车间防暑降温培训

车间防暑降温培训
随着夏季的来临，防暑是必不可少的，倘若在夏日中不注重防暑降温，就会很容易导致中暑的情况，下面就介绍下夏天防暑降温的小常识。

1、夏季，早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

而且清热泻火，保持肠道通畅。

所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

2、中午可以喝绿豆汤或者绿豆水。

绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充矿物质，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

清热解暑，较适合夏季做饮品。

虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人，不要多喝。

从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。

由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。

3、西瓜是解暑降温的夏季良品。

它能清热解渴，除烦解暑。

感冒的人，肾功能不全的，胃病严重的不宜吃。

4、苦瓜是很好的降暑食物，营养丰富，能消热败火。

只是苦瓜比较苦，但是可以想办法去掉苦味。

如果是炒苦瓜，那么可以将盐撒在苦瓜上，过一会再炒。

如果是凉拌，那么就多拌一下就不会那么苦。

5、水是降暑的神器，夏季离不开水。

人体挥发大量的汗水，所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。

但是也不可以多喝，最多1200ml。

可以在水中加一些盐，保持体液平衡。

6、适当补充钾盐和钠盐。

所以，大家喝水的时候可以适当加一些食盐
7、注意防晒。

外出时，要提前半小时涂抹防晒霜。

特别是去海边之类紫外线比较强的地方，一定要做好防晒工作，防止中暑和皮肤被晒伤。

8、空调温度不要太低。

如果室内外温差较大，会使人体毛孔的应激反应收到刺激。

很容易着凉，造成热伤风。

9、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

10、忌受热后“快速冷却”。

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

11、防暑降温食药粥
祖国医学认为：“暑为夏之主气”。

灰赤日炎炎的盛夏，
常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

荷叶粥：鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。

此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥：莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。

此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥。

此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

菊花粥 : 菊花20克，大米150克。

菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。

常食有利尿、防暑作用。

麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳米100克煮粥。

常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。

将赤小豆加水煮沸后加入冬瓜和冰糖同煮成粥。

此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合银花粥 :百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。

粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。

此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

麦仁大米粥 : 取大麦仁、大米各150克淘净煮粥。

此粥有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。