做健康幸福的职业女性课件
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•生理后果 •行为后果 •心理后果
工作压力源
4.压力测试
测测你的承压力：
遇到内急，你来到公共厕所，你首选哪个？
A
B
C
D
洗 手 台
E
F
G
H
门口
22
A：承受压力指数8分 B：承受压力指数3分 C：承受压力指数9分 D：承受压力指数7分 E ：承受压力指数6分 F ：承受压力指数4分 G：承受压力指数5分 H：承受压力指数10分
男女生来平等，但肯定不同
4.女性担负生育和更多的养育责任 5.可能承担更多任务 6.会经历月经期、生育、更年期等时期的激素的影响。
– 经前综合症
– 情绪变化、乳房疼痛、头疼、尿滞留、腿浮肿、痤疮、脓包、渴望食物、 痛经。。。。
– 生育
• 不孕和孕期激素变化、心理准备（失去自由、失去流动性、失去选 择）、产后抑郁。。
• 最近一段时间，老是觉得一工作就没精神，对未来的
职业理想也好像挺茫然的。
2. 压力的三个阶段
警觉反应
•身体各部分自然动员
抵抗期
•不断自我调整，保持 高度生理兴奋
衰退期
•长期暴露压力下，抵 抗能力耗尽，出现疾 病症状
3.压力模型
压力后果 压力 非工作压力源
个体差异 •能力 •观念 •个性 •经验
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
第三部分：工作与生活压力调试
一、认识压力
1.开篇案例：《我职业倦怠吗？》
• 小王是为老员工，认为自己工作兢兢业业，工作一直 没出现什么重大的差错.
• 但是最近领导找他谈话，希望他能够保持积极的态度，
避免工作倦怠。小王感到心里非常不爽，想到自己工 作也不差，还没得到领导的好评与认可，心情很不好， 情绪难以平复。有时候真有辞职的冲动，但一想到还 要重新找工作，就算了。
• 谈到她的家庭，她说，妈妈是最可怜的人，因为爸爸 从小就不爱他们，经常打他和妹妹，现在，妹妹给他 害的不谈恋爱不结婚。 • 她说：“爸爸就是个不负责任的人，他从我们姐妹懂 事就开始因为外面有女人和妈妈吵架，有一次还看见 爸爸在屋子里抱着邻居阿姨，当时我很痛苦，很想告 诉妈妈，可是一直都没有说，后来他们还是离婚了。 所以，我觉得婚姻就必须是忠诚的。 • 刘小兰总是在吵架的时候给老师打来求助电话，经常 使用结论式语言来评论王胜利。
压力指数
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 睡眠不好或经常做梦。 说明：是=1分 否=0分 有头痛、胃痛的状况。 深夜突然醒来,不能安然入睡。 人交际纯属应酬,一点不感兴趣。 稍有不顺心就会发脾气。 眼睛容易疲劳。 拉肚子和便秘交替出现。 疲劳感不易解除。 担心别人对自己工作表现得评价 有胸痛的状况。 头脑不清,感觉昏昏沉沉。 担心自己的经济状况 有耳鸣的现象。 面对自己喜欢的食物,却毫无兴趣。 感到工作没劲。
常埋下“伏笔。
2.快乐是一种积极的情绪状态
• 高效而满意的、持续的心理状态
3.世界卫生组织全球调查结果
• 真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是 需要诊治的病人，其余75%的人群处于亚健康状态， 也就是在心理不健康的范围。 • 健康是指躯体健康+心理健康+社会适应良好+道德健 康，这四个方面都健全，才能叫一个健康的人。
– 绝经期
• 激素变化引发的潮热、绝经后的衰老、失去控制感、心理接受、性生 活、骨骼问题。。。
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
心理健康和我们的人生
案例：《有问题的丈夫》
• 刘小兰是公司的中层干部，丈夫王胜利是位普通员工， 他们的孩子今年才2岁，小兰说丈夫是她的唯一一位 谈恋爱就结婚的男人，她有点可惜的是，她并不是丈 夫的唯一女朋友。 • 刘小兰非常能干，事业上很顺利，但是她就是对王胜 利不放心，老觉得他干了什么背叛的事情。 • 第一次因为王胜利在家乡开渔塘，刘小兰听说同村的 一个女好像去过他的鱼塘，于是，就开始了无休止的 调查；为了避免这种事情的再次发生，她让王胜利到 附近的工厂打工，可是，每每王胜利晚回家，她就觉 得浑身上下的焦虑，感觉王胜利在背着他干什么事情。 两个人在无数次的电话跟踪后，开始打架，并将战火 蔓延至婆婆和小姑。，
1. 女性寿命比男性更长
1. 脂肪含量、释放能量、疼痛敏感。。。
2. 衰老似乎比男性缓慢
1. 运动机能的持续性、血液循环、
3. 情绪控制比男性强
1. 18个月以后女孩控制情绪能力就比男孩强 2. 相对自制力差的男性，女性面对压力能开发出更好的语言策略、 更有效的处理信息、更合理的解决问题。 3. 抑郁症比男性多
1.和谐是一种心理平衡状态
• 人的身心在不停的运转中，呈现不同ຫໍສະໝຸດ Baidu度的周期性的起
伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。
• 人本身的情绪积累(兴奋或压抑)达到一定的程度,就容易 出现身心失衡，需要适当的方式来发泄。 • 工作和生活压力所迫，超过了身心所承受的负荷，激起 了情绪的“抗议”。
• 特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异
做幸福健康的职业女性
课程大纲
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
一、我们是女性
《男人来自火星，女人来自金星》
• 很久很久以前的一天，火星人摆弄着“射电望远镜”，突然发 现了美丽的金星人。虽然只是惊鸿一瞥，他还是浑身战
栗。……金星人也同样如此。所以，他们一见钟情，彼此爱上
了对方。 • 金星人张开双臂，热情欢迎来之另一个星球的精灵。 • 后来，他们突发奇想，一齐飞到地球上。他们把这个星球作为 永远的家园。 • 可是地球上的气体是特殊的，他们不约而同患上了一种“健忘 症”忘记了彼此是来自不同星球的。 •
男女生来平等，但肯定的不同
4.影响心理健康的因素
生物因素
遗传因素 病毒感染与躯体疾 病 脑外伤及其他因素
社会因素
生活环境因素 重大生活事件与突 变因素 文化教育因素
个人因素
先天因素
身体状况
个人经历 性格能力 情绪影响
5.心理健康的标准
环境适应能力 正确的自我认识 对压力的耐受力和抵抗力 稳定适中的情绪和情感 健全的意志，协调的行为 和谐的人际关系 康复能力 道德愉快大于道德痛苦
工作压力源
4.压力测试
测测你的承压力：
遇到内急，你来到公共厕所，你首选哪个？
A
B
C
D
洗 手 台
E
F
G
H
门口
22
A：承受压力指数8分 B：承受压力指数3分 C：承受压力指数9分 D：承受压力指数7分 E ：承受压力指数6分 F ：承受压力指数4分 G：承受压力指数5分 H：承受压力指数10分
男女生来平等，但肯定不同
4.女性担负生育和更多的养育责任 5.可能承担更多任务 6.会经历月经期、生育、更年期等时期的激素的影响。
– 经前综合症
– 情绪变化、乳房疼痛、头疼、尿滞留、腿浮肿、痤疮、脓包、渴望食物、 痛经。。。。
– 生育
• 不孕和孕期激素变化、心理准备（失去自由、失去流动性、失去选 择）、产后抑郁。。
• 最近一段时间，老是觉得一工作就没精神，对未来的
职业理想也好像挺茫然的。
2. 压力的三个阶段
警觉反应
•身体各部分自然动员
抵抗期
•不断自我调整，保持 高度生理兴奋
衰退期
•长期暴露压力下，抵 抗能力耗尽，出现疾 病症状
3.压力模型
压力后果 压力 非工作压力源
个体差异 •能力 •观念 •个性 •经验
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
第三部分：工作与生活压力调试
一、认识压力
1.开篇案例：《我职业倦怠吗？》
• 小王是为老员工，认为自己工作兢兢业业，工作一直 没出现什么重大的差错.
• 但是最近领导找他谈话，希望他能够保持积极的态度，
避免工作倦怠。小王感到心里非常不爽，想到自己工 作也不差，还没得到领导的好评与认可，心情很不好， 情绪难以平复。有时候真有辞职的冲动，但一想到还 要重新找工作，就算了。
• 谈到她的家庭，她说，妈妈是最可怜的人，因为爸爸 从小就不爱他们，经常打他和妹妹，现在，妹妹给他 害的不谈恋爱不结婚。 • 她说：“爸爸就是个不负责任的人，他从我们姐妹懂 事就开始因为外面有女人和妈妈吵架，有一次还看见 爸爸在屋子里抱着邻居阿姨，当时我很痛苦，很想告 诉妈妈，可是一直都没有说，后来他们还是离婚了。 所以，我觉得婚姻就必须是忠诚的。 • 刘小兰总是在吵架的时候给老师打来求助电话，经常 使用结论式语言来评论王胜利。
压力指数
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 睡眠不好或经常做梦。 说明：是=1分 否=0分 有头痛、胃痛的状况。 深夜突然醒来,不能安然入睡。 人交际纯属应酬,一点不感兴趣。 稍有不顺心就会发脾气。 眼睛容易疲劳。 拉肚子和便秘交替出现。 疲劳感不易解除。 担心别人对自己工作表现得评价 有胸痛的状况。 头脑不清,感觉昏昏沉沉。 担心自己的经济状况 有耳鸣的现象。 面对自己喜欢的食物,却毫无兴趣。 感到工作没劲。
常埋下“伏笔。
2.快乐是一种积极的情绪状态
• 高效而满意的、持续的心理状态
3.世界卫生组织全球调查结果
• 真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是 需要诊治的病人，其余75%的人群处于亚健康状态， 也就是在心理不健康的范围。 • 健康是指躯体健康+心理健康+社会适应良好+道德健 康，这四个方面都健全，才能叫一个健康的人。
– 绝经期
• 激素变化引发的潮热、绝经后的衰老、失去控制感、心理接受、性生 活、骨骼问题。。。
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
心理健康和我们的人生
案例：《有问题的丈夫》
• 刘小兰是公司的中层干部，丈夫王胜利是位普通员工， 他们的孩子今年才2岁，小兰说丈夫是她的唯一一位 谈恋爱就结婚的男人，她有点可惜的是，她并不是丈 夫的唯一女朋友。 • 刘小兰非常能干，事业上很顺利，但是她就是对王胜 利不放心，老觉得他干了什么背叛的事情。 • 第一次因为王胜利在家乡开渔塘，刘小兰听说同村的 一个女好像去过他的鱼塘，于是，就开始了无休止的 调查；为了避免这种事情的再次发生，她让王胜利到 附近的工厂打工，可是，每每王胜利晚回家，她就觉 得浑身上下的焦虑，感觉王胜利在背着他干什么事情。 两个人在无数次的电话跟踪后，开始打架，并将战火 蔓延至婆婆和小姑。，
1. 女性寿命比男性更长
1. 脂肪含量、释放能量、疼痛敏感。。。
2. 衰老似乎比男性缓慢
1. 运动机能的持续性、血液循环、
3. 情绪控制比男性强
1. 18个月以后女孩控制情绪能力就比男孩强 2. 相对自制力差的男性，女性面对压力能开发出更好的语言策略、 更有效的处理信息、更合理的解决问题。 3. 抑郁症比男性多
1.和谐是一种心理平衡状态
• 人的身心在不停的运转中，呈现不同ຫໍສະໝຸດ Baidu度的周期性的起
伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。
• 人本身的情绪积累(兴奋或压抑)达到一定的程度,就容易 出现身心失衡，需要适当的方式来发泄。 • 工作和生活压力所迫，超过了身心所承受的负荷，激起 了情绪的“抗议”。
• 特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异
做幸福健康的职业女性
课程大纲
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
一、我们是女性
《男人来自火星，女人来自金星》
• 很久很久以前的一天，火星人摆弄着“射电望远镜”，突然发 现了美丽的金星人。虽然只是惊鸿一瞥，他还是浑身战
栗。……金星人也同样如此。所以，他们一见钟情，彼此爱上
了对方。 • 金星人张开双臂，热情欢迎来之另一个星球的精灵。 • 后来，他们突发奇想，一齐飞到地球上。他们把这个星球作为 永远的家园。 • 可是地球上的气体是特殊的，他们不约而同患上了一种“健忘 症”忘记了彼此是来自不同星球的。 •
男女生来平等，但肯定的不同
4.影响心理健康的因素
生物因素
遗传因素 病毒感染与躯体疾 病 脑外伤及其他因素
社会因素
生活环境因素 重大生活事件与突 变因素 文化教育因素
个人因素
先天因素
身体状况
个人经历 性格能力 情绪影响
5.心理健康的标准
环境适应能力 正确的自我认识 对压力的耐受力和抵抗力 稳定适中的情绪和情感 健全的意志，协调的行为 和谐的人际关系 康复能力 道德愉快大于道德痛苦