哺乳期妈妈多吃哪些蔬菜对宝宝有好处？

哺乳期妈妈多吃哪些蔬菜对宝宝有好
处？
哺乳期间，妈妈的饮食事关到孩子的健康，并不是
妈妈想吃什么就吃什么，还要照顾到孩子的情况。

很多
人以为哺乳期就是各种大补，大鱼大肉，汤汤水水，其
实哺乳期也要适当吃一些蔬菜，对宝宝的发育和妈妈本
身都很有好处。

那么哺乳期妈妈多吃哪些蔬菜对宝宝有
好处？下面跟着的一起来看看
哺乳期妈妈可以常吃这些蔬菜
1、莲藕
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、
维生素C，铁和钾的含量较高，还含有黏液蛋白和膳食
纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯
结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

哺乳
期妈妈吃莲藕可以增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

2、莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁
较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合哺乳期乳汁分泌较
少的女性食用。

3、丝瓜
哺乳期如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分
泌不畅时，建议将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调
乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、黄花菜
黄花菜含有大量的维生素B1、B2等。

由于黄花菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

5、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。

哺乳期妈妈多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

6、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。

哺乳期经常吃些菜花，可
预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

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的为您带来的资讯。