小学生心理健康课件-做情绪的主人

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情绪管理办法
1.转移注意力
想一些和朋友、家人发 生过的开心事情;也可以 通过观看有趣的视频、 做运动、画画等来转移 注意力。
2.合理发泄情绪
✓适当的哭一场 ✓向亲朋好友倾诉 ✓痛快地喊一喊 ✓进行适当的运动
3.自我暗示法
✓ 当觉得自卑做某件事不行 时，可以暗示我是最棒的”， 其实做错了也没关系，只 有勇于尝试了就是最棒的。
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情绪的作用
徐力拭母真实事件：
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到 大基本上是母亲的悉心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，靠 帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，吴凤仙要求儿子以后每次 期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到 母亲对自已管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈 和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴 凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔。
小学生心理健康教育 ——做情绪的主人
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什么是情绪
认识情绪
你想用哪个 表情表达你 现在的情绪？
认识四种基本情绪
喜
怒
哀
惧
积极情绪和负面情绪
积极情绪
快乐、放松、满意、振奋
正向感受
宁静、舒适、满足、满意、 轻松、自在、温暖、安全、 喜悦、亲切、得意、自豪
负面情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负向感受
无奈、寂寞、失落、伤感、 沮丧、烦躁、失望、遗憾、 恐惧、郁闷、气馁、自卑
✓ 也可以通过一些名言警句 激励暗示自己。
4.呼吸放松法
通过慢而深的呼吸方式， 必来消除紧张、焦虑、 不安,使人的波动情绪逐 渐稳定下来。
感谢聆听
Байду номын сангаас
思考：如果你是徐力，你会采用什么办法来调节自己的情绪? 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的?请说明 你解决的方法!
情绪的神奇作用：
有时，它使人 精神焕发。
有时，它使人 萎靡不振。
负性情绪的成功调解和体验 会提高心理承受能力，抗挫 折能力、适应能力和调控能 力、激活动机能力、审美能 力等提高。