私人教练健康方案
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原动力健身会所私人教练健康方案
私人教练健康方案
姓名/NAME 性别/SEX 职业/PROFESSION
手机号码/TELEPHONE NUMBER 生日/BIRTHDAY
腰臀比/WHR 体重/WEIGHT 基础代谢/BMR
身体质量指数/BMI 体脂百分比/PBF
教练姓名:日期:
健康目标/FITNESS TARGET 减脂□增肌□塑形□增强体质□康复□其他□
每周健身次数 1次□ 2次□ 3次□ 4次□ 5次□ 6次□ 7次□
腰围:臀围:胸围:
训练建议/SUGGESTIONS FOR TRAINING
适应期:
进步期:
巩固期:
教练建议/TRAINER’S SUGGESTION
重量训练 WEIGHT PROGRAM : 伸展运动 STRETCHING PROGRAM : 心肺运动 CARDIO PROGRAM :
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