小学生饮食与健康讲座
小学生营养安全教育讲座
尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天，我们在这里举行小学生营养安全教育讲座，目的是让大家了解营养知识，提高自我保护意识，养成良好的饮食习惯，从而健康成长。
下面，我将从以下几个方面为大家讲解营养安全知识。
一、什么是营养？营养是指人体为了维持生命活动、生长发育和健康，从食物中获取的必需物质。
这些物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等。
营养对于人体来说至关重要，缺乏或摄入过量都可能对健康产生不良影响。
二、小学生营养需求特点1. 生长发育迅速：小学生正处于生长发育的关键时期，对营养的需求量相对较高。
2. 能量消耗大：小学生活泼好动，能量消耗较大，需要摄入足够的能量来满足日常活动需求。
3. 免疫力较弱：小学生的免疫系统尚未完全成熟，需要充足的营养来增强免疫力。
4. 健康意识薄弱：小学生对营养知识的了解相对较少，容易受到不良饮食习惯的影响。
三、小学生营养安全的重要性1. 预防疾病：合理的营养摄入可以预防多种疾病，如佝偻病、贫血、肥胖等。
2. 促进生长发育：充足的营养有助于小学生健康成长，提高身体素质。
3. 提高学习效率：良好的营养状况可以提高小学生的学习效率，增强记忆力。
4. 增强免疫力：合理的营养摄入有助于提高小学生的免疫力，减少生病的次数。
四、小学生营养安全常识1. 平衡膳食：小学生应该摄入多样化的食物，保证营养均衡。
主食、蔬菜、水果、肉类、豆制品等都要适量摄入。
2. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致肥胖、龋齿等问题。
小学生应减少含糖饮料、糖果等食品的摄入。
3. 注意食品安全：购买食品时要选择正规渠道，注意食品的保质期和储存条件。
不食用过期、变质、发霉的食品。
4. 培养良好的饮食习惯：小学生要养成定时、定量、不挑食、不偏食的饮食习惯。
5. 饮食卫生：保持饭前便后洗手，不食用生冷、未煮熟的食物。
五、营养安全案例分享1. 小明是一名活泼好动的小学生，由于偏食，只吃肉不吃蔬菜，导致营养不良，出现贫血症状。
小学生营养膳食健康成长知识讲座
小学生营养膳食健康成长知识讲座简介本次讲座旨在向小学生普及营养膳食的重要性，帮助他们了解健康的饮食惯对于身体健康的影响。
通过讲解一些基本的营养知识和提供实际的膳食建议，我们希望能够帮助小学生们更好地成长和保持健康。
为什么重视营养膳食？- 营养膳食是保持身体健康的基础。
正确的饮食惯可以提供身体所需的各种营养物质，保持健康的体重和良好的免疫系统。
- 营养膳食对研究和发展至关重要。
合理的膳食可以提供大脑所需的能量和营养，有助于提高研究能力和集中注意力。
- 营养膳食有助于预防健康问题。
通过摄入均衡的营养物质，可以降低患上一些慢性疾病如肥胖、心脏病和糖尿病的风险。
建议的营养膳食以下是一些营养膳食的建议，帮助小学生们获得均衡的营养：1. 吃五颜六色的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对于保持健康非常重要。
每天应该摄入至少五种不同颜色的水果和蔬菜，以确保获得各种营养物质。
2. 多喝水：饮水非常重要，它帮助身体保持水分平衡，促进新陈代谢和消化。
小学生每天应该喝足够的水，尽量避免饮料中过多的糖分。
3. 健康的碳水化合物选择：与白米饭和白面包相比，全谷物食品（如全麦面包和糙米）含有更多的纤维和维生素，对于提供持久的能量和健康的消化非常重要。
4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体所需的重要营养物质之一，可以从鱼、肉、豆类和坚果等食物中获得。
小学生应该适量摄入蛋白质，以支持生长和修复身体组织。
5. 控制食盐和糖的摄入：摄入过多的食盐和糖可能会对健康造成负面影响。
所以，小学生应该尽量避免食用过咸和过甜的食物，保持适度的盐和糖的摄取量。
结论通过本次讲座，我们希望小学生们能够了解到营养膳食对于他们的健康成长是多么重要。
并且，他们可以根据提供的营养膳食建议，做出健康的饮食选择。
只有在保持良好的饮食习惯的基础上，小学生们才能在学习和生活中健康成长。
小学生科学膳食健康成长知识讲座
小学生科学膳食健康成长知识讲座引言欢迎各位小学生参加本次科学膳食健康成长知识讲座。
在这个讲座中，我们将为大家介绍一些关于科学膳食和健康成长的重要知识。
希望通过这些知识的分享，能帮助大家养成健康的饮食惯，促进身体和智力的发展。
1. 膳食概述膳食是指我们吃的食物和喝的饮料。
科学的膳食应该包含各种不同的食物，如蔬菜、水果、谷物、蛋白质食品和乳制品等。
合理的膳食可以为我们提供各种营养物质，使身体健康。
2. 膳食中的营养物质不同食物中含有不同的营养物质，这些物质对我们的身体发育和健康非常重要。
- 碳水化合物：提供能量，如面包、米饭和土豆等。
- 脂肪：也是能量来源，但摄入需适量，如食用油和坚果等。
- 蛋白质：身体的建筑材料，如肉类、鱼类和豆类等。
- 维生素：帮助身体进行各种化学反应，如维生素C和维生素D等。
- 矿物质：维持身体机能正常，如钙、铁和锌等。
3. 营养平衡科学膳食需要保持营养的平衡，即摄入各种营养物质的量要适当。
这样才能让我们的身体健康成长。
- 吃五谷杂粮：谷物是主要能量来源，应每天适量摄入。
- 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于身体的发育。
- 适量摄入蛋白质：蛋白质可以让肌肉强壮，但摄入过多也不利于健康。
- 控制糖和油的摄入：过多的糖和油对身体不利，需要控制摄入量。
4. 饮食注意事项在科学膳食中，还需要注意一些饮食上的细节。
- 食物的多样性：吃不同种类的食物能够提供更多的营养。
- 少吃垃圾食品：垃圾食品中的糖、盐和油含量较高，对健康有害。
- 控制零食的摄入：零食过多会导致摄入过多的糖分和热量。
- 饮食规律：定时定量进食，不要暴饮暴食。
结论科学膳食对于小学生健康成长非常重要。
通过合理的膳食搭配和注意饮食细节，我们可以培养健康的饮食习惯，促进身体的发育和智力的提升。
希望大家能从本次讲座中学到更多关于膳食健康的知识，并将其应用于日常生活中。
谢谢大家的参与！。
小学生合理膳食健康成长知识讲座
小学生合理膳食健康成长知识讲座第一篇：小学生合理膳食健康成长知识讲座小学生合理膳食健康成长知识讲座亲爱是的同学们我们要有一个坚强的体魄，就要预防病从口入。
但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。
这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔？这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁？小学时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响中小学生的生长发育，而且还关系到他们一生的健康。
因此，在这一时期给孩子提供合理的膳食，帮助他们养成良好的饮食习惯就显得尤其重要。
而如今中小学生的饮食健康情况也非常令人担忧，像我们学校的很多同学营养并不均衡，三餐不定，吃饭没胃口，却非常爱吃路边商店的垃圾食品。
然而这些街头的美味却隐藏着很大的健康威胁，过度摄入铝可能致痴呆症。
烤肉串历来很多人最爱，可你要是知道这些滋滋冒油的串上肉很可能是过期的猪肉、病死的牛肉甚至猫肉，你还敢吃吗?一、下面的八个饮食习惯对于你们现在和将来的健康同样非常重要。
1.食物多样，谷类为主每日膳食必须由多种食物适当搭配，其中，谷类是我国传统膳食的主体，是最经济、最主要的热能来源。
儿童少年生长旺盛，活泼好动，热能消耗较大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保证获得充足的热能。
2．多吃蔬菜、水果和薯类所有的新鲜蔬菜都含有多种维生素，薯类兼有谷类和蔬菜的双重功效，提倡经常食用，但应相应减少谷类的摄入，以免热能摄入过多。
3．常吃奶类、豆类或其制品奶类不但含有丰富的优质蛋白质和维生素，而且含钙量高，钙的吸收利用率也很高，是天然钙质的极好来源，对促进儿童少年生长发育必不可少。
4．常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油5．重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食对于超重或肥胖的孩子，应在医生或营养师的指导和监控下，合理控制饮食，增加体力活动，使热能的摄入和消耗达到平衡。
小学生均衡膳食健康成长知识讲座
小学生均衡膳食健康成长知识讲座引言小学生期间是身体和智力发展的关键时期，良好的膳食惯对于他们的健康成长至关重要。
为了帮助家长和孩子们了解并培养均衡膳食的意识和惯，我们举办了这次小学生均衡膳食健康成长知识讲座。
了解均衡膳食的重要性良好的膳食惯不仅能提供身体所需的营养，还有助于维持身体健康和提高研究能力。
均衡膳食包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品，而过多或过少地消耗某一类食物都可能引发健康问题。
均衡膳食的组成和比例在讲座中，我们详细介绍了均衡膳食的组成和比例。
以下是我们分享的一些建议和要点：- 谷物类食物（例如米、面、面包、土豆等）应占主食的四分之三。
- 需要每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以保证摄入多种营养素。
- 合理摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于身体发育和维持肌肉健康。
- 乳制品，如奶、奶酪和酸奶是重要的钙的来源，有助于骨骼发育和牙齿健康。
每天建议摄入适量的乳制品。
- 控制糖分和盐分的摄入，尽量减少高糖和高盐食物的消耗。
营养知识搭配实际案例为了提升参与者的兴趣和理解能力，我们还结合实际案例进行了说明。
我们采用了图表和图片展示了不同食物营养成分的比较，通过比较不同食物的营养价值，让孩子们更加直观地了解均衡膳食并做出明智的选择。
互动环节为了增加互动和参与度，我们设置了一些互动环节。
孩子们参与了营养知识问答、食物分类游戏和健康午餐小试等活动。
这不仅让他们享受了研究的乐趣，还增强了他们对于均衡膳食的实际应用能力。
结语通过这次小学生均衡膳食健康成长知识讲座，我们希望孩子们能够更加深入地了解和认识良好的膳食惯对于健康成长的重要性。
我们相信，通过讲座所传达的知识和互动活动的参与，孩子们会掌握健康饮食的基本原则，并能在日常生活中实践和宣传这些知识。
让我们一起培养小学生均衡膳食的意识，为他们的健康成长做出贡献！。
小学生健康知识讲座
家长应该督促孩子早 睡早起，保证充足的 睡眠时间。
睡眠不足会影响身体 健康，导致注意力不 集中，记忆力减退等 问题。
合理安排作息时间表
制定一个合理的作息时间表， 包括起床、早餐、上学、放学 、作业、娱乐、晚餐和睡觉的 时间。
规律的生活作息有助于身体健 康，也能提高学习效率。
家长应该与孩子一起制定作息 时间表，并督促孩子遵守。
学会调节情绪方法
01
02
03
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉 松弛等方法缓解紧张和焦 虑。
积极思考
尝试从积极的角度看待问 题，培养乐观的态度。
寻求帮助
与家人、朋友或老师交流 ，分享自己的感受和需要 ，获得支持和建议。
保持积极乐观心态
树立自信心
相信自己有能力面对挑战和困难，积极寻求 解决问题的方法。
培养良好饮食习惯
三餐规律
坚持早餐丰富、午餐适中、晚 餐简单的原则，确保三餐规律
。
不偏食挑食
鼓励孩子尝试各种食物，避免 偏食挑食导致的营养不均衡。
适量饮水
鼓励孩子多喝水，少喝含糖饮 料。
健康零食选择
选择水果、坚果等健康零食， 避免过多摄入高热量零食。
02 运动锻炼与身体 健康
适宜小学生的运动方式
遇到校园欺凌时，及时向老师或家长 报告，寻求帮助。
遇到地震时，迅速躲到桌子下或墙角 处，保护头部。
学会拨打紧急电话，如110、120等 ，掌握基本的求救技巧。
THANKS
感谢观看
增强免疫力
适当的运动能够增强身体免疫力，减 少生病几率。
改善心理健康
运动能够释放压力，提高情绪，增强 自信心和自尊心。
安全运动注意事项
小学五年级中医药与健康讲座：五谷为养
小学五年级中医药与健康讲座：五谷为养本课旨在让同学们了解偏食的危害，明白合理搭配饮食的重要性。
请同学们分享身边的偏食例子，教师也可介绍书本上的“大腿上的斑纹”案例。
偏食常见的危害包括体重不达标、注意力不集中和免疫力下降等。
二）了解膳食宝塔，科学搭配饮食讲述：同学们，我们已经了解到偏食的危害，那么如何合理搭配饮食呢？这里介绍一个很好的工具——膳食宝塔。
它是由我国卫生部制定的膳食指南，可以帮助我们科学搭配饮食。
1.展示膳食宝塔，介绍其中包含的五大类食物和每天所需的摄入量。
2.让同学们根据自己的实际情况，结合膳食宝塔的建议，设计自己一周的食谱。
三）总结与反思讲述：通过本课的研究，我们了解到了偏食的危害，知道了如何科学搭配饮食。
接下来，让我们回顾一下今天的研究内容，看看自己是否达到了预期的研究目标。
1.请同学们回答本课的重点、难点和教学目标。
2.让同学们分享自己设计的食谱，并互相提出建议和改进意见。
3.引导同学们思考：如果今天没有研究这个课题，我们会有怎样的饮食惯？我们应该如何改进呢？中医药与健康》下册第六单元《合理饮食可防病》中的第一课“五谷为养”旨在通过案例和膳食宝塔的介绍，让五年级的学生了解偏食的危害，知道如何科学搭配饮食，达到健康饮食的目的。
同学们已经对不同食物中的营养有了一定了解，但对于偏食的危害和如何合理搭配饮食缺乏熟练掌握。
因此，本课通过中医经典著作《黄帝内经》中平衡膳食的理念，引导学生合理搭配饮食，并以偏食的危害为戒，让学生对自己日常的饮食进行合理搭配。
在了解偏食的危害后，同学们根据膳食宝塔的建议，结合自身特点，科学设计自己一周的食谱。
通过分享和互相提出建议和改进意见，同学们不仅掌握了膳食搭配的标准，更能根据膳食宝塔的建议，合理搭配自己每一天的饮食。
通过本课的研究，同学们对偏食的危害有所警惕，了解了膳食宝塔的合理设置，也感受到了中医经典著作的内涵，引发了对中医文化的兴趣。
在反思中，同学们思考如何改进自己的饮食惯，进一步强化了健康饮食的意识。
健康饮食知识讲座内容
健康饮食知识讲座内容以下是 8 条健康饮食知识讲座内容：1. 大家知不知道吃什么才能让我们身体棒棒哒？就像汽车需要好油才能跑得快，我们的身体也需要合适的食物呀！你们看，那些运动员为啥那么有精力，还不是因为吃得对！平时咱得多吃蔬菜水果，少吃那些油腻的垃圾食品。
咦，可别不信呀，你试试一段时间就知道效果啦！2. 哎呀呀，你们想想，咱每天吃进去的东西不就像给身体这个大机器加燃料嘛！精米白面虽好，但也不能光吃它们呀！咱得搭配点粗粮，就像给机器加点特殊的润滑剂一样，这样身体才能更好地运转呀！比如红薯、玉米，多好吃又健康呢！你们平时吃这些不？3. 嘿！你们有没有发现，有些人总生病，为啥呢？吃的不对呀！好比房子的根基没打好，怎么能坚固呢！咱们得注意各种营养素的平衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪都要有合适的比例哟！可别挑食，啥都得吃一点，这样身体才能有足够的能量来应对生活中的一切呀！是不是呀？4. 哇塞，你们知道吗，喝水也有大学问呢！水就像是身体的清洁剂，能带走很多脏东西。
可别等渴了才喝呀，那时候身体都缺水好久啦！每天都要按时喝足够的水，让身体保持水润润的。
你们有没有做到每天喝够水呀？5. 咱再来说说吃饭的时间，这可重要啦！就好比火车得按时发车一样。
三餐要定时，别饥一顿饱一顿的，不然肠胃会抗议的哟！早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这可是老祖宗留下来的智慧呢！你们有没有好好遵守这个规则呀？6. 哎呀呀，说到零食，那可得好好挑一挑！可不是啥零食都能随便吃的哟！那些高糖高盐高脂肪的少吃点，不然胖了可别怪我没提醒你们！要像选宝贝一样选健康的零食，比如坚果、酸奶啥的，既能解馋又对身体好，多棒呀！你们平时都爱选啥零食呀？7. 大家可别小瞧了食物的搭配，这搭配好了威力可大着呢！就像不同的拼图拼成一幅美丽的画一样。
比如吃了蛋白质丰富的食物，那再搭配点维生素丰富的蔬菜，那就完美啦！这样身体才能更好地吸收和利用营养呀！你们有没有试过一些特别的搭配呢？8. 最后呀，我想说，健康饮食不是一时的事情，是一辈子的事情哟！咱们要养成好的饮食习惯，就像每天刷牙洗脸一样自然。
小学生饮食安全教育讲座
尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家好！今天，我们在这里举行小学生饮食安全教育讲座，目的是提高同学们的饮食安全意识，让大家养成良好的饮食习惯，确保身体健康。
下面，我将从以下几个方面为大家讲解饮食安全知识。
一、饮食安全的重要性1. 饮食安全是身体健康的基础。
健康的饮食习惯能够保证同学们在学习和生活中精力充沛，提高学习效率。
2. 饮食安全关系到同学们的身体健康。
不安全的食物可能会导致食物中毒、营养不良、生长发育受阻等问题。
3. 饮食安全是学校、家庭和社会的共同责任。
我们每个人都应该关注饮食安全，共同为同学们的健康成长保驾护航。
二、食品安全常识1. 选择新鲜、安全的食材。
购买食材时，要选择新鲜、无污染、无病虫害的食材，避免购买过期、变质的食物。
2. 注意食品的储存。
储存食品时要按照食品的特性进行分类存放，避免交叉污染。
生熟食品要分开存放，防止细菌交叉感染。
3. 烹饪食品时要注意火候。
烹饪过程中，要根据食材的特点掌握好火候，确保食物熟透，杀死有害细菌。
4. 食品加工要卫生。
加工食品时，要保持双手和工具的清洁，避免食品受到污染。
5. 注意食品添加剂的使用。
购买预包装食品时，要关注食品标签，了解食品添加剂的使用情况，避免摄入过量。
三、饮食卫生习惯1. 饮食前要洗手。
饭前便后要洗手，减少细菌的传播。
2. 饮食要定时定量。
养成良好的饮食习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食。
3. 注意饮食的温度。
食物不宜过热或过冷，以免刺激胃肠道。
4. 饮食要多样化。
保证膳食均衡，摄入足够的营养素。
5. 避免食用垃圾食品。
垃圾食品中含有大量的油脂、糖分和添加剂，对身体健康有害。
四、预防食物中毒1. 注意食物的储存。
生熟食品要分开存放，避免交叉污染。
2. 食品要煮熟煮透。
确保食物中的有害细菌被杀死。
3. 注意食品的保质期。
购买预包装食品时，要关注保质期，避免食用过期食品。
4. 避免食用野生动物。
野生动物中可能含有未知病毒和细菌，对人体健康构成威胁。
2024年小学生健康饮食演讲稿模版（五篇）
2024年小学生健康饮食演讲稿模版尊敬的教师们，同学们：大家早上好！我今天在国旗下要分享的主题是“健康饮食，为我们的健康添砖加瓦”。
我们理解，小学阶段是身心发展的重要时期，然而，不少同学存在着挑食、偏食、过度进食的不良习惯。
许多同学并未充分认识到珍视自身健康的重要性，也未意识到应为自己的健康负责。
从今天开始，我期待每一位同学能开始关注并改正这些不良的饮食习惯。
首先，我们要树立不挑食、不偏食的观念。
日常饮食应包含各种谷物、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
一旦形成偏食、挑食的习惯，可能导致营养失衡，抵抗力下降，身体发育受阻，影响我们的健康状况。
例如，过量摄入糖分可能引发胃病和皮肤病；过度食用肉类可能增加动脉粥样硬化和冠心病的风险；食盐过多则可能导致血压升高。
据观察，许多同学在用餐时只选择自己喜欢的食物，有的同学只吃肉，有的同学只吃蔬菜。
这些都是挑食、偏食的不良表现，可能诱发各种健康问题。
从现在起，我希望大家能逐步改善这种状况。
其次，吃饭时应细嚼慢咽。
快速进食，尤其是对于年幼的同学，更应将食物咀嚼得更细，因为充分咀嚼有助于提高食物的消化率，同时能保护我们的肠胃健康。
再者，我们应避免食用不洁食品。
许多食品成分复杂，经过日晒、光照、发热等作用，可能产生内部变化而变质。
尤其是在夏季，食用露天销售的食品，同学们更容易接触到变质腐坏的食品。
同学们正处于生长发育期，可能会感到饥饿，此时，可以选择从家中携带一些面包或饼干作为健康的零食。
最后，我想分享一个科学的进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后是饭，接着是肉，半小时后再吃一些水果。
这样的顺序有助于我们更好地吸收营养，保持健康。
希望同学们能从这次的分享中受益，养成健康的饮食习惯，以健康的体魄迎接每一天的挑战。
谢谢大家。
2024年小学生健康饮食演讲稿模版（二）同学们：大家好!今天我演讲的题目是《拒绝垃圾食品，让我健康成长》!大家可曾注意过，每天放学后，路边的那一些小摊子前就挤满了同学，都是为了买他们认为最“好吃”价格又便宜的食物—辣条。
小学生饮食安全教育讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够和大家一起探讨一个与我们每个人息息相关的话题——饮食安全教育。
我们都知道，健康是生命的基石，而饮食安全则是健康的基础。
对于我们小学生来说，掌握基本的饮食安全知识，养成良好的饮食习惯，对于我们的健康成长至关重要。
下面，我就从以下几个方面来给大家讲解一下饮食安全的重要性以及如何确保我们的饮食安全。
一、饮食安全的重要性1. 饮食安全关系到我们的身体健康。
食物是人体获取营养、维持生命活动的基本物质。
如果食物不安全，可能会引发食物中毒、营养不良、生长发育受阻等问题，严重时甚至危及生命。
2. 饮食安全关系到我们的心理健康。
不良的饮食习惯可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
而健康的饮食习惯则有助于我们保持良好的心态，提高学习效率。
3. 饮食安全关系到我们的社会和谐。
食品安全问题直接关系到人民群众的切身利益，关系到社会的稳定。
因此，保障饮食安全是构建和谐社会的重要一环。
二、如何确保饮食安全1. 选择安全的食品（1）购买食品时，要选择正规渠道，避免购买来历不明的食品。
（2）查看食品的生产日期、保质期、生产厂家等信息，确保食品新鲜、合格。
（3）不购买过期、变质、有异味的食品。
2. 注意食品的储存（1）生食与熟食分开存放，避免交叉污染。
（2）食品储存要密封，防止细菌滋生。
（3）冰箱内的食品要分类存放，生食与熟食要分开。
3. 做好食品的烹饪（1）烹饪食品时，要确保食物煮熟煮透，杀死病原微生物。
（2）不要使用过期的油、盐等调味品。
（3）烹饪过程中，要注意火候，避免食物烧焦或煮烂。
4. 培养良好的饮食习惯（1）饭前便后要洗手，保持个人卫生。
（2）不挑食、不偏食，保证营养均衡。
（3）细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
（4）不食用街头小摊、无证摊贩的食品。
5. 增强自我保护意识（1）了解食品安全知识，提高自我保护能力。
（2）遇到食品安全问题，要及时向有关部门举报。
（3）关注食品安全动态，提高警惕。
健康饮食小学生讲话稿6篇
健康饮食小学生讲话稿6篇健康饮食小学生讲话稿篇1敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好!今天我演讲的题目是“健康饮食”。
古往今来，无论贫穷富贵的人都离不开吃，可怎么吃才能吃得健康有营养呢许多同学喜欢吃薯片、辣条、果冻等零食。
他们里面添加了太多丙烯酰胺这样对人体有害的添加剂和人工色素了。
它们会使我们营养不良，身体变得十分虚弱。
可怎么吃才能吃得健康有营养呢1、少吃一些垃圾食品，多吃一些对身体有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和饮料。
3、不要吃已经过期或腐烂的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。
如果不吃早餐，学习效率也会下降。
5、要合理饮食，不要暴饮暴食。
多多运动，身体才会更好。
同学们，我们是祖国的未来，为了祖国的明天，请大家合理饮食，健康饮食吧!谢谢大家!健康饮食小学生讲话稿篇2老师们，同学们：早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的`关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。
从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。
1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。
比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病;肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸容易使血压升高等等。
据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。
有的同学把肉吃完，就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。
这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病!从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题!2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。