更年期盗汗苦不堪言,想睡得干净清爽,这5点要先做到

更年期盗汗苦不堪言，想睡得干净清爽，这5点要先做到更年期的发生让女性苦不堪言，尤其是更年期盗汗更是让她们困扰。

更年期盗汗不仅让女性困扰，而且还会给妇女的身心带来危害。

因此，很多女性在更年期出现盗汗的时候都积极配合治疗，却效果不明显。

其实，更年期盗汗是需要多方面配合的。

更年期盗汗怎么办？
一、明确诱因。

由于更年期盗汗多数是间歇出现的，一般都是有原因导致的。

所以在发生盗汗的时候首要就是明确病因，再从生活中、饮食以及环境等方面进行调理。

还可以对日常出汗的时间进行登记，还可以从这个过程找出方法缓解盗汗。

二、穿着纯棉的衣物。

由于盗汗的时间是间歇性的，有时候会在公共场合出现盗汗，让人很是尴尬。

女性朋友不妨多穿一件衣服，这样可以防止在出汗的时候衣服弄湿而感觉尴尬，可以随时增减衣物。

另外，要穿着纯棉的衣物，可以帮助吸汗，并且还不会伤害皮肤。

三、营养要均衡。

对于出汗比较严重的妇女要补钙，可以多吃虾皮等含钙高的食物，或者每天都要饮用一杯牛奶。

另外还要多吃黄豆，可以每天早上喝一杯豆浆。

由于豆浆里面含有类雌激素，可以提高女性身体的雌激素，从而有效缓解更年期症状。

四、远离烟酒。

酒精和尼古丁的刺激会让血压以及精神方面出现异常，尤其是在更年期中，更是会引起更年期症状。

另外，经常吸烟喝酒也会导致身体被伤害。

因此，更年期妇女要远离烟酒，这样才能缓解更年期盗汗的出现。

五、放松身心。

在更年期女性要注意放松自己的身心，这是非常重要的。

当情绪波动比较大的时候，身体也容易处于潮热的状态，也就容易出汗，在这个时候要让自己冷静下来，可以让自己喝一杯冷水，这样可以有效缓解更年期盗汗。

温馨提示，当女性进入更年期后发生盗汗现象，要采取措施进行护理，并且在日常中的饮食要多注意，可以多吃些大豆、红枣、桂圆等养气血的食物，这些食物可帮助女性改善更年期症状。

另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍金巢安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。