【学习经验】初三学生中考前如何有效缓解压力

【学习经验】初三学生中考前如何有效缓解压力初三学生马上就要面临中考，压力大很正常那么如何来缓解中考压力呢?
自我暗示
人生总是有起有落的，中考也是一样。

由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充
分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。

历史上有很多杰出人才没
有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。

运动减压
初三学生选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满,
反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。

但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。

劳逸结合
并不是一味的埋头苦读就会有成效。

偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。

让自
己心情放轻松。

周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。

环境调节
在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样
可调节心情，放松大脑，更有益于学习。

每天起床，打开窗户，往远处看。

数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。

当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。

所以当
你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

颜色减压法
对付初三压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。

这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。

面对压力期间，避免红色，因
为它会让情绪更加低沉。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。