合理情绪疗法-家庭作业

某男，因为女友失恋离开自己和别人好，产生抑郁和（对女友）怨恨。 自述：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公 平,太让我伤心了
问题： 1.此案例中的A和C分别是什么？ 2.此案例中的B是什么？ 3.此案例中B属于哪一种不合理信念？ 4.我们该如何与不合理信念进行辩论？ 5.我们可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？ 6.由合理信念可以得出哪些新的情绪和行为？ 7.针对此案例 我们该如何使用家庭作业技术？
C(情绪和行为结果）
——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论）
——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
E(有效的理性观点）
——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
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2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
结果C 2.写出不合理信念B 3.分析并找出可以替代那些
B的合理信念 4.写出由合理信念得到的新
情绪和行为
合理自我分析报告（RSA)： 和RET自助量表类似：要
求求助者以报告的形式写 出ABCDE各项，重点在于 与不合理信念辩论 与RET自助量表不同：没 有严格规范的步骤
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案例一：
注，让朱某尽情倾诉，与朱某建立良好的咨询关系，并完
2021成/5/9 心理测验。
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第二次咨询：
目的：
①加深咨询关系。
②让求助者认识不合理的信念。
方法：向朱某解说合理情绪疗法关于情绪的 ABC 理论，使朱某能够 接受这种理论及其对自己问题的解释，相信自己问题的根源在于她对 事物的看法和信念。
布置家庭作业：
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A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
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A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
D 与不合理信念辩论
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A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
D 与不合理信念辩论
E
新的合理的观点
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二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表: 1.先让求助者写出事件A和
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练习：
1.如果你是咨询师 如何针对这一案例 设计家庭作业？
2.如果你是求助者，你完成的家庭作 业应该是怎么样的？
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2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒
D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道 这次演讲表现的不是最棒的，一切就都完了吗？
方法：自信心训练：
针对上一次咨询所布置的家庭作业中朱某在理综考试中的表现和对 事件的解释，引导其正视和领悟这些问题的不合理信念。并且分析其 不合理信念中存在的过分概括化要求、糟糕至极的思维方式，最后辅 助求助者学习自信心训练。
布置家庭作业：
指导求助者用RSA自我分析报告的方式完成家庭作业，使求助者学
D同不合理信念争辩 1.我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅因为我曾经爱过她？ 2.我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做,那我有什么理
由强迫她?难道这对于她公平吗?
不恰当的行为后果
E效果
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认知：情绪：行为：
A(诱发事件）
——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点）
——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
2021/5/9 虑、入睡困难、食欲下降症状。
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第一次咨询：
目的：
1 ） 建立良好的咨询关系；
2 ） 了解基本情况，收集一般临床资料；
3 ） 进行心理诊断，确定咨询目标；
4 ） 确定主要问题，探寻改变意愿；
方法：在咨询开始时，用开放性问题进行摄入性会谈，
收集朱某的详细资料；通过倾听、共情、无条件地积极关
2021/5/9 会自我监控不合理信念并能进行自我辩论。
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第五次咨询：
一方面帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思 维方式，强化新观念。
另一方面，指导求助者用新的思维方式解决学习中遇 到的问题。再次进行 SAS测试，表明求助者的焦虑症状有 明显改善，问题基本解决，能够以较为轻松愉悦的心情投 入学习和生活中。至此，本次咨询全部结束。
合理自我分析报告（RSA)和RET自助量
表类似也是要求求助者以报告的形式写出
ABCDE各项，只不过它不像RET自助量表那
样有严格规范的步骤，但报告的重点要以D
即与不合理信念辩论。(P119为反应
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A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
加以记录，对那些积极、适应的行为和情绪，求
助者要及时予以自我鼓励。（P120）
情感的家庭作业：合理想象技术
行为的家庭作业:强化和惩罚，系统脱敏等
阅读与本疗法相关的文章和书籍
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小结：
• 1.什么是家庭作业？该如何完成家庭 作业？
• 2. 什么样的家庭作业是符合标准的?
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2.A.B.C.D.E五过程对应的内容是否正确
3.D,即与不合理信念辩论的环节,来访者的反问 方式是否正确,与不合理信念辩论的环节,是否 能达到反驳原有不合理信念,建立新合理信念的 目的
4.E即建立的新的合理信念是否合理
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三、家庭作业在咨询中的运用：
案例二：
朱某，女，18 岁，高三学生，理科，身体健康，身高165 左右，无重大躯体疾病史。
合理自我分析报告（Rational Self-Analysis，
简称RSA）（P119）
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二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表是先让求助者写出事件A和结果C；然后从表中列 出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表 中未列出的其他不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并找 出可以替代那些B的合理信念，填在相应的栏目中；最后一项，求 助者要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成RET自助量表实际 上就是一个求助者自己进行ABCDE工作的过程。（P119）
演讲 最棒当然最好，但不是必须的
坦然放松
只要我努力了就接纳表现的结果
适当的行为后果
不合理信念
我必须是最棒的
不适当的情绪反应
紧张担心害怕
D同不合理信念争辩
不恰当的行为后果
为什么我不能有偶然的失误呢？
演讲中表现得不是最棒的一切就
完了吗？
E效果
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合理家庭作业的标准:
1.A.B.C.D.E五个过程是否完整
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总复习：
1.什么是家庭作业？分为哪几类? 2.如何设计家庭作业? 3.如何完成家庭作业? 4.什么样的家庭作业是符合标准的?
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——合理情绪疗法之家庭作业技术
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一、什么是家庭作业？
——认知性的家庭作业（cognitive homework） 是合理情绪疗法中常用的方法，它实际上是咨询师 与求助者之间的辩论在一次治疗结束以后的延伸 ，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论 ，主要有以下两种形式:
RET自助量表（RET Self—Help Form）和
A(诱发事件）
——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点）
——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
C(情绪和行为结果）
——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论）
——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
E(有效的理性观点）
——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
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RET自助量表
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家庭作业的其他形式：
除认识性的家庭作业外，合理情绪疗法还包
括许多其他形式的家庭作业，如情绪或行为方面
的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下,
自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现
E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的， 只要我努力了，就接纳表现的结果
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2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒 C（情绪和行为结果）——紧张、担心、害怕 D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道
想象自己正在进行一场理综考试，把考试中自己的内心想法及身
体、情绪的变化情况记下来，按照 ABC理论分别记录相应的诱发事件
（A ） ,事件发生时自己的情绪困扰和不适的行为 （C ），以及自
己当时对事件的解释 （B ），越细越好。
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第三次和第四次咨询：
目的：
分析上一次咨询布置的家庭作业，明确求助者的不合理信念，咨 询师综合运用与不合理信念的辩论、布置家庭作业等技术，修正求助 者原有的非理性观念，并代之以合理的信念。
这次演讲表现的不是最棒 的，一切就都完了吗？
E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的
，只要我努力了，就接纳表现的结果
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2.1
RET自助量表
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2.1
RET自助量表
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分析：
A(事件）
B(信念）
C（情绪和行为结果）
合理信念
适当的情绪反应
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分析过程：
A(事件） 失恋， 女友 离开自己 和别人好
B(信念） 合理信念 1.每个人都有选择爱的权利 ,她可以 去选择别人 我也可以有新的选择.
不合理信念 我那么爱他，可是她却不爱我，做出这样
的事真是太不公平，太让我伤心了
C（情绪和行为结果） 适当的情绪反应
适当的行为后果 不适当的情绪反应 抑郁和（对女友）怨恨
朱某为独女，从小乖巧听话，性格内向，追求完美，父亲 是一名工程师，母亲是一名会计，家庭和睦，经济状况良 好，父母对她的要求比较高，对她也比较疼爱。自己也一 直严格要求自己，也很努力，学习成绩一直都很优异。
求助者在高三的理综考试中，由于过于紧张、焦虑，以致
考试成绩和期望相差甚远，面对即将到来的高考出现了焦