天津市宁河区青少年跳高运动员体能训练方法现状调查与设计优化

天津市宁河区青少年跳高运动员体能训练方法现状调查与设
计优化
摘要：本文采用文献资料法、实验法对跳高运动员体能训练现状的调查，优化
青少年跳高运动员体能训练内容。

研究结果表明体能训练方法没有完全与跳高项
目相结合，实验前后对比发现实验组青少年的专项力量、速度与柔韧性测试成绩
变化趋势明显。

建议青少年在跳高训练中，加强对体能训练的重视，通过循序渐
进的方式促进自身专项体能的提升，在选择体能训练方法中，要结合青少年的需
求与跳高项目的特点，促进训练效果的提升。

关键词：青少年；跳高；体能训练方法；优化
中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-163-01
跳高属于速度-力量性非周期的运动项目，结合跳高项目技术特点来说，运动
员下肢力量、助跑速度以及动作速度等对于跳高成绩具有决定作用，跳高运动员
要想获得较好的成绩，重视体能训练是关键因素。

本文基于体能训练相关理论，
在了解天津市宁河区青少年跳高项目体能训练方法的基础上，优化青少年跳高运
动员体能训练内容，为青少年跳高项目运动员的体能训练提供科学的借鉴。

一、研究方法
1.文献资料法
通过中国知网等数据库检索国内外当前针对青少年跳高项目体能训练方法与
优化研究的文献资料，并通过阅读相关书籍等方式对当前的研究成果进行分析，
为本文写作提供理论依据。

2.实验法
以天津市宁河区中学16名学生为实验对象，将实验对象按照平均分配的原则，分为实验组与对照组，每组8人，训练时间预计为8周，8周后对两组学生的专
项体能进行测试。

3.数理统计法
运用Excel等数据统计软件对所得数据进行处理，进而更加直观的分析天津市宁河区青少年跳高运动员体能训练方法与优化的效果。

二、结果与分析
2.1宁河区青少年跳高运动员体能训练方法现状调查
2.1.1专项力量训练方法
天津市宁河区中学学生在进行跳高专项力量训练中，所运用的训练方法主要
有抗阻训练、立定跳远、蛙跳、克服自身体重训练。

2.1.2专项速度训练方法
天津市宁河区青少年跳高项目专项速度的训练方法主要有小步跑、高抬腿跑、短距离加速跑、后蹬跑，主要针对青少年的移动速度进行训练。

2.1.3专项柔韧训练方法
天津市宁河区中学学生在进行跳高专项柔韧性训练中，所运用的训练方法主
要有侧腿踢、正压腿、侧压腿、体侧屈。

2.2实验前青少年专项体能测试成绩
2.2.1专项力量成绩
实验前，实验组青少年立定跳远成绩为1.62米，对照组青少年成绩为1.60米，P值大于0.05，说明实验前两组受试者立定跳远成绩不具有显著差异性。

纵跳摸
高成绩上，实验组青少年的成绩为1.52米，对照组青少年的成绩为1.50米，P大于0.05，说明两组受试者纵跳摸高成绩没有显著差异性。

2.2.2专项速度成绩
实验前，实验组受试者青少年的专项速度测试成绩为6.1s，对照组青少年成
绩为5.9s，运用独立样本T检验，P值大于0.05。

这表明实验前，两组青少年专
项速度成绩没有显著性差异。

2.2.3专项柔韧成绩
实验前实验组青少年坐位体前屈成绩为10.2cm，对照组青少年的坐位体前屈
为11.0cm，其P值大于0.05。

这表明，实验前两组青少年坐位体前屈成绩没有显
著性差异。

2.3实验后青少年专项体能测试成绩
2.3.1专项力量成绩
实验后，实验组受试者的立定跳远成绩为1.89m，对照组成绩为1.65m；实
验组纵跳摸高成绩为1.78m，对照组成绩为1.56m。

运用独立样本T检验，P值均小于0.05，这表明实验后，两组运动员的专项力量表现出明显的差异性，且实验
组的专项力量测试成绩优于对照组。

2.3.2专项速度成绩
实验后针对青少年的专项速度进行测试，实验后，实验组受试者的30米跑成绩为5.5s，对照组成绩为5.8s，并运用独立样本T检验对两组受试者的专项速度
成绩进行进行检测，实验后青少年的专项速度成绩具有显著性差异，且实验组青
少年的专项速度成绩相对较好。

2.3.3专项柔韧成绩
实验后针对青少年的专项柔韧性进行测试，实验后，实验组受试者的坐位体
前屈成绩为15.5cm，对照组成绩为12.6cm，并运用独立样本T检验对两组受试
者的专项柔韧性成绩进行差异性检测，实验后青少年的专项柔韧性成绩具有显著
性差异。

三、结论与建议
3.1天津市宁河区青少年跳高运动员体能训练方法主要以传统的训练方式为主，虽然能够在一定程度上促进青少年体能的提升，但是没有完全与跳高项目进行结合。

3.2在实施优化的体能训练方法干预后，实验组运动员的专项力量、速度和柔韧性测试成绩变化趋势最为明显，各项测试指标均有大幅度的提升。

3.3建议青少年在跳高项目训练中，加强对体能训练的重视，通过循序渐进的方式促进自身专项体能的提升。

在进行跳高项目体能训练中，要结合跳高项目的
特点，选择更具针对性的训练手段。

在选择体能训练方法中，要结合青少年的个
人发展需求与跳高项目的特点，促进训练效果的提升。

参考文献
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