抑郁症心理帮扶方案范文

抑郁症心理帮扶方案范文
一、帮扶对象
[帮扶对象姓名]，年龄[X]岁，经诊断患有抑郁症。

目前表现出情绪低落、对事物缺乏兴趣、睡眠障碍、社交退缩等典型症状。

二、帮扶目标
1. 短期目标
改善情绪状态，减少消极情绪的发作频率和强度。

建立规律的生活作息，提高睡眠质量。

2. 中期目标
重新建立对生活的兴趣，愿意参与一些简单的社交活动或兴趣爱好活动。

增强自我认知，认识到自己的价值和优点。

3. 长期目标
帮助其恢复正常的心理功能，能够积极应对生活中的压力源，预防抑郁症的复发。

三、帮扶人员
1. 主要帮扶者：[帮扶者姓名]，具备心理咨询相关知识和经验，与帮扶对象关系亲密（如家人或朋友），能够给予持续的关心和支持。

2. 辅助帮扶者：专业心理咨询师或心理医生，在关键节点提供专业的指导和干预。

四、帮扶策略
# （一）陪伴与倾听
1. 每天安排专门的陪伴时间，至少[X]小时。

在这段时间里，帮扶者要做到全神贯注地陪伴帮扶对象，不被手机或其他事情干扰。

2. 鼓励帮扶对象表达内心的感受，不管是多么消极或者琐碎的想法，帮扶者都要耐心倾听，不要急于打断或者给出建议。

可以这样说：“你就把我这儿当成一个情绪的垃圾桶，啥都能往里倒。

”
# （二）生活调整
1. 作息规律
帮助帮扶对象制定一个详细的作息时间表，就像上学时候的课程表一样。

从早上起床、洗漱、吃饭，到晚上睡觉，每个时间段都安排好。

例如，早上8点起床，先喝一杯温水，然后去阳台晒晒太阳、伸伸懒腰。

晚上10点半之前必须上床睡觉，睡觉前可以泡个脚放松一下。

帮扶者要起到监督的作用，如果帮扶对象按照时间表执行得好，就给予一些小奖励，比如一朵小红花或者一颗小糖果。

要是没做到，也不要批评，而是温和地提醒：“咱们的小计划有点没跟上呢，明天加油哦。

”
2. 饮食改善
增加富含营养的食物摄入，特别是富含维生素B、D、ω 3脂肪酸的食物。

多吃些全麦面包、鱼类、坚果、新鲜水果和蔬菜。

帮扶者可以和帮扶对象一起研究一些健康又美味的食谱，然后一起去采购食材，把做饭变成一件有趣的事情。

比如说：“今天咱们来做个超级无敌营养沙拉，里面有各种颜色的蔬菜水果，就像彩虹一样，吃了肯定心情好。

”
# （三）运动干预
1. 选择适合的运动方式
根据帮扶对象的身体状况和兴趣爱好，选择一种或几种运动方式。

如果帮扶对象比较喜欢安静一点的运动，可以选择瑜伽或者散步；要是比较有活力的，慢跑或者骑自行车就很不错。

刚开始的时候，运动强度不要太大，循序渐进。

比如散步，从每天15分钟开始，慢慢增加到30分钟甚至更久。

帮扶者可以陪着帮扶对象一起运动，一边运动一边聊天，分散注意力。

可以打趣地说：“咱们这可是一举两得，既能锻炼身体，又能八卦聊天，多划算呀。

”
# （四）兴趣培养
1. 挖掘潜在兴趣
回忆帮扶对象以前喜欢做的事情，或者尝试一些新的活动来发现潜在的兴趣点。

以前喜欢画画，那就重新拿起画笔；如果没试过手工制作，可以一起做个小陶艺或者编织个小物件。

当帮扶对象在兴趣活动中有一点小进步或者小成果的时候，要大力表扬。

就像这样：“哇，你做的这个小陶艺简直是大师级别的，你太有天赋了！”
# （五）认知重建
1. 挑战消极思维
当帮扶对象出现消极想法的时候，帮扶者要帮助其识别并挑战这些想法。

比如帮扶对象说：“我什么都做不好，我是个失败者。

”帮扶者可以回应：“你可别这么说，上次你做[具体事情]的时候就做得特别棒，每个人都有状态不好的时候，这可不代表你就是失败者。

”
2. 积极自我肯定
每天让帮扶对象写下自己的三个优点或者当天做的三件好事，不管事情有多小。

帮扶者可以先做个示范，比如：“我今天的优点是很有耐心，好事是我给路边的
流浪猫喂了食物，还帮助朋友解决了一个小烦恼。

”然后鼓励帮扶对象也这样做，逐渐建立积极的自我认知。

# （六）社交支持
1. 小范围社交活动
组织一些小范围的社交活动，比如邀请一两个关系比较好的朋友来家里做客，一起看个电影或者玩个小游戏。

在活动之前，帮扶者要给帮扶对象做好心理建设，告诉他们这只是轻松的聚会，不需要有压力。

如果帮扶对象在社交活动中表现出不自在或者想要退缩，帮扶者要及时给予支持和鼓励，可以说：“没关系的，如果你觉得累了，咱们就休息一会儿，你已经做得很好了。

”
五、帮扶进度安排
# （一）第一阶段（第1 2周）
1. 主要任务
建立信任关系，让帮扶对象感受到被理解和支持。

按照作息时间表调整生活，初步建立规律的生活习惯。

每天进行至少30分钟的陪伴和倾听。

2. 评估指标
帮扶对象是否愿意主动与帮扶者交流内心感受。

作息时间表的执行情况，是否能够在一周内有[X]天按照时间表作息。

# （二）第二阶段（第3 6周）
1. 主要任务
增加运动和兴趣活动的时间和频率。

开始进行认知重建的工作，挑战一些明显的消极思维。

组织2 3次小范围社交活动。

2. 评估指标
帮扶对象是否对运动和兴趣活动表现出一定的积极性。

是否能够识别并尝试反驳一些消极想法。

在社交活动中的参与度和舒适度。

# （三）第三阶段（第7 12周）
1. 主要任务
巩固生活习惯、运动、兴趣和社交方面的成果。

进一步深入认知重建，建立更积极的自我认知。

逐渐减少帮扶者的直接监督，培养帮扶对象的自主性。

2. 评估指标
生活习惯是否已经稳定，不需要过多提醒就能保持。

帮扶对象是否能够主动发现自己的优点并进行积极的自我肯定。

在帮扶者减少监督的情况下，是否能够继续保持积极的生活状态。

# （四）第四阶段（第13周及以后）
1. 主要任务
持续关注帮扶对象的心理状态，预防复发。

鼓励帮扶对象独立面对生活中的挑战，将帮扶过程中学到的应对策略运用到实际生活中。

2. 评估指标
帮扶对象是否能够保持积极乐观的心态应对生活压力。

在较长时间内（如3 6个月）是否没有出现抑郁症症状的明显复发。

六、注意事项
1. 帮扶者要保持耐心和积极的态度，抑郁症的康复是一个缓慢的过程，可能会遇到反复，不要因为一时的挫折而灰心丧气。

2. 尊重帮扶对象的意愿和节奏，不要强迫他们做不愿意做的事情，所有的干预措施都要在他们能够接受的范围内进行。

3. 帮扶者也要注意自己的情绪和精力的调节，避免因为过度投入而产生倦怠或者自己也陷入消极情绪。

如果需要，可以寻求其他家人或朋友的支持。