体育锻炼与心理健康 说课课件

四、体育锻炼与心理健康研究方向的展望
5、缺少长期的纵向研究，体育锻炼对心理健康的积极效果缺乏持久性 的检验。体育锻炼的长期心理效应非常重要，只有产生长期的心理效 应才能对群众的心理健康及日常生活发挥作用。 6、体育锻炼的某些方式不太符合我国国情，可以推广我国的太极拳、 毽球、跳绳等民族体育锻炼形式，加强研究的本土化。
x±s
运动+ 运动+ 不运动+ 不运动+ p
f
认知高 认知低 认知高 认知低
1.93± 1.85± 2．02± 0．834 O．832 O．815
2.09± O．815
9．542
O．OO
体育锻炼对促进大学生心理健康的效能性研究
通过采用大学生人格问卷UPI ，将偶尔参加体育锻炼与经常参加 体育锻炼的大学生分组进行调查，并对调查所得结果进行X2检验。经 调查，偶尔参加体育锻炼的大学生与经常参加体育锻炼的大学生的心 理健康状况存在较大程度的差异，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体 类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经 常参加体育锻炼的大学生。鉴于体育锻炼对促进大学生心理健康的高 效能性，有必要组织大学生积极进行体育锻炼，以提高大学生的心理 素质。
漆昌柱，徐 培(武汉体育学院 运动心理教研室)
有关锻炼类型与强度等对心理健康的影响研究
心理效益 类型
强度 频率、时间 相关研究
状态焦虑 有氧锻炼 70%的最 一次锻炼活 Morgan(1
大心率
动
987)
特制焦虑 有氧锻炼 中等强度 每周2-4次 Long&Han ey,1988
抑郁 心境
有氧、无氧 等有规律的
浅谈体育锻炼与心理健康的关系 许瑶 黄双平 吴淑武 (华中师范大学)
体育锻炼与心理健康
在古希腊埃多拉斯的山岩上镌刻下这样的一句 话：“你想健康吗?跑步吧!你想聪明吗?跑步吧!你 想健美吗?跑步吧!”
张 勇，孙高峰（安徽大学体育教学部）
体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制
运用文献综述的方法对体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制 进行了研究，认为体育锻炼对心理健康具有积极的影响。这种影响因 锻炼的类型、强度、频率与持续时间等的不同而有区别。今后应不断 改进研究方法，更加深入地研究体育锻炼影响学生心理健康的机制。
滕海颖 (浙江海运职业技术学院)
国内体育锻炼与心理健康关系研究的现状
1、研究对象以大学生群体为主，调查大众群体的研究相对较少。 2、研究方法方面，主要以实证研究和文献综述为主。
四、体育锻炼与心理健康研究方向的展望
1、研究对象集中于学生，但大众体育的活动群体是主要群体大众。产 生这一现象的原因可能是研究者大多处于学校环境，特别是高校，这 种环境具有方便采集数据的优势。 2、研究选题较为狭隘，虽然有一些延伸到了网络心理健康的领域，但 是所占的比重较小。因此，研究还尚未涉及心理健康标准的众多方面 ，仍然有待于我国学者补充发展。 3、研究中部分结论相互矛盾，由于实验控制的不严谨，研究中自变量 与因变量的选择不合理等原因导致某些实验结果不太准确。 4、对参加体育锻炼的前因和体育锻炼促进心理健康的内在机制缺乏深 入研究。生理健康与心理健康的相互作用是不容忽视的。在关注心 理变量同时对生理变量的关注较少。而体育锻炼促进心理健康的内在 机制也包括生理机制。
三、体育锻炼与心理健康的研究现状
身体活动和体育锻炼对参加者的心理效益
增加或提高（﹡表示研究较多的问题） 学业成绩
减少或降低 工作缺勤
做事和决定果断
过度饮酒
信心﹡ 情绪稳定﹡
怒气﹡ 焦虑﹡
独立性 智力水平 心理控制源内控倾向 记忆力 良好心境﹡ 知觉能力 人际关系 积极身体自我评价﹡ 性生活满意感﹡ 健康幸福感﹡ 工作效率
抑郁﹡ 痛经 敌意态度﹡ 恐惧感﹡ 神经质表现 应激反应 紧张﹡ A型行为 工作错误 慌乱﹡ 艾滋病毒在体内的发展
锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平统计
高等师范学生体育锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平的对比研究 杨建雄，蒋立旗 (湖州师范学院体育系)
锻炼人群n1=664 非锻炼人群n2=664
Nean Std
体育锻炼与心理健康
体育锻炼与心理健康
引言 体育锻炼的概念与心理健康的标准 体育锻炼与心理健康的研究现状 体育锻炼与心理健康研究方向的展望
一、引言
体育是一种以身体练习为基本手段，以增强体质，促进全面发展， 提高运动成绩，丰富社会文化生活为目的，所进行的有组织的身体活 动和社会活动。随着社会的发展，广州亚运会的召开，体育运动已日 益被人们所喜爱，他已经成为现代社会中不可缺少的一部分。现代的 体育运动能有效的磨练人的意志，发展人的心理素质，只要引导得当 ，体育将能对人的心理健康和心理发展产生积极深远的影响。
锻炼
有氧加跑步 、游泳及有
锻炼强度 与抑郁的 变化无关
低强度
次数多，时
间长，较大
程度地降低 抑郁
Weinberg &Gould,19
95
论大学生体育锻炼与网络心理健康
因特网正在迅速的渗透到社会生活的每一个角落。网络的出现 正在全面改变人类生产方式、生活方式、交往方式、思维方式、以 及价值观念。大学生正尽情享受高科技所带来的前所未有的便利和 快乐。与此同时，网络的负面效应也不断暴露出来，大学生作为网 络使用的先锋和主题，网络心理健康问题也逐渐凸现出来，成为教 育工作者关心的重点问题。而体育锻炼，是一种被实验和理论证明 了的促进心理健康的有效手段。从理论角度出发，阐述体育锻炼对 大学生网络心理健康的影响，为大学生的网络心理健康建设提供新 思路。
体育锻炼与认知功能的改善
经常参与体育活动的健康人比不参与或不经常参与体育活动的人有 更好的认知能力。
大学生对体育锻炼对健康重要性认知程度 分布表
大学生体育锻炼知行与其心理健康水平的研究 李卫东 殷恒婵 林小群 2007-02
等级
人数
比例/% 累计/%
非常高 较高
241 819
7.4 25.1
7.4 32.5
高 较低
低
1605 510 87
49.1 15.6 2.7
81.7 97.3 100
不同知行程度大学生心理健康平均得分的 单因素方差分析结果
进一步对不同知行程度的大学生心理健康水平进行多重比较，结果发 现，运动+认知低的大学生心理健康水平较不运动+认知低、不运动+ 认知高的大学生的高，并存在非常显著性差异（P＜0.01）；运动+ 认知高的大学生的心理健康水平显著高于不运动+认知低的（P＜ 0.01）；运动+认知低的大学生心理健康水平虽比运动+认知高的大 学生高，但不存在显著性差异。
二、体育锻炼的概念与心理健康的标准
体育锻炼的概念
Caspersen,powell,和christenson在1985年提出，体育锻炼也称 “身体锻炼”，是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容安排和 重复从事的身体运动；同时也有人将其定义为闲暇时间的身体活动。
心理健康的标准
根据世界卫生组织（WHO）1989年对健康的定义，健康应包括躯体 健康、心理健康、社会适应良好和道德健康4个方面。有关心理健康的 标准目前还存在着极人争议。精神分析流派强调自我升华的能力;行为 主义强调从经验中学习的能力;人本主义心理学则强调自我实现的程度 。因此无法形成统一的标准。虽然有关心理健康的标准各不相同，但 是，内地学者季浏（1995）将其概括为四个方而，即智力正常;适当 的情绪控制能力;对自己能做出恰当的评价; 能保持良好的人际关系。
7.9388 3.1015 8.1000 3.2987 0.176
0.675
抑郁症
5.9252 3.3127 7.1692 3.3298 9.683 ﹡ ﹡ 0.002
神经质
6.3605 3.4422 7.1692 3.3298 3.714
0.055
虚构症
7.0544 3.1661 7.1538 3.1523 1.831
Nean Std
F
Sig
焦躁神经症 6.6327 3.0946 8.3846 3.4108 20.087﹡﹡ 0.000
歇斯底里
4.3605 2.9024 5.3385 3.4180 6.629 ﹡ 0.011
精神分裂症 5.4082 2.3951 6.0000 2.7591 3.652
0.057
躁郁症
0.177
心理健康指数 46.0803 8.2253 49.5115 9.3423 10.568 ﹡ ﹡ 0-P＜0.05存在显著性差异。
身体活动或体育锻炼对情绪的积极影响
1、焦虑水平的下降 锻炼可以在一定程度（中等或较低程度）上降低焦虑的产生，也可以 减轻个体的特质焦虑程度，一次锻炼可以在一定程度上减轻个体的状 态焦虑。 2、抑郁情绪的较少 锻炼可减轻个体的抑郁程度之间的因果关系，身体活动可以在一定程 度上降低临床抑郁产生的风险。 3、与应激反应的关系 应激也称“压力”，包括应激刺激、对威胁的直觉评价和应激反应三 种主要部分。 4、与心境的关系 身体活动、锻炼和积极的心境与情感之间相关较高，有关的元分析表 明，有氧锻炼对精力、紧张、抑郁、疲劳、混乱有较小到中等程度的 影响，对愤怒有较小的影响。