饮食巧解女性病痛

降 低 它们对 雌 激素 的反 应性 ， 因此 ， 有预 防妇 科 红素水平 会 明显增加 ， 具 有助于增强免疫 系统的功能 ，
肿 瘤 的作 用。此 外 ， 葱、 洋 紫葡 萄等 蔬 果也 具有 类 从而 起到 提高抗 病力 的作用。 此外 ， 番茄 红素还 是
似 的功效 。
预 防心脏 病、 子宫癌 、 乳腺 癌、 腺癌 等疾 病的重 要 胰
环 中保 持适 宜水平 ， 避免 雌激 素水平 过高而 引起诸 有安 定神经 的作 用 ， 仅可 以稳定 经期 女性不 安 的 不 多乳腺 疾病 。对 于绝 经期女 性而 言 ， 多吃全 麦食 品 情绪 ， 还有 助于 改善 睡眠 ， 使人 变得精 力充 沛 ， 并可
同样 具有 保 护 作 用 。
物不仅含铁 量高 ， 而且容 易吸收。特别提醒 ， 女性在 （ 皮带子 ）其 中的天 然成分会 有助于 女性预 防乳 连 ，
经期 时要尽 量少 喝茶水和 咖啡 ， 以免其 中的单 宁酸 腺癌 ， 同时还 可预 防心脏病 。
抑制铁的吸收。
预防卵巢癌—— 多吃高钙食物
防治霉菌性阴道炎—— 多吃蒜类食 物 国 外研究报道 经常食 用蒜 类的女性不容 易患上
食物 ， 如动物 肝肾、 菜、 白菜、 菜、 菠 小 苋 韭菜 、 、 、 症 的发 病率 。这 些 鱼 中的 ∞ 一３脂肪 酸含 量特 别 鱼 蛋
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牲 特 殊 的 生 理 条 件 ， 容 易 受 到 各 种 病 取较 少者患 卵巢癌 的概率减少 ５ ％。 因为身体所摄 更 ４
痛 的骚扰 。当您想预 防或抵 抗某 些病痛 时 ， 身边一 取到 的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散 。因此 。 些食物说不定就可 以帮得上忙 哦。 女 性应在 饮食 中多安排 些含钙 高 的食 物 ， 如每天 坚 持 喝牛奶 ， 常吃一些豆制 品、 小虾皮 、 小鱼 、 带及荠 海
营养素。
避免贫血—— 多吃含铁高的食物
因为周期 性失血 以及带 节育环等 原 因， 约有 三
预 防乳腺癌—— 常饮红酒
研 究表 明， 葡萄皮 和葡萄 子里 含有 一种天 然 红
成女性 存在 着轻度缺铁性贫血 。长期贫血容 易导致
卵巢功 能低 下 ， 对女 性健 康造成很大影响。 因此 ， 在 的抗 癌物质 ， 控制血液 中的雌激 素 ， 可 避免雌 激素水
防治乳腺疾病—— 多吃全麦食物和海带
一
缓解痛 经之 苦—— 多吃香蕉
国外 医学 专家发 现 ， 香蕉 具有缓 解痛 经之 苦 的
项研 究发 现 。 育龄女 性平 时在饮 食上 注意 多
ｅ而维 生素 Ｂ 具 ｅ 摄取全麦食 品， 包含糠和麸 ， 即可使 雌激素在血 液循 功效。香蕉 中含有丰 富的维生素 Ｂ ，
生活 中应注 意养血 养身 ， 饮食上 多吃一 些含铁量 较 平过 高刺激乳腺组织 ， 使其发 生恶 变。 因此 ， 女性如
高 的食 物 ， 动 物 肝 、 豆 腐 、 肉、 黄 等 。 这 些 食 果 每 天 喝 些 红 葡 萄 酒 （ 小 杯 即 可 ） 吃 一 些 葡 萄 如 血 瘦 蛋 一 或
预 防宫颈癌—— 注意摄取叶酸类食物
通过 对患宫颈癌高发 地区 的女性进 行调查 时发 现 ， 内叶酸含 量 明显不足 的女性 ， 体 不仅 在怀孕 时容 易引起胎 儿 的神 经管 发生畸 形 ， 还会使 她们 患宫颈
可减 少偏 头痛 发作 ， 还可帮助改善症状。
情 绪抑郁时—— 多吃鱼类
，
大量调查发现 ， 钙质摄取 足量 的女ｔ 比钙质 摄 霉菌性阴道炎。专家指出， ｉ ＂ ｉ， 大蒜中富含蒜素、 大蒜辣素
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并具 有 等物质 ， 它们是含硫的天然杀菌物质 ， 具有强烈的杀菌 期 的种种 不适。 牛奶 中的钾 可 以缓 和情 绪 。 防止 感染 、 减少 经血量 的作 用 ； 蜜 中含 蜂 作用． 在体内被 吸收后 。 可抑制 白色念珠菌在阴道 内的 减轻 腹痛 、 过度生长 繁殖 。如果每天坚持吃一些生大蒜， 就可对 有 的镁可镇 定 中枢神 经 ， 帮助消 除女性 在经 期 中的 霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。 紧张情绪 ， 由此减轻心理压 力。
疗， 可调 整内分 泌而使 卵巢恢 复正常 的功 能 ， 消除乳 的职 业女性 。研 究发 现 ， 有些偏 头痛 患者 的血 液 中 腺增 生的隐患 。 镁 含量极低 。 如果在饮食 上注意摄取 富镁食物 ， 如小 米、 面 、 荞 豆类及 豆 制 品、 香蕉 、 果及 海产 品等 。 坚 便
受 内分 泌激 素变化 的影 响 。 女性 比男性 更容 易
癌 的危 险增大 。因此 ， 专家 建议 女性要 适量补 充叶 发生抑郁情绪 。研 究发现 ， 如果经 常吃鱼类 ， 如三 文 酸 ， 括服用 叶酸补 充制剂 和注 意摄取 富含 叶酸 的 鱼、 包 沙丁鱼 等 ， 帮助女性减轻抑郁 情绪或减少抑 郁 可
减轻腹痛。
海带 中含有 大量 的碘 。 可刺 激垂体 前叶分 泌 黄
体 生 成 素 ， 使 卵 巢 滤 泡 黄体 化 ， 促 降低 体 内雌 激 素 的
减 少偏头痛发作—— 多吃些含镁 高的食物
偏 头 痛好发 于育龄 女 性 ， 别是 从事脑 力 工作 特
水平。 因此 。 常食 用海带 有助 于乳腺 增生 症的 治 经
防治妇科肿瘤—— 多吃红皮蔬果
红苹 果 、 红辣 椒等都 是红色 的蔬果 。一项研 究
显 示 ， 些 蔬 菜 和水 果 中含 有 的天 然 植 物化 学 成 这 分 ， 以有效 抑制 一些 妇科 肿 瘤细胞 的生长 ， 可 同时
菜等食物 。
提高身体抗病 力—— 多吃番茄
一
项研 究发现 ， 如果经常食用番茄 ， 内的番茄 体