篮球教练必备手册

篮球教练必备手册
运动队的建立
一、选材的途径
1、集中选拔做广播操的时候仔细观察比较，集中选拔身体形态好的运动员。

此法能对本校学生的身体形态情况可以进行全面的筛选，不易遗漏人才。

2、课堂选拔体育课上有针对性的挑选，有的运动员在身高体型方面不占优势，但是身体素质相对突出，有发展前途，也可以吸收为篮球运动员。

3、临时选拔通常是通过各类体育比赛特别是田径运动会和篮球赛将一些有特长的运动员选拔出来，进行系统完整的训练。

二、选材的基础
一个业余篮球队伍的建设，思想是关键，因此选材必须从思想品德好，对篮球运动有兴趣，具有勇敢、顽强和克服困难等意志的孩子入手，这是建设队伍的基础。

其次，为了你的心血不付诸东流，在当前抓教育质量为中心的形式下，学习与训练成了相互冲突的矛盾产物，因此，学习成绩也是选材时要考虑的重要因素。

笔者概括为两种情况，其一，学习成绩良好，这样的学生容易得到家长与任课老师的支持，才能为学生常年的训练出勤打下基础；其二，该生学习成绩一般或者差，但是身体形态、体能和技能突出，而且家长与学生都愿意进入高一级训练机构参加业余训练，那么这也是你应该发展的对象。

三、选材的方法
1、身体形态众所周知，篮球运动中身高是一个很重要的指标，姚明能入NBA首先就缘于他两米二六的身高指数。

因此，选拔篮球运动员我们首先可以从身体形态着手。

对身高、体重、坐高、指距、体前屈这六个指标进行测试，选拔条件突出的队员，以下是一组四年级女篮选材时的各项参考值：
身体形态特征：身材高挑，四肢较长，体脂含量少，腿围、臂围较好，跟腱长。

布罗卡指数[L-（100+W）]为4~8，L代表身高，W 代表体重。

胸围/身高比值大。

2、身体机能反映身体机能的指标很多，但常用的则是脉搏、血压和肺活量，可以进行测量与评定，对于基层的运动员，教练只需要通过询问了运动员的身体状况、病史等基础情况，确认该运动员能够承担较大负荷的运动量及激烈的比赛。

3、运动协调性协调性素质是提高人体各种运动器官完成整体和局部的能力，它与完成体育动作的质量和体育训练的效果直接相关。

在身体形态的初步筛选之后，我们可以通过让运动员学习小步跑、高抬腿、后踢腿跑等一些跑的专门性练习进行观察；可以在准备活动时学习一些简单的徒手操进行观察；也可以做类似于双人“影子跑”的游戏看他是否具有比较好的运动协调性。

4、体能体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

运动员的体能主要分为以下几个部分：
（1）力量素质选材时应着重力量素质，力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

它分为一般力量与专项力量，一般力量主要体现在与其他身体素质结合后所表现出来的能力；专项力量则体现在篮球运动中所必须的能力，包括腿部的弹跳力量、手腕力量和手指力量等。

力量素质是其他身体素质的基础。

（2）速度与耐力选材时应重速度而轻耐力，速度素质是指人体快速运动的能力，它包括反应速度、动作速度和移动速度。

这三者在篮球比赛中的作用是显著的，反应速度是在与对手对抗中取得先机的决定性因素，在小学生篮球比赛，哪队反应快、拼抢厉害，这个球队就已经取得了获胜的基础，并且小学生的篮球比赛得分的2/3源于快攻。

所以，动作速度和移动速度同样也是篮球赛中最大的优势，需要教练在选材过程中重视的另一个原因就是速度相对于耐力而言，先天的因素较强，后天的训练效果没有耐力来的明显。

轻耐力是相对的，耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力，这对运动员的个人
意志要求比较高，一场篮球比赛起码持续30分钟，在这个30分钟里面，对于运动员不仅要求技术、速度、战术，更强烈的要求就是要耐力，这样才能保证整场球赛都有体力和对手拼搏。

（3）柔韧与灵敏篮球运动员的柔韧性是非常重要的，它可以减少受伤，增加动作速率和幅度，柔韧素质是后天比较容易提高的身体素质之一。

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，，以适应变化着的外环境的能力。

它要求运动员能够有良好的判断能力并与反应速度相结合，在篮球运动中起着至关重要的作用。

总之，篮球运动员对体能有较高的要求，一个篮球运动员的技术容易训练而体能难以突破。

因此，挑选运动员的时候必须注重体能，通过测试杠铃卧推、立定跳远、60米、200米、28*6往返跑、5.8*6往返跑、贴人游戏等项目确定运动员的各项体能情况，进行有效的选拔和培养。

5、技能技能在篮球选材中表现为我们通常所说的球感，作为一名篮球运动员。

球感是相当重要的条件，但是，对于训练篮球队来说不可能广泛的培养学生的球感以后再进行择优录取，因此，在选拔过程中我们可以通过以下两个基础方面来判断运动员是否具有较
好的技术能力。

（1）运球作为一名篮球运动员，运球是必学的一项基本技术。

通过拍球使球在地板上弹起，运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。

教师通过讲解示范原地运球的基本动作方法，说明重点要点，直接请学生进行模仿。

指标：观察学生运球的姿势、重心、协调度以及弱势手的表现情况。

（2）传接球初步接触篮球的运动员，不可能马上进行胸前传接球的练习，因此，在选拔过程中我们可以降低难度采取手递球和滑步传接球的练习。

方法如下：
递球：两人一组，面对面相距一米左右，
身体半蹲、手臂下垂，用指腕力量将球经下传给对方
指标：观察学生传球是否到
位，能否接到球且接球有没有声音。

滑步传接球：横向滑步同时用手递球的方法进行行进间传接球练习，要求：在练习过程中腿部要弯曲，脚步不能跳，要用滑步，个子越高则接球点越低，接到必须就传掉，无论从哪里接的球，都要先放到腿间再手心朝上传出。

指标：观察学生滑步和传接球是否协调，接球和传球是否连贯。

6、战术感觉、智能和心理素质
对于层次比较高的运动员的选拔，这三者是教练员需要考虑的重要内容之一，相对而言，小学篮球运动员的选拔，可从选拔需要出发，适当考虑，以利于提高队伍的整体素质水平。

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