篮球教学：怎么样在家塑造篮球体质？

篮球教学：怎么样在家塑造篮球体质？
作为篮球爱好者的我们，总是想时刻接触篮球运动，但是总会受客观条件影响，现在，就算不能出去打球，我们也可以提高自己啦！
虽然有时候我们不能在家练球，但是我们还是可以在家提高自己的篮球水平，塑造我们的篮球体质！
教学展示
1、抬高俯卧撑
2、双臂支撑
两个大臂支撑，背部挺直
3、动态侧桥
4、弓步深蹲
保持这个姿势，并且要保持闭眼状态
5、单腿下蹲
下蹲时非支撑腿膝盖要触地
6、指尖捏门
指尖发力捏住门，保持半蹲姿势
7、夹球靠墙蹲
臀部、腰部、背部、双臂都紧贴墙面（还能矫正驼背）
8、臀桥
激活、增强髋关节和腰腹的必备动作
9、高低俯卧撑
一手前一手后支撑身体
反方向
10、单腿平衡蹲
单腿支撑，双手向下触地。