素质练习、单人跳绳教案
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6、仰卧起坐10×2
要求：头部要在垫子里面，这样可以防止头部碰地受伤。
二、单人跳绳
1、学习单人跳绳20×3
动作要领：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。
2、跑步跳绳3组
3、快速跳绳比赛
3、①单脚跳2组（要求:单脚支撑身体向前跳，用前脚掌着地）
②单脚跳加拍手1组（要求：注意动作的协调性）
4、蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲）
5、俯卧撑10×2（要求：双手俯卧撑地，双手比肩稍宽，双脚并拢臀部夹紧，依次做屈臂和伸臂活动）
二、绕操场一圈
三、热身操（4X8拍）
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、踢腿运动
6、手腕、脚踝关节运动
一、素质练习
1、进行原地高抬腿练习2组（要求:一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后换腿，依次进行）
2、后蹬跑练习2组（要求:后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。）
1，在指定地点集合
2，认真听讲，明确本次课的任务与要求
4，见习生出列，并随堂听课
图二：
1，运球跑时队伍要保持整齐、安静
1，认真观察老师的示范动作
2，动作完成准确到位
图三：
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
图四：
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
图五：▲
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
○○○○○○○▏
○○○○○○○▏
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
2分
2分
3分
3分
3分
6分
7分
7分
小
中
小
小Байду номын сангаас
小
小
中
中
中
中
大
大
结
束
部
分
3’
一、整队
二、放松练习
静力拉伸
三、课后小结
四、宣布下课
1，教师示范，口令指挥
2，肯定表现之处，提出不足的地方
1，跟随老师口令进行放松
2，身心放松，心情愉悦
3，思考需要改进的地方
要求：重视放松练习，充分调整呼吸
1次
3分
小
导师意见
签名：
月日
→
1.学生跟着老师一起复习动作
2.认真听老师讲解动作要领并仔细观察老师动作示范
3.积极练习接受老师指导
同上
同上
图六：
2、认真观察优秀学生的动作，思考自己的不足之处并进行改正
图七：
图八：
▲
1、学生认真听讲老师的讲解
2、时刻牢记安全
3、踊跃参加比赛
构思：
建立融洽的师生关系
要求：
站队迅速，保持安静,队伍整齐,注意力集中
5、社会适应：通过教学，学生能增强组织性、纪律性，体会合作、竞争的现代思想意识。
场地
操场
器材
垫子10个，跳绳17条
过程
课的内容
教师主导
学生活动
构思及要求
次数
时间
强度
准
备
部
分
7’
基
本
部
分
28’
一、课堂常规
1，体育委员整队，报吿上课人数
2，师生问好，考勤；
3，宣布本节课内容、任务，学习目标。
4，检查、整理服装，安排见习生
1．教师讲解示范
2．教师强调安全问题
组织见图五
1.教师讲解示范
组织见图五
1、教师讲解示范徒手动作
2.学生模仿练习
3．在练习的过程当中向学生提问，提高学生的反应能力，有利于学生更好的记住所学内容
组织见图五
1.教师讲解示范
2.注意动作的协调性
组织见图五
1．教师讲解示范
3.纠正动作
组织如图六
1、教师讲解示范
2、向学生强调出身体成一条直线
3、优秀学生展示
组织见图七
1.教师讲解示范
2.强调安全问题
组织见图八
1、教师讲解示范
2、强调学生之间的间隔，避免受伤。
组织见图八
1、教师讲解示范
2、跑的过程注意配合，避免受伤。
组织见图八
图一：
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
要求：
态度认真的执行老师所做的跑的任务安排
要求：认真练习，动作规范
要求：回顾动作要领，认真学习，强调安全问题。
构思：通过趣味性素质练习让课堂充满乐趣。
构思：安排趣味性强的练习，使枯燥的课堂充满欢笑。
要求：学生在练习的过程中避免受伤情况发生
1
次
1
次
1
次
2次
2次
2次
2次
2次
2次
多次
3次
3次
1
分
3分
3分
2分
运
动
量
预计
110—135次/分
练习密度
预计
35-45%
课的评价或小结
给分
规则：将全班分成两组进行比赛，两组同学同时开始，在跳的过程中停下来，则停止继续跳绳，以此类推。
组织：见图一
1，向学生亲切问号，声音洪亮，精神饱满
2，宣布课的内容、任务，学习目标。
3，提前到场检查服装与器材，安排见习生
组织：见图二
1、学生成两路纵队进行跑步热身。
组织：图三
1，动作示范讲解
2，口令准确
组织见图四
教
学
目
标
1、运动参与：通过教学，学生具有积极参与体育活动的态度和行为，达到快乐体育。
2、运动技能：通过教学，学生能掌握往素质训练的方法和跳绳的技术动作95%的学生能完成完整的技术动作。
3、身体健康：通过教学，学生能增强灵敏、协调、力量等身体素质，学习简单的自我保护和相互保护方法，树立安全意识。
4、心理健康：通过教学，学生能增强自尊、自信、自强的良好心理品质。
由屈膝半蹲开始双脚发力用力蹬地向前跳在空中收腹举腿落地时双脚前伸屈膝缓冲讲解示范徒手动作习的过程当中向学生提问提高学生的反应能力有利于学生更好的记住所学内容师一起复习动作2
实习学校：温州市第十四中学实习生：朱永杰指导教师：黄舍良丰
年级
初三
班级
6
人数
男
14
日期
课的类型
新授课
女
课次
气候
课题
1、素质练习2、单人跳绳
要求：头部要在垫子里面，这样可以防止头部碰地受伤。
二、单人跳绳
1、学习单人跳绳20×3
动作要领：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。
2、跑步跳绳3组
3、快速跳绳比赛
3、①单脚跳2组（要求:单脚支撑身体向前跳，用前脚掌着地）
②单脚跳加拍手1组（要求：注意动作的协调性）
4、蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲）
5、俯卧撑10×2（要求：双手俯卧撑地，双手比肩稍宽，双脚并拢臀部夹紧，依次做屈臂和伸臂活动）
二、绕操场一圈
三、热身操（4X8拍）
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、踢腿运动
6、手腕、脚踝关节运动
一、素质练习
1、进行原地高抬腿练习2组（要求:一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后换腿，依次进行）
2、后蹬跑练习2组（要求:后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。）
1，在指定地点集合
2，认真听讲，明确本次课的任务与要求
4，见习生出列，并随堂听课
图二：
1，运球跑时队伍要保持整齐、安静
1，认真观察老师的示范动作
2，动作完成准确到位
图三：
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
图四：
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
图五：▲
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○○○○○○○▏
○○○○○○○▏
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2分
2分
3分
3分
3分
6分
7分
7分
小
中
小
小Байду номын сангаас
小
小
中
中
中
中
大
大
结
束
部
分
3’
一、整队
二、放松练习
静力拉伸
三、课后小结
四、宣布下课
1，教师示范，口令指挥
2，肯定表现之处，提出不足的地方
1，跟随老师口令进行放松
2，身心放松，心情愉悦
3，思考需要改进的地方
要求：重视放松练习，充分调整呼吸
1次
3分
小
导师意见
签名：
月日
→
1.学生跟着老师一起复习动作
2.认真听老师讲解动作要领并仔细观察老师动作示范
3.积极练习接受老师指导
同上
同上
图六：
2、认真观察优秀学生的动作，思考自己的不足之处并进行改正
图七：
图八：
▲
1、学生认真听讲老师的讲解
2、时刻牢记安全
3、踊跃参加比赛
构思：
建立融洽的师生关系
要求：
站队迅速，保持安静,队伍整齐,注意力集中
5、社会适应：通过教学，学生能增强组织性、纪律性，体会合作、竞争的现代思想意识。
场地
操场
器材
垫子10个，跳绳17条
过程
课的内容
教师主导
学生活动
构思及要求
次数
时间
强度
准
备
部
分
7’
基
本
部
分
28’
一、课堂常规
1，体育委员整队，报吿上课人数
2，师生问好，考勤；
3，宣布本节课内容、任务，学习目标。
4，检查、整理服装，安排见习生
1．教师讲解示范
2．教师强调安全问题
组织见图五
1.教师讲解示范
组织见图五
1、教师讲解示范徒手动作
2.学生模仿练习
3．在练习的过程当中向学生提问，提高学生的反应能力，有利于学生更好的记住所学内容
组织见图五
1.教师讲解示范
2.注意动作的协调性
组织见图五
1．教师讲解示范
3.纠正动作
组织如图六
1、教师讲解示范
2、向学生强调出身体成一条直线
3、优秀学生展示
组织见图七
1.教师讲解示范
2.强调安全问题
组织见图八
1、教师讲解示范
2、强调学生之间的间隔，避免受伤。
组织见图八
1、教师讲解示范
2、跑的过程注意配合，避免受伤。
组织见图八
图一：
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
要求：
态度认真的执行老师所做的跑的任务安排
要求：认真练习，动作规范
要求：回顾动作要领，认真学习，强调安全问题。
构思：通过趣味性素质练习让课堂充满乐趣。
构思：安排趣味性强的练习，使枯燥的课堂充满欢笑。
要求：学生在练习的过程中避免受伤情况发生
1
次
1
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2次
2次
2次
2次
2次
2次
多次
3次
3次
1
分
3分
3分
2分
运
动
量
预计
110—135次/分
练习密度
预计
35-45%
课的评价或小结
给分
规则：将全班分成两组进行比赛，两组同学同时开始，在跳的过程中停下来，则停止继续跳绳，以此类推。
组织：见图一
1，向学生亲切问号，声音洪亮，精神饱满
2，宣布课的内容、任务，学习目标。
3，提前到场检查服装与器材，安排见习生
组织：见图二
1、学生成两路纵队进行跑步热身。
组织：图三
1，动作示范讲解
2，口令准确
组织见图四
教
学
目
标
1、运动参与：通过教学，学生具有积极参与体育活动的态度和行为，达到快乐体育。
2、运动技能：通过教学，学生能掌握往素质训练的方法和跳绳的技术动作95%的学生能完成完整的技术动作。
3、身体健康：通过教学，学生能增强灵敏、协调、力量等身体素质，学习简单的自我保护和相互保护方法，树立安全意识。
4、心理健康：通过教学，学生能增强自尊、自信、自强的良好心理品质。
由屈膝半蹲开始双脚发力用力蹬地向前跳在空中收腹举腿落地时双脚前伸屈膝缓冲讲解示范徒手动作习的过程当中向学生提问提高学生的反应能力有利于学生更好的记住所学内容师一起复习动作2
实习学校：温州市第十四中学实习生：朱永杰指导教师：黄舍良丰
年级
初三
班级
6
人数
男
14
日期
课的类型
新授课
女
课次
气候
课题
1、素质练习2、单人跳绳