藏族舞蹈《马兰谣》

藏族舞蹈《马兰谣》
第一篇：藏族舞蹈《马兰谣》
马兰谣（藏族舞）
1、2、训练目的主要动作及要领藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练
a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。

b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。

c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。

2-4右左交替颤踏3次
d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起
2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。

e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。

3、节奏
准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。

准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态
领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态（1）1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下（2）1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步
第一段
（1）1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进5 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点
双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，
右脚跺踏，视2点 7-8 重复（1）5-6动作
（2）1 右侧牧童舞姿
双脚蹦跳至左侧牧童舞姿 3-4 重复（1）1-2 5-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进
双手遮阳手位，右脚跺踏1次（3）1-4 重复（1）1-4动作
双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点
左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点
7-8 重复（3）5-6动作
（4）1 右侧吹笛子舞姿
双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿 3-4 重复（4）1-2动作
5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进 8 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次
（5）1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯 7-8 重复（5）5-6动作（6）1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次
（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作
（9）1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地
3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地
7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动
（10）1-2 继续（9）7-8动作
3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作
4、提示
a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。

b、舞姿节奏清晰，位置准确。

c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。

5、歌词：
青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。

台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。

这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。

这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

第二篇：藏族舞蹈说课稿
藏族舞蹈说课稿
一、说教材
1、教材的地位和作用
民族民间舞是幼师专业学生的重点学习内容。

我国是一个多民族的文化古国，各民族民间舞是我国传统舞蹈艺术的源泉，而藏族民间舞是其中重要的组成部分，它具有纯朴，健壮，粗犷，豪放的特点，种类丰富，形式多样。

本节学习的动作及动作组合，难度比学习过的锅庄要大，是为今后创作舞蹈作品和技能考核打基础的。

2、教学目标
我们幼师班学生，没底子，基础较弱。

我根据学生的实际情况，制定如下教学目标：（1）通过藏族舞基本动作及组合的教学，使学生更进一步了解藏族舞蹈的风格、舞步、造型、动作韵律特点，积累舞蹈语汇素材。

（2）培养、增进学生热爱少数民族文化的情感。

3、教学重点、难点
本节学习内容为踢踏步组合，计划课时2课时，在学生学习了颤膝组合、踏步组合和踢踏步组合（一）的基础上，本节课的重点掌握踢踏步组合风格特点，难点在于把握在每个动作中都要有颤膝的动作在里面。

二、说教法与学法
1、根据教学目标要求，结合学生能力水平及舞蹈专业的特点，采用面对面示范，直接面授与学生练习相结合。

采用“示范——讲解——模仿练习”相结合的动作训练过程，让学生直观感受动作的要领，
解决动作规范问题。

教学中教师注意让学生多提问、多观察、多动脑、多练习，教师多鼓励、多引导、多帮助的互动方式，激发学生学习的热情和信心，克服传统的一味“传授式”“训练式”的教法。

根据教学内容、目的、方式、时段的不同采取相应的教法。

如示范、讲解、比喻、对比、启发、讨论、提问、练习等方法，提高教学效果。

特别强调对不同能力的学生，要求应有所不同。

对学习领悟慢的学生要及时的给以帮助和肯定。

2、在教学中学生以“动”为主，充分感知肢体的感觉，在练习中通过观察、模仿、对比、思考、提问、帮助等方法领悟知识技能要点。

特别是难点，教师应鼓励学生大胆做动作，正确评价学生的问题，尤其让差生多锻炼，多给机会，增强他们学习的信心，让每组的组长以点带面的帮助组员练习好每个动作。

三、说教学程序
1、复习引入
（1）首先让学生集体练习颤膝、踏步、踢踏组合
（2）让学生们谈谈：经过前面的学习，你对藏族舞蹈有了哪些了解？（这一环节主要检查学生在课后对第一部分内容的掌握情况）（3）对学生舞蹈蹈反馈中出现的易错动作进行强调分析，并让学生进行完整的练习
2、新课教授在本教学环节中：（1）采用示范——讲解——模仿——练习的程序，首先教师示范，让学生注意藏族舞蹈的特点，集中学生的注意力。

（在这个环节教师把舞蹈用肢体动作表现出来，让学生们仔细观察，记住这些动作的空间位置，让学生对学习的内容有一个初步的认识）
随后教师把这些动作进行分解，将理论与实践结合，使动作深入人心（这一环节教师要用慢动作讲解的方法来突出教学的重难点）再来就让学生自己去模仿，领悟，由组长带队进行分组讨论练习，教师巡回指导，（设置这个环节主要是为了增强学生之间的团结协作精神，让部分能力较强的学生能够充当“小老师”的角色，在这过程中，不时的让学生与学生之间进行对比，“谁的动作做得好
看？”“为什么好看”“对在哪里，错在哪里？”；教师的动作与学生的动作进行对比，“老师做动作时，身体的各个部位是怎样的？”；自己与自己对比：镜子是最好的老师，通过镜子，把一些动作上的细节给弄清楚，“一样的动作，我这样做与那样做哪个更漂亮？那个更体现藏族舞的特点？”让学生自己去发现问题，解决问题，真正找准藏族舞的特点。

）
最后进行分组展示、巩固提高
（2）为了让动作更加规范化，教师一边示范动作，一边讲解要领，随后把每一个基本动作逐个逐个的串联起来，形成了一个组合。

（让学生先做慢，在准确的基础上再做快）
（3）舞蹈不仅是动作的艺术，还要有灵气、情感和优美的姿态。

尤其是我们幼师班学生，因为基础不好，不懂得怎样在舞蹈中运用感情。

当他们已能基本完成舞蹈时，我就去引导他们怎样去运用舞蹈中的眼神，处理舞蹈中的感情。

从深处去挖掘学生表达情感的本能。

（重点在于眼神、面部表情和动作的配合）
3、布置了课后作业：要求学生对今天学习的内容进行到位的练习，要识记住每个动作，并融入情感表现，就好像自己是在舞蹈上表演。

4、最后，教师总结本节课学生的学习情况，（总体要以鼓励为主，这是为了增强学生学习的自信心）
第三篇：舞蹈藏族
藏族舞
教学目标：
1、能掌握藏族舞蹈的基本体态和动律，并主动探索藏族舞蹈与生活的关系。

2、能学会藏族踢踏舞六个基本动作，并在学习基本动作的过程中，进一步加深对基本体态和动律的肢体体验。

4、了解藏族舞蹈的风格特点和基本动律以及藏族舞蹈的主要分类。

教学重点：
1、初步掌握藏族舞的基本体态、基本动律。

2、学会藏族踢踏舞的基本动作。

教学难点：
1、体态、动律的准确掌握，并能将其贯穿始终。

2、把握踢踏舞基本动作节奏、风格。

教学设想：
在民族民间舞蹈的学习中，风格及动律的把握非常重要，本课是以通过探究生活与舞蹈的关系，来进行基本动律及体态的学习，也就是说，不是为了学动作而学动作，而是通过对生活的了解，联系到舞蹈动作的学习，从而使学生理解为什么要这样做，以便于他们更加迅速、更加准确的把握舞蹈风格。

由于藏族踢踏舞是用脚踏音乐的节奏来舞蹈，其步法的变化，一般是与音乐节奏的变化相协调。

因此本课以节奏为线条，贯穿舞蹈动作教学的始终。

在动作的学习中，采取自己探索步法、给舞步取名等多种方式，不断巩固体态和基本动律，加深学生对舞步的记忆。

活跃课堂气氛，并为后面的自主编排队型打下基础。

课时安排：
一课时
教学准备：
1、多媒体课件
2、舞蹈道具（长袖）教学过程：
一、谈话交流、设计情景导入：
1、了解学生的经验准备情况：
师：同学们，听说过“踢踏舞”吗？
生：答（播放课件）师介绍：大家刚才看到的是爱尔兰踢踏舞，在国外，踢踏舞主要分为爱尔兰踢踏舞与美式踢踏舞，爱尔兰踢踏舞是爱尔兰的一种民间舞蹈。

2、情景设计，教师示范导入课题
师：我们中国的民间舞蹈中也有踢踏舞。

前不久，老师到一个少数民族地区采风，跟当地人民学了一小段踢踏舞，现在我跳给大家看一看，请你们来判断一下，老师跳的是哪个少数民族的舞蹈？在体态、
动律上有哪些特点？（教师示范）
生：藏族。

师：对了，刚才老师所跳的，就是藏族的“堆谐”。

“堆”是指雅鲁藏布江上游地区的定日，拉孜，萨伽等地势较高的地区。

而“谐”在藏语中就是舞蹈的意思。

所以，堆谐的意思就是——雅鲁藏布江上游地区人民所跳的农区自娱性圈舞。

由于它的舞蹈中有许多踢和踏的动作，因此也被称为藏族踢踏舞。

（出示课件：课题名称）
二、藏族踢踏舞的学习
（一）基本体态及动律的学习。

1、找出藏族舞基本体态及基本动律，并练习。

师：看了老师跳的这段藏族踢踏舞后，请你们说一说藏族舞在体态和动律上有什么特点？老师的上身是怎样的？是直立的？还是前倾的？是紧张的？还是松弛的？
生：上身松弛，略微前倾
师：膝部动作有什么特点？
生：膝部有连续不断的颤。

2、探索藏族舞基本体态形成原因。

（1）提出问题：
师：那么藏族舞为什么会呈现出这样的特点呢？
生：……
（2）观看图片
师：现在，老师就给大家看一组我在西藏采风时所拍到照片，看同学们能不能在其中探寻出藏族舞动作的特点形成的原因。

第一张：巍峨连绵的雪山。

第二张：崎岖的山路。

第三张：雄奇的布达拉宫。

第四张：虔诚跪拜的藏民。

（3）探索交流
A、为什么藏族舞会有“上身松弛、略前倾”这样的特点？
生答：……
老师补充：西藏在解放前是农奴制，农奴除负担一定的实物和货币地租，还要承担各种极其繁重的劳役，世代被束缚于庄园领地之上，领主可以将农奴随意馈赠、转让或交换，并使用各种私刑，以防止其反抗与逃亡,他们的生活非常的艰苦。

总结形成原因：农奴制；农奴饱受压迫；地位卑微；虔诚的宗教信仰。

B、为什么“膝部会有连续不断的颤”
生答：……
总结形成原因：高原生活环境恶劣，山路崎岖，为减轻自体力负担。

（二）藏族踢踏舞基本动作的学习。

今天这节课我们主要来学习藏族踢踏舞，也就是堆谐。

它的主要特点是脚踏音乐节奏，配合上身的松弛随动，载歌载舞。

而藏族人民的服装衣有长袖、脚蹬长靴，所以在跳舞的时候，会舞动长袖、踏地为节来烘托热烈的舞蹈气氛。

老师给大家准备了长袖，请大家穿上，体验一下长袖舞蹈的感觉。

（1）冈打的学习
老师把刚才跳的那段舞蹈再跳一次，请大家仔细看、仔细听，老师是不是踏着音乐的节奏舞蹈的？踏出了哪几种节奏？是用什么舞步踏出这些节奏的？
生：“XX XX”、“XX X”
师：大家刚才说出来的，就是藏族踢踏舞中最常见的节奏。

师：大家记不记得老师用了哪些舞步踏出了“XX XX”这个节奏？
学生回忆动作，引出“冈达”。

教师引导学习“冈达”。

除了“冈达”，还有“踢”和“踏”的动作。

（2）第一基本步、第二基本步的学习
A、第一基本步的学习：
在冈打的学习基础上，引导学生学习第一基本步。

B、第二基本步的学习
师问：在第一基本步的基础上稍做变化，就是第二基本步。

请同学观察老师做了哪些变化？
生答：步法，上肢动作有变化。

学习第二基本步。

（3）摆步、摇步的学习。

师：同学们刚才看老师跳舞的时候，觉得老师的动作是不是一成不变的？生：不是
师：其实藏族人民非常聪明，同样是“XX XX”这个节奏，通过步法的调整，造成了强弱的变化，再配合多变的上肢动作，就使舞蹈动作变得丰富多彩了。

老师跳另外两种舞步，大家看一看，听一听，是不是像老师所讲的这样的？
A、摆步的学习
教师示范，学生模仿
根据动作特点，教师给出舞步名称：摆步
师问：老师刚才是不是在原地做的？
生答：不是
学生练习用摆步进退。

B、摇步的学习
师问：在摆步的向上抬脚变成向前踢出，就变成了摇步。

教师示范，学生学习。

学习摇步之后，师：可不可以拉手做？
师：藏族人民在欢庆节日的时候，都会载歌载舞，现在我们也来边唱边跳。

同学们会不会唱《我的家乡日喀则》？我们在小学就学过，现在，我们就和着自己的歌声，拉手跳摇步。

学生尝试。

（4）退踏步、抬踏步的学习
师问：刚才我们所学的第一、二基本步、摇步、摆步都是用“XX XX”的节奏，“XX X”是藏族踢踏舞中另一最常见节奏，现在开始学习用步法踏出这个节奏。

A、退踏步的学习
教师示范，学生学习。

师：是不是只能面对一点做？
学生面对不同方向练习。

边唱边跳。

B、抬踏步的学习
学习动作，根据动作特点，提示学生准确说出动作名称。

（5）复习巩固
A、师：我们已经学会了六个藏族踢踏舞的基本动作，一起来回忆一下。

教师随意说出舞步名称，学生跳（第一基本步，第二基本步，摆步，摇步，退踏步，抬踏步）。

B、请学生与老师一起舞蹈。

师：同学们跳得开不开心？学生：开心！
师：那你们怎么表达你们的开心？
学生欢呼
师：其实藏族人民在跳到高兴的时候，也会喊出来！
老师示范结束动作。

口念“咻咻咻咻……。

” 学生学习结束动作。

4．整体表演
师：好了，现在我们就把把“咻咻……”这组动作加到我们自编组合的结尾。

完整表演一遍。

师：老师都被你们的喜悦感染了，想和你们一起舞蹈了。

大家对自己的作品满不满意？学生回答：满意！
那我们就给自己鼓鼓掌！
四、拓展
1、请观看录像判断，这是不是藏族踢踏舞。

师问：现在老师要考考大家。

今天我们学习了藏族的踢踏舞，现在老师这里还有两段藏族舞蹈，请大家帮我判断一下，这是不是藏族踢踏舞？
播放一段弦子和一段锅庄。

生答：是
2、探讨舞蹈特点。

师：从哪里判断出来的呢？
引导学生从体态，动律，动作特点，音乐等方面来判断。

师：两段舞蹈分别是藏族舞蹈中的另外两种较有特色的类别，一个是弦子，藏族称为“谐”，另一个是锅庄，藏族称为“卓”。

那么大家能不能说说，他们各自有什么特点呢？
引导学生分析（出示课件）：
弦子：柔美开朗、舒展连绵。

锅庄：粗犷豪迈，洒脱奔放。

五、总结
师：为什么同一个民族的舞蹈也会呈现出这么多不同的风格特点呢？不仅仅是藏族舞，其他的民族，如：蒙古族、傣族、还有我们湖南的苗族、土家族等等，这些民族的舞蹈都风格各异，他们舞蹈特点的形成，和这些民族人民的生活也有着很密切的联系。

希望大家走进生活，用我们的双眼去观察生活，并通过查找相关资料，对这些民族的风土人情多做了解，为我们以后更快更好的掌握这些民族舞蹈奠定基础。

第四篇：藏族舞蹈反思
本节课是内容是创编藏族舞蹈组合，我将藏族舞蹈的基础性、知识性、训练性结合起来，力求符合我校4年级学生的心理和生理特征，强调藏族舞蹈训练的科学性、系统性、全面性以及藏族舞蹈基础的特色，注重培养参加舞蹈第二课堂学生的艺术素养和审美能力，为我校培养更多更好的舞蹈人才打下坚实的基础。

这个年龄段的学生对学习舞蹈比较感兴趣，由于我校绝大部分学生们以前没有受过正规的舞蹈训练，从一开始的练习，简单的动作模仿，到能够独立完整的跟着音乐演示舞蹈组合，都必须经过从基础训练开始严格正规的基础训练。

由于学习内容的丰富与创新，学生的积极性大大加强，基本上都能积极主动参加
舞蹈学习活动。

本节课的教学目的是培养学生的舞蹈基础技能，增强学生对舞蹈的感受。

让学生了解藏族舞蹈的美，讲解每个基本动作的重要作用及
创编灵感。

训练肢体动作的协调性，音乐节奏的准确性。

发挥学生在学的过程中的主体作用、主动参与性，提高学生的自信心，感受学习藏族舞蹈的愉悦心情。

通过学习培养自我创编能力和表现力。

在设计各个教学环节中，都力求突出“美”。

首先喊出美：上课伊始，学生喊出舞蹈课的口号：舞动童年，开心炫舞。

让学生时刻提醒自己，把自己最斑斓的一面展示出来。

接下来是发现美：采用游戏《动作猜猜看》的形式，来复习和巩固上节舞蹈课中所学习的几个基本动作，从而做到知识扎实，运用自如。

并
通过平时的观察，更多的展示一下学生对课外知识的一个掌握情况。

感受美环节中，先采用初听音乐结合观看藏族的风光，让学生说出自己的感受及对音乐的理解，为下一环节做好铺垫。

复听音乐时，给学生独立思考这段音乐给你带来什么样的动作灵感？例如：学生说出“夕阳下，牧童骑在牛背上。

随着笛子吹出优美的旋律，拍着手儿。

”我结合学生抓住音乐的表现内容，把肢体动作和几个脚步动作加以指导创编。

“有温暖的家，就会有幸福的爱”采用的是学生自主创编的动作，并加
以表扬和肯定。

然后对这一环节中学生感受到的美，跳出来。

创出美这一环节，再次复听音乐后，老师提出创编要求、由学生独立完成自由分组、自由创编动作，小组合作等。

老师走进学生的小组中间，辅导接受能力稍差一些的学生，并及时提醒学生注意节奏的变化、舞蹈的姿态，及时对各小组提出指导意见、纠正动作、对创编好的小组给予表扬和肯定。

实践美这一环节是各小组采用不同形式展示出创编的想法和动作，例如：有的小组是找出音乐中最美的一句；有的是找到了音乐活泼、优美的感觉创编的动作；还有的小组采用自己的想象力来进行动作的创编。

最后结尾一句采用师生共同完成，并展示动作。

表现美和跳出美是把创编的动作用不同形式秀出来、舞出来。

老师及时给予评价。

并师生同台表演，来结束本节舞蹈课。

整节课的环节围绕舞蹈的美来进行，在课堂中还是存在一些不足，
希望各位领导老师提出宝贵意见。

第五篇：藏族舞蹈教案
藏族舞蹈教案第一周第一课时
教学内容：藏族弦子舞蹈开泛儿课
一、1.手形；2.脚位；3.手位；4.体态；5.动律
教学目的：藏族弦子舞蹈开泛儿课屈伸动律练习；屈伸动律组合教重点和难点：藏族弦子舞屈伸动律；屈伸动律组合
教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等
教学课时：两课时
教学媒体或教具：舞蹈教具等
教学过程: 导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘 , 流传整个藏区 , 巴塘语称叶。

谐的曲调优美 , 柔颤 , 富有歌唱性 , 其舞蹈动律松弛柔美开朗舞时 , 参加人数男、、。

女各站一排围成圆圈 , 男领舞者拉着弦子 , 其他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。

1.手形(1)长袖状态: 五指自然延伸。

(2)握袖状态 : 五指空心拳。

2.脚位(1)自然位 : 脚跟并拢 , 脚尖略分开。

(2)丁字靠步 : 站丁字步 , 前脚勾脚 , 脚跟着地。

(3)旁点靠步 : 自然位 , 一脚脚掌旁点地 , 略屈膝。

3.手位(1)扶膀 : 脚站自然位 , 双手手掌扶于膀上 , 手指贴膀 , 注意腕下压于膀上。

(2)单背袖 : 一手扶膀 , 一手屈肘 90 度于肩上 , 手心向前。

(3)旁展单背袖 : 一手屈肘 90 度于肩上 , 手心向前。

一手肩旁略下方自然直臂。

（4）旁展单提袖 : 一手头上方提袖 , 手心向下 , 一手侧旁略下方自然直臂。

(5)前后手 : 一手屈臂于体前 , 一手屈臂于体后 , 手心向上。

（6）双手礼(献哈达): 重心置于左腿半蹲 , 右腿直膝右斜前45°脚跟点地，上身前倾，头略低，双手手心向上摊于体侧肩稍下，如双手捧哈达状。

（7）单手礼：重心置于左腿半膊, 右腿直膝右斜前45°脚跟点地 , 上身右倾 , 右臂摊向右斜前 , 左手手心扶住右肘。

4.体态(1)坐懈跨上身松弛略前倾。

这一体态特征与藏族人民生活的环境、性格特征、服饰特点（上衣系于腰间)和历史遗留下来的有关的因素。

(2)基本动律膝部松弛 , 有弹性有规律的颤动和屈伸 , 并形成下身主动 , 上身被、动 , 自下而上 , 欲动先屈的特点。

5.动律：(1)屈
伸动律练习；(2)屈伸动律组合
二、巩固练习：弦子屈伸组合 1．音乐：教学音乐2．动作组合：准备(8 拍)： 1方向，自然位；从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手: 最后一拍屈双膝。

①-8 原地屈伸两次；最后半拍重心移至左脚。

②-8 右脚向旁打开至八字位，原地移动重心屈伸四次；最后半拍右脚收回自然位。

③-4 原地移动童心屈伸四次；5－8 右脚起屈伸后退四次。

④-2 右脚旁移转对 8 方向丁字位屈伸一次，双手经体前交叉打开至斜下手位； 3-4 做④-2 拍的反面动作；5-6 右脚往 4 方向上步，右手对 4 方向斜上撩袖，随之左转体对 8 方向，丁字位屈伸一次，同时左手对 8 方向单臂袖 , 右手斜后平开。

7-8：④做 5-6 的反面动作。

⑤-8：右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分子至叉腰手。

⑥-8：右脚起屈伸后退八次。

⑦-8：重复⑥-8 动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。

⑧－5：右脚起，对 1 方向屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下子位。

6-：屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前。

7-：上左脚，左转体对5方向，左手经前向旁打开。

8-：右脚至后踏步位，左手对4方向斜下子位，右手单臂袖，目视4方向斜下。

三、课（章）后小结：
⑴．屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断。

⑵．叉腰手要求掌根部按在跨骨上，五指松弛地扶向腹内侧斜下方 , 肘略向前。

⑶．屈伸动作在移动重心时，重心一侧的胁部要页势松懈，也称“坐手跨”。

五、布置作业：
课下练习脚位(1)自然位、(2)丁字靠步、(3)旁点靠步手位(1)扶膀、(2)单背袖、(3)旁展单背袖、（4）旁展单提袖、(5)前后手、（6）双手礼(献哈达)、（7）单手礼体态：坐懈跨第二课时
教学内容：弦子舞步
一、单靠步；连靠步；长靠步；靠步组合
教学目的：学会单靠步、连靠步、长靠步等靠步步伐，掌握弦子舞步的基本动律与靠步的协调配合。