艾宾浩斯记忆曲线使用方法

艾宾浩斯记忆曲线背单词（转）

一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1．初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几

十秒）

b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两

三分钟）

c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系

统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

3．复习过程：

a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住

的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习

当天所背的list

d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4．注意事项：

a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

15.*list1-2 list15-16 list23-24

16.*list3-4 list17-18

17.*list5-6 list19-20

18.*list7-8 list21-22

19.*list9-10 list23-24

20.*list11-12

21.*list13-14

22.*list15-16

23.*list17-18

24.*list19-20

25.*list21-22

26.*list23-24

二、关于超循环背诵大表

《超循环背诵大表》是根据德国心理学家艾宾浩斯遗忘曲线精心设计的背诵工具，它不仅可以帮助学习者轻松大量的背诵英语文章、词汇，大大提高背诵速度，降低遗忘所带来的烦恼；同时还可以对学习的目标，计划，期限作出详细的指引，对每日的新内容和复习的内容一目了然，做到一张大表，尽在掌握！

作用： 1.使您轻轻松松科学的规划每天的学习 2.让你快速达成既定的学习目标 3.适用于任何的学习科目 4.根据学习的时间期限,合理安排每日学习量 5.提高英语学习效率10 倍以上的方法 6.随时提醒自己不要放弃自己的目标7.克服惰性，培养坚韧性格8.养成终生受益的学习习惯9.公众承诺,始终提醒自己要坚持不懈

特点：1.科学性:根据艾宾浩斯遗忘曲线，设计出最合理的背诵方案和策略，及时重复的强化训练，在最短时间内获得惊人的背诵效果；

合理性:根据人的心理特点,将大的工作量变成可以轻松完成的小训练.是学习训练成为一种兴趣；3.集中性:由于所有训练都按计划实施,避免了做一天和尚撞一天钟,拖拖拉拉的学习造成的时间浪费。

适用人群： 1.新概念英语背诵营学员 2.想有效背诵文章的朋友

3.TOEFL\GRE 等需要背诵大量词汇的考生

4.合理安排学习计划的学员

三、举例说明

分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5 分钟。第二个记忆周期是30 分钟第三个记忆周期是12 个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是 1 天第五个记忆周期是 2 天第六个记忆周期是 4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15 天

以上的8 个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的8 个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。

背词法

杨鹏是以老于的书为例的。以第一个LIST 为例。

步骤一、LIST 的第一页，共有9 个单词，用不到 5 分钟的时间背一遍。

步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。复习的标准是“试图回忆该单词的意思”

步骤三、2、3 页和4、5 页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单词，都要再复习一遍。

步骤四、等背到7、8 时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9 页的单词，而是重复步骤五的内容。

步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30 分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8 的内容复习一遍。

步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST 共用一个小时的时间。

杨鹏建议G 友选择早晨的时间来背新的单词。到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。