古今养生名言五：运动篇

古今养生名言五：运动篇
五、运动篇
◆流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。

（唐）孙思邈
◆月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日动故无疾。

（北宋）苏轼
◆整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。

故而小劳君会否？户枢流水即吾师。

（南宋）陆游
◆民间谚语
生命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无病痛。

身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。

双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治肩漏风。

运动多扩胸，防止得疾病；呼吸胸肋动，平肝可熄风。

蹲起练腿功，压腹大变通；三焦得调理，全身血气通。

腹肌多运动，增加肠蠕动；弯腰练胃功，摇晃关节松。

下肢多锻炼，防治腰腿疼；踢腿脚面绷，能壮下肢功。

行走疾如风，血络上下通；常做运动操，血液循环通。

杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。

早起三光，晚起三慌。

经常缩肛，防治痔疮。

人老腿先老，防老多走跑。

坐卧不迎风，走路要挺腰。

◆保健歌
早晨起床伸伸腰，展骨舒筋精神好。

喝杯蜂蜜温开水，选好牙膏漱口道。

洗脸搓面面色红，天天梳头防中风。

早晚叩齿三十六，绕舌三十要做到。

舌抵上腭咽唾液，挠腮拉耳经常搓。

坚持日做保健操，延年益寿疾病少。

（刘熙智）
◆五功法
起床功：起前抬腿十分钟，扳关摩腹深呼吸。

洗脸功：冷水浴面盐刷牙，揉耳擦头加拍打。