队列动作要领
队列练习动作要领
队列练习动作要领
1.立正：双脚打开60°，呈小八字占位，屁股夹紧，双腿伸直没有
缝隙，肩膀打开，下颚微收，目视前方。
2.稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，
上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3.报数：需明确从左往右报数，或从右往左报数，依次以短促洪亮
的声音转头报数，最后一名不转头
4.向右看—-齐：听到口令，排头第一人不动，其他人向右转头，眼
睛看着前面一人的腮部。
5.向右转—向左转：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌
前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
6.全体都有齐步—走：双手握拳，拇指放在食指的第二关节处，两
臂前后自然摆臂，听口令，左脚先起按照先脚跟后脚掌的落地顺序同时重心向前移，右脚跟上，上体保持直立，微向前倾。
立定时“1 2 ”
7.向后转：按向右转的要领身体向后旋转180°。
8.全体都有跑步—走：跑步是预令，走是动令，听到跑步时，两手
迅速握拳，四指紧握，大拇指放于食指第二关节处提于腰际，听到“走“时，上体微向前倾，双腿微弯，跨出左脚，重心前移，右脚依次跟上，双臂自然前后摆动。
队列基础动作要领
队列基础动作要领
一、队列基本动作
1、校正队列格局：由教官指挥，小组队员按规定把排编成多列，排列整齐，两排之间间距约为40厘米，两端靠近立正，绳桩正对，整排按排数角度为45°倾斜状态。
2、报数：有教官指挥，或由教官指定排长，小组队员一声令下，同时亮出号码牌（右手手背正对队友），报数：“一，二，三，……”，报数完毕，收缩号码牌和抬起头，等待宣布操指令。
3、站定：有教官指挥，小组队员右手号牌横在腰部，立正，脚跟全触地，脚趾笔直立，全身挺直，腰部收紧，头抬高，双四肢垂直，以头部夹在右排队员右肩之间为划定点，确保排立正。
4、面向右：有教官指挥，小组队员在站定位置，右手持号牌按规定位置，双腿同时抬高，右腿稍长，以右脚拇指接触地面，左脚抬起，右侧抬高，脚跟全触地，其余脚趾笔直立立，转换右侧角度，以头部夹在右排队员右肩之间为划定点，确保排立正。
5、面向左：有教官指挥，小组队员在站定位置，右手持号牌按规定位置，左腿抬高，以左脚拇指接触地面，右腿抬起，左侧抬高。
常见队列队形动作要领及口令
常见队列队形动作要领及口令一、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。
向后转，按向右转要领，转体180度。
（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
（六）跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。
行进速度每分钟约180步。
（七）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。
上作正直，摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后。
队列队形动作要领及图解说明
队列队形动作要领及说明二、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
教法：先讲解、示范，后进行一对一练习并纠正。
（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
教法：与“立正｝；交替进行练习。
在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。
（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90°，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45°。
向后转，按向右转要领，转体180度。
教法：先讲解示范后，按口令“向X转——一、二进行分解练习，然后再完整练习。
（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。
（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
教法；先采用分解教志，然后完整练习。
①练习踢脚、压脚的分解动作（背手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。
初学者可在地上画出相距75厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。
常用队列队形的口令及动作要领
常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】(一)常用动作1、立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后xx；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
2、稍息① 一脚斜出稍息。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
② 跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。
个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。
距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。
个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。
①xx——齐，向前——看口令：xx——齐，向前——看。
要领：基准学生不动，其余学生xx头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。
要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
③纵队看齐口令：向前看——齐，向前——看。
要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。
常用队列队形的口令及动作要领
常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】(一)常用动作1、立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
2、稍息①一脚斜出稍息。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
②跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。
个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。
彼此之间前后相距的空隙叫距离。
个人之间的距离，一般为75厘米；距离——个人或成队，成队之间的距离，一般为两步。
①向右看——齐，向前——看口令：向右看——齐，向前——看。
要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。
要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
常用队列队形的口令及动作要领
常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
移步（5步以内）移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退口令：向前×步――走。
后退×步――走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
队列动作要领
队列动作要领1. 整齐、报数整齐动作要领：当听到“向右看齐”的口令后，基准人员不动，其他人员向右转头，眼睛看右邻人员腮部，前四名能通视基准人员，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。
后列人员，先向前对正，后向右看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
报数动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。
2. 立正稍息立正动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。
稍息动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
3. 跨立与立正动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与腰带上沿同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
4. 停止间转法动作要领：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势。
向后转时，按向右转的要领向后转180度。
5. 行进与停止（1）齐步与立定口令：齐步--走、立--定动作要领：当听到“齐步--走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116--112步。
队列队形动作要领
队列队形动作要领１、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
２、稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
３、停止间转法⑴向右（左）转口令：向右（左）－－转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
⑵向后转口令：向后－－转。
要领：按向右转的要领向后转１８０度。
三、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
⒈齐步齐步是军人进行的常用步法。
口令：齐步－－走。
要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部稍弯屈（约与躯干成６０度夹角），小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季装训服时，与第四衣扣同高；着冬季装训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。
行进速度每分钟１１６－１２２步。
⒉跑步跑步主要用于快速行进。
口令：跑步－－走。
要领：听到口令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
常用队列队形的口令及动作要领
常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】(一)常用动作1、立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
2、稍息①一脚斜出稍息。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
②跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。
个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。
距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。
个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。
①向右看——齐，向前——看口令：向右看——齐，向前——看。
要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。
要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
③纵队看齐口令：向前看——齐，向前——看。
要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。
队列动作的基本要领
队列动作的基本要领队列，是学生进行集体活动必须的组织形式。
其一般要：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。
主要介绍人队列动作和班队列动作的有关容第一节个人队列动作一、立正、稍息听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。
分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。
转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。
三、行进与立定（一）齐步与立定听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
队列训练部分动作要领
队列训练部分动作要领一、立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
二、跨立左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。
三、稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
四、停止间转法1、向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。
2、向后——转按照向右转的要领向后转180度。
五、齐步——走左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与第五衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟1 16至120步。
六、跑步——走听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170至180步。
七、立——定齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
常用队列队形的口令及动作要领
常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
移步（5步以内）移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退口令：向前×步――走。
后退×步――走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
队形队列操的各种动作要领(20200623150528)
队形队列操的各种动作要领（1）立正。
立正是基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，两肩要平，微向前倾；稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
（2）解散。
口令：解散。
要领：队列人员迅速离开原列队位置。
（3）集合要领：集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全班注意”然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成四列横队——集合”的口令。
所属人员听到口令预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正，看齐，成立正姿势。
口令：成四列横队——集合。
要领：基准学生迅速到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他学生以基准学生为准，依次向左排列，自行看齐。
（4）整齐。
口令：向右看——齐，向前——看。
要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人，以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（5）报数。
口令：报数。
要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺X名”。
（6）稍息。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
2、停止间转法：口令：向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
常用队列队形的口令及动作要领
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2.稍息
口令：稍息。 要领： 1.左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二。 2.两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体 重心大部分落于右脚。
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ห้องสมุดไป่ตู้/20.
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3.向右看齐
口令：是向右看--齐！ 要领： 1.其做法是基准人不动，其他人向右转头， 眼睛看右邻人的腮部。 2.前4名能通视基准，自第5名起以能通视到 本人以右第3人为度。
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常用队列队形 的口令及动作要领
1.立正 3.向右看齐 5.报数 2.稍息 4.向前看齐 6.立定
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1.立正
口令：立正。 要领： 1.两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度。 2.两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲， 拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝。 3.两眼向前平视。
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5.报数
口令：报数！ 做法： 1.横队从右至左 （纵队时由前向后）依次以短促洪亮的声音转头 2.（纵队时向左转头）报数，最后1名不转头。
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6.立定
口令是立——定！ 做法： 1.齐步走时，听到口令，左脚再向前迈大半步，右 脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 2.跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前迈 大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同 时将手放下，成立正姿势。 3.踏步时，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立 正姿势。
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4.向前看齐
口令：是向前看--齐！ 要领： 1. 基准学生不动，其他学生向前对正，第3名以后的学生，以 看不见自己前面第2名学生头的后部为度。 2.当听到“向前--看”的口令时向前看齐的动作停止。 3.看齐时基准人正确的站立（位置、方向）是全队看齐的标准， 尤其是多列或多路队形，每列或每路的排头还应取好各列或各 路之间的距离或间隔。 4.训练看齐时要注意前后对正，左右一条线，碎步调整，看齐 要快。
队列队形动作要领及图解说明
队列队形动作要领及图解说明一、队形练习（一）原地队形1．横队。
基本队形之一，左右并列平而成，常用于集合整队、听讲、观摩和做操。
有一列横队和数列横队之分。
要领；从右到左按高矮顺字排列。
多列横队在一列横队的基础上进行报数分队。
2．纵队。
基本队形之一，前后重叠而成，常用于整队、集体行进和游戏。
有一路纵队和多路纵队之分。
要领：从前到后按高矮顺序排列。
多路纵队在一路纵队的基础上进行分队。
3．方队。
常见队形之一，用于做操、游行和表演。
要领：横队或纵队组成，纵横人数相等。
4．圆形。
常用队形之一，适合做行进间练习和游戏。
有单圆或复圆。
要领：一路纵队首尾相接成圆。
5．梯形。
适合于做操、表演和观摩。
要领：由一列横队一、三、五、……报数，下达“分队——走”口令后，各人按所报的数向前X步走。
其它尚有三角形、弧形等队形，用于表演和做操。
（二）行进间队形1．一路纵队：（1）绕场行进口令“绕场行进——走”“绕场跑步——走”要领：排头带领围绕场地边线呈述时针方向行进，每到一角自动左转弯继续前进。
教法：在场地四角转弯处设标志物进行练习。
（2）对角钱行进口令“对角钱行进——走”“对角线跑步——走”要领：听到口令，排头带领主转弯135“按对角行进，到达顶点自动转弯沿边线行进。
教法：在两对角处设标志物进行练习。
（3）蛇形行进口令“蛇形行进——走”“蛇形跑步——走”要领：由排头带领左后转弯走，到达规定点自动右后转弯走。
依此往复行进。
教法：场地中设置标志或由指挥员带队练习。
（4）圆形行进口令“圆形行进——走”“圆形跑步——走”要领：排头带领沿弧形绕场行进，自动调整步幅，至队伍首尾相接后按弧形行进。
教法：确定圆心后，排头根据队伍长短调整半径；亦可以面向圆心，左右拉手成圆后进行练习。
（5）“8”字形行进口令“ 8字形行进——走”“ 8字形跑步——走”要领；排头带领左转弯弧形行进，通过场地中心点自动右转弯弧形行进成圆，至中心点左转弯，两国在场地中心点相切。
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队列动作要领
2、向前或向后跨步 口令：向前x步——走，后退x步——走 要领： 向前移步时，应当按照单数步要领进 行，（双数步变单数步），向前一步时， 用正步，不摆臂。向前三至五步时，按照 齐步走的要领进行。 向后退步时，从左脚开始，每退一步 靠脚一次，不摆臂，退到指定步数为止。
队列动作要领
十、敬礼、礼毕 • 口令：敬礼 • 要领：（距受礼者5——7步）上体正直，右手 取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指 微接于太阳穴，与眉同高，手心向下稍向外 （20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两 肩略呈一线，同时注视受礼者。 • 口令：礼毕 • 要领：迅速将手放下。
•
队列动作要领
十七、蹲下、起立 • 口令：蹲下 • 要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部 坐在右脚跟上，（膝盖不着地），两腿分 开约60度，手指自然并拢，放在两膝上， 上体保持正直。蹲下过久可自行换脚。 • 口令：起立 全身协力，迅速起立，成立正姿势。
队列纪律
十八、队列纪律 坚决执行命令，做到令行禁止，姿态端 正，仪容严整，精神振奋，严肃认真，按 规定的位置列队，集中精力听指挥，动作 迅速、准确，协调一致，保持队列整齐， 出入队列要报告，并经允许。
队列动作要领
十三、口令的下达 行进间动令除踏步和齐步、正步互换时 落在左脚，其他均落在右脚。
队列动作要领
十四、报告词 指挥员同志， XX店参加队列会操，应 到XX人，实到XX人，请指示，值班员XXX. （报告人姓名）
队列动作要领
十五、跨立 • 口令：跨立 • 要领； 左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺 直，上体保持立正姿势，身体重心落在两 腿之间，两手后背，左手握右手手腕，拇 指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高， 右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
队列动作要领
• 2、报数 • 口令：报数 • 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依 次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头） 报数，最后一名不转头。数列横队时，后 列最后一名报“满伍”或“缺X名”
队列动作要领
四、停止间的转法 • 1、向右（左）转 • 口令：向右（左）——转 • 要领： 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟 和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调 一致，向右（左）转90度，重心大部分落在 右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右 （左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两 腿挺直，上体保持立正姿势。
队列动作要领
三、整齐、报数 • 1、看齐（横队队员脚后跟在一条直线上） • 口令：向右（左）看——齐，向前——看 • 要领： 基准兵不动，其他人员向右（左）转头45 度，眼睛余光看右（左）邻队员的腮部，前四 名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本 人以右（左）第三人为度，后列人员先向前对 正，后向右（左）看齐，听到“向前——看” 的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
队列动作要领
2、跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚 向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动） 着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成 立正姿势。 3、踏步时，听到动令左脚踏一步，右脚靠拢 左脚，成立正姿势。 4、跑步踏步时，听到动令，
九、移步 1、向右（左）跨步 口令：右（左）跨x步——走 要领：上体保持正直，每跨一步，并脚一次， 其步幅约与肩同宽（两脚外侧），跨到指定步 数停止。
队列动作要领
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略 直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合， 两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时， 拳贴于腰际，行进速度每分钟170——180 步。 • 归纳：前不露肘，后不露手
队列动作要领
八、立定 口令：立——定 要领:： 1、齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大 半步着地（脚尖向外约30度 ）,两腿挺直， 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
队列动作要领
七、跑步走 • 口令：跑步——走 • 要领： 听到预令，两手迅速握拳 （四指卷曲， 拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）提到 腰际，约于腰带同高，拳心向内，肘部稍向里 合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同 时左脚利用右脚掌的蹬力，跃出85厘米，前脚 掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，
4 4
队列动作要领
一、立正的动作要领 口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约一 脚之长，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸， 两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，五指 并拢，拇指接于食指第二关节，中指接于裤 缝，头要正，颈要直 ，口要闭，下颚微收， 两眼向前平视，身体稍向前倾，重心落在前 脚掌。
队列动作要领
队列动作要领
五、齐步走 • 口令：齐步——走 • 要领： 左脚向正前方迈出约75厘米，按先脚 跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移， 右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手 指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂 前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小
队列动作要领
臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根 部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离 身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸 直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速 度每分钟116——122步。
立正的要领可归纳为 • 三挺：挺腿、挺胸、挺颈 • 两收：收腹、收下颚 • 两平：两肩要平、两眼向前平视 • 一瞪：瞪大眼睛 • 六劲：脚的蹬劲、两腿向内、向后的绷劲， 小腹和臀部的收劲，两肩向后的张劲，颈 部的硬劲，头向上的顶劲。
队列动作要领
二、稍息的动作要领 • 口令：稍息 • 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3， 两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重 心大部分落在右脚。 • 稍息要求： 两快一准，即：出脚快，收脚快，动作准 确。
●
左 后
○
●
一 一
●
跨 退
口号（● 击掌，○抬起）
1、 ● ○ ● ○ 1 2 2、 ● ○ ● 1 2 3 3、 ● ○ ● ● ○ 1 2 4、 ● ○ ● 2 1 ○ 3 ○ 4 ○ 3 ● ● ● ○ 4 ○ ○ ●
4 ○ ● 3 4
○
口号（● 击掌，○抬起） ● ○ ● ● ○ 1 2 1 2 3 1 2 2 1 ○ 3 4 3 3 ● ○ 4
队列动作要领
六、正步走 • 口令：正步——走 • 要令： 左脚向正前方踢出约75厘米，（脚要 绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地 面约25厘米）适当用力使全脚掌着地，同 时身体重心前移，右脚照此法动作。上体 正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直， 贴于食指第二关节。向前摆臂时，肘
队列动作要领
部弯曲，小臂略呈水平，手心向内稍向下， 手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处， 离身体10厘米，向后摆臂时，手腕前侧距 裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110—— 116步。
队列动作要领
十一、踏步走 • 停止间的口令：踏步——走 • 行进间的口令：踏步 • 要领：两脚在原地上下起落，（抬起时， 脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时， 前脚掌先着地，）上体保持正直，两臂按 照齐步或跑步摆臂的要领摆动。
队列动作要领
十二、队列间距 队列人员之间的间隔，左右（两肘之 间）通常约10厘米。 前后距离（前一名脚跟至后一名脚尖 ） 约75厘米。 需要时可调整队列人员之间的距离。
管理教育工作的要求
十九、管理教育工作的要求 服从命令，听从指挥，严格要求，赏罚 分明，说服教育，启发自觉，公道正派， 不分亲疏，艰苦朴素，廉洁奉公，干部带 头，以身作则，团结紧张，严肃活泼。
培训口号
二十、培训口号
流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。
阳光家常菜 企业内训课程 （二）
口令（● 击掌，○抬起）
1、 ● 稍息 立正 解散 踏步 前进 报数 跨立
口令（● 击掌，○抬起） 2、 ● ○ ● 向 右 看 ● ○ 向 前 向 右 向 后 ● ○ ● 齐 ○ ● 看 转 转
3、
口令（● 击掌，○抬起）
4、 ● 立 5、
○
●
○ ● 定 ○
步 走 步 走
队列动作要领
• 齐步或跑步与踏步互换 • 要领：A、齐步或跑步换踏步时，听“踏步” 的口令，即从左脚开始，换踏步， • B、踏步换齐步或跑步时，听到“前 进”的口令，继续踏两步，再从左脚开始 换齐步或跑步。 步伐变换的动令，除齐步、正步互换 时落在左脚，其他均落在右脚，其他口令 下达同行进动作中的口令。
队列动作要领
十六、步伐互换 • 齐步、正步互换 • 要领：A、齐步行进中，听到“正步——走” 的口令（动令在左脚）后，右脚继续走一 步，即从左脚开始按正步要领行进。 • B、正步行进中，听到“齐步——走” 的口令（动令在左脚），右脚继续走一步， 即从左脚开始，按齐步要领行进。
队列动作要领
• 齐步、跑步互换 • 要领：A、齐步行进中，听到“跑步”的预 令后，两手迅速握拳，提到腰际，两臂前后 自然摆动，听到“走”的口令（动令在右 脚），即从左脚开始，按跑步的要领行进， • B、跑步行进中，听到“齐步——走” 的口令（动令在右脚），继续跑两步，从左 脚开始，按齐步的要领行进。