《无气一身轻》第十三章.无气一身轻的锻炼方法

《无气一身轻》第世三章
无气一身的锻炼方法
如果我们能够控制自己的思想，想健康长寿，无气一身轻病不难，方法真的很简单，从以下几个方法，经常练习，长期坚持，就能起到事半功倍的效果。

一。

慢呼吸。

稍微有一点中医知识的人都知道，气长命长就是这个道理。

其方法是：肺部呼吸+腹式呼吸，刚开始练习的时候，可以先坚持5秒，一呼一吸是一个过程。

用鼻子吸气5秒，让空气在肺部停留5秒，然后用口慢慢的呼出。

一吸一停一呼是一个循环，刚开始的时候，可以呼长，停长，呼短，也可以呼长，停长，呼长。

具体的感觉是以自己可以忍受为度。

循序渐进的刻意的练习。

慢慢的把时间加长到20-30秒即可。

每天随时随地的练习，持之以恒。

最好每天练习3次，一次呼吸10次，如果你坚持呼吸时间长60秒，可以少做就可以了。

这样做的好处是:1.以是能给我们的细胞提供比正常多75%的氧气，能够充分为我们的肌体细胞提供足氧的状态（特别老年人由于呼吸功能减弱，肌体的大部分细胞都处在缺氧的状态，那么细胞就老化的快，那么人就衰老的快）。

2.持之以恒的到了，绝对能强化我们的免疫力，可以预防和治疗一些慢性病，中风高血压肺部心脏病老
年性痴呆等病。

中医理论上面说，人的呼吸越慢，细胞氧化越慢，即细胞的退化过程也就变慢。

3.修身养性。

特别是你想生气的时候，做几个深呼吸，就能稳定各个系统，做到心平气和，以至于达到戒气的目的。

二.随喜心。

时时刻刻都有一颗随喜心。

不管在什么情况下，我们的心都像流淌的小河一样，静静地，波澜不惊，只能听到大自然的鸟鸣声，看到的是大自然的五彩缤纷。

一切都是那么自自然然的。

那么我们的身体也自自然然的，幸福健康快乐。

如果做到以上两点就能无气一身轻，无论什么事就如同呼吸一样，自由自在。