合理防控近视,从日常习惯做起

合理防控近视，从日常习惯做起
为了有效降低近视眼的发生率，以下是一些重要的防控措施：
1.增加室外活动时间：已经得到明确验证，特别是在白天增加室外活动，可
以使近视得到更为有效的防控。

这主要是因为大自然的光线可以促进视网膜释放多巴胺，从而延缓近视的出现。

建议每天在户外的活动的时间不少于两个小时。

2.控制用眼时间：看电视时尽量选择大屏幕的电子产品，并每看一段时间就
休息几分钟，比如每看一个小时左右就休息十分钟左右。

在读书写字一个小时左右也建议休息，休息时尽可能多眺望远方或做一做眼睛保健操，这可以放松睫状肌，缓解视疲劳。

3.照明充足：由于青少年普遍课业负担较重，在室内学习的时间较多，因此
防控近视非常重要的一个点就是做好室内的照明，有足够的亮度。

4.保持视近距离：注意在近距离工作时的距离，至少要保证33cm的距离，
因为如果物品离眼睛越近，调节力越多，也会导致近视的发生。

5.放松眼睛：在长时间用眼后，如读书写字一段时间之后，一定要注意好休
息，闭目养神，可以向远处眺望，使眼睛得到有效的放松。

6.保持合理的饮食习惯：避免挑食和偏食，尽量少吃甜食和含糖的饮料。

以上这些措施的实施，可以在很大程度上降低近视眼的发生率。

除此之外，我们还应积极探索新的近视防控方法，并鼓励大众根据自身情况选择合适的方式来进行近视防控。