秋冬进补正当时

秋冬进补正当时
秋天，天气转凉，阳气开始潜藏，要逐步减小大量出汗，中老年要逐步减小户外活动，躲避虚邪贼风的侵袭。

按华夏传统医学古籍《黄帝内经》的观点：
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧洩，奉藏者少。

”
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无洩皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

”
意思是说秋冬是宇宙及人体气息从暧湿向干冷转变的时节，作为宇宙中的生灵，人类应该顺应自然界四季的变迁，按自然的规律作息。

秋季要夜卧早起，让夏天的暑气在秋季中自然的消退，即所谓秋气使平。

这是秋天养生的关键。

而冬天则要在秋天基础上变为闭藏，尽量不要出大汗，早卧晚起，避免让寒冷伤害人体闭藏在内的阳气，因为它是来年人体生机的火种。

秋冬季节，除去正确的作息方法外，中国传统医学还提供了冬季进补的方法。

华夏医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

特别是老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行进补。

这对改善营养状况，增强机体免疫功能，
促进病体康复等方面，更能显示平时的药物治疗所不能替代的效果。

冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健重要措施。

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。

当然，上述种种食补要求比较全面，一般家庭难以作到。

故现代人多采用进食保健品的方法，如东阿百年堂阿胶就是传统和现代人都喜欢选用的一种有效的秋冬进补产品。

即有深厚传统内涵，又极具现代科技含金量。

常言道：“秋风起，三蛇肥”，尤其是国庆之后，早晚的寒气愈来愈重，又到了秋冬进补的时节。

按照中国人的习惯，秋冬时节是给身体“进补”的最好时机。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

希望我们广大的中老年朋友抓住好时节，及时进行冬被，给自己的身体加加油。

让自己来年身体倍儿棒，心情倍儿好。