幸福心理学专业知识课件
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幸福心理学专业知识课件
• 搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文 章比例大约为：14:1。
• 两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任 务是理解和解释人类的消极情绪和行为。
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幸福感是衡量人生意义唯一的指标
• “幸福感” 是人生所有目标中的终级目标； • 人生与商业一样，也有盈利和亏损。在看
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幸福公式2：学会失败
✓ 成功没有快捷方式，历史上有所成就 的人，总是敢于行动，也会经常失败；
✓ 不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事 物的脚步。
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• “如果你不去做你所畏惧的事情，那 么恐惧将会左右你的人生” ；
• “要成功，你失败的次数必须加倍”。
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• 幸福是比较出来，你可以跟 以前的你比较，你可以跟你 周围的人比较。
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如何看待人生，是由我们自己的心 态而非环境决定的。
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调查：是什么让我们变得不快乐？
• 1.缺乏信仰； • 2.总是比较； • 3.对美好事物不感
动； • 4.不懂施舍； • 5.不知足；； • 6.压力大； • 7.标准高；
现代竞争虽然比较的是一个人 能力和动机，但同时也是一个 人的乐观精神的较量。
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• 两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任 务是理解和解释人类的消极情绪和行为。
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幸福感是衡量人生意义唯一的指标
• “幸福感” 是人生所有目标中的终级目标； • 人生与商业一样，也有盈利和亏损。在看
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幸福公式2：学会失败
✓ 成功没有快捷方式，历史上有所成就 的人，总是敢于行动，也会经常失败；
✓ 不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事 物的脚步。
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• “如果你不去做你所畏惧的事情，那 么恐惧将会左右你的人生” ；
• “要成功，你失败的次数必须加倍”。
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• 幸福是比较出来，你可以跟 以前的你比较，你可以跟你 周围的人比较。
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如何看待人生，是由我们自己的心 态而非环境决定的。
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调查：是什么让我们变得不快乐？
• 1.缺乏信仰； • 2.总是比较； • 3.对美好事物不感
动； • 4.不懂施舍； • 5.不知足；； • 6.压力大； • 7.标准高；
现代竞争虽然比较的是一个人 能力和动机，但同时也是一个 人的乐观精神的较量。
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第十讲_幸福心理学.
幸福心理学的形成还与积极心理学的发展密切 联系。长期以来，心理学家们更多地关注人心理 和行为的消极面，极少有研究关注人心理和行为 的积极方面，如健康心理、人生幸福和事业成功 等等。
（三）发展阶段
上世纪 70 年代至今，幸福心理研究处于迅速发 展阶段。 1984 年迪勒尔发现不到 20 年，主观幸福感的研 究就超过了700项。早期的研究重点在于证明外部 因素对幸福感的影响。但更多研究发现外在的和 客观的变量对主观幸福感的影响相当小。
• H＝S+C+V • （总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+ 你能主动控制的心理力量） • 如果你希望自己更加幸福，应该做到： • 1.生活富有一些。 • 2.拥有美满婚姻。 • 3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起。 • 4.具有信仰。
英国心理学家推算出的“幸福”组 成公式
• Felicidad（幸福指数）=P＋(5 ×E)＋ (3×N) • P代表人的性格﹑人生观以及他的适应能力 和耐力； • E则指人的健康及他的财富和友谊的稳定程 度； • N的含义就是人的自我评价﹑ 对生活抱有 的期望值﹑性情和他的欲望。
第十讲 幸福心理与 管理（2）
内容提要
• • • • • 第一节 幸福心理研究的产生与发展 第三节 关于幸福心理的理论探索 第四节 影响幸福的因素 第五节 如何提高员工的幸福感 讨论：个人如何获取幸福
第一节 幸福心理研究的产生与发展
• 一、幸福心理的哲学探讨 • 二、幸福心理的科学研究的兴起与发展三 个发展阶段
生活目标和有价值的活动提升幸福感的途径: • (1)通过有价值和有挑战的活动，使个 体获得能量和目标，并且远离悲伤。 • (2）使每天的生活变得有规律和有意 义。 • (3)帮助个体应对每天生活中的问题和 不幸，使他们能不断地重新开始。 • (4)巩固个体的社会关系，并且引导他 们参与更多的社会活动。 •
（三）发展阶段
上世纪 70 年代至今，幸福心理研究处于迅速发 展阶段。 1984 年迪勒尔发现不到 20 年，主观幸福感的研 究就超过了700项。早期的研究重点在于证明外部 因素对幸福感的影响。但更多研究发现外在的和 客观的变量对主观幸福感的影响相当小。
• H＝S+C+V • （总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+ 你能主动控制的心理力量） • 如果你希望自己更加幸福，应该做到： • 1.生活富有一些。 • 2.拥有美满婚姻。 • 3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起。 • 4.具有信仰。
英国心理学家推算出的“幸福”组 成公式
• Felicidad（幸福指数）=P＋(5 ×E)＋ (3×N) • P代表人的性格﹑人生观以及他的适应能力 和耐力； • E则指人的健康及他的财富和友谊的稳定程 度； • N的含义就是人的自我评价﹑ 对生活抱有 的期望值﹑性情和他的欲望。
第十讲 幸福心理与 管理（2）
内容提要
• • • • • 第一节 幸福心理研究的产生与发展 第三节 关于幸福心理的理论探索 第四节 影响幸福的因素 第五节 如何提高员工的幸福感 讨论：个人如何获取幸福
第一节 幸福心理研究的产生与发展
• 一、幸福心理的哲学探讨 • 二、幸福心理的科学研究的兴起与发展三 个发展阶段
生活目标和有价值的活动提升幸福感的途径: • (1)通过有价值和有挑战的活动，使个 体获得能量和目标，并且远离悲伤。 • (2）使每天的生活变得有规律和有意 义。 • (3)帮助个体应对每天生活中的问题和 不幸，使他们能不断地重新开始。 • (4)巩固个体的社会关系，并且引导他 们参与更多的社会活动。 •
《幸福心理学》第一章课件
课后讨论
幸福与自我
李嘉诚的四个问题
1、当我们梦想更大成功的时候，我们有没有更刻苦的准备？ 2、当我们梦想成为领袖的时候，我们有没有服务于人的谦恭？ 3、我们常常只希望改变别人，我们知道什么时候改变自己吗？ 4、当我们每天都在批评别人的时候，我们知道该怎样自我反省吗？
一方面通过自我反省，深入地来认识 自我；另一方面，自我也影响我们对外 在东西的认识 。讲自我不能光讲自我， 还要讲其他的人，他人是认识自我的一 个重要角度和途径
学习幸福心理学有什么用
• 它可以让我们变得积极 ，使我们明白： • 首先我是一个人 • 其次我不是一个人
• 我们对自己要有一个很好的认识，同时 要对他人也一种观念，它希望我们可以改变旧有的观 念，从现在开始变得更加积极、更加重视我们 的幸福生活 • 它也是一种行动，不光要这样的认识，更需要 我们的行动 • 幸福是多样的，人人都可以拥有自己的幸福， 关键在自己的感知和体会。我们不要等待别人 的恩赐，要自己积极寻求。请从自己身边的一 点一滴做起吧。
第二节 关于幸福的理论
• • • • 二、判断理论 幸福感是在“比较”中产生的。 请用“我希望”“还好我不是”造句。 按照判断标准的不同，判断理论分为社会比较理论、 适应理论和自我理论等。 • 1.社会比较理论：将其他个体作为标准，作为横向比 较，自己优于别人，就感到幸福。 • 2.适应理论：以过去的生活作为标准，做纵向比较， 认为现在的生活比过去的好，就会感到幸福。 • 3.自我理论：依赖于自我概念。
第一节 幸福概述
• 综合目前理论界有关幸福的定义：我们可以把幸福的 定义归结为两种基本的类型：快乐论与实现论。 • 快乐论：快乐就是幸福。（主观幸福感 SWB） • 快乐的情绪状态：①快乐的激情：强度大、持续时间 短，具有爆发性；②快乐的心境：强度低，持续时间 长。 • 快乐的情感：个体在各种社会关系与社会过程中产生 的社会性的情感，例如快乐的理智感、快乐的道德感 和快乐的美感。 • 主观幸福感特点：1.主观性；2.整体性；3.相对稳定 性。
幸福心理学2-幸福的生理基础PPT课件
CHAPTER
神经系统的参与
神经递质
神经可塑性
神经递质在神经系统中起着传递信息 的作用，某些神经递质如多巴胺、血 清素等与幸福感有关。
神经可塑性是指大脑在经历和学习的 过程中发生改变的能力，通过积极的 心理干预可以塑造大脑，提高幸福感。
大脑结构
研究表明，大脑某些区域如前额叶皮 质、下丘脑等与幸福感有关，这些区 域的功能正常与否直接影响个体的幸 福感。
式来培养积极心态。
坚持锻炼和健康饮食
锻炼和健康饮食对幸福感 的影响
坚持锻炼和健康饮食可以促进身体健康，降 低患病风险，提高心理状态和幸福感。锻炼 可以释放身体内的压力和负面情绪，改善睡 眠质量和心情。健康饮食可以提供身体所需 的营养，维持身体的正常功能。
如何坚持锻炼和健康饮食
坚持锻炼和健康饮食需要养成良好的生活习 惯。可以通过制定合理的运动和饮食计划， 建立规律的作息时间和饮食习惯，避免过度 饮食和暴饮暴食。同时，也需要克服懒惰和
科技与幸福感的结合
随着科技的进步，未来幸福感研究将更加注重科 技在提升幸与可持续发展
在可持续发展的大背景下，未来幸福感研究将更 加关注个体幸福感与社会和环境可持续发展的关 系。
谢谢
THANKS
CHAPTER
培养积极心态
积极心态的定义
积极心态是指面对生活中的挑战 和困难时，能够保持乐观、向上 的态度，看到问题的机会和挑战，
而不是障碍和困难。
积极心态的作用
积极心态有助于提高幸福感、心 理健康和应对压力的能力。它可 以激发个人的内在动力和创造力，
增强自我效能感和自信心。
如何培养积极心态
培养积极心态需要长期的努力和 实践。可以通过自我反思、积极 思考、感恩练习、社交互动等方
神经系统的参与
神经递质
神经可塑性
神经递质在神经系统中起着传递信息 的作用，某些神经递质如多巴胺、血 清素等与幸福感有关。
神经可塑性是指大脑在经历和学习的 过程中发生改变的能力，通过积极的 心理干预可以塑造大脑，提高幸福感。
大脑结构
研究表明，大脑某些区域如前额叶皮 质、下丘脑等与幸福感有关，这些区 域的功能正常与否直接影响个体的幸 福感。
式来培养积极心态。
坚持锻炼和健康饮食
锻炼和健康饮食对幸福感 的影响
坚持锻炼和健康饮食可以促进身体健康，降 低患病风险，提高心理状态和幸福感。锻炼 可以释放身体内的压力和负面情绪，改善睡 眠质量和心情。健康饮食可以提供身体所需 的营养，维持身体的正常功能。
如何坚持锻炼和健康饮食
坚持锻炼和健康饮食需要养成良好的生活习 惯。可以通过制定合理的运动和饮食计划， 建立规律的作息时间和饮食习惯，避免过度 饮食和暴饮暴食。同时，也需要克服懒惰和
科技与幸福感的结合
随着科技的进步，未来幸福感研究将更加注重科 技在提升幸与可持续发展
在可持续发展的大背景下，未来幸福感研究将更 加关注个体幸福感与社会和环境可持续发展的关 系。
谢谢
THANKS
CHAPTER
培养积极心态
积极心态的定义
积极心态是指面对生活中的挑战 和困难时，能够保持乐观、向上 的态度，看到问题的机会和挑战，
而不是障碍和困难。
积极心态的作用
积极心态有助于提高幸福感、心 理健康和应对压力的能力。它可 以激发个人的内在动力和创造力，
增强自我效能感和自信心。
如何培养积极心态
培养积极心态需要长期的努力和 实践。可以通过自我反思、积极 思考、感恩练习、社交互动等方
幸福心理学——幸福的生理基础 PPT
多巴胺 多巴胺是一种神经传送素，主要负责大脑的情欲、感觉，将
兴奋及开心的信息传递。多巴胺能传递快感，能影响每一个 人对事物的欢愉感受。 相反，一旦多巴胺分泌减少，向下传递的信号就无法很正确 地传递到肢体，这个时候我们执行的命令就可能是错误的， 或者根本没有受到大脑控制。 如帕金森病人的颤拌及僵直等症状的神经功能障碍疾病，就 可从多巴胺入手，给患者脑内移植含有多巴胺生成细胞的人
通过技术手段寻求人的精神幸福的前景如何？
如果多巴胺起着如此重要的作用，那么只要我们在技
术上能够人工合成多巴胺，将其植入缺少它的那些人的脑内，
似乎就为我们解决了精神或情绪问题，从而也提高了人的幸
福感。在目前人间的物质财富急剧增长而幸福感如此匮乏的 年代，如果技术能为我们解决幸福感的问题，无疑是发挥了 最重要的人文功能。
对“移情别恋” 的一种解释：
人处于恋爱状态时，脑部分泌的多巴胺使人身心舒畅，激情 饱满。但对于同一个人，这种分泌只能持续半年到一年，之 后由于对这个人进入熟悉状态，这份感觉会日渐淡化，于是， 为继续寻求这种美妙的感觉，又要寻找新的猎物来让自己进 入分泌多巴胺的状态。
多巴胺作用
人是否有爱情，是否有激情，是否感到一种美妙的幸福…… 均与多巴胺的状况有关。我们的情绪，尤其是幸福和快乐的 情绪，统统受多巴胺控制。在充足的多巴胺作用下，我们可 以感觉到爱和幸福。
娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大
脑变得更聪明。因此，训练孩子手的技能，对于开发智力
十分重要。自然而然地，双手就成了大脑的“老师”。
语言学习法
音乐与健康
音乐就是将几个不同的音符巧妙的连接起来，就组成了不同的 灿烂之章。音乐与我们的生活是密切相关的，它不以地域而存 在，也不以时间而消亡，它弥漫于天地间，参透于人群里。
幸福心理学与积极心理学课件
调节情绪来提高生活质量。
积极心理学的历史与发展
积极心理学起源于20世纪末，随着人 们对心理健康和生活质量的关注增加， 越来越多的学者开始关注积极心理学的
理论和应Байду номын сангаас研究。
积极心理学的发展经历了从关注心理健 康问题的治疗和预防，到关注人类优势 和潜能的发挥，再到强调个体和社会共
同发展的过程。
目前，积极心理学已经成为一个全球性 的研究领域，其研究成果被广泛应用于 教育、组织管理、心理咨询等领域，为 提高人类的生活质量和幸福感做出了重
发展。
THANKS
感谢观看
促进心理健康
幸福心理学关注个体的心理健康，通过研究心理 问题的成因和解决方式，帮助个体克服心理障碍， 促进心理健康。
推动社会进步
幸福心理学的研究成果可以应用于社会各个领域， 推动社会进步和发展，提高整个社会的幸福感水 平。
幸福心理学的历史与发展
早期阶段
早期的幸福心理学研究主要集中在主 观幸福感方面，探讨个体对生活满意 度的认知评价。
幸福心理学注重研究影响幸福的内在 心理机制，而积极心理学更注重研究 促进积极行为和社会环境的外部因素。
06
实际应用：如何运用幸福心理学与积
极心理学提升生活质量
在教育领域的应用
01
02
03
培养积极心态
通过教授学生积极心理学 知识，帮助他们建立乐观、 自信的心态，提高应对挫 折和压力的能力。
促进团队合作
引导学生学会在团队中发 挥积极作用，培养合作精 神和团队凝聚力。
激发创造力
鼓励学生运用积极心理学 原理，发挥想象力和创造 力，培养创新思维和解决 问题的能力。
在心理咨询和治疗中的应用
心理疏导
积极心理学的历史与发展
积极心理学起源于20世纪末，随着人 们对心理健康和生活质量的关注增加， 越来越多的学者开始关注积极心理学的
理论和应Байду номын сангаас研究。
积极心理学的发展经历了从关注心理健 康问题的治疗和预防，到关注人类优势 和潜能的发挥，再到强调个体和社会共
同发展的过程。
目前，积极心理学已经成为一个全球性 的研究领域，其研究成果被广泛应用于 教育、组织管理、心理咨询等领域，为 提高人类的生活质量和幸福感做出了重
发展。
THANKS
感谢观看
促进心理健康
幸福心理学关注个体的心理健康，通过研究心理 问题的成因和解决方式，帮助个体克服心理障碍， 促进心理健康。
推动社会进步
幸福心理学的研究成果可以应用于社会各个领域， 推动社会进步和发展，提高整个社会的幸福感水 平。
幸福心理学的历史与发展
早期阶段
早期的幸福心理学研究主要集中在主 观幸福感方面，探讨个体对生活满意 度的认知评价。
幸福心理学注重研究影响幸福的内在 心理机制，而积极心理学更注重研究 促进积极行为和社会环境的外部因素。
06
实际应用：如何运用幸福心理学与积
极心理学提升生活质量
在教育领域的应用
01
02
03
培养积极心态
通过教授学生积极心理学 知识，帮助他们建立乐观、 自信的心态，提高应对挫 折和压力的能力。
促进团队合作
引导学生学会在团队中发 挥积极作用，培养合作精 神和团队凝聚力。
激发创造力
鼓励学生运用积极心理学 原理，发挥想象力和创造 力，培养创新思维和解决 问题的能力。
在心理咨询和治疗中的应用
心理疏导
《幸福心理学》课件
培养正向关系
建立亲密关系、增 强人际交往和培养 爱心，从而拥有良 好的正向关系体验。
培养个人成 就感和自我 满意度
设定目标、充分利 用个人优势和分享 成功，从而提升个 体的成就感和自我 满意度。
结语
幸福心理学的意义在于帮助个体追求更加幸福、满意和有意义的人生。它的 价值在于提供实用的方法和指导，让人们更好地享受人生和面对挑战。 希望本课件能够为您探索幸福心理学提供启示和帮助。
个人力量
自我价值感和自信心是个 人力量的关键组成部分， 它们使个体更加强大和有 自主性。
正向关系
家庭关系、友谊和爱情等 正向关系对于个体的幸福 感至关重要，它们给予他 们支持和安全感。
幸福心理学的应用
1
改善负面情绪
通过积极心态、情绪调节和情绪管理等技巧，幸福心理学可以帮助个体减轻负面 情绪的影响。
《幸福心理学》PPT课件
幸福心理学是研究人类幸福感和积极心理状态的学科。本课件将介绍幸福心 理学的定义、研究内容、研究方法以及其应用和实践。
什么是幸福心理学
幸福心理学旨在探讨个体如何实现幸福、快乐和满意的生活。它研究积极情 绪、个人力量和正向关系等幸福的元素，以提升生活质量。
幸福的元素
积极情绪
乐观、愉悦和幸福感是积 极情绪的核心要素，它们 为个体带来快乐和满足感。
研究主题
在幸福心理学领域，研究的主 题包括积极情绪、幸福感和个 体幸福的影响因素。
未来研究方向
随着社会进步，幸福心理学的 未来研究将关注心理健康、幸 福教育和比较跨文化的幸福观 念。
幸福心理学的实践操作
培养积极心态
学会乐观思考、正 向解读和积极应对， 从而拥有积极的心 态。
培养正向情感
幸福心理学ppt课件
通过提高幸福感可以促进心理健康，而心理健康也可以 增强幸福感，形成良性循环。
03
提升幸福感的方法和技巧
培养积极心态
01
02
03
积极面对生活
保持乐观的态度，遇到困 难时积极寻找解决办法， 而不是抱怨或逃避。
感恩的心态
经常对生活中的美好事物 心怀感激，增强幸福感。
正面思考
在面对挫折和困难时，尽 量从积极的角度去思考和 解释，减少负面情绪的影 响。
增强自我效能感
设定明确目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力。
培养自信心
肯定自己的能力和价值， 不因失败而过分自责。
自我激励
在达成目标的过程中，适 时给予自己奖励或鼓励， 激发积极性。
建立良好的人际关系
有效沟通
学会倾听和表达，与他人建立良 好的沟通基础。
支持与互助
在人际交往中，尽量给予他人支持 和帮助，同时也寻求他人的支持。
幸福心理学
• 幸福心理学概述 • 幸福感的来源和影响因素 • 提升幸福感的方法和技巧 • 幸福感与人生发展 • 幸福心理学的应用与实践 • 幸福心理学的未来发展
目录
01
幸福心理学概述
幸福心理学的定义
幸福心理学是一门研究人类幸福感的 学科，它探讨了影响人们幸福感的心 理因素和机制，以及如何通过改变这 些因素来提升幸福感。
02
幸福感的来源和影响因素
幸福感的来源
积极情绪
快乐、满足、喜悦等积极情绪 是幸福感的主要来源，通过培 养乐观、感恩等心态可以增强
幸福感。
意义和目的
找到生活的意义和目的，能够 使人们感到充实和满足，从而 提高幸福感。
社交关系
良好的人际关系和社交支持能 够提供情感上的满足，增强幸 福感。
03
提升幸福感的方法和技巧
培养积极心态
01
02
03
积极面对生活
保持乐观的态度，遇到困 难时积极寻找解决办法， 而不是抱怨或逃避。
感恩的心态
经常对生活中的美好事物 心怀感激，增强幸福感。
正面思考
在面对挫折和困难时，尽 量从积极的角度去思考和 解释，减少负面情绪的影 响。
增强自我效能感
设定明确目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力。
培养自信心
肯定自己的能力和价值， 不因失败而过分自责。
自我激励
在达成目标的过程中，适 时给予自己奖励或鼓励， 激发积极性。
建立良好的人际关系
有效沟通
学会倾听和表达，与他人建立良 好的沟通基础。
支持与互助
在人际交往中，尽量给予他人支持 和帮助，同时也寻求他人的支持。
幸福心理学
• 幸福心理学概述 • 幸福感的来源和影响因素 • 提升幸福感的方法和技巧 • 幸福感与人生发展 • 幸福心理学的应用与实践 • 幸福心理学的未来发展
目录
01
幸福心理学概述
幸福心理学的定义
幸福心理学是一门研究人类幸福感的 学科，它探讨了影响人们幸福感的心 理因素和机制，以及如何通过改变这 些因素来提升幸福感。
02
幸福感的来源和影响因素
幸福感的来源
积极情绪
快乐、满足、喜悦等积极情绪 是幸福感的主要来源，通过培 养乐观、感恩等心态可以增强
幸福感。
意义和目的
找到生活的意义和目的，能够 使人们感到充实和满足，从而 提高幸福感。
社交关系
良好的人际关系和社交支持能 够提供情感上的满足，增强幸 福感。
幸福心理学课件
幸福心理学课件幸福心理学课件：探索内心的快乐密码引言：幸福，是每个人都追求的目标。
然而，幸福是什么？如何获得幸福？这些问题一直以来都困扰着人类。
幸福心理学作为一门新兴的学科，试图回答这些问题，并提供实用的方法和技巧，帮助人们拥有更加幸福的生活。
本课件将带你一起探索幸福心理学的奥秘，揭示内心的快乐密码。
第一章：幸福的定义与重要性幸福是一种主观感受，是人们对自身生活的满意程度和积极情绪的体验。
幸福不仅仅是一种感受，它还与身心健康、人际关系、工作满意度等诸多方面息息相关。
研究表明，幸福的人更容易获得成功、更有创造力、更有自信心，而且更有可能拥有稳定的婚姻和积极的人际关系。
第二章：幸福的要素幸福心理学认为，幸福不仅仅取决于外部条件，更重要的是内心的状态。
以下是幸福的三个重要要素：1. 积极情绪：积极情绪包括快乐、满足、喜悦等，是幸福的核心要素。
积极情绪可以通过培养乐观态度、感恩心情、培养兴趣爱好等方式来提升。
2. 意义与目标：人们需要有意义和目标感，才能感受到幸福。
寻找人生的意义，制定个人目标，并为之努力奋斗，将有助于提升幸福感。
3. 人际关系：人际关系是幸福的重要支持系统。
建立良好的人际关系，培养亲密关系，与他人分享快乐和困难，将有助于提升幸福感。
第三章：幸福的培养与提升幸福心理学提供了一系列的方法和技巧，帮助人们培养和提升幸福感。
以下是一些常见的方法：1. 积极思考：培养积极的思维方式，关注身边的美好事物，将注意力放在积极的方面，而非消极的方面。
2. 感恩实践：每天写下几个自己感恩的事物，或者向他人表达感激之情。
感恩的实践可以帮助我们更加关注生活中的积极面，并培养乐观心态。
3. 培养兴趣爱好：找到自己热爱的事物，并投入其中。
兴趣爱好可以带来快乐和满足感，同时也是释放压力和放松心情的方式。
4. 建立亲密关系：与他人建立深入的、支持性的人际关系，分享快乐和困难。
亲密关系是幸福的重要保障。
5. 养成身心健康的生活习惯：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，都是维持身心健康的重要因素，对幸福感有积极的影响。
幸福心理学简版共36页PPT资料
3.培养人际关系
• 最能预报幸福的是人际关系 • 最能衡量幸福的是人际关系 • 最能实现幸福的是人际关系
如何让爱情天长地久
• 努力是世界上最大的秘诀！
– 爱情就在细节中！
• 把所有浓烈的感情还原为友情！
– 让争吵的心理疗药：
–运动：3-4次，30’有氧运动/周 –冥想：10-15 ’/天，深呼吸。 –睡眠：8小时睡眠/天 –触摸： –拥抱：5次拥抱/天
• 欣赏 appreciate
– 海伦.凯勒：没什么特别的 – 我第一次发现我还活着 – 不仅要鉴赏红酒、字画，更要成为生活鉴赏家
• 微笑
– 微笑的力量 – 不要一脸死相
2.改变没有捷径：just do it ！
• 乐观、快乐、幸福是可以学习。
–没有人能说服他人改变，我们每个人都守着一 扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情还是 晓之以理，我们都不能替别人开这扇门。
• 大圆与小圆理论
幸福来自家庭
幸福家庭的共性： •男人爱回家——美 •女人爱说话——味 •开口说好话——佳 •孩子说笑话——肴
不幸家庭的共性： •男人不回家——支 •女人不说话——离 •开口说坏话——破 •孩子说假话——碎
人生之旅
有一天，你要带着猴子、小鸟、 背包、蛇一起去旅行，你会怎么 带着他们呢？
Marilyn Ferguson –成功、幸福、快乐没有捷径。 –学会失败/在失败中学习 –去尝试，去面对
没人会来（no one is coming） •当我走出囚室，迈向通往自由的监狱大门时， 我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身 后，那么我其实仍在狱中。感恩与宽容经常是 源自痛苦与磨难的，必须以博大的毅力来训练 。
大家好！
培训活动之一: 企业培训给我们的启示
幸福心理学 课件
象都是一种主观感受，只存在于人的大脑 中，而且是比较的结果！
存在即被感知
幸福与否 与外部世界无关 只与你的感知有关
幸福是一种心理感受 与外部世界无关 幸福是比较的结果
少讲道理，多用心理
道理 客观 逻辑 观察 减少增多原理
心理 主管 非逻辑 体验 减多增少原理
困难像弹簧，你弱他就强。
央视神问：
你幸福吗
幸福是相对的 幸福是一种心理感受 要获得幸福，就需要掌握心理规律 研究心理规律的科学——心理学
如何从坑里出来
辨识表象与本质
当你从坑里跳出来，发现世界都不一样了。 看问题的角度不同，得到的结论也就不同。 高度决定视野，很多问题就不是问题了。
压力、快乐、幸福、色彩、声音等心理现
正常 异常
健康 不健康
活在过去 •抑郁
活在当下 •健康
活在未来 •焦虑
真正的猛士敢于直面惨淡的人生。——鲁 迅
近朱者赤近墨者黑 的前提——心智完善
布施、放生、慈善、义工、日行一善、做 培训师、奉献……
吃——弗洛伊德
感性 理性 悟性
香港该恨谁
团体中，压力是从最敏感的人向最不敏感 的人转移。
心理
活的 死的
存在即被感知
幸福与否 与外部世界无关 只与你的感知有关
幸福是一种心理感受 与外部世界无关 幸福是比较的结果
少讲道理，多用心理
道理 客观 逻辑 观察 减少增多原理
心理 主管 非逻辑 体验 减多增少原理
困难像弹簧，你弱他就强。
央视神问：
你幸福吗
幸福是相对的 幸福是一种心理感受 要获得幸福，就需要掌握心理规律 研究心理规律的科学——心理学
如何从坑里出来
辨识表象与本质
当你从坑里跳出来，发现世界都不一样了。 看问题的角度不同，得到的结论也就不同。 高度决定视野，很多问题就不是问题了。
压力、快乐、幸福、色彩、声音等心理现
正常 异常
健康 不健康
活在过去 •抑郁
活在当下 •健康
活在未来 •焦虑
真正的猛士敢于直面惨淡的人生。——鲁 迅
近朱者赤近墨者黑 的前提——心智完善
布施、放生、慈善、义工、日行一善、做 培训师、奉献……
吃——弗洛伊德
感性 理性 悟性
香港该恨谁
团体中，压力是从最敏感的人向最不敏感 的人转移。
心理
活的 死的
(幸福学课件)第三讲幸福的心理学分析
幸福感在心理咨询和治疗中的应用：幸 福感可以作为心理咨询和治疗的目标之 一，帮助个体更好地应对心理问题。
幸福感在教育领域的应用：幸福感可以提 高学生的学习积极性和成绩，促进学生的 全面发展。
幸福感在企业管理中的应用：幸福感可以 提高员工的工作满意度和忠诚度，增强企 业的凝聚力和竞争力。
教育领域
幸福感教育：通 过幸福感教育， 帮助学生建立积 极的心态和情绪， 提高学习效果和 幸福感。
幸福学课件第三讲 幸福的心理学分析
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汇报人：
目录
CONTENTS
01 添加目录标题 02 幸福心理学概述 03 幸福感的来源 04 幸福感的心理机制 05 影响幸福感的因素
06 提高幸福感的方法
单击添加章节标题
第一章
幸福心理学概述
情感机制
情感与幸福感的关系
情感机制对幸福感的影响
情感调节与幸福感提升的 方法
情感机制在幸福学中的应 用
动机机制
幸福感与动机的 关系
动机的分类与特 点
动机对幸福感的 影响
动机的调节与控 制
影响幸福感的因素
第五章
个人因素
心理健康：心理健康状况对 幸福感有显著影响，如自尊、 自我效能感等
自我认知：对自我价值和能 力的认识，影响个体对幸福 的感受
感谢您的观看
汇报人：ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪状态：积极情绪有助于 提高幸福感，而消极情绪则
相反
人格特质：不同的人格特质 对幸福感有不同的影响，如
外向性、神经质等
社会因素
社会环境：社会氛围、人际关系等对幸福感的影响 社会支持：来自家庭、朋友、社区等的支持对幸福感的影响 社会比较：与他人比较，产生幸福感或失落感 社会经济状况：经济状况对幸福感的影响
幸福心理学2-幸福的生理基础课件
幸福心理学2-幸福的生理 基础课件
幸福心理学是关于幸福和生理学之间关系的研究领域。本课件介绍幸福的定 义和意义以及生理学对幸福的贡献。
幸福的生理基础
大脑的幸福中枢
大脑中的特定区域与幸福紧密相关，这些 区域被称为幸福中枢。
身体健康与幸福
身体健康和幸福之间存在着相互促进的关 系。
幸福激素与神经递质
多巴胺、血清素等幸福激素和神经递质对 幸福起着重要作用。
碳水化合物。 • 限制糖和盐的摄入。
适度运动
适度运动有助于保持健康， 提高幸福感。
• 每天进行适量的有 氧运动。
• 尝试不同的运动方 式，如跑步、瑜伽
• 等保。持运动的乐趣和 动力。
健康的睡眠
养成良好的睡眠习惯对幸 福和身体健康非常重要。
• 每晚保持稳定的睡 眠时间。
• 创造一个舒适的睡 眠环境。
• 避免过度使用电子 设备。
幸福和良好的人际关系
亲近的人际关系
与亲人和朋友建立良好的关 系对幸福感至关重要。
社交活动的价值
参加社交活动可以增加幸福 感和满足感。
家庭聚餐的重要性
定期和家人一起用餐可以增 强家庭凝聚力和幸福感。
幸福与意义感
1 事业和目标
从工作中获得成就感和意义感可以提高幸福感。
2 志愿者工作
参与志愿者工作可以带来幸福感和满足感。
2 放松技巧
学习放松技巧，如冥想和深呼吸，有助于减轻压力，提高幸福感。
3 心理放松方法
试试温泉浴、按摩等心理放松方法，享受身心家庭和友情
家庭和朋友的支持对幸福感有着巨大的影响。
2
社区参与
积极参与社区活动可以培养良好的社会关系，增加幸福感。
3
亲近的关系
幸福心理学是关于幸福和生理学之间关系的研究领域。本课件介绍幸福的定 义和意义以及生理学对幸福的贡献。
幸福的生理基础
大脑的幸福中枢
大脑中的特定区域与幸福紧密相关，这些 区域被称为幸福中枢。
身体健康与幸福
身体健康和幸福之间存在着相互促进的关 系。
幸福激素与神经递质
多巴胺、血清素等幸福激素和神经递质对 幸福起着重要作用。
碳水化合物。 • 限制糖和盐的摄入。
适度运动
适度运动有助于保持健康， 提高幸福感。
• 每天进行适量的有 氧运动。
• 尝试不同的运动方 式，如跑步、瑜伽
• 等保。持运动的乐趣和 动力。
健康的睡眠
养成良好的睡眠习惯对幸 福和身体健康非常重要。
• 每晚保持稳定的睡 眠时间。
• 创造一个舒适的睡 眠环境。
• 避免过度使用电子 设备。
幸福和良好的人际关系
亲近的人际关系
与亲人和朋友建立良好的关 系对幸福感至关重要。
社交活动的价值
参加社交活动可以增加幸福 感和满足感。
家庭聚餐的重要性
定期和家人一起用餐可以增 强家庭凝聚力和幸福感。
幸福与意义感
1 事业和目标
从工作中获得成就感和意义感可以提高幸福感。
2 志愿者工作
参与志愿者工作可以带来幸福感和满足感。
2 放松技巧
学习放松技巧，如冥想和深呼吸，有助于减轻压力，提高幸福感。
3 心理放松方法
试试温泉浴、按摩等心理放松方法，享受身心家庭和友情
家庭和朋友的支持对幸福感有着巨大的影响。
2
社区参与
积极参与社区活动可以培养良好的社会关系，增加幸福感。
3
亲近的关系
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神说：“忧伤会腐蚀你们的灵。 你们要学水中的鱼，天上的鸟，不要 忧虑明天。”
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幸福比成功更重要
• 我们到达人生中的成功的顶点往往是一瞬 间的事情，而生命中的绝大部分过程不过 是我们在过程中攀爬，所以，幸福当之处，请联系网站或本人删除。
培训内容
第一模块:如何提升幸福感 第二模块:如何关怀和支持他人心 理
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一组现象
• “幸福心理学”：哈佛大学“受欢迎率” 排名第一名课程
• 超过了哈佛大学历来的王牌课程、由世界 经济学大师主讲的“经济学原理”
• 8.不敢坚持做自己； • 9.得失心强； • 10. 活得太闲或太
忙； • 11. 过分向外追求快
乐，而不是内心； • 14.情感受困； • 15.心灵封闭。
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幸福公式1：学会选择
✓ 遵从你内心的热情； ✓ 选择做对你有意义并且能让你快乐的
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第一模块 如何从内心挖掘人生幸福感
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托‧ 弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中， 人们还有一种最后的自由，就是选择自 己的态度。”
现代竞争虽然比较的是一个人 能力和动机，但同时也是一个 人的乐观精神的较量。
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预防比治疗更有益
积极心理学：预防困苦最好的方法是培 养积极心态；——过去心理学只关注负 面，现在要关注正面。
从过去的精神治疗视线，转移到关心人 优秀的心理品质和美好心灵。
如何看待人生，是由我们自己的心 态而非环境决定的。
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调查：是什么让我们变得不快乐？
• 1.缺乏信仰； • 2.总是比较； • 3.对美好事物不感
动； • 4.不懂施舍； • 5.不知足；； • 6.压力大； • 7.标准高；
• 要积极地去发现好的一面。
• 今天的抑郁比1960年多增加十倍。
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一组统计数据
• 《心理学摘要》（Psychological Abstracts） 搜索结果表明：自1887年至2000年，关于 “焦虑”的文章有57800篇，关于“抑郁” 的有70856篇，而提及“欢乐”的仅有851 篇，关于“幸福”的有2958篇。
事情； ✓ 不要只是为了轻松而选择，或选择只
是别人认为你因该做的事； ✓ 学会选择不是逃避，而是更积极的自
尊态度。
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幸福是一种选择
• 事物总有它的正反两面，快乐的人会 从不好的事情中看到好的一面，而忧 虑的人总想着事情中不好的一面；
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幸福与成功之间的联系
• 幸福的人在成功后不一定更加幸福，但他 们往往比那些没那么成功的人更容易感到 幸福；
• 成功确实与幸福有关——但成功是幸福的 结果，而不是幸福的原因。最有可能的解 释是，幸福的人拥有其他促进成功的个人 品性，积极的心态也有助于引发强劲的前 进动力，并促成与他人的协作。
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积极心理学的学习价值： 1、实用；因为快乐； 2、预防；预防困苦最好的方法 是培养积极心态。
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幸福是一种能力，幸福感是生命活力 的表现。积极是一种爱的能力的体现。
待自己的生命时，可以把负面情绪当作支 出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多 于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财 富”上盈利了；
• 一个幸福的人，必须有明确的、可以带来 快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生 活方式里，享受它的点点滴滴。
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全球性的流行病：抑郁与不快乐人数剧增
• 全球性的流行病： 21：1现象
• 24小时里：21小时感到抑郁、焦虑，只有1 小时感到快乐；30天里，有21天常常感到 愤怒，只有一天感到平静快乐；出现越来 越多的抑郁人群，自杀人数大幅度提高； 抑郁发病年龄段降低；哈佛学生有8成经历 抑郁，47%学生经历情绪低潮；45%美国 大学生都经历抑郁；94%学生感到力不从 心；
• 搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文 章比例大约为：14:1。
• 两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任 务是理解和解释人类的消极情绪和行为。
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幸福感是衡量人生意义唯一的指标
• “幸福感” 是人生所有目标中的终级目标； • 人生与商业一样，也有盈利和亏损。在看
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幸福能力提高的途径
• 调整内在思维方式和看人生的角度； • 建立外在均衡、科学的生活方式。
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本门课程的学习态度：重要的 不是我们收获了什么，而是我 们改变了什么 。
• 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课，其 中23%的听课者向教学委员会反馈，这门 课“改变了他们的一生”
• 泰勒.本沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学 的讲授者，在哈佛学生中享有很高声誉， 五个哈佛学生中，就有一人选修他的课
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幸福比成功更重要
• 我们到达人生中的成功的顶点往往是一瞬 间的事情，而生命中的绝大部分过程不过 是我们在过程中攀爬，所以，幸福当之处，请联系网站或本人删除。
培训内容
第一模块:如何提升幸福感 第二模块:如何关怀和支持他人心 理
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一组现象
• “幸福心理学”：哈佛大学“受欢迎率” 排名第一名课程
• 超过了哈佛大学历来的王牌课程、由世界 经济学大师主讲的“经济学原理”
• 8.不敢坚持做自己； • 9.得失心强； • 10. 活得太闲或太
忙； • 11. 过分向外追求快
乐，而不是内心； • 14.情感受困； • 15.心灵封闭。
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幸福公式1：学会选择
✓ 遵从你内心的热情； ✓ 选择做对你有意义并且能让你快乐的
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第一模块 如何从内心挖掘人生幸福感
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纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托‧ 弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中， 人们还有一种最后的自由，就是选择自 己的态度。”
现代竞争虽然比较的是一个人 能力和动机，但同时也是一个 人的乐观精神的较量。
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预防比治疗更有益
积极心理学：预防困苦最好的方法是培 养积极心态；——过去心理学只关注负 面，现在要关注正面。
从过去的精神治疗视线，转移到关心人 优秀的心理品质和美好心灵。
如何看待人生，是由我们自己的心 态而非环境决定的。
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调查：是什么让我们变得不快乐？
• 1.缺乏信仰； • 2.总是比较； • 3.对美好事物不感
动； • 4.不懂施舍； • 5.不知足；； • 6.压力大； • 7.标准高；
• 要积极地去发现好的一面。
• 今天的抑郁比1960年多增加十倍。
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一组统计数据
• 《心理学摘要》（Psychological Abstracts） 搜索结果表明：自1887年至2000年，关于 “焦虑”的文章有57800篇，关于“抑郁” 的有70856篇，而提及“欢乐”的仅有851 篇，关于“幸福”的有2958篇。
事情； ✓ 不要只是为了轻松而选择，或选择只
是别人认为你因该做的事； ✓ 学会选择不是逃避，而是更积极的自
尊态度。
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幸福是一种选择
• 事物总有它的正反两面，快乐的人会 从不好的事情中看到好的一面，而忧 虑的人总想着事情中不好的一面；
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幸福与成功之间的联系
• 幸福的人在成功后不一定更加幸福，但他 们往往比那些没那么成功的人更容易感到 幸福；
• 成功确实与幸福有关——但成功是幸福的 结果，而不是幸福的原因。最有可能的解 释是，幸福的人拥有其他促进成功的个人 品性，积极的心态也有助于引发强劲的前 进动力，并促成与他人的协作。
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积极心理学的学习价值： 1、实用；因为快乐； 2、预防；预防困苦最好的方法 是培养积极心态。
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幸福是一种能力，幸福感是生命活力 的表现。积极是一种爱的能力的体现。
待自己的生命时，可以把负面情绪当作支 出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多 于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财 富”上盈利了；
• 一个幸福的人，必须有明确的、可以带来 快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生 活方式里，享受它的点点滴滴。
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全球性的流行病：抑郁与不快乐人数剧增
• 全球性的流行病： 21：1现象
• 24小时里：21小时感到抑郁、焦虑，只有1 小时感到快乐；30天里，有21天常常感到 愤怒，只有一天感到平静快乐；出现越来 越多的抑郁人群，自杀人数大幅度提高； 抑郁发病年龄段降低；哈佛学生有8成经历 抑郁，47%学生经历情绪低潮；45%美国 大学生都经历抑郁；94%学生感到力不从 心；
• 搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文 章比例大约为：14:1。
• 两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任 务是理解和解释人类的消极情绪和行为。
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幸福感是衡量人生意义唯一的指标
• “幸福感” 是人生所有目标中的终级目标； • 人生与商业一样，也有盈利和亏损。在看
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幸福能力提高的途径
• 调整内在思维方式和看人生的角度； • 建立外在均衡、科学的生活方式。
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• 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课，其 中23%的听课者向教学委员会反馈，这门 课“改变了他们的一生”
• 泰勒.本沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学 的讲授者，在哈佛学生中享有很高声誉， 五个哈佛学生中，就有一人选修他的课
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