自由泳划手教案 - 360文档中心

2024版最新最全自由泳教案(完整版)

测试学员在规定距离内的游泳速度和耐力水平。
2024/1/26
比赛策略和心理素质
考察学员在模拟比赛中的策略运用和心理素质表现。
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2024/1/26
THANKS
感谢观看
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针对不同目标，如提高速度、增强耐力或改善技 02 术，调整训练内容和强度。
定期评估训练效果，根据反馈及时调整训练计划， 03 确保训练的科学性和有效性。
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自由泳比赛规则与战术应用
2024/1/26
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比赛规则简介
泳池长度
比赛距离
标准自由泳比赛泳池长度为50米或25米，奥运会和世界锦标赛等大型赛事通常使用50米泳池。
02
根据测试结果分组
初级、中级、高级，确保教学针对性。
29
教学内容设置和进度安排
1 2
初级组重点学习自由泳基本技术，如身体姿势、呼吸技巧、手臂划水等。
中级组巩固基本技术，提高游泳速度和耐力，学习转身和出发技术。
3
高级组提升自由泳技术水平，加强竞技训练，培养比赛策略。
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部和腿部肌肉。
协调性训练
03
通过模仿自由泳动作，进行身体协调性训练，提高游泳效率。
14
水中有氧训练
热身游
进行短距离、慢速的游泳，让身体逐渐适应水温。

2024年最新最全自由泳教案(完整版

一、教学内容

本教案依据《游泳教学指导纲要》第四章自由泳技术部分，详细内容涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水及配合动作。

二、教学目标

1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领，能够独立完成25米自由泳。

2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧，提高水中呼吸的舒适度与安全性。

3. 增强学生的水中协调性，提高游泳效率。

三、教学难点与重点

教学难点：自由泳的呼吸技巧和手脚协调配合。

教学重点：自由泳的手臂划水、腿部打水技术及呼吸与动作的配合。

四、教具与学具准备

1. 教具：游泳圈、教学视频、白板、记号笔。

2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。

五、教学过程

1. 实践情景引入（10分钟）

讲解自由泳的应用场景，如竞赛、健身等。

让学生分享对自由泳的认识与期待。

2. 基本动作教学（30分钟）

分组教学，每组56人，进行腿部打水、手臂划水的基本动作

练习。

通过示范和视频教学，让学生了解并模仿正确的动作。

3. 呼吸技巧练习（20分钟）

讲解并示范自由泳的呼吸技巧，强调头部、身体在水中的位置。

学生分组练习，教师在旁指导，纠正错误。

4. 配合动作练习（30分钟）

学生使用浮板、脚蹼进行手脚协调配合的练习。

教师逐一指导，针对个体差异进行教学。

5. 例题讲解与随堂练习（20分钟）

通过讲解实例，让学生了解自由泳动作的细节和要点。

学生进行25米自由泳练习，教师观察并进行点评。

六、板书设计

1. 自由泳基本动作要领

腿部打水：大腿带动小腿，向下、向后、向上、向前。

手臂划水：从肩部下方入水，向身体两侧划动，出水、入水。

自由泳课教案模板范文

一、课程目标

1. 让学生掌握自由泳的基本动作和技巧。

2. 提高学生的游泳技能和体能。

3. 培养学生良好的游泳习惯和安全意识。

二、课程内容

1. 自由泳理论讲解

2. 自由泳基本动作练习

3. 自由泳连贯动作练习

4. 自由泳实战训练

三、教学对象

初级游泳爱好者

四、教学时长

共10节课，每节课60分钟

五、教学器材

1. 游泳池

2. 教学漂浮物（如救生圈、泡沫板等）

3. 测量工具（如秒表、卷尺等）

六、教学步骤

第1节课：自由泳理论讲解

1. 讲解自由泳的基本概念、动作要领和技巧。

2. 分析自由泳的优点和适用人群。

第2节课：自由泳基本动作练习

1. 学习腿部打水动作：教练示范，学生跟学，重点讲解鞭状打水技巧。

2. 学习手臂划水动作：教练示范，学生跟学，重点讲解手臂入水、拉水、推水等动作。

第3节课：自由泳连贯动作练习

1. 结合腿部打水和手臂划水动作，进行连贯动作练习。

2. 教练示范，学生跟学，强调动作的协调性和流畅性。

第4节课：自由泳呼吸技巧

1. 学习自由泳的呼吸技巧，包括呼吸时机、呼吸深度等。

2. 学生在水中练习呼吸，教练指导。

第5节课：自由泳实战训练

1. 学生在水中进行自由泳实战训练，教练指导。

2. 分析学生在训练中的优点和不足，提出改进意见。

第6节课：自由泳技术提高

1. 学习自由泳的转身技巧。

2. 学生在水中练习转身动作，教练指导。

第7节课：自由泳体能训练

1. 进行自由泳体能训练，提高学生的游泳耐力和速度。

2. 教练示范，学生跟学。

第8节课：自由泳比赛策略

1. 讲解自由泳比赛中的策略和技巧。

2. 学生模拟比赛，教练指导。

自由泳教学课教案及反思

教案标题：自由泳教学课教案及反思

教案目标：

1. 学生能够正确理解自由泳的技术要领和动作要求。

2. 学生能够掌握自由泳的基本动作，包括腿部蹬水、手臂划水和呼吸等。

3. 学生能够在水中自由泳行。

教学重点：

1. 自由泳的基本姿势和动作要领。

2. 腿部蹬水和手臂划水的正确技巧。

3. 呼吸的掌握和配合。

教学准备：

1. 游泳池和教学用具。

2. 游泳圈和浮板等辅助教学器材。

3. 教学课件和示范视频。

教学过程：

步骤一：导入（5分钟）

1. 向学生介绍今天的教学内容和目标。

2. 引导学生回顾前几节课学习的内容，例如蛙泳和仰泳，与自由泳的异同点。步骤二：示范与讲解（10分钟）

1. 示范自由泳的正确动作，特别注重姿势和动作要领。

2. 结合教学课件和示范视频，讲解自由泳的基本姿势和动作要求。

步骤三：练习与指导（25分钟）

1. 学生分组进行练习，每个小组配备一个教练员。

2. 教练员根据学生的实际情况，指导学生进行腿部蹬水和手臂划水的练习。

3. 引导学生注意呼吸的配合和节奏感。

步骤四：整合与运用（10分钟）

1. 学生进行整合练习，尝试游出一定距离的自由泳。

2. 教师和教练员进行现场指导和纠正。

步骤五：总结与反思（5分钟）

1. 向学生总结自由泳的技术要点和注意事项。

2. 鼓励学生分享自己的学习心得和感受。

3. 教师进行课堂反思，总结教学过程中的优点和不足之处。

教案反思：

本节课的教学过程中，学生对自由泳的技术要领和动作要求有了更深入的理解。他们通过示范、练习和指导，逐渐掌握了自由泳的基本动作。然而，在课堂时

自由泳转头划手教学教案

一、教学目标。

1.学生能够正确理解自由泳转头划手的动作要领。

2.学生能够熟练掌握自由泳转头划手的技巧。

3.学生能够在水中正确、流畅地进行自由泳转头划手。

二、教学重点和难点。

重点，自由泳转头划手的动作要领和技巧。

难点，学生能够在水中正确、流畅地进行自由泳转头划手。

三、教学准备。

1.教师准备，教师应熟悉自由泳转头划手的动作要领和技巧，能够清晰地向学生展示。

2.学生准备，学生应穿着泳衣、泳帽，准备好游泳镜等泳具。

四、教学过程。

1.引入。

教师向学生介绍自由泳转头划手的重要性和作用，激发学生学习的兴趣。

2.示范。

教师在水中进行自由泳转头划手的示范，让学生观察教师的动作要领和技巧。

3.分解动作。

教师将自由泳转头划手的动作分解为转头、划手和呼吸三个部分，分别向学生进行讲解和示范。

4.练习。

让学生在水中进行自由泳转头划手的练习，教师逐个指导学生

的动作要领和技巧，并纠正他们的错误动作。

5.小结。

教师对学生进行自由泳转头划手的动作要领和技巧进行小结，强调学生在练习中要注意的重点和难点。

六、教学反思。

在教学过程中，教师要注意引导学生正确理解自由泳转头划手的动作要领和技巧，帮助学生克服练习中遇到的困难，使他们能够熟练掌握自由泳转头划手的技巧。同时，教师要注重对学生的动作进行及时纠正，确保他们在练习中形成正确的动作习惯。

自由泳教学课教案设计

教案标题：自由泳教学课教案设计

教学目标：

1. 学生能够正确理解和掌握自由泳的基本技术要领。

2. 学生能够独立进行自由泳的游泳动作，并具备一定的游泳技术水平。

3. 学生能够在游泳过程中保证安全，并且能够正确应对紧急情况。

教学内容：

1. 自由泳的基本姿势和呼吸技巧。

2. 自由泳的手臂划水动作和腿部蹬水动作。

3. 自由泳的身体协调和水中平衡能力。

4. 自由泳的转身和翻身技巧。

5. 自由泳的起跳和转向技巧。

6. 自由泳的比赛技巧和策略。

教学步骤：

引入：

1. 向学生介绍自由泳的重要性和应用场景，激发学生的兴趣和学习动力。

2. 通过展示自由泳的优秀运动员的视频，让学生对自由泳的技术要求有一个直

观的认识。

主体：

1. 手臂划水动作的教学：

a. 向学生详细介绍自由泳的手臂划水动作要领，包括手臂的伸展和抓水动作。

b. 通过示范和学生跟随练习的方式，让学生掌握正确的手臂划水动作。

c. 针对学生的不足之处进行纠正和指导。

2. 腿部蹬水动作的教学：

a. 向学生介绍自由泳的腿部蹬水动作要领，包括腿部的蹬水频率和力度。

b. 通过示范和学生跟随练习的方式，让学生掌握正确的腿部蹬水动作。

c. 针对学生的不足之处进行纠正和指导。

3. 身体协调和水中平衡能力的培养：

a. 向学生介绍自由泳中身体协调和水中平衡的重要性。

b. 通过练习身体协调和水中平衡的动作，让学生逐步培养这方面的能力。

c. 提供一些辅助工具，如浮板和救生圈，帮助学生更好地练习身体协调和水中平衡。

4. 转身和翻身技巧的教学：

a. 向学生介绍自由泳中转身和翻身的技巧和要领。

小学体育与健康《自由泳》教案

自由泳是小学体育与健康课程中非常重要的一个项目，它是孩子们学习游泳最

基本的姿势之一。通过学习自由泳，不仅可以提高孩子们的游泳水平，还能够锻炼他们的全身肌肉，提升体质健康。本文将为您介绍一份小学体育与健康《自由泳》教案，旨在帮助孩子们正确学习自由泳，提高游泳技能。

一、教学目标

1.了解自由泳的基本技巧和动作要领。

2.掌握自由泳的正确姿势和呼吸方法。

3.培养孩子热爱游泳运动的意识和兴趣。

二、教学准备

1.教学场地：室内游泳馆或规模适宜的室外游泳池。

2.教学器械：游泳眼镜、泳帽、游泳圈、救生器材等。

3.教学辅助材料：图片、PPT等。

三、教学过程

1.热身活动（10分钟）

教师引导学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备他们身体的运动。

2.学习自由泳基本动作（30分钟）

（1）躯干平稳：教师向学生示范躯干平稳的姿势，重点要求学生肩膀放松，

身体保持直线。

（2）手臂划水：教师示范自由泳手臂划水的动作要领，并提醒学生手掌和前臂的抓水动作要有力。

（3）腿部蹬水：教师示范自由泳腿部蹬水的方法，鼓励学生把脚踝放松，小腿肌肉发力，做出有力但不过大幅度的蹬水动作。

3.正确呼吸方法（20分钟）

（1）教师向学生介绍正确的自由泳呼吸方法，即在手划过水面时将头侧过去呼气，然后在另一只手划过水面时将头侧转回来吸气。

（2）教师在水中为学生演示呼吸动作，并反复强调正确的姿势和呼吸节奏。

4.练习与巩固（30分钟）

（1）学生在教师的指导下，根据所学内容进行自由泳的练习。

（2）教师巡视指导，及时纠正学生的动作错误，帮助他们改进。

自由泳私教十节课教案设计

第一节课，基本姿势和呼吸练习。

时间，60分钟。

内容：

1. 介绍自由泳的基本姿势和动作要领，包括身体平躺在水面上、头部稍微仰起、双臂交替划水等。

2. 练习呼吸技巧，教授学员如何在划水的过程中正确呼吸，避

免呛水。

第二节课，腿部动作和蛙泳练习。

时间，60分钟。

内容：

1. 教授学员如何正确使用腿部进行踢水，包括腿部的频率和力

度。

2. 练习蛙泳的基本动作，帮助学员掌握正确的蛙泳姿势和踢腿动作。

第三节课，手臂划水技巧和换气练习。

时间，60分钟。

内容：

1. 分解自由泳手臂划水的动作，教授学员如何正确划水并提高划水效率。

2. 练习换气技巧，帮助学员在划水的过程中顺利换气，保持良好的呼吸节奏。

第四节课，全身配合和水中姿势练习。

时间，60分钟。

内容：

1. 教授学员如何让全身配合进行自由泳，包括上半身和下半身

的配合动作。

2. 练习在水中保持正确的姿势，帮助学员克服在水中的紧张感，保持舒适的游泳状态。

第五节课，提高速度和力量练习。

时间，60分钟。

内容：

1. 教授学员如何提高自由泳的游泳速度，包括加强踢腿和划水

的力度。

2. 进行力量训练，帮助学员增强全身肌肉力量，提高游泳的持

久力。

第六节课，技巧综合训练。

时间，60分钟。

内容：

1. 综合之前学到的各项技巧，进行综合训练。

2. 对学员的技巧进行细致的调整和指导，帮助他们进一步提高

自由泳水平。

第七节课，比赛技巧和策略训练。

时间，60分钟。

内容：

1. 教授学员如何在比赛中运用各项技巧和策略，提高比赛成绩。

2. 进行模拟比赛，帮助学员在实战中检验自己的水平，找出不

自由泳教学10节课教案幼儿

教案标题：自由泳教学10节课教案（幼儿）

教学目标：

1. 幼儿能够正确理解和掌握自由泳的基本技术要领。

2. 幼儿能够正确使用自由泳的动作和呼吸技巧。

3. 幼儿能够在水中自由游动，提高水性和水下适应能力。

教学内容和活动安排：

第一节课：

1. 课程介绍和目标说明（5分钟）

- 向幼儿介绍本节课的内容和学习目标。

2. 游泳前准备（10分钟）

- 帮助幼儿穿上适合的泳衣和泳帽。

- 强调安全意识，例如不在水中奔跑和不随意跳入水中。

3. 水中适应活动（15分钟）

- 引导幼儿逐渐适应水的环境，如在浅水区进行水中行走、跳水等活动。

4. 自由泳基本姿势（15分钟）

- 向幼儿展示正确的自由泳姿势，包括身体平直、头部保持水面平行等。 - 引导幼儿模仿练习，并进行适当的示范和纠正。

第二节课：

1. 头部控制和呼吸技巧（15分钟）

- 向幼儿介绍自由泳的呼吸技巧，如侧身转头吸气和将头部放入水中呼气。 - 进行头部控制和呼吸的练习，如在水中侧身转头吸气。

2. 手臂划水动作（15分钟）

- 向幼儿演示自由泳的手臂划水动作，包括手臂伸直、划水和收臂等。

- 引导幼儿模仿练习，并进行适当的示范和纠正。

第三节课：

1. 腿部蹬水动作（15分钟）

- 向幼儿演示自由泳的腿部蹬水动作，包括腿部交替蹬水和踢腿等。

- 引导幼儿模仿练习，并进行适当的示范和纠正。

2. 手臂和腿部配合练习（15分钟）

- 引导幼儿将手臂划水和腿部蹬水动作进行配合练习，逐渐提高协调性和水性。第四节课：

1. 游泳姿势和动作综合练习（15分钟）

- 引导幼儿进行自由泳的综合练习，包括正确的姿势、手臂划水、腿部蹬水和呼吸技巧等。

完整版自由泳教案

教案：自由泳教学

一、教学内容

本节课的教学内容选自人民邮电出版社的《游泳教程》一书，主

要涉及自由泳的基本技术要领。具体包括：

1. 自由泳腿部踢水动作；

2. 自由泳手臂划水动作；

3. 呼吸与转头技巧；

4. 自由泳配合练习。

二、教学目标

1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领，能够独立完成自由泳动作；

2. 提高学生的水上协调能力，增强水域安全意识；

3. 培养学生对游泳运动的兴趣，增强身体素质。

三、教学难点与重点

1. 教学难点：自由泳腿部踢水动作的协调性及呼吸与转头的技巧；

2. 教学重点：自由泳手臂划水动作的规范性和配合练习。

四、教具与学具准备

1. 教具：游泳池、救生员、教学视频设备；

2. 学具：游泳帽、游泳镜、游泳救生衣、水袖。

五、教学过程

1. 实践情景引入：教师带领学生观看自由泳比赛视频，让学生了

解自由泳的特点和技巧；

2. 讲解演示：教师在水中演示自由泳腿部踢水动作和手臂划水动作，讲解动作要领；

3. 分组练习：学生分组进行腿部踢水和手臂划水的单独练习，教

师个别指导；

4. 配合练习：学生进行自由泳配合练习，教师纠正动作不规范的

地方；

5. 随堂练习：学生在水中完成一段自由泳路程，教师评价并给予

鼓励；

六、板书设计

1. 自由泳腿部踢水动作要领；

2. 自由泳手臂划水动作要领；

3. 呼吸与转头技巧；

4. 自由泳配合练习注意事项。

七、作业设计

1. 作业题目：请描述自由泳腿部踢水动作和手臂划水动作的要领；

2. 作业答案：自由泳腿部踢水动作要领：腿部采用弹跳式踢水，

脚尖伸直，以脚踝为主要动力来源；手臂划水动作要领：手臂入水时，掌心朝向身体，划水过程中掌心向外，出水时掌心向前。

《自由泳完整配合技术》教案(2024)

通过课程学习，对自由泳的完整配合技术有了更深入的理解，游进速度和耐力有所提高。
2024/1/30
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下一步教学计划
针对学生自我评价报告中的不足，制定个性化的训练计划，加强腿部打水动作的练习。
加强学生的体能和力量训练，提高游进速度和耐力。
2024/1/30
引入更高级的自由泳技术，如转身技术和出发技术，提高学生的竞技水平。
和推进力。
5
将划臂、打腿、呼吸等技术动作协调配合，形
成连贯的游泳动作。
教学方法与手段
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03
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讲解与示范
通过教师讲解和示范，让学生了解自由泳的技术要领和动作
规范。
分解练习
将自由泳的技术动作进行分解，逐个练习并纠正错误动作。
完整配合练习
在分解练习的基础上，逐步增加技术难度和练习量，进行完
身体协调与平衡
在游进中保持身体平衡，减少阻力；通过核心力量训练，提高身体稳定性。
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学生自我评价报告
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03
04
掌握了自由泳的基本姿势和呼吸技巧，能够在游进中保持稳定的身体姿势和呼吸节奏。
手臂划水动作逐渐熟练，能够协调手臂与肩膀的动作，减少
划水过程中的能量损失。
腿部打水动作仍需加强练习，提高打水的推进力和稳定性。

15课学会自由泳蛙泳教案

第一课，自由泳蛙泳基本姿势。

自由泳和蛙泳是游泳中最基本的两种泳姿，也是最容易学习的两种泳姿。在学习这两种泳姿之前，首先要学会正确的基本姿势。在自由泳中，正确的姿势是非常重要的，它可以有效地减少水的阻力，提高游泳速度。在蛙泳中，正确的姿势可以使游泳者更加轻松地游泳，减少疲劳。

在学习自由泳和蛙泳的基本姿势时，首先要保持身体的水平，头部要与身体保持一条直线。双臂要做出正确的划水动作，保持手臂与水面平行。双腿要做出正确的踢水动作，保持身体的平衡。在学习自由泳和蛙泳的基本姿势时，要注意保持身体的放松，不要过于紧张，以免影响游泳的效果。

第二课，自由泳蛙泳划水动作。

自由泳和蛙泳的划水动作是学习这两种泳姿的重点。在学习自由泳的划水动作时，要注意双臂的配合和力度的掌握。双臂的划水动作要保持一定的频率和幅度，以保持游泳的速度。在学习蛙泳的

划水动作时，要注意双臂的协调和力度的控制。双臂的划水动作要

保持一定的频率和幅度，以保持游泳的速度。

在学习自由泳和蛙泳的划水动作时，要注意手部的动作和姿势。手部要保持正确的姿势，以减少水的阻力。在学习自由泳和蛙泳的

划水动作时，要注意手部的力度和频率。手部的力度和频率要保持

一定的节奏，以保持游泳的速度。

第三课，自由泳蛙泳踢水动作。

自由泳和蛙泳的踢水动作是学习这两种泳姿的重点。在学习自

由泳的踢水动作时，要注意双腿的协调和力度的控制。双腿的踢水

动作要保持一定的频率和幅度，以保持游泳的速度。在学习蛙泳的

踢水动作时，要注意双腿的协调和力度的控制。双腿的踢水动作要

自由泳教案(

教案：自由泳

一、教学内容

本节课的教学内容选自人教版《小学体育课程标准》第四册，第

四章“游泳”，第二节“自由泳”。本节课的教学目标主要是让学生

掌握自由泳的基本姿势和呼吸技巧。

二、教学目标

1. 让学生了解并掌握自由泳的基本姿势，包括身体浮力、腿部踢

水和手臂划水等。

2. 让学生学会自由泳的呼吸技巧，能够在水中进行自如的呼吸。

3. 通过练习，提高学生的游泳速度和耐力。

三、教学难点与重点

重点：自由泳的基本姿势和呼吸技巧。

难点：腿部踢水和手臂划水的协调，以及在水中进行自如的呼吸。

四、教具与学具准备

教具：泳池、救生员、浮板、防水耳塞。

学具：泳帽、泳衣、泳镜、浴巾。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

教师带领学生观看自由泳比赛视频，让学生对自由泳有直观的认识，激发学生的学习兴趣。

2. 基本姿势教学（10分钟）

教师讲解并示范自由泳的基本姿势，包括身体浮力、腿部踢水和手臂划水。学生跟随教师一起练习，体会各个姿势的要领。

3. 呼吸技巧教学（10分钟）

教师讲解并示范自由泳的呼吸技巧，学生跟随教师一起练习，学会在水中进行自如的呼吸。

4. 综合练习（10分钟）

学生自主进行自由泳的综合练习，教师巡回指导，纠正学生的姿势和呼吸技巧。

5. 游泳比赛（5分钟）

学生进行自由泳比赛，提高学生的游泳速度和耐力。

六、板书设计

板书内容：

1. 自由泳基本姿势：身体浮力、腿部踢水、手臂划水。

2. 自由泳呼吸技巧：在水面上呼吸，头颈放松，嘴巴张开，迅速换气。

七、作业设计

1. 作业题目：请描述自由泳的基本姿势和呼吸技巧。

自由泳教学流程十节课教案

教案标题：自由泳教学流程十节课教案

课程目标：

通过十节课的自由泳教学，学生将能够掌握正确的自由泳姿势和技巧，提高游泳速度和耐力，并增强水中安全意识。

教学流程：

第一节课：

1. 热身活动：进行简单的拉伸和热身运动，准备身体。

2. 水中适应：教授学生正确的水中姿势和呼吸技巧。

3. 浮力练习：教学生如何正确地浮在水面上，保持平衡。

第二节课：

1. 腿部动作：教授学生正确的腿部踢水技巧和节奏。

2. 手臂动作：教授学生正确的手臂划水技巧和节奏。

3. 综合练习：将腿部和手臂动作结合起来，进行综合练习。

第三节课：

1. 姿势调整：检查学生的身体姿势，纠正错误并提供反馈。

2. 呼吸练习：教授学生正确的自由泳呼吸技巧，练习在水中呼吸。

第四节课：

1. 转身技巧：教授学生正确的自由泳转身技巧，包括翻转和转向。

2. 推进练习：教学生如何利用转身技巧提高游泳速度。

第五节课：

1. 起跳练习：教授学生正确的自由泳起跳技巧，包括出发和转身。

2. 游泳姿势：教学生如何保持正确的自由泳姿势，减少阻力。

第六节课：

1. 节奏控制：教授学生如何控制自由泳的节奏，提高游泳效率。

2. 增加距离：教学生如何通过增加划水力量和技巧来增加游泳距离。第七节课：

1. 耐力训练：进行长距离游泳练习，提高学生的游泳耐力。

2. 速度训练：进行短距离游泳练习，提高学生的游泳速度。

第八节课：

1. 技术巩固：复习之前学到的自由泳技术，纠正错误并提供反馈。

2. 效果提升：教授学生如何通过微调技术来提高游泳效果。

第九节课：

1. 水中安全：教授学生水中安全知识和自救技巧。

自由泳十节教学教案

自由泳十节教学教案教案标题：自由泳十节教学教案

教学目标：

1. 学生能够正确理解自由泳的基本技术要领。

2. 学生能够掌握自由泳的正确姿势和呼吸技巧。

3. 学生能够独立完成自由泳的基本动作和技巧。

教学内容：

1. 自由泳的基本姿势和动作要领。

2. 自由泳的呼吸技巧。

3. 自由泳的手臂划水动作。

4. 自由泳的腿部蹬水动作。

5. 自由泳的身体协调和平衡技巧。

6. 自由泳的转身技巧。

7. 自由泳的起跳和转身技巧。

8. 自由泳的速度控制和节奏感。

9. 自由泳的比赛技巧和策略。

10. 自由泳的训练方法和常见错误及纠正方法。

教学步骤：

第一节：自由泳基本姿势和动作要领

1. 引入自由泳的概念和意义。

2. 介绍自由泳的基本姿势和身体动作要领。

3. 示范和让学生模仿正确的自由泳姿势和动作。

4. 学生进行练习和互相观摩。

第二节：自由泳的呼吸技巧

1. 介绍自由泳的呼吸要领和技巧。

2. 示范和让学生模仿正确的自由泳呼吸动作。

3. 学生进行练习和互相观摩。

第三节：自由泳的手臂划水动作

1. 介绍自由泳的手臂划水动作要领。

2. 示范和让学生模仿正确的自由泳手臂划水动作。

3. 学生进行练习和互相观摩。

第四节：自由泳的腿部蹬水动作

1. 介绍自由泳的腿部蹬水动作要领。

2. 示范和让学生模仿正确的自由泳腿部蹬水动作。

3. 学生进行练习和互相观摩。

第五节：自由泳的身体协调和平衡技巧

1. 介绍自由泳的身体协调和平衡技巧要领。

2. 示范和让学生模仿正确的自由泳身体协调和平衡动作。

3. 学生进行练习和互相观摩。

第六节：自由泳的转身技巧

自由泳划手换气讲课教案

一、教学目标。

1. 知识与技能，学生能够掌握自由泳划手的正确姿势和换气技巧，能够在水中自如地进行自由泳划手动作。

2. 运动品质，培养学生的水性和水下适应能力，提高学生的游泳技术水平。

3. 心理品质，培养学生的毅力和耐心，培养学生的团队合作意识。

二、教学重点和难点。

重点，自由泳划手的正确姿势和换气技巧。

难点，学生能够在水中正确地进行自由泳划手动作，并且能够掌握换气的时机和技巧。

三、教学内容。

1. 自由泳划手的正确姿势。

（1）学生站在水中，双腿打开与肩同宽，双脚微微打开，脚尖

向外；

（2）双手伸直，手掌合并，手臂与身体平行；

（3）头部保持水平，眼睛看向水面。

2. 自由泳划手的动作讲解。

（1）手臂划水动作，先伸直手臂，然后手臂向前划出一个大圆，最后手臂向身体两侧划出水；

（2）腿部蹬水动作，双腿交替蹬水，脚尖向外，脚踝保持紧绷。

3. 换气技巧。

（1）在手臂划水的同时，头部向一侧转动，口鼻同时出水呼气；

（2）吸气时，头部转回水面，口鼻同时吸气。

四、教学过程。

1. 热身活动。

（1）在水中进行慢跑、原地踏水等活动，让学生适应水的环境；

（2）进行拉伸活动，伸展身体各个部位的肌肉。

2. 自由泳划手的正确姿势。

（1）教师示范正确的自由泳划手姿势；

（2）让学生在水中模仿教师的动作，纠正学生的错误姿势。

3. 自由泳划手的动作讲解。

（1）教师分步骤讲解自由泳划手的动作要领；

（2）让学生在水中进行练习，纠正学生的动作不正确的地方。

4. 换气技巧。

（1）教师示范换气的正确技巧；

（2）让学生在水中进行换气练习，纠正学生换气不及时或不正确的问题。