剖腹产后如何健康减肥_调理网_调理知识

剖腹产后的妈妈因为身体损伤比顺产妈妈大得多，因此在产后减肥应该更为注意。

下面，给大家介绍4个剖腹产后的健康减肥方法，让你健康减肥不伤身。

剖腹产后健康减肥方法一：合理调整饮食
一般来说，产后减肥饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着便秘吃什么水果好至关重要的作用。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
剖腹产后健康减肥方法二：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后健康减肥方法三：树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰包皮过长有什么危害的黄金期。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

剖腹产后健康减肥方法四：腿部运动
1、坐在床上，脚趾头向前伸展。

2、将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。

这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。

双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。

3、接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

4、压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。

这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

5、一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。

剖腹产后妈妈一定要遵循上述四个健康减肥方法哦，以免弄伤身体，身体更难恢复。