Speedo说 如何培养游泳的节奏感？

Speedo说| 如何培养游泳的节奏感？
Speedo说| 在初学游泳的时候，我们经常会听到“保持节奏”、“注意节奏”的说法，就算专业游泳运动员在训练时，教练也会反复强调“节奏感”，可见游泳掌握好节奏感有多重要。

良好的节奏感，既可以保证游泳度动作的正确，又可以评定技术动作是否合理，那泳者如何培养游泳的节奏感呢？小涛带大家来了解一下吧。

一、建立加速节奏
在游泳的技术动作中，加速节奏是一个非常重要的基本特征，能否掌握技术的加速节奏，使节奏突出快的实质，是完整技术的关键所在。

因此，在游泳教学与训练中，泳者要根据技术动作节奏的特点，建立臂划、推水阶段与脚、腿蹬水阶段的加速用力节奏的动力定型。

二、建立综合感觉
在游泳教学与训练中，完整技术必须注意动作的运动轨迹、用力的时机、身体各部位力量的大小、用力的速度和幅度。

同时还应注意动作的连贯性和正确的衔接方式，以及各动作间的配合与先后关系，要在掌握动作中去体会节奏。

借助视觉、皮肤触压觉及各种内脏感觉、肌肉感觉，泳者可以建立“节奏感觉”，形成与力量、时间融为一体的“综合感觉”，这样才能形成正确的动作节奏。

三、平时反复训练
良好的动作节奏，必须经过长期反复的训练才能形成，因此在练习过程中，泳者要有意识地加强对技术节奏的反复要求或进行针对性练习，要明确强调哪些部位动作幅度要大，哪些部位动作幅度要小，哪些部位动作力量要大，哪些部位动作力量要小，以及哪部分肌肉要紧张，哪部分肌肉要放松，哪些部位动作需特别注意的，哪些部位是次要的，等等。

总之，游泳的任何技术动作都需要良好的节奏加持，泳者平时应注重节奏感的培养，才能游得更好、游得更快。