10种伤害心脏最厉害的习惯
什么不良生活习惯会导致心脏病
什么不良生活习惯会导致心脏病
随着生活水平的提高，生活中的疾病也越来越多了，一些老年人患上了心脏病。心脏病
其实在生活中还是挺常见的，一些心脏病患者不可以情绪太过于激动，平时出门的时候也要
带着急救药品，总之得了心脏病会严重的影响你的日常生活，心脏病病发是比较缓慢的，而
且时间很长，这样就严重影响了患者的健康，所以当出现心脏病的症状时，必须及时的上医
院就诊。心脏病的治疗一定及时有效，同时还要注意日常护理。患者要想从根本上治疗心脏病，最重要的是了解心脏病的病因，只有这样才能更直接的治疗该病。
心脏病是一种比较常见的疾病，心脏病主要是多发于老年人。如果得了心脏病还是比较
严重的，因为心脏病是比较危险的一种疾病，心脏是人体最重要的部位，只要心脏一得病，
那么就说明你的身体已经不行了。一些不良的生活习惯会导致心脏病，所以我们一定要多注
意一下。
由于心脏病的危害极大，因此许多人都会养成良好的饮食作息规律，提高自身的身体素质，以此来预防心脏病。但人们不知道的是，生活中一些看似无关紧要的细节往往能够导致
心脏病，以下将为大家介绍可能会引发心脏病的不良习惯：
1吸二手烟。香烟中含有大量的有毒物质，经常吸二手烟也会导致心脏病，经常被动的
吸别人的二手烟患心脏病的几率会比不吸二手烟的人的几率高出很26％，也会增加心脏病发
作的风险。
2保持愉悦心情。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始心情就非常愉悦的人得心脏病的可能性比那些心情比较悲观的人要小一半。所有应要随时保持心情愉悦，因为如果你心情不高兴，就会对自己的心脏不好。人在情绪激
最伤心脏的7大致命坏习惯
最伤心脏的7大致命坏习惯(2014-08-12 07:31:37)转载▼
标签：健康分类：养生快车
现在婴儿出生之后，都会例行检查心脏是否健康。因为心脏的健康与否，直接关系一个人的身体状况，心脏要推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。不过，先天性心脏没问题，不代表后天心脏依然会健康，有些坏习惯直接危害心脏健康。最伤心脏的7大致命坏习惯
1. 过量饮酒
如果你每天只喝一点红酒，反而对身体有益。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响，但是如果你有酗酒的习惯，这就会对你的心脏长期造成危害。众所周知，酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼，影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病。如果戒酒，患心脏病的风险会降低50%甚至更多。
2. 摄入过量盐
如果没有加盐，食物就会没有味道。但许多人做饭时都会放太多盐，这会引起高血压。高血压是心脏病和中风的诱因之一，所以，在放盐之前，请三思而后行。
3. 缺乏锻炼
缺乏锻炼会引起心脏疾病，不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病”。锻炼的时间少了，摄入的食物没变，你就会变胖。体重增加会增加心脏负担。除此之外，许多人沉迷于看电视，也会有边看电视边吃零食的坏习惯，这会引起引发各类疾病。锻炼身体有以下好处：让心情变好，确保心脏和大脑正常运转，提高血液流动，加速细胞氧化等等。
4.对抑郁和焦虑置之不理
焦虑、抑郁和压力会对你的健康造成巨大的影响，也会使你的心脏变虚弱。如果能够及时解决这些问题，影响就会变小。放任抑郁和焦虑不管，你的免疫力和精力都会变差，会影响你的胃口，对你的神经系统造成影响。消极情绪影响你的身体健康，这是毋庸置疑的。最伤心脏的7大致命坏习惯
16个习惯最伤心
16个习惯最伤心
据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首。日前，凤凰网发起的一项叫做“你的心脏还好吗”的调查中，25460名参与者中，仅有7.8%的网友表示“心不累”，高达41.0%的网友表示“很累，感觉快受不了了”；33.0%的人近期曾出现过心脏不适现象；遗憾的是，出现心脏不适时，竟有一半的人“不会就医，忍一会就过去了”。与心脏对人体的重要性相比，我们对待心脏的态度，却是忽视与怠慢。
呼吸短促鼻子硬，说明心脏累
如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏一生要跳动近26亿次。这个拳头大小的“强力泵”，仅一天的时间，就要跳动10万次左右，泵送的血液在各种血管里“走”过的路程，长达6万公里，泵血量足以装满一辆约18吨的油罐车。心脏堪称我们身体里最繁忙也最脆弱的器官，而不经意间，我们已让它越来越累。中国中医科学院教授杨力告诉记者，现代人呼吸越来越急促，速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。急促的呼吸和心跳与健康有着重要关系。研究表明，如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
尽管你看不到，但事实上，很多生活习惯都会让你的心脏伤痕累累。当你每吸一口烟雾，里面的烟焦油、尼古丁、一氧化碳等就会刺激你的肺并导致全身血管收缩一圈儿，你的血压越来越高，这使心脏向外排血所受到的阻力大大增加。它不得不拼死拼活地收缩，力争把血挤向全身。时间长了，它的肌肉会变得越来越肥厚，内腔却变得愈来愈小。当你若无其事地省掉了一顿早饭的时候，血糖供应不足导致你的心脏失去了动力，不得不快马加鞭地使劲跳，几乎精疲力竭。当你不管不顾地大量喝酒时，血中酒精浓度急剧升高，心脏其实是在中毒和麻醉状态下为你卖命。当你吃着大鱼大肉的时候，那些不断积累的血脂堵塞血管，切断了供应心脏能量的生命线，让它垂死挣扎……
10个搞坏心脏的习惯
10个搞坏心脏的习惯心血管疾病是秋冬威胁生命的杀手。但疾病不是一天造成的，也不是天气转冷才该关注，事实上，不健康的生活方式，对心脏的伤害超乎我们想像。美国《健康》杂志网站近来整理出10大不利心脏的习惯。1.无法停止负面情绪常感到压力、敌意或沮丧，这些不良情绪会加重心脏负担。儘管每个人都会有情绪低落的时刻，但如何处理这些情绪，关系到心脏健康。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心副主任哈莫尼．雷诺兹说：「把压力压抑在心裡的人，罹患心脏病风险高；而笑声和社会支持，则有利心脏健康。」2.独处时间太长与亲人、朋友和社会有紧密联系的人，通常心脏较健康也活得较久。虽然每个人都需要适时的独处，但和周遭维持接触联系也非常重要。3.忽视打鼾问题打鼾不只惊扰枕边人，也意味着你可能有更严重的健康隐忧：睡眠呼吸中止症候群。此种睡眠障碍会导致血压突然上升，增加罹患心脏病风险。纽约蒙帝菲奥里医疗中心副教授罗伯特说：「如果你会打鼾，且醒来时感到疲惫，建议去做个睡眠监测。」4.喜欢当「周末战士」许多人平时不运动，一到周末就跑到健身房狂练数小时，这种人被称为「周末战士」。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心主任迪斯．霍克曼说：「我在临床上常见到很多四、五十岁的人短时间大量锻炼，反而让健康受损而停止锻炼。」他建议，缓慢且规律稳定的锻炼，才能有助心脏健康。5.不用牙线清洁牙齿虽然牙龈和心血管疾病之间的机转还不明确，但研究已证实，它们之间存在强烈关联。如果不用牙线彻底清洁牙齿，牙菌斑会堆积在牙齿表面导致牙龈炎。曾有研究认为，这些细菌会引发身体其他部位的发炎反应，例如造成动脉粥状硬化。6.偏好咸味零食盐摄取愈多，血压上升的机率愈高。高血压是引发中风、肾衰竭、心脏病的重要因素。建议少吃包装食品及垃圾食物，并仔细查看食品的钠含量。7.饮酒过量研究显示，少量饮酒有益心脏健康，但过量饮用会伤身。饮酒过量与高血压、高血脂和心脏衰竭风险有关。而酒精的热量导致肥胖，也对心脏健康构成威胁。建议男性一天饮酒不超过2杯，女性不超过一杯（一杯相当于350克啤酒或113克葡萄酒）。8.未积极健检每年的常规检查中，可以提醒自己血压、血糖、血脂各方面数值，并适时做改进。9.没时间吃水果有益心脏健康的饮食，来自于天然植物。研究显示，与每天果蔬不到3份的人相较，每天食用超过5份蔬果的人，死于心脏病和中风的风险降低20%。10.爱
危害心脏的五大恶习
现 在 是让 你拥 有 更佳 身体 状 况 的好 时机 。 怎 么做 呢？“ 管去做 ” 只 听起 来吸 引人 ， 却不 常有
效 。我 们 中的 大 多数 需要 具 体 的 方法 才 能够 实现及 维持 生活 方 式的 改 变。 美国心脏 协 会 推荐“ 促进 行 为 改 变的认 知行 为策略 ” 《 液 （血
限 制 酒 量 — — 男性 一 天 １至 ２杯 ， 女 性 一 天
不超 过 １杯
能性 较 小 ，《 英 格 兰 医 学杂 志 》２ ０ （新 ，００年 ７
月 ６日） 。在 男性 研 究 中得 出相 似 的研 究结 果。 在这 两 项研 究 中 ， 超过 三分之 二 的心 血 管
疾病与吸烟、 肥胖、 营养不 良及酗酒有关。
是相 当大。在 英 国、 尔士 和 苏格 兰进行 的一项 研 究 中 ， 威 共 １０ 男性和 女性 参与研 究。研 究者 总计 出四种 不健康 习 ９０名 惯 的发 生 率— — 吸烟 、 少食 果蔬 、 少运 动 ， 男性 每 周饮 酒超
理的一Ａ Ａ不仅发生在年纪 Ａ 大 的吸 烟 或 曾 吸烟 男 性 中 。
～ —— ⑧⑧ｓｃ… １ — …ｕＬＴＮ０ —— 一 ＰＩ Ｔ’， — ＥＡＡＥ１ … ＴＮ ＾Ｉ Ｊ １
～ —
少 于 １２包 ／ ， 天
≥１ ／ ２包 ／ 天
１ — Ｏ年 １２
有损心脏健康的不良习惯
有损心脏健康的不良习惯
作者：李皖生
来源：《科学养生》2016年第04期
美国微软网站载文指出，拥有健康的心脏是人人皆有的愿望，而在现实中却有三分之一的人患有心血管疾病。专家指出，一些简单的日常生活习惯可对健康生活方式能力的培养形成较明显的影响。以下这些习惯对心脏健康最为不利，应予避免。
1、迷恋电视。连续数小时坐着不动可增加你患心脏病和中风的危险，即使你是个长期锻炼者也是如此。不间断的锻炼并不会弥补久坐造成的危害，其主要原因在于缺乏运动可对血脂和血糖产生不利影响。专家建议，如果你是坐班族，不妨定期动一会儿，培养站立接电话的习惯。
2、抱有敌对感和抑郁感失控。如果你抱有敌对感，感到有压力或抑郁，则可对心脏造成损害。尽管人人一段时间里都会遇有此境，但如何应对则影响着心脏健康。那些将压力内化于心的人危险程度更高，而乐观者和寻求社会支持者则可从中受益。
3、鼾声不断。打鼾不仅烦人，而且是一种更为严重的患阻塞性睡眠呼吸暂停症的信号，它可引起血压提升，增加患心脏病的风险。如果你有打鼾现象，醒来后感到疲劳则应就医。
4、不用牙线洁牙。尽管不清楚确切的原因，但牙龈病和心脏病间却存在着明显的关联。如果你不用牙线洁牙，长期下去，则具有黏性的细菌会堆积，进而导致牙龈病，还会刺激体内发生炎症，促使粥样动脉硬化。因此，医治牙龈病可改善心血管功能。
5、回避现实。某段时间内，人们可能萌发烦恼、激怒和远离他人之感，但要尽可能与你喜欢的人建立联系。与家庭、朋友和社会有坚固关系者，其寿命更长，活得更加健康。
6、锻炼过激。专业上称之为“周末战士综合症”，即指许多40～50岁的中年人以良好的愿望迅速投入到锻炼的节奏之中，造成身体伤害，随之骤然停止。就锻炼而言，应坚持循序渐进，将锻炼作为一种责任义务。
心脏健康自测 最伤心脏坏习惯 最护心健身运动 组图
心脏健康自测最伤心脏坏习惯最护心健身运动组图
5秒自测心脏健康与否
很少人会注意到自己的血管是否健康。其实，有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。
这是因为，紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。想了解自己的血管是否健康，不妨试试以上这个方法自测吧。
最伤心脏的7大致命坏习惯
现在婴儿出生之后，都会例行检查心脏是否健康。因为心脏的健康与否，直接关系一个人的身体状况，心脏要推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。不过，先天性心脏没问题，不代表后天心脏依然会健康，有些坏习惯直接危害
心脏健康。
1. 过量饮酒
如果你每天只喝一点红酒，反而对身体有益。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响，但是如果你有酗酒的习惯，这就会对你的心脏长期造成危害。众所周知，酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼，影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病。如果戒酒，患心脏病的风险会降低50%甚至更多。
2. 摄入过量盐
心脏最讨厌的4个饮食习惯和它喜欢的5类食物
心脏最讨厌的4个饮食习惯和它喜欢的5类食物
吃什么食物对心脏好？心脏是我们人体最重要的器官之一，也生命的源泉和发动机。对于心脏健康的养护，饮食非常重要。
心脏最讨厌的4个饮食习惯
1、饮食无节。体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些，你要避免食用大份食物，用水来代替含糖饮料。霍克曼医生还建议人们减少“空热量食物”的摄入。糖和油脂含量高，而基本维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为空热量食物，这类食物吃多了也会增加患上肥胖症和糖尿病的风险。
2、红肉吃太多。红肉含有大量的饱和脂肪酸，吃过量的加工肉食（如熏肉和香肠等）还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。奥斯特菲尔德医生建议，饮食中动物来源的食物比例不应超过10%。
3、不吃果蔬。研究发现，与每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人，心脏病风险降低了20%。
4、爱吃咸味零食。吃盐越多，血压升高的可能性就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克，高血压患者或50岁以上的人需要控制到4克以内。
心脏喜欢的5类食物
1、大蒜。大蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇，能降低引起心脏病的低密度脂蛋白，还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，从而预防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜（最好是未经过加工的和未除去蒜味的大蒜），对预防冠心病有很大的好处。
2、海产品。海产品能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼，对健康很有利。不过在吃鱼的时候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。
十大猝死恶习,十大猝死恶习是什么
十大猝死恶习,十大猝死恶习是什么
随着生活节奏的加快，人们的工作压力加重，猝死的案例屡见不鲜，很多人开始担忧，是什么习惯导致猝死的呢?自己有没有这种潜在威胁呢?下面是小编整理的十大猝死恶习，仅供参考，爱惜健康的朋友要注意咯!
据有关统计，猝死的十大恶习分别是：第一位，闹市骑车;第二位，用力大便;第三位，大量喝酒或咖啡;第四位，心情抑郁;第五位，暴饮暴食;第六位，纵欲过度;第七位，吸食毒品;第八位，主被动吸烟;第九位，吃得太咸、太甜;第十位，久坐不动。
1、闹市骑车
这份“黑名单”中，在污染严重的闹市骑车上班，被列为导致猝死的第一大诱因。
据介绍，经研究发现，无论是开车、骑车或是步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的危险。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多，同时，他们还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。
内科专家耿召华说，在闹市开车或者骑车，会使驾驶人精神高度紧张，进而导致其血压升高，诱发疾病，“空气污染对心血管患者来说是慢性的伤害，如果长期如此，必然会影响健康。”耿召华提醒，老年人、尤其是患有慢性支气管炎的病人最好能避开交通高峰出行。
2、用力大便
用力大便最引起网友关注的，还是位居第二的“用力大便导致死”一条。
耿召华介绍，这并非天方夜谭，“解大便会让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。”
此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落，“老年人尤其是高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。”
3、大量喝酒
专家建议过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
17个对心脏有害的坏习惯,通通都扔掉!
17个对心脏有害的坏习惯，通通都扔掉！
1. 看电视
一连做几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。
间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。
定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。
2. 任由愤怒、沮丧的情感肆虐
你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。
一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？
把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。
3. 忽视打鼾
打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。
这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。
1千8百万以上美国成年人患有睡眠呼吸暂停，这同时也增加了心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。
如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。
4. 不用牙线
确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。
如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。
发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
5. 脱离社会
在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。
然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。
10种伤害心脏最厉害的习惯
家庭医药 2016.08
22预防与治疗
·心脑血管及糖尿病
栏目特约协办：三正医疗·塔能——脑健康专家
心脏对我们每个人来说都是非常重要的，如何保护好我们的心脏，就显得尤为重要。今天跟大家分享10种伤害心脏最严重的习惯，为了自己的健康，看完后一定要注意改改！1.久看电视喝浓茶
泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》刊登的研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮品，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1～2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
2.过度疲劳后蒸桑拿
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年人热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加
重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应及时停止。
3.棋牌室里抽烟
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，身处其中过久，会导致病发甚至猝死。
4.酒后喝咖啡
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的数倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡；喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过1杯（200毫升）。在饮用白酒
每年千万人死于心脏病！如果这6个习惯你没有，真要恭喜你了
每年千万人死于心脏病！如果这6个习惯你没有，真要恭喜你
了
根据世界卫生组织统计显示，在过去十年间，心血管疾病特别是心脏病和中风是死亡人数最多的疾病，每年“杀死”超过1500万人（其中心脏病将近1000万人，中风超过500万人）。我国知名心内科专家胡大一说过这样一句话：“10个心肌梗死，9个可被预测；6个心肌梗死，5个可被预防”，可见对于心脏健康来说，预防才是关键。
在生活中，有一些不好的习惯会直接或间接导致心脏病的发生，严重危害到你的健康和生命，这里给大家列举出来，如果这些坏习惯你都没有，那么恭喜你，你离心脏病比别人要更远。
习惯1 你一直吸烟
很多人都低估了吸烟对身体健康的危害，吸烟不仅会导致你容易患上肺癌，其实也是导致心脏病的重要原因之一，因为它会使血压升高，从而导致血栓形成，并降低高密度脂蛋白这种“好”胆固醇。如果你是一位吸烟者，戒烟后你会感受到立竿见影的效果。
习惯2 你忽视了胸痛
很少人会认为胸痛是一件很严重的事情，如果你在运动锻炼或者吃完大餐之后感到胸痛，这时候就要引起注意了。这时候的胸痛，可能是你的心脏出现问题所表现出的短暂迹象。总之，如果你感到胸部有任何不适，都不要掉以轻心。
习惯3 你没有定期体检
定期进行体检，才能及时知道自己的健康状况，及时发现一些无症状的疾病。一些无症状的心血管问题是很容易被控制的，比如高胆固醇和高血压。因此要定期对身体进行体检，掌握自己的健康情况。特别是有心脏病家族史的人群，更应该定期体检，因为这类人是心血
管疾病的高风险人群。
习惯4 你不遵医嘱吃药
如果你的心脏已经出现不适，并且医生给你开了改善心率、降血脂等药物，这时候如果你不服药的话，你的心脏不适会变得更严重。切记如果没有得到医生的允许，不要擅自停止服用心脏药物或者自行调整用药剂量。
心脏最怕的4个坏习惯，你可能天天都在做，尽早改正，降低风险
心脏最怕的4个坏习惯，你可能天天都在做，尽早改正，降低
风险
心脏是我们身体最重要的器官之一，如果心脏出现问题的话，对我们的身体造成影响是特别大的。
很多人在生活中不经常注意一些小问题，所以很容易会患上冠心病，这样就会损害到自己的心脏了。
想要自己的心脏健康身体健康的朋友，一定要把下面四个习惯给改正，才能降低患上冠心病及其他疾病的概率，一起跟着文章来看看吧。
第一个习惯，爱生气
每个人多多少少都会有点小脾气，在不开心或者遇到一些烦闷的时候，都会有一些小情绪上来，容易生气。
但是长时间生气的话，会导致身体出现一些问题，尤其是平常容易紧张，容易焦虑的人群，更加容易会患上冠心病。
因为我们的体内含有很多物质，尤其是茶酚胺这种物质，经常生气会使茶酚胺的浓度迅速升高。
这样就会压迫到我们的心脏，容易患上冠心病，经常爱生气的朋友一定要将这个习惯给改正。
第二个习惯，饮食不当
上了年纪的朋友应该要经常吃一些少油少盐的食物，但是有些朋友会特地去购买一些脂肪过多和高油高盐的食物。
例如腌制的酸菜和豆角等等，这一类食物吃多了也是容易患冠心病风险的。
因为这种东西里面的油分太高，含脂太高，这些脂肪会压迫到我们的血管，引起高血脂。
一旦这些血脂升高之后，会增加动脉硬化的风险，这样也会压迫到我们心脏旁边的血管。
除了要少吃高油高盐的食物之外，大家也要注意，高糖的食物也是不适合多吃的。
如果摄入过多的高糖食物，会让血糖迅速升高，我们引起高血糖，也会影响到甘油三酯的升高。
这些东西升高之后也容易引起冠心病，所以大家在生活中一定要注意这些饮食健康。
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细数17个对心脏有害的坏习惯快快扔掉
不用牙线
确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。
如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。
发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
脱离社会
在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。
然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。
每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。
任由愤怒、沮丧的情感肆虐
你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。
一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？
把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。
找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。
看电视
一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。
间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。
定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。
对于运动，你可能过于投入，或者完全不做
我们把它称作“周末战士综合症”。
很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。
对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！
过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。
可能会伤害血管的十个生活习惯
可能会伤害血管的十个生活习惯当人们听到健康生活的时候，他们通常想到的是健康饮食和锻炼。但是，我们也需要意识到我们的生活方式可以影响到我们的心血管健康。以下是十个生活习惯，它们可能会对我们的血管造成损害。
1. 吸烟
我们都知道吸烟对身体的危害，包括肺癌和心脏病。但是，吸烟也会造成血管收缩，增加心脏病的风险。
2. 饮酒过量
适量饮酒可能对心脏健康有益。然而，过量饮酒会增加高血压和心脏疾病的风险。
3. 缺乏锻炼
适度的体育锻炼可以提高心脏健康和血管功能。如果你缺乏锻炼，你的心血管系统可能会出现问题。
4. 高盐饮食
虽然我们需要一些盐以保持电解质的平衡，但摄入过多的盐可能会导致高血压和心脏病。
5. 高脂饮食
高脂饮食可能会导致高胆固醇，这会堵塞动脉并增加心脏病发作的风险。
6. 压力过大
长时间的压力可能会导致身体产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙，这会增加心脏病和高血压的风险。
7. 糖尿病
糖尿病会损害血管的内部层，这会增加心脏病和中风的风险。
8. 肥胖
身体质量指数（BMI）超过25可能会增加心脏病的风险，这是因为肥胖会导致高胆固醇和高血压。
9. 缺乏睡眠
睡眠不足可能会导致身体从内部压力产生，这可能会导致心血
管健康问题。
10. 长时间坐着
长时间坐着可能会导致血液滞留在双腿中，最后被堆积在身体
的其他部位。这可能会增加心脏病和中风的风险。
总之，保持健康的心血管系统需要我们注意养成良好的生活方式，包括戒烟、适量饮酒、摄入健康的食物和进行适当的运动。
此外，我们还需要控制自己的体重、避免长时间坐着并获得良好
的睡眠。综上所述，良好的生活习惯可以提高我们的心血管健康，帮助我们更好地应对生活中的挑战。
心脏最讨厌的习惯
8.饮食无节。
体重超标是心脏病的一 个主要风险因素。为了 少吃些，你要避免食用 大份食物，用水来代替 含糖饮料。霍克曼医生 还建议人们减少“空热 量食物”的摄入。糖和 油脂含量高，而基本维 生素、矿物质和蛋白质 等营养物质含量极低的 食物被称为空热量食物， 这类食物吃多了也会增 加患上肥胖症和糖尿病 的风险。
6.忽视身体症状。
如果你原先能毫不 费力地爬上三段楼 梯，但突然间爬一 段楼梯就呼吸急促 或胸部有紧压感， 很有可能是心脏病 发作的症状，此时 需要立即去看急诊。 越早接受治疗，心 肌受到永久性损伤 的可能性就越低。
7.吸烟酗酒。
饮酒过量与高血压、 高血脂和心衰风险上 升之间存在关联。酒 精中额外的热量还会 造成体重增加，对心 脏健康构成威胁。奥 斯特菲尔德医生表示， 吸烟会给心脏带来灾 难性的后果，与吸烟 者处在同一屋檐下也 有极大的健康风险。 美国每年有约4.6万 名二手烟患者死于心 脏病。
9.红肉吃太多。
红肉含有大量的饱 和脂肪酸，吃过量 的加工肉食(如熏 肉和香肠等)还会 增加患心血管疾病 和结直肠癌的风险。 奥斯特菲尔德医生 建议，饮食中动物 来源的食物比例不 应超过10%。
10.不吃果蔬。
研究发现，与每 天吃不到3份果 蔬的人相比，每 天食用5份或更 多果蔬的人，心 脏病风险降低了 20%。
11.爱吃咸味零食。
吃盐越多，血压 升高的可能性就 越大。健康人每 天摄入钠盐不应 超过6克，高血 压患者或50岁以 上的人需要控制 到4克以内。
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10种伤害心脏最厉害的习惯
引导语：心脏对我们每个人来说都是非常重要的，如何去保护好我们的心脏，就显得龙为重要，今天
跟大家分享10种伤害心脏最厉害的习惯，为了自己的健康，看完后一定要注意哦！
1.久看电视喝浓茶。
泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加
重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
2.过度疲劳后桑拿。
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。
3.棋牌室里抽烟。
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。
4.酒后喝咖啡。
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床。
6.雾天长时间在户外晨练。
雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
7.愤怒时暴饮暴食。
易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。
8.运动后洗冷水澡。
锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。
9.蹲便后猛起身。
研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。
10.堵车时开车窗。
堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3。2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。
编后语：平时是不是有以上的一些习惯呢？如果有，就赶紧改改吧，这些细节看起来虽然很微不足道，但是对我们的心脏影响却很大，一定注意起来呢，为了自己的健康，也为了自己的心脏！