健康地生活ppt优秀课件5 北师大版

课后作业
1、怎样培养健康的生活方式？ 2、为什么要培养健康的生活方 式？ 3、完成练习册P16-18页
14 、人不能有丝毫的自满心理。因为学无止境，活到老学到老，浅尝辄止或半途而废，就学不到高深的技艺。 13 、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。 7 、生活中，虽然学习和工作很紧张，但是也应注意劳逸结合，经常磨快自己的“锯子”，以加快成功的步伐。没时间磨锯，就没有机会成功。 6 、经过奋斗，终于拨开了云雾，见到了日出，走上了阳光大道。面对取得的成绩，不要骄傲，再接再励，继续向前行。 6 、只要不让年轻时美丽的梦想随岁月飘逝，成功总有一天会出现在你的面前。 10 、以前喜欢一个人，可以任由招之即来，挥之即去。现在喜欢一个人，仍可以招之即来，但不再接受挥之即去。因为我现在知道，我很好，所以你爱我，也只有一次机会。 17 、人生需要时时提醒，责任需要时时敲打。 10 、藐视困难、坚持不懈努力、以充分发挥人的主观能动作用，这种精神无疑是我们干事业、干一切工作所需要的。 18 、每当我们在做人与处世中有了疏忽和遗漏时，请不要灰心和失望，关键是要记住：走错一步不算什么，路还很长呢，别忘了，还有下一步呢! 10 、面对问题，我们不能退缩，因为退缩并不能解决问题。只有努力寻求解决之道，才是上策。 5 、只有自强、自立、自信，你才能付得起人生的账单。 7 、居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。 13 、在现在这个知识大爆炸的年代里，谁不继续学习，谁必将被社会淘汰，只有不断地为自己充电，才能在竞争中立于不败之地。 5 、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 19 、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。 6 、骨宜刚，气宜柔，志宜大，胆宜小，心宜虚，言宜实，慧宜增，福宜惜，虑不远，忧亦近。 12 、一个人要实现自己的梦想，最重要的是要具备以下两个条件：勇气和行动。 20 、你要求的次数越多，你就越容易得到你想要的东西，而且也会享受到更多的乐趣。 19 、那些无法复制的浪漫，只能在回忆里慢慢变淡。 20 、有些事，如果一开始就明知道不能善终，就不要痴心妄想，去勉强强求一个善果。 6 、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。 1 、勇敢的人不是天生的，需要你经过很多的磨炼。但是在磨炼的过程中你能不能变得勇敢，那就取决于你的决心了。 18 、成功的目标是一种动力，可以促使我们继续前进。不要被面前的雾迷住了眼睛，即使出现了再大的困难，那也是暂时的障碍，以乐观的态度对待，成功就在雾的后面。 18 、成功的目标是一种动力，可以促使我们继续前进。不要被面前的雾迷住了眼睛，即使出现了再大的困难，那也是暂时的障碍，以乐观的态度对待，成功就在雾的后面。
❖ A.是对学生的法律要求
❖ B.制约了学生的人身自由
❖ C.体现了义务教育具有强制性的特征
❖ D.有利于保护学生的生命健康
2.（2016昆明中考题）《中国公众网络安全意 识调查报告（2015）》显示，近6成的青少年 网民，对互联网非常依赖，超过6成的青少年网 民相信或比较相信互联网上的信息，这警示我 们应（C ） A.增强猎奇心理，广泛结交网友
生理意义上的健康：人的躯体、器官、组织及细胞的健康。 心理意义上的健康：精神与智力的正常。 社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能力。
我的健康日志
2000年世界卫生组织（WHO）提出的健康标准：
1)有足够充沛的精力，能应付日常生活和 工作的压力而不感到过分疲劳。
2)处事乐观，态度积极、乐于承担责任， 不挑剔。
5.3健康地生活
主题词：健康 生活方式
自主学习（3分钟）
❖1、你认为什么样的人 是健康的人？
❖2、哪些行为可以促进 健康？
、
❖ 讨论:
以下的行为健康吗？指出不正确的 做法.
一、什么是健康？
世界卫生组织的定义： 一个健康的人，既要身体发育良好、机
能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够 处理好自己与他人、社会之间的关系。
健康第一大基石——有规律的作息
长期熬夜容易猝死
健康第二大基石——合理的饮食
❖ 基本要求就是： ❖ 进食规律 ❖ 定时定量 ❖ 饮食均衡 ❖ 食物多样化 ❖ 满足人体各种营养需求
每日饮食 红，黄，绿，白，黑
❖ 红、黄：红黄色的蔬菜如：胡萝卜、西红柿南瓜、红辣椒 、红薯等
❖ 绿：绿茶和绿叶蔬菜 ❖ 白：燕麦。含有大量膳食纤维，每日服用50g优质燕麦胆固
醇下降39mg/dl，甘油三酯下降76mg/dl ❖ 黑：指黑木耳，能够降低血粘度。
民以食为天
❖ 过去人们关心的是温饱问题，20年后的今天 我们讨论的是饮食的质量的问题……..
暴饮暴食进食肥厚油腻食物给我们带来什么？
体重增加—肥胖 高血糖、高血脂、高血压
高血液粘稠度 高胰岛素血症 高尿酸症……..
遵守三个字
❖ 有氧运动3、5、7
3 时间5 频率7 度30-60分钟/次不少于5次/周
运动到： 年龄+心跳=170
❖ 91岁肖清连老人锻炼身体，一练就是27年 91岁肖清连老人在公园内舒展身体展示绝活
❖ 91岁的肖清连老人：将双腿扛在肩上，同 时低头叼起1枚硬币。
生命在于运动！
u 运动能强身健体保持身材，促进循环； u 运动对轻度的高血压有缓解作用； u 运动能够降低胆固醇； u 运动对糖尿病病人作为一种治疗的手段
健康的第三大基石——适度的运动
❖ 在希腊奥林匹克运动的故乡：山上刻了这样 的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你 想变得聪明吗？你就跑步吧！
丰富多彩的运 动 形 式
跳舞 步行 骑自行车 爬楼梯 游泳 跳绳 打太极拳
怎样做到适度合理运动？
❖：
遵循原则
有恒——持之以恒； 有序——循序渐进； 有度——适度运动。
B.杜绝网络交往，谨防上当受骗
C.避免网络成瘾，提高辨别能力
D.抵制不良诱惑，拒绝网络信息
❖3.（2016武汉）心理专家指出，网 络在生活中，而非生活在网络中。 避免上网成瘾，青少年要（A）
❖A.增强自制力，做网络的主人 ❖B.增强网络交往的间接性，隐蔽性 ❖C.利用网络技术延伸人际交往 ❖D.提高抗诱惑能力，远离网络
❖ 情景一： 要合理饮食，既要注意膳食结构科学，又要规律有度 。
情景二： 生病时不滥用药物，养成良好的卫生习惯。如果
感到不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不 可擅自用药； 情景三： 运动要适度，科学运动，避免过于剧烈； 情景四： 作息要有规律，养成科学的作息习惯。
2、为什么要培养健康的生活方式？ （健康的生活方式的益处）
3)善于休息，睡眠良好。
4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
6)体重适中、体型匀称，站立时头、臂、 臀位置协调。
7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽 正常，无出血现象。
9)头发有光泽。
10)肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
二、正确的行为有哪些作用？
1、有 规 律 的 作 息 2、合 理 的 饮食
3 、适 度 的 运 动 4、良 好 的 生 活 习 惯 5、远 离 烟 酒 6、不 要 沉 迷 网 络
(%) 60
50
40
30
20
10
0
11
2
3
4
5
6 (年)
§世界卫生组织专家指出：因生活方式疾病 而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死 亡人数的70－80％，在不发达国家中也占40 －50％。而且继续呈上升趋势，这不得不引 起我们注意！
❖ 答：因为健康的生活方式有利于我们预防 疾病，保持生命活力，是对自己、对家庭、 对社会负责任的表现。
课后练习（真题演练）
❖ 1.（2016武汉中考题）“坚持锻炼身体，不吸 烟不喝酒，红灯停绿灯行，防溺水不玩火， 会自护懂求救，坚持远离毒品”等行为规范被 列入2015年新版《中小学守则》。这些新规 范（D ）
（1）体育锻炼可以使身体强壮，减少疾 病的侵扰； （2）积极沟通、及时疏导可以缓解内心 冲突，保持心理平衡； （3）多帮助别人、多参与集体活动可以 使自己走出个人的小天地，体验到交往的 乐趣。
课后作业：
❖1、健康的含义？ ❖2、哪些行为可以促进 人的健康？
二、健康的生活方式
三、什么样的生活方式才是健康的呢？
健康的第四大基石——良好的生活习惯
勤洗手
生病要看医生，不滥用药物
健康第五大基石——远离烟酒
❖ vs
广告揭示：
你知道吗？ 一根香烟在空气中产生几十亿的漂浮物， 一根香烟含有18毫克的焦油， 尼古丁在血管的沉积导致动脉粥样硬化 尼古丁可以导致小血管的痉挛、收缩。
健康第六大基石——不要沉迷网络
探究园