2021军校健康承诺书

2021军校健康承诺书
为了维护军校学员的身体健康，提高全体军校学员的身体素质和综合实战能力，特制定本《2021军校健康承诺书》。

在承诺书中，我们会向全体军校学员提出具
体要求，希望大家能够根据自己的实际情况和身体状态认真履行承诺。

第一条：保持充足的睡眠
充足的睡眠对于身体成长和健康有着至关重要的作用。

因此，在军校学习的学
员们必须保证充足的睡眠时间，晚上最好能够保证7小时以上的合理睡眠。

要注意，睡前可以进行一些放松的活动，诸如读书、瑜伽、冥想等，养成良好的睡眠习惯。

第二条：合理安排饮食
合理的饮食对于身体健康同样至关重要。

在军校学习的学员们要注意营养均衡，保证膳食中各种营养素的摄入，忌过度饮食、暴饮暴食，每天至少吃五份水果蔬菜，减少烟酒的摄入量，并且要多喝水。

第三条：合理安排课余时间
在得到足够的睡眠和营养补给后，军校学员们还应合理安排课余时间。

这里所
说的合理安排，并不是说一定要把所有时间都用在学习上，这样做不利于身体健康。

合理的安排包括健康锻炼、避免长时间使用电脑手机等电子产品、学习新的知识技能或者参加活动等等。

第四条：身体合理锻炼
军人的体能是军队作战的重要保障之一，因此，军校学习的学员们需要进行适
当的锻炼，加强身体素质提高综合实战能力。

适宜的锻炼可选择体育课的锻炼或进行有氧运动，如：慢跑、跳绳、游泳、武术、羽毛球等。

也可以进行力量锻炼，如引体向上、仰卧起坐、哑铃锻炼等，注意加强力量训练的同时，不要忽略了柔韧性训练，例如瑜伽、普拉提等。

第五条：保持良好心态
良好的心态对于身体健康同样重要。

在军校学习中充满压力，学员们需要养成
良好的心态。

例如，遇到挫折不要轻易放弃，学会自我调节，控制好情绪，建立正确的自我激励体系，提高自信心和应对挑战的能力。

最后，提醒全体军校学员必须认真履行这份《2021军校健康承诺书》，养成良好的生活习惯，建立健康的生活方式，不断提高身体素质和综合实战能力，才能更好地完成军校学习的任务，为国家的战斗力贡献自己的一份力量！。