应对挫折,学会快乐

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挫折能激发人的活力 为了摆脱挫折，
人们常常被驱使去为 实现目标而做出更大 的努力。挫折是一种 内驱力，生活中的强 者往往为挫折所激发 出强大的身心力量。 虽身处逆境，却百折 不挠，投入更大的时 间和精力，发奋努力， 终于实现了自己的愿 望。

与强者不同，面对挫 折，弱者表现为悲观 失望，畏缩后退，冷 漠无情，焦虑，甚至 采取攻击、压抑、倒 退、轻生等方式来自 我解脱，以达到心理 上的平衡。

挫折能提高人的认识水平 强者面对挫折和失败，不是手足无措、
被动等待，而是积极总结经验，反思自
己的认识过程，找出不足及时采取补救
措施。知不足而后学，学好后再去用。
如此反复，有助于个体知识结构的不断 合理。

挫折能增强个体的承受力
一个人历经艰辛，遇到的挫 折比较多，那么他对挫折的承受 感也随之增高，一次次挫折及其 应对措施，可以提高对挫折的耐 受力，真可谓“曾经沧海难为水， 除却巫山不是云。”
他发出了“要扼住命运的 咽喉”的坚强呼声，终于创作出 《第九交响曲》等辉煌作品，获 得了极大的成功。

中华飞天第一人----杨利伟

杨利伟从小立志
当飞行员，为实现理想， 从读初二开始，他刻苦 锻炼，终于练出一个合 格的体魄。在接到命令 后，杨利伟接受了载荷、 失重、野外生存等训魔 鬼般的训练，以他坚强 的意志克服了种种困难 和挫折，最后成为中华 飞天第一人。

• ④坚强没有理由： 看看自然界的事物， 不管在怎样恶劣的 困境，都会顽强地 生存，（例如小草， 怎样践踏，就算是 折曲，就算是只有 一片叶子，都会向 世界露出笑脸。） 生存本身就是人生 意义，生存就有希 望。
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⑤不报以
负面情绪 反应，不 要想自己 委屈，要 激活正面 的积极的 情绪。顺 其自然。

2、不同的态度 不同的结果
有些人被挫折所压倒 面 对 有的人奋起迎接挫折的 挫 挑战，去争取新的成功 折
态度不同产生的后果 也各有不同

放三碗水在火上烧热

第一个碗里放入红萝卜

第二个碗里放入些鸡蛋

第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆

煮15分钟 將里面的材料取出

紅萝卜本来是硬的 但现在变软了

学 会 快 乐
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三个泥瓦匠的故事
印度国王哈里什和儿子打猎途经一个城镇， 空地上有三个泥瓦匠正在工作。哈里什国王问那 几个匠人在做什么。 第一个人粗暴地说：“我在垒砖头。” 第二个工人有气无力地说：“我在砌一堵墙。” 但是第三个泥瓦匠热情洋溢、充满自豪地回答说： “我在建一座宏伟的寺庙。” 哈里什国王回到皇宫后，立刻召见了第三个泥瓦 匠，并给了他一个总督的职位。国王的儿子问： “父王，我不明白，为什么您那么欣赏第三个工 匠呢?” “一个人有多成功，最终是由他做事时的态度决定 的，”哈里什国王回答说： “有智慧的人可以看 到事业最后的结果，而不是手头的任务，因为只 有这样，才会有克服困难的动力。”
基础教学部 吴海霞

人 生 难 免 有 挫 折

请说说你印象最深刻的一次挫 折或你最近遇到的一次挫折。

什么是挫折？
人们在追求某种目标的 活动中，遇到干扰、障碍， 遭受到损失或失败时产生的 一种心理状态。

• 汶川大地震

舟曲泥石流

• 印度洋海啸

造成挫折有多方面的因素
①自然因素： 恶劣的气候、严重的自

李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到 师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这 突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情 绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。
心理透视： 从小生活道路平坦，一旦自信心受挫， 便产生极度的失落，用不正确的方法 对待不顺利的事情，自暴自弃。
然灾害所造成的损失或失败、 生老病死等。
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社会因素

批斗王光美

②社会因素：
政治、经济、法律、宗教、 道德、风俗习惯、人际关系等。

考试不及格后

③家庭和学校因素：
家庭变故、教育不当 产生心理上的紧张、焦虑和 失落。

斯蒂芬·威廉·霍金

挫折：1942年1月8日出生
于英国牛津。毕业于牛津大 学气象学和剑桥大学，并获 剑桥大学哲学博士学位。他 因为在21岁时不幸患上了会 使肌肉萎缩症，所以被禁锢 在轮椅上，只有三根手指可 以活动。1985年，因患肺炎 做了穿气管手术，彻底被剥 夺了说话的功能，演讲和问 答只能通过语音合成器来完 成。
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五位残疾人，面对生活艰 辛，凭借十根拐杖，用精 湛的技艺和自强不息的精 神，震撼了观众，赢得了 尊重；而四位身体健全花 季少女，因为所谓的“挫 折”却选择放弃了生

榜样示范：
你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？
贝多芬 张海迪 海伦凯勒 霍金
杨利伟 李政道 ……

贝多芬，德国最伟大的音乐
家、作曲家、钢琴家、指挥家。 贝多芬于1770年12月16日出生于 德国波恩的一个贫穷的家庭，父 亲是当地宫廷唱诗班的男高音歌 手，碌碌无为、嗜酒如命；母亲 是一个善良温顺的女性,婚后倍 受生活折磨，在贝多芬17岁时便 去世了。他一生遭到数不清的磨 难，26岁时听力开始减弱，晚年 失聪 。挫折磨砺了他的意志， 激发了他的进取精神。
指点迷津： 学会大度豁达，保持心理平衡；善于 积极转移，变通进取。
送你一句话：能够战胜自己的人，才是勇敢的人。

高三毕业生小王高考失利后，留下一封信给家里 人就离家出走了，信中说：“…我失败了，我这辈子 完了，再没有任何希望了…”
心理透视： 把失败夸大，产生消极联想。
指点迷津： 学会正视失败，做好卷土重来的准备。
指点迷津： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。 送你一句话： 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；
失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。

送你两句话——
患难困苦，是磨练人格之最高学校。 ——梁启超
世界上的事情永远不是绝对的，结果 完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚 石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者 是一个万丈深渊。

• 08年北京残奥会上，9 月12日，在男子三级 跳远F11级决赛中，李 端以13米71的成绩夺 冠，9月15日上午，他 又以６米６１的成绩 成功卫冕跳远冠军。 李端说过这样一句名 言：“失去了光明， 灵魂不能坠入黑暗； 看不见道路，脚步不 能停滞不前”。

新汶川新希望

成绩不佳— “考题太难”

没有朋友— 没关系

思考：
读了这则故事，你有 什么感想？

挫折带来的不
同结果完全取决于 面对挫折的不同态 度。

挫折的消极作用 挫折的两重性 挫折的积极作用

失败

在一定条件下
积 极 对 待 挫 折

成功

心灵交流：
你在日常生活中遇到过哪些挫折，当 时你是如何做的？形容一下你当时的 心情。也可以讲讲你的朋友或者你听 说过的事情。

我们可以像鸡蛋
鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感 的人，可面对挫 折后变得麻木、 冷漠。

一开始 我们有柔软且敏感
的心

结束时 我们没了知觉
失去同情

我们可以像咖啡豆 水并不会改变 咖啡的粉末
而是咖啡的粉末 改变了水
咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的 颜色，代表积极改 变挫折的人
奋起：
出版了《空时的大型结构》、 《时间简史》等科学著作， 宣布发现黑洞辐射。他被世
人誉为“在世的最伟大的科学 家”“另一个爱因斯坦”“不 折不扣的生活强者”“敢于向 命运挑战的人”“宇宙之王”。

海伦凯勒，出生不久 就因一场来得突然的脑炎， 使她完全丧失了视觉和听 觉。同wk.baidu.com也失去了说话的 能力。（聋，哑，瞎）

•【生命之翼】 5个人5条腿，10根拐
一条心。这个名为《生命 之翼》的舞蹈，在第十一 届国际舞蹈大赛中，与世 界级健全人舞蹈家们在同 一评判标准下比赛中，获 得唯一的最优秀奖。
•【年轻生命的陨落】 2001年11月20日，新
疆石河子某中学初三（3） 班4名花季少女，因期中考 试成绩靠后，害怕家长责骂， 她们便商议一起服药自杀寻 求解脱……
在自己的努力和家人、 沙文利老师的帮助下，她 后来不但能读、能写、能 讲更成为全球家喻户晓的 伟大作家。

张海迪，三分之二
的身体失去部分知觉和 功能。
她奋起自学成才， 出版了长篇小说《轮椅 上的梦》等作品。她自 学了英、日、德和世界 语，刻苦钻研医学知识 和针灸技术，为群众治 病达一万余人次……

2005年春节联 欢晚会上中国残 疾人艺术团的节 目《千手观音》 感动了全中国。 21个平均年龄21 岁的聋哑演员将 舞蹈《千手观音》 演绎得天衣无缝、 美轮美奂。
——巴尔扎克

• 驴子的故事

驴子的故事
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。 农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮 忙铲土把驴子埋掉。
一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快 就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一 惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它 抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑 出了枯井。

• ⑥相信明天：相 信会走出困境、 明天会更好。相 信时间会医治好 创伤。

获得快乐的几种技巧
1、要有目标去追求

2、要经常保持微笑

3、要学会和別人一去块分享喜悅

4、要乐于助人

5、保持一顆童真的心

6、要学会和各种人愉快地相处

7、要能处变不惊

8、要保持幽默感

9、要能宽恕他人

10、要有几个知心的朋友
家庭
健康

受挫后的心理反应

活学着会，坚才强有勇希敢望 • 焦虑 非

• 攻击 • 冷漠 • 幻想

理 性

• 退化 心

• 固执 • 逃避 • 自杀

理 反

应

理 性 心

• •

坚持目标， 继续努力 降低目标， 改变行为

理 • 改变目标，

反 寻回自我

应 • 寻求支持，

获取帮助

面对挫折，不同的人有 不同的态度。

不是我不努力，是困难太大。

• 生活中必然面对困难和挫折，怎样才能坚 强呢？

• ①发泄：心中有痛苦，可以选 择多种方法发泄如找朋友倾诉、 唱歌、旅游。

• ②信念、精 神支柱：坚 信自己的信 念，回答自 己：自己的 生存的精神 支柱是什么。 相信自己是 好人，比别 人强。
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• ③责任：看到自 己的责任，知道 自己被需要。

11、常和人保持合作，并从中获得乐趣

12、要会享受你的天伦之乐

13、保持高度的自信心

14、要尊重弱者

15、偶尔也放纵自己一下

16、有空上网瞧瞧

17、具有胆识和勇气

我们应该相信，不论风雨多大，乌云 多密，它们终归会过去，阳光总在风雨后！

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鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了

咖啡的粉末不见了
但是水变了颜色而 且有香醇的味道

胡萝卜、鸡蛋和咖啡 豆的启示：从面对挫 折的角度考虑，把开 水比做挫折，比较三 样东西水煮前后的性 质变化

我們可以像红萝卜

胡萝卜代表原来 是健康强壮的心 态，面对挫折后 变得软弱、自卑。

一开始 我們强而有力

结束时 我们沮丧且虚弱
送你一句话： 也许在你的生活中足够的阴云， 才能幻化出绚烂的晚霞。

小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能 保持学习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手”， 第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常 失望，产生退学的念头。
心理透视： 当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。

减弱个体的成就动机水平 在挫折面前，弱者受
消极情绪所影响，往往从 主观上过高估计各种困难， 过低估计自己的能力。对 挫折不是积极尝试，探索 其摆脱的方法，而是手足 无措、无所是从、“习得 性无助”，从而降低个体 的抱负水平。一个屡受挫 折的人，很难客观地评价 自身的能力和水平，长期 以往会变得保守、封闭、 自卑、丧失自信，减弱成 就动机水平

④个人因素： 生理因素、能力不
足、意志薄弱、情绪低 沉、不合理的要求、心 理不健康等。
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多 样

普 遍

挫

性性折

—— ——

的 挫 挫 特 折 折
是是 多无
性 种 处
多不 样在 的的

是否会

提高抗震指数 别让 心房破碎

震 人生能有几多“ ”？
学习
就业
对人挫际折交的往 不良反应，是大 多恋数爱心理问题发生的根源