跆拳道馆教学大纲
跆拳道培训班教案模板范文
一、课程名称：跆拳道初级班二、课时安排：8课时三、教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本知识，包括起源、精神、礼仪等。
2. 培养学生的身体素质，提高柔韧性和协调性。
3. 使学生掌握跆拳道的基本动作，如踢、打、摔等。
4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
四、教学重点：1. 跆拳道的基本知识及礼仪2. 基本动作的掌握3. 身体素质的提高五、教学难点：1. 基本动作的规范与技巧2. 身体素质的提高与保持六、教学过程：第一课时：1. 开场白：介绍跆拳道的基本知识，包括起源、精神、礼仪等。
2. 教学内容：跆拳道的基本礼仪、敬礼姿势、站立姿势。
3. 实践环节：学生跟随教练练习基本礼仪和站立姿势。
第二课时：1. 教学内容：热身运动，包括跑步、跳绳、深蹲等。
2. 实践环节：学生跟随教练进行热身运动。
第三课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——马步冲拳。
2. 实践环节：学生跟随教练学习马步冲拳的动作要领。
第四课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——格斗式。
2. 实践环节：学生跟随教练学习格斗式的动作要领。
第五课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——侧踢。
2. 实践环节：学生跟随教练学习侧踢的动作要领。
第六课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——横踢。
2. 实践环节：学生跟随教练学习横踢的动作要领。
第七课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——后旋踢。
2. 实践环节：学生跟随教练学习后旋踢的动作要领。
第八课时：1. 教学内容：跆拳道实战训练。
2. 实践环节：学生分组进行实战训练，教练现场指导。
七、教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对跆拳道基本知识的掌握程度。
2. 评估学生在实战训练中的表现，了解学生的动作技巧和身体素质。
3. 通过学生自评和互评，了解学生的团队协作精神和竞争意识。
八、课后作业：1. 学生回家后，跟随教练视频或图片进行跆拳道基本动作的复习。
2. 学生回家后，与家人分享跆拳道的基本知识，提高家庭对跆拳道的认识。
跆拳道馆教学大纲教学文稿
精武堂跆拳道馆教学大纲十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势②握拳的方法，手刀的规格③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡④上段防御，下段防御，中段防御基本腿法的教学：①实战式的姿势，原地跳步，原地换式②正踢腿③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等身体素质与协调性的教学：①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步机动性教学：①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御②走步中位冲拳，走步前踢接中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习九级教学大纲：基本动作教学：①弓步的步型与走步的规格②行进间弓步冲拳③行进间走步冲拳④行进间走步下段防御接冲拳冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习品势：太极一章①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳）②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习5、身体素质与协调性的教学①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步⑤柔韧性：横叉、竖叉6、机动性教学：①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习八级教学大纲：基本动作教学：①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳②反复练习走步与弓步的步型转换③体会中位冲拳的发力并配合发声④体会上中下段防御的发力并配合发声品势：太极二章①太极二章的含义：八卦中的“兑”，指外柔内刚②太极二章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。
跆拳道馆教学教案模板范文
一、课程名称：跆拳道基本动作训练二、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道基本动作要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的自信心和毅力，增强团队协作精神。
3. 了解跆拳道的基本礼仪和道德规范。
三、教学对象：跆拳道初级学员四、教学时间：1课时五、教学内容：1. 跆拳道基本姿势2. 跆拳道基本步法3. 跆拳道基本拳法4. 跆拳道基本腿法六、教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 教师带领学员进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 强调热身运动的重要性，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
二、基本姿势训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本姿势，包括站立姿势、下蹲姿势等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、基本步法训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本步法，如前滑步、侧滑步、后退步等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
四、基本拳法训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
五、基本腿法训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本腿法，如前踢、横踢、下劈等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
六、实战演练（10分钟）1. 教师组织学员进行简单的实战演练，让学生运用所学动作进行实战对抗。
2. 强调实战中注意安全，遵守比赛规则。
七、总结与放松（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，强调重点和注意事项。
2. 教师带领学员进行放松运动，缓解肌肉紧张。
七、教学评价：1. 观察学员在课堂上的学习态度和动作规范程度。
2. 课后收集学员反馈，了解教学效果。
八、教学延伸：1. 鼓励学员课后进行自主练习，巩固所学动作。
2. 定期组织学员参加跆拳道比赛，提高实战能力。
九、注意事项：1. 教师在示范和讲解过程中，要注重动作的规范性和安全性。
2. 教师要关注每位学员的学习进度，及时给予指导和帮助。
跆拳道馆教学大纲
跆拳道馆教学大纲集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势②握拳的方法，手刀的规格③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡④上段防御，下段防御，中段防御基本腿法的教学：①实战式的姿势，原地跳步，原地换式②正踢腿③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等身体素质与协调性的教学：①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步机动性教学：①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御②走步中位冲拳，走步前踢接中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习九级教学大纲：基本动作教学：①弓步的步型与走步的规格②行进间弓步冲拳③行进间走步冲拳④行进间走步下段防御接冲拳冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习品势：太极一章①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳）②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习5、身体素质与协调性的教学①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步⑤柔韧性：横叉、竖叉6、机动性教学：①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习八级教学大纲：基本动作教学：①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳②反复练习走步与弓步的步型转换③体会中位冲拳的发力并配合发声④体会上中下段防御的发力并配合发声品势：太极二章①太极二章的含义：八卦中的“兑”，指外柔内刚②太极二章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。
跆拳道教学大纲3
跆拳道课教学大纲一、课程介绍跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。
经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式。
跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。
它通过竞赛、品势和功力等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
二、课程目标跆拳道单项课根据选课学生的身体形态、身体素质、体育基础、学习兴趣和锻炼目的等的不同，采用分层次教学的模式，设立了初级班、中级班和高级班。
（一）初级班：面向跆拳道运动技术较低或初学者1．培养学生对跆拳道运动的兴趣，引导学生参与该项运动，并具有基本的跆拳道欣赏能力。
2．通过练习掌握跆拳道运动的各种技术的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念，提高跆拳道运动的练习能力。
3．初步了解跆拳道的健身价值，掌握跆拳道锻炼的运动负荷，提高身体的协调性和灵活性，改善心肺功能，全面提高身体的质量。
4．在跆拳道运动中有成功的体验，陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。
5．表现出一定的体育道德水平，与人和善相处。
（二）中级班：面向有一定跆拳道运动基础或已选修过一学期跆拳道课的学生1．进一步学习跆拳道的中级套路，培养学生对跆拳道运动的兴趣，鼓励学生积极参与该项运动，养成跆拳道运动的爱好，具有较高的欣赏跆拳道的能力。
2．进一步提高跆拳道正确的动作技术概念，基本掌握和完成较高水平的跆拳道套路练习。
3．对跆拳道的健身价值有较高的认识，能根据自身的健康需求制定可行的跆拳道处方。
4．能自觉地通过跆拳道练习来改善心理状态，调节自己的情绪，进一步体验跆拳道运动的乐趣和成功的感觉。
5．表现出良好的体育道德水平，能初步正确看待和处理竞争与合作的关系。
（三）高级班：面向有较高跆拳道水平或已选修过两学期跆拳道课的学生1．形成良好的跆拳道锻炼习惯，课外锻炼中能自觉独立科学地制定和应用跆拳道处方，具有较高的跆拳道文化素养和欣赏水平。
跆拳道课程简介和教学大纲
跆拳道课程简介和教学大纲跆拳道课程简介和教学大纲跆拳道作为一种传统的韩国武术，已经在全球范围内得到了广泛的认可和喜爱。
它不仅是一项强身健体的运动，还是一门培养品格和修养的艺术。
在跆拳道课程中，学生们将学习到基本的技术动作、战术应用以及道德伦理的培养。
1. 基本技术动作在跆拳道课程的初级阶段，学生们将学习基本的技术动作。
这些动作包括基本站姿、行走、踢腿、拳击等。
通过反复练习，学生们将逐渐掌握正确的动作要领，提高身体的协调性和灵活性。
同时，这些基本技术动作也是后续高级技术的基础。
2. 技术应用在跆拳道课程的中级阶段，学生们将学习如何将基本技术动作应用于实战中。
他们将学习如何进行跆腿攻击、防守和格斗技巧。
通过模拟实战的训练，学生们将提高自己的反应速度、灵活性和战术意识。
同时，他们也将学习到自我防卫的技巧，提高自己的安全意识。
3. 道德伦理教育跆拳道不仅仅是一项技术训练，更是一门培养品格和修养的艺术。
在跆拳道课程中，学生们将接受道德伦理教育的培养。
他们将学习到尊重他人、自律、团队合作、诚实等价值观念。
通过这些教育的培养，学生们将不仅在跆拳道训练中获益，而且在日常生活中也能够形成积极的行为习惯和道德品质。
4. 教学大纲跆拳道课程的教学大纲将根据学生的不同年龄和技术水平进行划分。
初级阶段的教学重点是基本技术动作的掌握和基本战术的应用。
中级阶段的教学重点是技术应用的提高和战术意识的培养。
高级阶段的教学重点是高级技术的学习和道德伦理的培养。
教学大纲中还包括了课程的评估和考核。
通过定期的考核，学生们将能够了解自己的进步和不足之处，并且得到相应的指导和帮助。
这种评估和考核的方式将激励学生们更加努力地学习和训练，达到个人的目标。
总结起来，跆拳道课程不仅仅是一项技术训练，更是一种全面的身心培养。
通过学习基本技术动作、技术应用和道德伦理教育，学生们将获得身体的锻炼、技术的提高以及品格的培养。
跆拳道课程将帮助学生们提高自己的自信心、自律性和团队合作能力，为他们的未来发展打下坚实的基础。
跆拳道教学大纲(模板)
跆拳道课程教学大纲一、课程说明课程名称：跆拳道总学时数：36学时总学分：1学分学时分配：技术24学时，理论4学时，考核4学时，素质4学时课程性质：公共必修课程开课学期：第三学期，第四学期选修二、教学目标和基本要求教学目标：通过跆拳道教学全面发展学生身体，要求学生培养良好的礼仪习惯。
通过跆拳道的学习掌握跆拳道基础知识、基本技能，提高心理应变能力，也是为每一个学生能成为具有一定体育文化素养的人奠定基础。
教学要求：1.、通过学习使学生能够熟练掌握本学期所学跆拳道基本功和跆拳道基本腿法的练习方法。
并逐步提高基本技术的应用能力。
2、了解基本的自我保健知识和体育技能形成的基本规律。
了解与跆拳道教学内容相关的理论知识、裁判法，以及跆拳道的精神哲学。
3、在教学中贯彻健身健心，身体全面发展原则，着重培养运动兴趣和自觉锻炼的习惯。
4、通过反复磨练，提高稳定的心理素质、心理承受能力和应变能力难点：全身的协调发力以及击打准确性。
教学方法和手段理论与实践课采用讲解法、示范法、纠正错误法、完整和分解等方法，辅以多媒体和网络等手段进行教学。
（三）技术评定内容及标准（1）柔韧性1、左右竖叉2、横叉以两腿最高点离地高度为标准，高于35厘米为不合格（2）跆拳道专业技能考试1、横踢腿2、下劈腿3、前踢腿和正蹬腿两种选择一种考试方法：1、左右腿踢脚靶各3次（3）跆拳道专业技能考试1、腿法组合2、腿法与步法的组合考试方法：1、组合技术的击打脚靶3次评分标准：1、动作是否标准 2、动作是否有力3、声音是否洪亮4、动作的速度以上4点能基本按照老师上课时的要求完成的为合格（四）素质成绩内容及标准：测试项目：男子 1000米跑、立定跳远女子 800米、一分钟仰卧起坐《跆拳道》ISBN 7810514318 北京体育大学出版社。
跆拳道教学大纲、考级内容
黄带（八级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、马步冲拳b、弓步上中下防御接正拳反击3、腿法：a、前踢（配合发声）b、前踢+前踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、快速高抬腿20秒60个b、俯卧撑10个5、品势：太极一章6、辅助训练：a、步法：弹跳步、前滑步、后滑步黄绿带（七级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：马步手刀内外劈3、腿法：a、后腿横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+横踢（左右各2次配合发声）d、横踢+下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极二章6、辅助训练：a、防身术：同手被抓、后手被抓b、步法：左侧闪步、右侧闪步绿带（六级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：前后虚步单手刀弓步正拳反击3、腿法：a、前下劈（配合发声）b、前横踢（配合发声）c、侧踢（配合发声）d、前横踢+后横踢（左右各2次配合发声）e、前下劈+后横踢（左右各2次配合发声）f、前横踢+后下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极三章6、辅助训练：a、防身术：前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种b、步法：弹跳步+换步、弹跳步+垫步绿蓝带（五）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、双手刀防御接弓步正拳反击（左右各2次）b、原地左右弓步燕子双手刀（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、转身高位横踢（配合发声）c、前横踢+后踢（左右各2次配合发声）d、后横踢+转身横踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑25个b、快速前横踢踢靶20秒35个5、品势：太极四章6、辅助训练：a、双截棍操b、步法：任意抽查蓝带（四级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：左右弓步下段防御+锤拳往下击3、腿法：a、原地双飞踢（配合发声）b、勾踢（配合发声）c、后横踢+双飞踢（左右各2次配合发声）d、后滑步+双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、连续双飞10次（三组）b、后滑步快速左右横踢击靶5、品势：太级五章6、辅助训练：a、双截棍操b、实战（2分钟/组、2组）蓝红带（三级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：弓步单手刀斜外防御+直拳3、腿法：a、旋风踢（配合发声）b、垫步前横踢+双飞（左右各2次配合发声）c、后滑步+旋风踢（左右各2次配合发声）d、后腿双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、掌卧撑30个b、双飞击靶5、品势：太级六章6、辅助训练：a、功力击破：后踢破板、腾空弹踢破板b、实战（2分钟/组）。
跆拳道教学大纲
跆拳道教学大纲第一章：引言跆拳道是一种古老而又充满活力的武术形式，它源于韩国，并在全球范围内广受欢迎。
本教学大纲旨在为跆拳道教师提供一个全面的指导，帮助他们有效地进行跆拳道教学，培养学生的技能和素养。
第二章：教学目标2.1 基本技巧：教师应该帮助学生掌握跆拳道的基本技巧，包括踢、打、格挡等。
2.2 灵活性和协调性：鼓励学生通过跆拳道练习来提高身体灵活性和协调性。
2.3 规则和礼仪：教师应该向学生传授跆拳道的规则和礼仪，培养他们的自律和团队意识。
2.4 身心健康：跆拳道不仅仅是一种技能，它也有助于提高学生的身体素质和心理健康。
第三章：教学内容3.1 基本功训练3.1.1 踢技：教师应该教授学生各种类型的踢技，包括前踢、侧踢、后踢等，并通过反复练习来巩固这些技巧。
3.1.2 打技：教师应该指导学生正确的拳击姿势和技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等，并通过对打训练来提高学生的准确性和速度。
3.1.3 格挡技术：学生应该学会正确地进行格挡，包括手部和腿部的格挡技术，以及如何提高反应速度和防御能力。
3.2 身体素质训练3.2.1 柔韧性：通过各种伸展运动和拉伸训练，帮助学生提高身体的柔韧性和关节活动度。
3.2.2 肌肉力量：教师应该设计适当的力量训练计划，帮助学生提高核心力量和肌肉力量。
3.2.3 忍耐力和耐力：通过有氧运动和高强度训练，帮助学生增强心肺功能和耐力水平。
3.3 规则和礼仪3.3.1 裁判规则：教师应该向学生介绍跆拳道比赛的规则和裁判要求，帮助学生了解比赛规则，并理解公平竞争的重要性。
3.3.2 道场礼仪：学生应该学会跆拳道的各种礼仪动作，如问候、行列、弓身等，以及 respospect（尊重）的重要性。
第四章：教学方法4.1 演示法：教师应该经常展示和演示各种跆拳道技巧和动作，以帮助学生更直观地理解和学习。
4.2 分组练习：通过分组练习，学生可以相互搭档，练习技巧和对抗训练，并促进合作和团队精神。
禅武跆拳道教学大纲内容
1，练习下劈腿动作2，练习外摆踢，和内摆踢，劈踢打把动作。3，练习反应把速度动作。
4，实战技术左前横踢＋右后踢，左前横踢＋右劈踢，右横踢＋右侧踢，右劈腿＋右侧踢。
五，摔跤训练，擒拿格斗，防身术，自卫术动作训练。（双截棍基本动作训练）双截棍表演动作训练，跆拳舞训练。
五，步法，原地弹跳步，交换步，前跃步，后跃步，侧散步，（脚把练习）。
六，膝击型，正顶膝，横顶膝，马步冲拳，正顶膝，左右直拳，横顶膝，横踢，凳踢，截踢，踩踢，（脚把练习）。
七，防守，上格挡，下格挡，内格挡，手刀防，＋字防。
八，肘击型，挑肘，横肘，劈肘，反肘，顶肘，抬肘，沉肘，坠肘，转身肘，十字防。马步移位冲拳，上步冲拳，脚把练习。
禅武跆拳道教学大纲内容
一，跆拳道的简介（历史，教练介绍），礼仪精神，系腰带，站姿，坐姿，热身运动，的作用，左右实战试复习内容。
二，马步冲拳，马步横拳，砸拳，跪步正拳。
三，腿部柔韧性训练，直踢，前踢，外旋踢，内旋踢，Байду номын сангаас脚把练习）。
四，拳击型组合，左右直拳，劈拳，马步横拳，跪步正拳，手刀内，
击，手刀外击，手刀下击。
跆拳道课程简介和教学大纲
跆拳道课程简介和教学大纲跆拳道课程简介和教学大纲跆拳道，作为一种古老而又充满魅力的武术运动，已经在世界范围内广泛流行起来。
它不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种培养个人品质和精神力量的途径。
在跆拳道课程中，学员们将会接触到跆拳道的基本技术、战术和道德原则。
本文将介绍跆拳道课程的内容和教学大纲，以帮助读者更好地了解这门古老而又现代的武术运动。
第一部分：基础技术跆拳道课程的第一部分将着重介绍基础技术。
这包括站姿、步法、基本拳法和腿法等。
学员们将会学习如何正确站立，保持平衡，并且在移动时保持稳定。
他们还将学习如何使用拳头和手掌来进行攻击和防御。
此外，学员们还将学习如何使用腿部进行踢击和防守。
第二部分：进阶技术在掌握了基础技术之后，学员们将进入跆拳道课程的第二部分，学习更加高级的技术。
这包括旋风踢、后空翻踢和膝撞等技术。
学员们将通过反复练习和模拟实战来提高他们的技术水平。
他们将学习如何在实战中运用这些技术，并且学会如何应对不同的对手和战术。
第三部分：竞技训练跆拳道课程的第三部分将专注于竞技训练。
学员们将参加模拟比赛和实际比赛，与其他学员进行交流和切磋。
这将帮助他们更好地理解和运用他们所学的技术，并提高他们的反应速度和战术意识。
此外，竞技训练还能够培养学员们的团队合作能力和自信心。
第四部分：道德教育跆拳道不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种培养个人品质和精神力量的途径。
因此，在跆拳道课程中，道德教育也占据了重要的位置。
学员们将学习尊重他人、遵守规则和纪律，并培养自我约束和自律的能力。
他们还将学习如何应对挫折和困难，并且如何树立正确的人生观和价值观。
教学大纲：1. 基础技术- 站姿和平衡- 步法和移动- 基本拳法和腿法2. 进阶技术- 旋风踢和后空翻踢- 膝撞和肘击- 组合技巧和反应训练3. 竞技训练- 模拟比赛和实际比赛- 对抗训练和战术训练- 团队合作和自信心培养4. 道德教育- 尊重和纪律- 自我约束和自律- 挫折和困难的应对总结：跆拳道课程不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种培养个人品质和精神力量的途径。
跆拳道馆教学教案模板
一、教案名称《跆拳道基本技术训练》二、教学对象跆拳道学员（初级班）三、教学目标1. 使学员掌握跆拳道基本技术动作，提高动作质量。
2. 培养学员的协调性、灵敏性和爆发力。
3. 增强学员的自信心和团队协作精神。
四、教学重点与难点1. 教学重点：跆拳道基本技术动作的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。
五、教学时间1课时六、教学内容1. 跆拳道基本站姿2. 跆拳道基本步法3. 跆拳道基本手部动作4. 跆拳道基本腿法七、教学过程一、热身活动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、原地徒手操、关节活动等，提高学员身体温度，预防运动损伤。
二、基本站姿教学1. 时间：5分钟2. 内容：讲解跆拳道基本站姿的要点，示范动作，学员跟随练习。
三、基本步法教学1. 时间：10分钟2. 内容：讲解跆拳道基本步法的动作要领，示范动作，学员跟随练习。
四、基本手部动作教学1. 时间：10分钟2. 内容：讲解跆拳道基本手部动作的技巧，示范动作，学员跟随练习。
五、基本腿法教学1. 时间：15分钟2. 内容：讲解跆拳道基本腿法的动作要领，示范动作，学员跟随练习。
六、动作连贯性训练1. 时间：10分钟2. 内容：将基本动作串联起来，进行连贯性训练，提高学员动作的协调性。
七、总结与放松1. 时间：5分钟2. 内容：对本次课程进行总结，强调动作要领，进行适当的放松活动。
八、课后作业1. 学员回家后进行基本动作的复习，巩固所学内容。
2. 教练对学员进行个别辅导，针对学员的不足进行针对性训练。
八、教学评价1. 教学效果评价：观察学员动作质量，了解学员对基本技术的掌握程度。
2. 学员反馈评价：收集学员对本次课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
九、教学注意事项1. 教学过程中，注意观察学员身体状况，防止运动损伤。
2. 强调动作要领，确保学员正确掌握基本技术。
3. 鼓励学员积极参与，提高课堂氛围。
4. 注重团队协作，培养学员的集体荣誉感。
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跆拳道馆教学大纲文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势②握拳的方法，手刀的规格③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡④上段防御，下段防御，中段防御基本腿法的教学：①实战式的姿势，原地跳步，原地换式②正踢腿③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等身体素质与协调性的教学：①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步机动性教学：①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御②走步中位冲拳，走步前踢接中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习九级教学大纲：基本动作教学：①弓步的步型与走步的规格②行进间弓步冲拳③行进间走步冲拳④行进间走步下段防御接冲拳冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习品势：太极一章①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳）②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习5、身体素质与协调性的教学①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步⑤柔韧性：横叉、竖叉6、机动性教学：①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习八级教学大纲：基本动作教学：①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳②反复练习走步与弓步的步型转换③体会中位冲拳的发力并配合发声④体会上中下段防御的发力并配合发声品势：太极二章①太极二章的含义：八卦中的“兑”，指外柔内刚②太极二章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①横踢与高位横踢的反复练习②前横踢与前腿下劈的练习5、身体素质与协调性的教学①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步⑤柔韧性：横叉、竖叉6、机动性教学：①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳?④实战步法的前滑步与后滑步练习⑤横踢与前横踢的反应与距离的综合练习⑥下劈与前腿下劈的障碍物练习⑦让少儿班学员学会介绍自己七级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道竞技比赛规则②跆拳道竞技比赛的口令与手势2、基本动作教学：①三七步的步型规格的讲解②配合手刀，反复练习三七步单手刀中外格挡动作③反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡④练习三七步与弓步的步型转换⑤最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳3品势：太极三章①太极三章的含义：八卦中的“离”，指火，象征热情与光明②太极三章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离。
单手刀中外格挡时，格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡。
在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高，拳心向下，攻击手臂的掌心向外，手尖与耳部同高。
前踢后，两次直拳要同步进。
从起点开始，最终回到起点4、基本腿法的教学：①横踢与前横踢的高位反复练习②侧踢：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等③前腿侧踢的练习，以大脚靶与沙袋练习为主实战的步法练习：①原地跳步与换式②前滑步与后滑步，上步与撤步③上步提膝与假动作机动性教学：①反复练习前面八级、九级的内容②练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢的控腿练习⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习六级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道基础的国际用语，从1~10②让学员更深一层的了解跆拳道精神，并让其表现在生活中③教授学员用韩语表达基本腿法基本动作教学：①反复练习行进间的三七步与弓步②行进间的弓步背拳前击③行进间的三七步单拳中外格挡④行进间的三七步手刀中位格挡⑤行进间的弓步燕子手刀颈部攻击⑥行进间的弓步平手尖刺击品势：太极四章①太极四章的含义：八卦中的“震”，指雷，象征威严和力量②太极四章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：重心的移动不能起伏过大。
背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。
燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45o角。
两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①双飞踢的练习：分解动作、踢靶练习②勾踢的练习：分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等③后踢的练习：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空侧踢的腾空弹跳动作③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢、后踢的控腿练习⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习⑧组合腿法的训练中可加入横踢+横踢，横踢+双飞7、两人一组穿护具对练，模拟实战五级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道的哲理研究②跆拳道道带颜色的含义基本动作教学：①行进间的弓步旋肘前击②行进间弓步拳背前击接中内格挡③行进间的掌肘对击④行进间三七步单手刀中外格挡⑤行进间的站势下锤拳品势：太极五章①太极五章的含义：八卦中的“巽”，指风，象征威严和力量②太极五章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。
中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要明显。
侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①后旋踢的练习：侧踢→后踢→勾踢→后旋踢②腾空迎击后踢：转头→扣肩→双脚同时起跳→踢击实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+后旋踢机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空后踢的腾空弹跳动作③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢、后踢的控腿练习⑤配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻⑥在基本动作练习的过程中可加入双人三步对练⑦在专项体能训练中可加入简单的后踢与双飞快速踢练习7、两人一组穿护具，实战四级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道的四大特点：i技法全面、突出腿技、注重功力ii方法简捷、稳健刚劲、技击性强iii内外兼练、适应性强iv严格的级别与段位晋升制度②跆拳道的作用：i修身养性、磨练意志ii强身健体、防身自卫iii娱乐观赏、陶冶性情基本动作教学：①弓步行进间单手刀上位斜外格挡②弓步行进间上位外格挡中位冲拳③弓步手掌中位内格挡接中位直拳品势：太极六章①太极六章的含义：八卦中的“坎”，指水的川流不息与柔韧②太极六章的进行路线成“王”字，共19个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45o角，横踢后，踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻方向。
单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16—17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步进行。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①三飞踢的练习②旋转踢的练习实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢6、机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空旋转踢的上步旋转弹跳动作③穿护具练习得分④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻⑤在专项体能训练中可加入简单反击横踢的快速踢练习7、实战三级教学大纲：1、跆拳道理论指导：①详细而系统的学习跆拳道竞技比赛规则i跆拳道竞技比赛裁判员标准口令ii跆拳道竞技比赛裁判员标准手势②了解跆拳道的特技跆拳道特技是指在身体腾空的状态下应用腿、脚等技术进行攻击和击破的表演方法。
腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转基本动作教学：①虎步的步型与规格②行进间虎步单手掌中位内格挡③行进间弓步剪刀格挡④行进间背拳外击脚内摆向前落地掌肘对击品势：太极七章①太极七章的含义：八卦中的“艮”，指山，稳重与稳健②太极七章的进行路线成“王”字，共25个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：要求虎步做的规范准确。
手掌中内格挡后，背拳前击的高度是人中，手脚要同时进行。
剪刀手格挡时要连续进行，要利用腰部的力量。
动作21—22的内摆与掌肘对击的动作要同步进行，掌肘对击的高度是胸口。
拳背外击时起始动作从肩部开始，拳心向脸部。
从起点开始，最终回到起点基本腿法的教学：①所有旋转腿法的总结：旋转踢、后踢、后旋踢②将前面所学到的前踢、横踢、侧踢三种基本腿法通过柔韧训练使其更完美实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢，反击横踢，反击双飞，反击后踢6、机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢③穿护具练习得分④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山7、实战二级教学大纲：跆拳道理论指导：①学习跆拳道品势的比赛规则②了解跆拳道的受伤原因i基本动作不熟练ii准备活动不足iii过度紧张iv过度训练和过度疲劳vi安全教育不足基本动作教学：①左右反复原地半山型防御的练习②三七步单手刀中外格挡变弓步同时肘旋击接背拳前击换手中位直拳（左、右）③行进间虎步单手掌中位内格挡④行进间虎步手刀中位格挡3、品势：太极八章①太极八章的含义：八卦中的“坤”，指地，象征稳定、有始有终②太极八章的进行路线成“王”字，共27个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：动作3-1和3-2向前跳起的距离是弓步距离，动作19的前踢有两次，在第一次前踢完成落地前做第二次前踢。