找准穴位按走常见

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穴位定位有诀窍，找准穴位只需3秒钟！

手指度量法

中医有“同身寸”一说，就是用自己的手指作为测量身体，寻找穴位的尺度。人有高矮胖瘦，骨节自有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。

一寸

大拇指横宽

1.5寸

食指和中指指幅横宽

2寸

食指，中指和无名指三指指幅横宽

3寸

食指，中指，无名指盒小指四指指幅宽度

标志参照法

固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肚脐等，都是常见判别穴位的标志。如：印堂穴位于双眉的正中央；膻中穴位于左右乳头中间的凹陷处。

动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。

身体度量法

利用身体的部位及线条作为简单的参考度量，也是找穴的一个好方法。

徒手找穴法

触摸法：以大拇指指腹或其他四指手掌触摸皮肤，病痛涉及的穴位可表现为局部皮肤粗糙感，或是有尖刺般的疼痛，或是有硬结，如此有助于确定穴位。

抓捏法：以食指和大拇指轻捏感觉异常的皮肤部位，前后揉一揉，当揉到经穴部位时，感觉会特别疼痛，而且身体会自然地抽动想逃避。如此可以有助于确定穴位。按压法：用指腹轻压皮肤，画小圈揉揉看。

对于在抓捏皮肤时感到疼痛想逃避的部位，再以按压法确认看看。身体有病症时，如果指头碰到有点状、条状的硬结就可确定是穴位的所在位置。

如何正确按摩、按压穴位

在人体中隐含了诸多重要的经络和穴位，按摩对了能起到养生作用，而按摩错了或手法不当则会危害身心健康。

经络养生

经络、穴位是中医重要的保健事项，很多推崇中医养生的人群对其尤为重视。其中，在人体中隐含了诸多重要的经络和穴位，按摩对了能起到养生作用，而按摩错了或手法不当则会危害身心健康，针对如何按摩按压穴位，专家指出，平常一定要掌握一些穴位常识。

身上一些穴位不能乱按

太阳穴

太阳穴处分布着很多血管，且骨质十分脆弱，如果手部按压的力度过大或是方法不得当，则易使得太阳穴处的血管产生破裂而发生血肿，严重的还会使人出现昏迷等状况。

哑门穴

在后颈窝处隐藏一个控制发声的穴位——哑门穴，此穴周围连接韧带，也是颈部进行活动的重要部位，如果对此穴产生不良的刺激易对局部的软组织产生不良损伤。

颈部动脉

若颈部动脉被损伤，则会快速的发生出血症状，并且还会对血管产生不良压迫，人体会出现短暂性休克、血压骤降、脉搏弱等症状，若得不到及时救治很可能会有性命安危。所以，颈部动脉还是不要随便乱敲为好。

胆经

胆经属于人体重要的阳经，对其进行正确的敲打能升发体内的阳气。而阳气不足，气机便不能上升，且出现下降趋势。所以对于一些气血亏损较为严重的患者来说，若常对胆经进行敲打则不利于病情康复。

敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，一，可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。二，不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青，可以吃一点猪脚

图解手疗常用60穴位位置、功效与按摩方法（上30穴）

图解手疗常用60穴位位置、功效与按摩方法（上30穴）图解手疗常用60穴位位置、功效与按摩方法（上30穴）

1．大肠穴（见上图1）

此穴位于双手手掌食指第一指节与第二指节间横纹线上，基本上位于中间点，有的人可能偏左或偏右；从经络学讲，此穴位于手阳明大肠经的经络上，和大肠机能息息相关，取此穴可治疗肠道疾病。

找穴及按摩方法：找此穴宜先用单根园牙签的锐利尖头，在穴位病理反射区轻轻扎刺，寻找刺痛点，找准刺痛点后就可在刺痛点用牙签不断的扎刺，欲强化疗效也可用艾条灸。

2. 心穴（见上图1）

此穴位于双手手掌中指第一指节与第二指节间横纹线上，从经络学讲，此穴位于手厥阴心包经经络上，具有强化神经系统功能的作用，刺激此穴可治疗神经疾病．穴点病理反射区基本在横纹中间，有的人可能偏左或偏右。

找穴及按摩方法：寻找此穴的病理反射点宜用单眼园牙签的尖头在穴区扎探，一经找到刺痛点，即可在刺痛点处反复扎刺。欲强化疗效也可采用艾条灸刺痛点。

3．肺穴（见上图1）

此穴位于双手掌无名指第一指节与第二指节间的横纹线上，病理反射点基本位于横纹线中间，有的人可能偏左或偏右；从经络学讲，此穴位于手少阳三焦经经络上，具有强化脏腑功能的作用，配7号穴（牙病反射区、齿疼点）可治疗牙齿过敏。

找穴及按摩方法：寻找此穴可用单根园牙签的税利尖头在病理反射区刺探，一经找到刺痛点，就可在刺痛点部位用牙签尖点反复扎刺痛点，欲强化疗效，也可加用艾条灸刺痛点。

4．肾穴（见上图1）

此穴位于双手掌小指第一指节与第二指节间横纹线上，基本上位于中间点，有的人可能偏左或偏右，从经络学讲，此穴位于手少阴心经经络上，具有预防和治疗更年期综合症的作用。

中医总结：非常珍贵的配穴16条，赶紧收藏！

配穴十六条

1.风寒:列缺、三风(首选列缺)

2.风热:外关、大椎、曲池(首选外关)

3.肺热:鱼际、尺泽

4.胃热:内庭

5.胃寒:胃俞、中上脘

6.肝火:太冲、行间、侠溪

7.阴虚:太溪、三阴交、照海、复溜

8.肝阳上亢:6+7

9.里寒证(实寒或阳虚):命门、腰阳关、关元、肾俞、神阙

10.气血虚弱:足三里、气海、脾俞、胃俞

11.气滞:太冲、期门、膻中

12.瘀血:膈俞、血海、三阴交、内关、次髎(首选膈俞)

13.祛痰:丰隆、中脘(首选丰隆)

14.祛湿:阴陵泉

15.伤食:梁门、中脘

16.脏腑虚弱:背俞穴

找准穴位，对准症型，选取穴位多按揉，这都是很多中医大家总结的经验，一定要传承转发出去，发扬中医文化！

古人如何快速“找准穴位”？

什么是穴位？

现在中医知识越来越普及，很多网友说起中医来头头是道，提起哪些穴位都有哪些治疗作用似乎比专业大夫还懂得多。但是首先我们应该了解了如何取穴，这是一个很关键的问题，这并不像平常大家所理解的按尺寸去量取某一点来取穴。

穴位是一种比较通俗的叫法，在《黄帝内经》里它应该叫做“气穴”、“气府”，也叫“骨空”、“会”等。

现在的教科书一般把它称为“腧穴”，其中“腧”是运输的意思，它跟运输的“输”是相通的，这是一个通假字，因为加上肉月旁，代表是人体上的。

“穴”本身有空间的概念。“气穴”、“气府”是指气所居住的一个空间。以前有“穴居”这个词也能帮助我们理解穴的含义，在《易经》里就有“上古穴居而野处，后世圣人易之以宫室”的记载。

所以“穴”古时是指居住的房屋。另外墓穴、洞穴也有空间的概念。

那么穴位应该如何寻找呢？

《黄帝内经》里说的很清楚，在《素问·离合真邪论》里对穴位的寻找方法是这样说的：“必先扪而循之，切而散之，推而按之，弹而弩之，爪而下之，通而取之。外引其门，以闭其神。”

大概意思就是说，在针刺、点穴或者灸疗之前，要用手去寻找穴位，只有这样才能找得准确。

为什么要这样找呢？寻找穴位，好比合谷穴、曲池穴，寻找的是这个部位，并不是在身体上找一个坐标，找一个点。正所谓“陷者中”，或者叫“陷者之中”。

这是什么意思呢？比如说找曲池穴，将手臂弯曲，找到肘横纹的尽头，用手一按，能感到有一个凹陷，在这个凹陷中间就是穴位。

我们说穴位是有范围的，大家用手去找，找到以后手下会有感觉

1、一般正常的腧穴按着感觉是有弹性而且柔和的，而病变的时候，那个地方会变得很僵紧，甚至内部有筋结。

按摩治病必须找准穴位

按摩治病必须找准穴位，否则不能叫中医按摩，而叫瞎按、或是其它的什么按摩了。实际情况如何呢？穴位到底是什么东西？说白了，所谓针灸学或经络学中的标准穴位，是古今针灸人员根据自身临床经验总结出来的一个大概位置，在命名和定位的时候不可能有一个统一的、准确的标准，它们只是在大多数人认可的基础上确定的一个大概标准。因为穴位是在“以痛为输”取穴原则下确定下来的穴位，通过按摩、针灸等方法消除造成不适的痛点、痉挛之穴位之后，病痛可以减缓或消失，并且痛点是变化的，

按摩疗法的道理很简单，就是要找到痛点、病痛处，随即消除之，不敢说保证有手到病除的神效，但使病痛缓解大半还是能做到的。指,拨,推拿就属于典型的“以痛为腧”的痛点推拿法。只要理解了按摩、推拿的原理，任何花哨漂亮的推拿法是永远不可能偏离按摩手法或方法的基本原则滴！

膀胱经上3个宝藏穴，找准了每天按一按，对付头痛、腰痛、肩膀痛，非常灵！

膀胱经上3个宝藏穴，找准了每天按一按，对付头痛、腰痛、

肩膀痛，非常灵！

【经络穴位】

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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朋友们，新的一天，早上好！

今天白术想和大家分享3个宝藏穴位，它们都来源于同一条经络，虽然90%的人几乎很少听到过。

但俗话说得好：“没有无用的知识，只有还没派上用场的知识”。这句话放在中医穴位中来也一样。

找准了这3个穴位位置，方法用对了，可以帮助我们从头到肩膀、背、腰、膝盖进行一次大梳理，有淤堵能通淤堵，有疼痛能缓解疼痛，而且非常灵。

究竟是哪3个宝藏穴位呢？一起往下看看吧！用得好了，能让我们受益颇多。膀胱经上的穴位，各个有奇效

膀胱经是最长的一条经络，从头到脚贯通全身，像长城一样把我们的身体保护起来，人体所有的俞穴全部在膀胱经上面。

膀胱经的两大作用，排毒和排寒，可以借助推背、刮痧、艾灸、拔罐等方法，把人体内的寒湿、毒素通过膀胱经以及督脉排出。

膀胱经与肾经相表里，能调节人体水液代谢。如果膀胱经不通畅，肾经也会淤堵，就会出现腿肿、脚肿以及全身肿的现象。

膀胱经上的穴位，各个都有奇效，用好了，能帮我们调理从头到腿的问题。今天给大家分享的这3个穴位，每天拍一拍、按一按，同样能起到排毒排寒，疏通经络的作用。

头痛目眩，找眉冲

《千金翼方》中指出：“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意”。

在中医穴位的命名规则中，有的是偏向位置，比如中脘；有的偏向功能，比如神庭、肾俞；有的则二者兼具，比如三阴交等。

第一个要分享的眉冲穴，从字面理解，是经气沿眉毛向上冲，可

以猜测穴位在眉毛上面。

人体共409穴位，这15个穴位尤其重要，1分钟学会如何自治！

人体共409穴位，这15个穴位尤其重要，1分钟学会如何自

治！

太阳穴

位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

治疗失眠

听宫穴

位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

耳鸣耳聋

印堂穴

位于人体额部，在两眉头的中间。

治疗鼻炎

风池穴

位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

1、防治颈椎病

2、疏肝理气

3、治疗偏头痛

风府穴

位于颈部，当后发际正中直上1寸。

1、脑血管疾病

2、老年痴呆

3、治疗眼睛干涩

角孙穴，一分钟消肿（眼睛、耳朵）

其归属手少阳三焦经，能吸湿降浊，善治耳朵红肿，眼睛刺痛，脖子僵硬，可按摩操作也可艾炙。

鱼际穴、太渊穴，一分钟平喘

“气为血帅”，人体喘症分虚实，气失疏畅，肺气郁闭，失于宣发，因而导致喘症发生。太渊、鱼际均属于肺经穴。

鱼际穴：清热利咽，清宣肺气，对于咳嗽气喘、胸闷胸痛效果更强；

太渊穴：属于肺经原穴，因经脉之气大多汇聚于此，对于增补肺气，止咳化痰效果更好。

找准穴位，通过按揉、点揉等进行按摩，一分钟后有明显效果。

攒竹穴，一分钟抑制打嗝

打嗝中医上说是“胃气上逆，动膈所致”攒竹穴在面部，有和胃理气止嗝的功效，找到穴位后只需按住攒竹穴越1分钟，打嗝一般会停止，效果确切。

承山穴，一分钟治疗腿抽筋

承山穴主要作用“运化水湿，固化脾土”，腿痉挛抽筋一般原因为寒湿积累在腿内部不得宣发，风热之邪亦为同理，需要先泻后补。

按摩时候需坐下，找准穴位按摩30秒到1分钟，一般腿抽筋的情况即可解除。

捏捏手指，预防大疾病

缓解高血压

按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。

手部穴位按摩法

1、大肠穴：位于双手手掌食指第一指节与第二指节间横纹线上，基本上位于中间点。取此穴可治疗肠道疾病。找此穴宜先用单根圆牙签的锐利尖头，在穴位病理反射区轻轻扎刺，寻找刺痛点，找准刺痛点后可用牙签不断咋次。亦可用艾条灸痛点。

2、心穴：位于双手手掌中指第一指节与第二指节间横纹线上，具有强化神经系统功能的作用，可治疗神经疾病。穴点病理反射区基本在横纹中间。圆牙签扎探，刺痛点反复扎刺或艾条灸。

3、肺穴：位于双手掌无名指第一指节与第二指节间的横纹线上，病理反射点基本位于横纹线中间。具有强化脏腑功能的作用，配7穴可治疗牙齿过敏。圆牙签扎探，刺痛点反复扎刺或艾条灸。

4、肾穴：位于双手掌小指第一指节与第二指节间横纹线上，基本上位于中间点，具有预防和治疗更年期综合征的作用。圆牙签扎探，刺痛点反复扎刺或艾条灸。

5、命门穴：位于双手掌小指第二指节与第三指节间的横纹线上，基本位于中间。为泌尿和生殖器官反应点，可治疗泌尿和生殖系统疾病。圆牙签扎探，刺痛点反复扎刺或艾条灸。

6、肝穴：位于双手掌无名指第二指节与第三指节间横纹线上，基本位于中间，具有治疗肝胆疾病、消除疲劳作用，还可治疗胸痛、头痛、偏头痛、颈部痛。圆牙签扎探，刺痛点反复扎刺，以不扎破表皮为度，或艾条灸。

7、—①牙病反射区：位于双手掌中指第一指肚部位，具有治疗和预防各种牙病的作用。本穴是单手同侧取穴，圆牙签扎探，刺痛点反复扎刺。—②齿疼点：位于双手掌中指、无名指中线下行至手掌纹线的感情线下缘，是治疗牙病的辅助穴点。一般牙痛取①穴即可，如牙痛不止或有牙周炎症，应加配此穴。要用单根牙签的锐利尖头，在中指、无名指中间下划一垂直线至手掌上的感情线上刺探，一经找到病理刺痛点则用梅花针在刺痛点反复刺激，可加艾条灸。

会阴穴的按摩方法

会阴穴，又称为“阴交穴”，是人体上的一处重要穴位，位于会阴部，是阴阳经脉的交会处，具有调理经脉、舒缓疼痛、促进血液循环等作用。正确的按摩会阴穴可以起到保健养生的作用，对一些妇科疾病和男性前列腺疾病也有一定的辅助治疗作用。下面，我们来介绍一些简单易行的会阴穴按摩方法。

1. 找准穴位。

首先，要找准会阴穴的位置。会阴穴位于人体的会阴部，即肛门与生殖器之间的凹陷处。在进行按摩时，可以采用坐姿或仰卧姿势，使用手指轻轻按压会阴部，找到凹陷处即为会阴穴的位置。

2. 按摩手法。

按摩会阴穴时，可以采用指腹轻柔按压的方式。用手指的指腹，以适当的力度按压会阴穴，每次按压持续约5-10秒，然后松开手指。可以根据个人的感觉来控制按压的力度，一般以感觉到有一定的酸胀感为宜，不宜用力过猛，以免损伤皮肤和穴位周围的组织。

3. 按摩频率。

按摩会阴穴的频率可以根据个人的实际情况来确定。一般来说，可以每天进行1-2次，每次持续5-10分钟。在按摩时，可以结合深呼吸或放松身体的方式，增加按摩的效果。

4. 按摩注意事项。

在进行会阴穴按摩时，需要注意以下几点：

按摩前要保持双手清洁，避免带来细菌感染。

按摩时要保持放松的状态，避免因为紧张而影响按摩效果。

按摩后要注意保暖，避免受凉。

孕妇、月经期间的女性以及患有肛裂、痔疮等疾病的人群不宜进行会阴穴按摩。

5. 按摩的作用。

正确的按摩会阴穴可以起到舒缓身心、促进血液循环、缓解疼痛、调理经脉等

作用。对于一些妇科疾病和男性前列腺疾病也有一定的辅助治疗作用。但需要注意的是，按摩只是一种辅助保健的方法，不能替代药物治疗和医生的建议。

人体经络穴位按摩大全及图解！！！

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⼈体经络

⼆千五百年前，中国诞⽣了第⼀部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，⼀个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古⼈发现⼈体上有⼀些纵贯全⾝的路线，称之为经脉；⼜发现这些⼤⼲线上有⼀些分枝,在分枝上⼜有更细⼩的分枝，古⼈称这些分枝为络脉, “脉”是这种结构的总括概念。《黄帝内经》对经络的认识是从⼤量的临床观察中得来的，记载这些临床观察的⽂献近年来已在马王堆帛书、张家⼭⽵简和绵阳⽊⼈经络模型等出⼟⽂物中逐渐找到。这些早期⽂献主要描述了经脉系统，并涉及了三种古⽼的医疗⼿段：⼀个是灸法，⼀个是砭术（即⽤⽯头治病的⼀种医术），另⼀个就是导引术（⼀种古⽼的⽓功），⽽经脉是这三种医术施⽤时借助的途径。随着冶炼技术的发展，⼈们制成了⾦属针，称为微针，并⽤微针对经脉进⾏治疗。《黄帝内经》分为两部书，其中之⼀叫做《灵枢经》，也称为《针经》，就是专门论述⽤微针治疗经络的著作。《黄帝内经》对经络作了系统的总结，在经脉之外，增加了络脉、经别、经筋、⽪部和奇经等新的概念，它们共同组成了经络系统，成为古⼈⼼⽬中⼈体最重要的⽣理结构。《黄帝内经》还阐述了经络的功能，即运⾏⽓⾎、平衡阴阳、濡养筋⾻、滑利关节联络脏腑和表⾥上下以及传递病邪等。《黄帝内经》对经络系统及其功能的认识主要来⾃于长期的临床观察，也包含⼀些推理分析的结果和取类⽐象的描述。由于《黄帝内经》的概念体系是⼆千多年前的，给现代⼈理解它的思想内涵带来了极⼤的困难。因此，从⽂献和实验等多个⽅⾯揭⽰古典经络概念的内涵，是中医研究者的任务。

中医穴位按摩调理经络提升免疫力

中医穴位按摩调理经络提升免疫力身体的免疫系统是保护我们身体免受各种疾病侵害的重要防线。然而，在如今的快节奏生活中，很多人由于工作压力、不良生活习惯和

环境污染等原因，导致免疫系统功能下降，易受疾病侵袭。而中医穴

位按摩则是一种有助于调理经络、提升免疫力的自然疗法。本文将探

讨中医穴位按摩调理经络提升免疫力的原理和方法。

一、中医理论与穴位按摩

中医理论认为，人体的经络系统贯穿全身，与各个器官、组织相连。经络的畅通与否对人体的健康起着至关重要的作用。中医经络理论认为，人体的经络上有一些特定的点位，称为穴位，通过刺激穴位可以

改善身体的气血循环、调节身体的功能。

穴位按摩是中医学中的一个重要疗法，通过按摩穴位可以刺激人体

的经络，调节气血运行，增强免疫力。中医理论指出，穴位按摩可以

通过调整经络的气血流动，激活全身脏腑功能，增强免疫细胞的活性，提高人体抵抗力，进而提升免疫力。

二、常用的穴位按摩方法

1. 揉捏按摩法：这是一种常见的穴位按摩法，通过使用手指的适当

力度在穴位上揉动或按摩，刺激穴位周围的经络和筋脉，达到调理经络、提升免疫力的效果。例如，太冲穴位位于足底中央太冲穴，可以

通过用手指按摩该穴位，来促进血液循环、缓解疲劳、增强免疫功能。

2. 点按按摩法：这种方法是通过用拇指或其他手指适当地按压穴位，使之产生刺激作用。例如，合谷穴位位于手背与手腕相连的位置，按

压该穴位可以缓解头痛、改善消化功能、增强免疫力等。

3. 按摩工具辅助：除了手指按摩，还可以借助一些传统按摩工具进

行穴位按摩，比如按摩棒、按摩球等。这些工具能够更好地刺激穴位

怎样按摩穴位养生找到穴位的方法介绍

一、最适合用于按摩养生的5大穴位推荐

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

找准穴位按走常见PPT课件

舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。
另外，平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经，帮助清热。
四、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部
肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。
Байду номын сангаас
按摩方法：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽，试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。

收藏4根手指教你找准穴位~

「备孕是一场迎接生命的修行」

对经络的按摩和调养，可以使人体的各个脏器功能保持平衡、和谐，使气血通畅，身心健康，从而加强身体对外来疾病的战斗力，是女人抵抗衰老、走向健康、一用就灵、终身受益的直通车。

但是，收集了许多永葆青春的神奇穴位，用的时候却感到无从下手，或是下了手也不知对错、怕起不到效果？那还是赶紧来跟我们来了解下穴位按摩的一些常见问题和它的禁忌吧！

穴位到底怎么找

在许多人看来，经络穴位就是武侠小说和电视剧里玄妙非常的东西，让自己这个外行找穴道简直是不可能的任务。但其实只要能静下心，根据穴道所在位置按下去，如果产生以下两种感觉，这就表示你正确找到穴道了。

(1)酸麻感:当我们按压穴道时，出现的轻微酸麻的感觉，或者是酸胀感。

(2)凹洞感:按压穴道所在的位置，感觉到有个小小的凹陷。

穴位位置描述里的几寸到底该怎么量？

现在很多保健科普的文章里，对经络都有所涉及，在教我们如何找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，让许多人感觉摸不着头脑。其实，这里的“寸”也叫作“同身寸”，指的是我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式之一是利用“手指”作为比对工具，能轻松量出穴道的位置。

通常情况下，常用的有：

一寸:大拇指关节的宽度。

一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度。

二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。

三寸:食指、中指、无名指、小指并在一起的指节宽度。

穴位按摩的禁忌有哪些？

如果处在以下这些情况时，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响：

•月经期：部分穴位刺激较强，有可能影响经血的量和期；

找准穴位

很多人都担心自己找穴位根本找不准，如果按不对的话，会不会没作用，或者起反效果？

李志刚：这个不会的，比如说腧穴的相对特异性，我这个合谷可能就治疗面部的一些问题，合谷还可以解决疼痛，比如说牙痛、头疼，通过按压这个穴位之后立竿见影，疼痛减轻了。这个作用没有取对取不对的地方，稍微偏差一点问题不大。只要你不是野蛮操作，我们自己能忍受的范围之内都不会有问题。

怎么样找准穴位？有方法吗？

李志刚：给你三个“尺子”，对于普通人来选穴，定位的时候会很准确。

第一，我们说叫体表标志，我们人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵吧，通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”；还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴，这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位，内眼角这个穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴，一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位根据体表标志，根据骨骼、包括肚脐等等去定位。

还有，经常我们讲几寸几寸，这是什么寸？我们说的寸是叫同身寸，这个寸是什么？是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分，每一等分为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量作成量取腧穴的依据，比如说你的拇指关节宽度，就是你自己的一寸；还有我们这个手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，这个距离叫三寸。如果找足三里穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里，这就很好定位。第三就是简易取穴，比如站立中指尖就是风市，两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺，等等