颈椎病的预防与保健
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按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
9.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效: 宁心通络，宽胸行气。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
预防
颈椎病的预防与保健
2.活动颈部： 应在工作30分钟左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
3、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 4.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
5.抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
6.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 7、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效: 疏风散寒，开窍镇痛。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效: 解痉止痛，调和气血。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效: 通经活络，散寒定痛。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效: 疏风散寒，活血通络。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
如何检查颈椎病？
触诊
1
2
3
4
Hale Waihona Puke 视诊辅检问诊
颈部自然伸直时, 生理曲度减弱或消失, 有的人颈部偏歪, 活动正常或轻度受限, 颈部肌肉痉挛, 散在压痛点。
颈部触诊检查患节棘突间及两例可有压痛, 但多较轻, 多无放射痛。另外, 压头试验和臂丛神经牵拉试验阴性, 四肢检查多无异常发现。
谢谢观看
祝您健康
X线检查除颈椎生理曲度变直或消失外, 正位片可见相邻钩椎关节间隙不等宽, 两侧应力位片上约有l/3病例椎间隙松动。少数病例可看到椎体边缘增生和项韧带钙化等表现, 但也有的病人X线片上没有改变或仅有颈椎生理曲线的改变。
诊断上应注意除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他不是因颈椎间盘退变所致的颈、肩部疼痛 。
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
1.按摩百会: 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效: 健脑宁神，益气固脱。
按摩操
颈椎病的预防与保健
2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效: 清脑明目，振奋精神。
按摩操
颈椎病自我按摩操
颈椎病的预防与保健
7.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效: 提神醒目，清脑镇痛。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效: 疏风解表，开窍醒神。
颈椎病的预防与保健
什么是颈椎病？
颈椎病的预防与保健
颈椎病是颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生, 造成颈椎管或椎间孔变形、狭窄, 刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织, 所引起的一系列临床症状的综合征。 统计表明, 50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病, 60岁左右则达50％, 70岁左右几乎为100％, 可见此病是中、老年人的常见病和多发病。
颈椎病的预防与保健
颈椎病的发生缘由
不良的工作体位, 不仅容易在工作中疲劳, 降低工作效率, 而且是颈椎病发生、发展与复发的重要原因之一, 是一个十分重要而又常被人忽视的问题。
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
1.坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
颈椎病的分类
颈椎病的预防与保健
交感型
神经根型
椎动脉型
脊髓型
颈型
发病率为5%
发病率约占颈椎病15℅
发病率最高
发病率为2%
颈椎病的发生缘由
脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉, 这在一定程度上可以说是“职业病”。 有学者曾统计指出, 人们的头的重量约占体重的4.7%, 约在5-10公斤之间。 长期坐着读书, 伏案工作, 会使颈、肩部肌肉处于牵拉, 紧张状态, 久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛, 甚至小关节变形, 从而刺激神经, 产生痛、麻、沉的症状。 有人从小坐姿不正确, 脊柱的生理曲线发生改变, 形成侧弯、驼背等, 可加重上述症状。
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颈椎病自我按摩操
9.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效: 宁心通络，宽胸行气。
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颈椎病自我按摩操
预防
颈椎病的预防与保健
2.活动颈部： 应在工作30分钟左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
3、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 4.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
5.抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
6.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 7、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
按摩操
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颈椎病自我按摩操
3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效: 疏风散寒，开窍镇痛。
按摩操
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颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效: 解痉止痛，调和气血。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效: 通经活络，散寒定痛。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效: 疏风散寒，活血通络。
预防
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
如何检查颈椎病？
触诊
1
2
3
4
Hale Waihona Puke 视诊辅检问诊
颈部自然伸直时, 生理曲度减弱或消失, 有的人颈部偏歪, 活动正常或轻度受限, 颈部肌肉痉挛, 散在压痛点。
颈部触诊检查患节棘突间及两例可有压痛, 但多较轻, 多无放射痛。另外, 压头试验和臂丛神经牵拉试验阴性, 四肢检查多无异常发现。
谢谢观看
祝您健康
X线检查除颈椎生理曲度变直或消失外, 正位片可见相邻钩椎关节间隙不等宽, 两侧应力位片上约有l/3病例椎间隙松动。少数病例可看到椎体边缘增生和项韧带钙化等表现, 但也有的病人X线片上没有改变或仅有颈椎生理曲线的改变。
诊断上应注意除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他不是因颈椎间盘退变所致的颈、肩部疼痛 。
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
1.按摩百会: 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效: 健脑宁神，益气固脱。
按摩操
颈椎病的预防与保健
2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效: 清脑明目，振奋精神。
按摩操
颈椎病自我按摩操
颈椎病的预防与保健
7.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效: 提神醒目，清脑镇痛。
按摩操
颈椎病的预防与保健
颈椎病自我按摩操
8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效: 疏风解表，开窍醒神。
颈椎病的预防与保健
什么是颈椎病？
颈椎病的预防与保健
颈椎病是颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生, 造成颈椎管或椎间孔变形、狭窄, 刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织, 所引起的一系列临床症状的综合征。 统计表明, 50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病, 60岁左右则达50％, 70岁左右几乎为100％, 可见此病是中、老年人的常见病和多发病。
颈椎病的预防与保健
颈椎病的发生缘由
不良的工作体位, 不仅容易在工作中疲劳, 降低工作效率, 而且是颈椎病发生、发展与复发的重要原因之一, 是一个十分重要而又常被人忽视的问题。
颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
1.坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
颈椎病的分类
颈椎病的预防与保健
交感型
神经根型
椎动脉型
脊髓型
颈型
发病率为5%
发病率约占颈椎病15℅
发病率最高
发病率为2%
颈椎病的发生缘由
脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉, 这在一定程度上可以说是“职业病”。 有学者曾统计指出, 人们的头的重量约占体重的4.7%, 约在5-10公斤之间。 长期坐着读书, 伏案工作, 会使颈、肩部肌肉处于牵拉, 紧张状态, 久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛, 甚至小关节变形, 从而刺激神经, 产生痛、麻、沉的症状。 有人从小坐姿不正确, 脊柱的生理曲线发生改变, 形成侧弯、驼背等, 可加重上述症状。