聆听幸福用积极心理学指导幸福人生
积极心理学能帮助我们感受幸福
积极心理学能帮助我们感受幸福西新区第十中学：宫艳芳“积极心理学”应当是一门可以帮助人们活得更快乐、更充实的学问。
也不知使用“幸福心理学”这个名词是否恰当，不过幸福似乎是可以通过学习和练习获得的。
哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。
教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒•本－沙哈尔。
“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是令许多美国人深感困惑的问题。
据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。
而许多国家，也正在步美国后尘。
1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36％。
但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
本－沙哈尔坚定地认为：“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
”在一周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福！本－沙哈尔成了“哈佛红人”。
校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景。
为了更好地记住“幸福课”的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：1．遵从你内心的热情。
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2．多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3．学会失败。
成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。
不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4．接受自己全然为人。
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。
接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。
然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5．简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。
你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
如何通过积极心理学实现幸福感提升
如何通过积极心理学实现幸福感提升在当今快节奏的生活中，人们越来越渴望拥有幸福感。
而积极心理学为我们提供了一条通向幸福的有效途径。
积极心理学并非仅仅关注如何解决心理问题，更着重于挖掘和培养人类的积极品质和力量，帮助我们提升幸福感。
首先，我们要理解什么是积极心理学。
积极心理学强调关注人类的积极情绪、积极特质和积极的社会组织。
它认为，幸福不仅仅是没有痛苦和烦恼，更是一种积极的、有意义的生活体验。
积极情绪如喜悦、满足、爱等，能够拓宽我们的思维和行动范围，增强创造力和适应能力。
积极特质如乐观、坚韧、善良等，使我们能够更好地应对生活中的挑战，并从中成长。
积极的社会组织，如和谐的家庭、友善的社区和支持性的工作环境，为我们提供了实现幸福的外部条件。
那么，如何运用积极心理学来提升幸福感呢？培养积极的情绪是关键的一步。
我们可以通过日常的小事来激发积极情绪。
比如，每天花几分钟时间回忆一天中让自己感到快乐和满足的事情，无论是与朋友的一次愉快交流，还是完成一项工作任务的成就感。
此外，学会感恩也是重要的方法。
每天写下几件自己感恩的事情，无论是健康的身体、家人的陪伴，还是晴朗的天气，都能让我们更加关注生活中的美好，从而提升幸福感。
积极的自我认知对于幸福感的提升也不可或缺。
我们要学会接受自己的不完美，同时也要看到自己的优点和长处。
不要总是过分自我批评和自我否定，而是用积极的语言来描述自己。
比如，当我们在工作中犯了错误，不要说“我总是这么笨，什么都做不好”，而是说“这次我犯了错误，但我从中学到了经验，下次我会做得更好”。
通过这种积极的自我对话，我们能够建立起更强大的自信和自尊，从而提升幸福感。
设定明确而有意义的目标也是提升幸福感的重要途径。
这些目标应该是基于我们的价值观和兴趣，并且是具有挑战性但又可行的。
当我们朝着自己的目标努力前进时，会感到生活充满了方向和动力。
而且，每一次实现小目标的过程都会给我们带来成就感和满足感，进一步增强幸福感。
积极心理学如何幸福
积极心理学如何幸福在如今快节奏的生活中，我们常常忙碌于工作、学习和各种琐事，很少有时间停下脚步，思考如何才能获得真正的幸福。
积极心理学为我们提供了一个全新的视角和方法，帮助我们理解幸福的本质，并指导我们如何去追求和实现幸福。
那么，什么是积极心理学呢？简单来说，积极心理学是一门研究如何让人们的生活更加美好、幸福和有意义的科学。
它不仅仅关注心理问题和疾病的治疗，更侧重于发掘和培养人们的积极品质和力量，如乐观、善良、感恩、坚韧等。
积极心理学认为，幸福不是一种短暂的感觉，而是一种持久的心理状态。
它由三个主要元素组成：积极的情绪、投入的生活和有意义的关系。
积极的情绪包括喜悦、满足、爱、自豪等。
这些情绪能够让我们感到身心愉悦，增强我们的心理韧性和应对困难的能力。
然而，积极情绪的产生并非完全依赖于外部的事件和环境，我们自身的思维方式和态度也起着至关重要的作用。
比如，当我们面对挫折时，如果能够以一种积极的心态去看待，从中寻找学习和成长的机会，那么我们就能够减少消极情绪的产生，更多地体验到积极情绪。
投入的生活意味着全身心地投入到我们正在做的事情中，无论是工作、学习还是休闲活动。
当我们完全沉浸在当下的活动中，达到一种“心流”的状态时，我们会忘记时间和自我，感受到一种深深的满足和快乐。
要实现投入的生活，我们需要找到自己热爱的事情，并为之付出努力。
同时，我们也要学会专注和集中注意力，避免分心和浮躁。
有意义的关系则是幸福的重要支柱。
与家人、朋友、同事等建立深厚、亲密和支持性的关系，能够给我们带来情感上的满足和安全感。
在良好的关系中，我们能够感受到被理解、被接纳和被关爱，从而增强我们的自尊和自信。
为了建立和维护有意义的关系，我们需要学会倾听、关心他人，懂得分享和包容，并且愿意为他人付出。
那么，如何运用积极心理学来实现幸福呢？首先，培养积极的思维方式是关键。
我们要学会关注生活中的美好事物，而不是总是盯着问题和不足。
每天花一些时间回忆当天发生的让自己感到开心和感激的事情，并记录下来。
积极心理，幸福人生
积极心理，幸福人生发布时间：2022-01-20T06:45:32.701Z 来源：《中小学教育》2021年10月29期作者：王文雅[导读] 近期观看了《积极心理学与未来教育》视频，感触颇多。
积极心理学它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去王文雅陕西省渭南市合阳县第二高级中学 715300近期观看了《积极心理学与未来教育》视频，感触颇多。
积极心理学它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等，探索人类幸福和快乐的奥秘，并帮助人们获得快乐和幸福。
我们都知道，心情的好坏可以影响着我们做事情的效率。
学生学习也是一样，没有好的心情，学习会下降。
快乐的学习，不仅记忆深刻而且还能激发学生的学习兴趣。
现在的教育也倡导快乐学习，在玩中学习。
积极心理学是帮助人们获得快乐和幸福，把它应用在教育中，可以提高学生的学习效率，还可以激发学生的潜能等。
一是激励学生发现自身优点。
也许是老师恨铁不成钢，也许是学生太自我放纵，总之，在教学中出现许多不尽如人意的地方。
面对班级涣散，学生学习茫然这个现状，我举行了一次“优势大循环 ”活动，首先把学生分为几个小组，让组里每个学生说出自身的优点，然后让这个学生再说出本组其他同学的优点。
一开始孩子就会说他长得好帅，他好聪明，他乐于助人等等，当我要求他再具体的时候孩子就不知道怎样说了。
我不断启发，让他说出乐于助人具体表现在哪些方面，例如帮同学讲习题，帮同学打水等，孩子们才打开了话匣子，说出了其他同学的优点 ……当小组同学听到别人眼中的自己竟然如此优秀的时候，心中那份激动，喜悦自不言说。
通过本次活动，班级的凝聚心增强了。
孩子们既发现自身的优势，又看到他人的长处，也能带着欣赏的眼光看待自己和他人。
微笑待人，就会让你变得阳光，自信，乐观起来。
二是加强教师相互学习。
长期以来，文人相轻，好多人总觉得别人不如自己，凡事总是自己的好，看不到别人的优点。
教师这个群体也一样，老教师经验多，年轻教师点子多。
使用积极心理学提升幸福感
使用积极心理学提升幸福感引言：积极心理学是一门研究人类幸福和积极心理状态的科学。
当代社会中，人们对幸福感的关注越来越高。
因此，借助积极心理学的理论和方法，我们可以通过改变自己的行为和思维方式来提升自己的幸福感。
本文将详细探讨使用积极心理学提升幸福感的步骤和方法。
第一步：正确认识幸福感1.1 定义幸福感：幸福感是指人们对自身所拥有的积极情感、满足感和生活满意度的主观评价。
1.2 理解幸福感的重要性：幸福感不仅对个人的心理健康和身体健康有积极影响，而且能够提高人际关系和工作成效。
第二步：掌握幸福感的重要因素2.1 积极情绪：积极情绪是幸福感的重要组成部分，包括快乐、满足、喜悦等情绪。
2.2 自我价值感：认识到自己的价值和重要性，相信自己能够实现目标。
2.3 自主与个人掌控感：拥有自主性和控制自己命运的能力，可以提高满意度和幸福感。
2.4 利他主义：为他人做好事、关心他人和帮助他人可以提高幸福感。
2.5 社交关系和人际互动：积极参与社会活动和建立良好的人际关系可以增加幸福感。
第三步：使用积极心理学提升幸福感的方法3.1 感恩：意识到自己身边的幸福和拥有的好处，学会感恩所拥有的一切。
3.2 积极思维：将关注点放在积极的方面，遇到负面情绪时，将其转化为积极的思维。
3.3 培养乐观态度：面对困难和挑战时，积极寻找解决办法，相信自己能够克服困难。
3.4 培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，可以提高自己的自我满意度和幸福感。
3.5 建立良好的人际关系：与他人建立深厚的友谊和亲密关系，能够给予人们支持和安慰，提高幸福感。
3.6 培养身心健康：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间和适度的运动，有助于提高幸福感。
第四步：培养积极心理学的习惯4.1 培养感恩心态的习惯：每天记录三个自己感恩的事情，并写下原因和感受。
4.2 培养乐观的习惯：在每天早晨醒来时，告诉自己今天会是美好的一天。
4.3 培养积极思维的习惯：每当感到焦虑或消极时，停下来思考积极的方面，并将其写下来。
心理学视角下的积极心理学与幸福感
心理学视角下的积极心理学与幸福感心理学是研究人类心智和行为的科学领域，而积极心理学则是心理学中的一个分支，专注于研究积极情感、个人优点和能力，以及幸福感的产生。
在心理学视角下，积极心理学与幸福感之间有着密不可分的联系。
本文将从心理学的角度探讨积极心理学对幸福感的影响，并分析如何在日常生活中培养和提高幸福感。
一、积极心理学对幸福感的影响积极心理学研究了人类的优点、正向情感和个人成长等方面。
它关注的是人们如何追求幸福、建立积极的人际关系以及提高个人满意度和幸福感。
这是一个从传统心理学中逃离负面缺陷观念的新兴领域。
首先，积极心理学研究了幸福感的内在因素。
通过研究积极情感和幸福感的关系，心理学家发现积极情感对幸福感具有重要影响。
人们在面临积极情绪时，会感受到更多的快乐和满足，增加自己的幸福感。
其次，积极心理学还关注个人的积极特质和能力。
个人的优点和能力是提高幸福感的重要因素，如乐观、自尊、自律、适应能力等等。
这些积极特质帮助个体应对挑战和压力，增强人们的幸福感。
最后，积极心理学强调了人际关系的重要性。
建立良好的人际关系对于人们的幸福感至关重要。
社交支持、亲密关系和友谊都是提高幸福感的重要因素。
亲密关系可以带来满足感和幸福感，而社交支持则能够提供情感上的支持和帮助。
二、如何培养和提高幸福感从心理学视角出发，我们可以采取一些措施来培养和提高自己的幸福感。
首先，积极情感的培养是重要的。
我们可以通过积极思考、表达感激之情和参与积极的活动来增加积极情感。
例如，每天写下一些感恩的事情，或者参与志愿者活动，都可以提升自己的幸福感。
其次，发展个人的积极特质和能力也是关键。
我们可以通过学习培养自己的乐观思维、自尊心和自律等积极特质，提高个人的幸福感。
此外，发展适应能力和解决问题的能力也可以帮助我们更好地应对压力和困境，提高幸福感。
最后，建立良好的人际关系对于提高幸福感至关重要。
我们可以积极主动地与他人建立联系，参与社交活动，寻找志同道合的朋友。
积极心理学与幸福生活
积极心理学与幸福生活幸福是每个人追求的目标，而积极心理学则是关注个体心理健康以及积极情绪和行为的学科。
积极心理学的出现为人们提供了一种理论框架，帮助人们实现幸福生活。
本文将探讨积极心理学与幸福生活之间的关系，并介绍一些实践方法来促进个体的幸福感。
一、积极心理学的概述积极心理学是一门关注个体心理健康与幸福感的学科，它强调个体的优势、力量和资源。
与传统的心理学主要关注消极心理状况和问题解决不同，积极心理学试图研究人们的积极情绪、个人发展和幸福感。
二、积极心理学与幸福生活的关系幸福生活的实现与积极心理学有着密切的关系。
积极心理学提供了一系列方法和策略，帮助个体更好地应对挑战和压力，提升幸福感。
1. 积极情绪的培养积极心理学强调培养积极情绪，如喜悦、满足和乐观态度。
通过关注自己的积极经验和回忆，以及积极情绪的引导，个体可以提高幸福感。
2. 个体优势的发掘积极心理学认为每个人都有自己的优势和特长。
个体可以通过发掘和运用自己的优势来增强自信心和幸福感。
3. 目标的设定与追求设定目标并为之努力奋斗是实现幸福生活的关键。
积极心理学鼓励个体制定积极、具有挑战性的目标，并通过具体的行动和计划去实现这些目标。
4. 社交关系的建立与维护良好的社交关系对幸福生活至关重要。
积极心理学强调人际互动和社交支持的重要性，个体可以通过积极参与社交活动、建立友谊和关心他人来提升幸福感。
三、促进幸福生活的实践方法除了理论的探讨，积极心理学还提供了一些实践方法来帮助个体提升幸福感。
1. 感恩实践感恩是一种积极的情绪，可以让人们更好地认识自己的幸福和满足。
每天感恩自己所拥有的事物和人际关系，能够改善个体的心理状态，提高幸福感。
2. 心理流的体验心理流是一种全身心投入的体验状态，个体在这种状态下会感到非常愉悦和满足。
通过追求个体所擅长和感兴趣的活动，并且恰当地挑战自己，可以帮助人们进入心理流状态，增加幸福感。
3. 乐观态度的培养乐观态度是积极心理学的核心之一。
2015.4从积极心理学到幸福感
从积极心理学到幸福感――读《教师心理调适积极心理学》的心得体会列宁学校刘凯平幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
积极心态的人不一定富有，但他的内心一定是幸福、快乐和乐观的。
修复自己的生活要看到，甚至挖掘出自己所拥有的，而不是总在意别人拥有的，常被恶劣的情绪所左右。
简单或许是一种幸福，真实可能不一定被理解，但抱怨一定是对幸福的剥夺。
只要能维持着生命能量的平衡，幸福就一定可以被创造出来。
学习了《教师心理调适积极心理学》――从“积极心理学到幸福感”一书，让我更进一步理解了“积极心理学”对人生的发展和教育教学工作的提高起到了重要的影响。
我认为真心真意的生活态度，珍惜生活的每一次馈赠，不管能否达到理想的境地，面对人生的发展和教育教学工作，都会深深感到生活的充盈；世界上没有完美无缺的东西，不完美其实才是一种美，只有在不断的争取，不断的承受失败与挫折时，才能发现快乐，感受到人生的发展和教育教学工作幸福。
幸福的时光需要保留，才能保持快乐，感受到人生的发展和教育教学工作的幸福感。
在平时的教育教学中，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和全体孩子们一起折的那个纸飞机，多年后都会成为我们打开我们幸福的闸门。
所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福定义。
教育教学工作称心就是幸福。
人人都想为自己创造一个好的工作环境，工作中的压力是在所难免的，要善于将压力变为动力，把教育教学工作当成乐趣。
我觉得老师应该有自己的事业，为了教育事业而可以不顾一切，实事求是，努力追求经过自己的努力能够实现的目标；就要把教育工作当职业而来做下去，这不是很幸福吗？真诚待人就是人生的发展和教育教学工作的幸福。
所以在教育教学中要好好地教育学生们不管对什么人都要真诚，世上还是好人占多数，你对别人好人家自然会对你好。
对和我们一起学习的同学打交道，首先都是用一颗真心去待人，别人也用真心对待我，“与人为善，不图回报，只求心安”这话说得真是好，真诚待人不管别人怎么样，自己的心都是安的，是问心无愧的，真诚的人怎么会不幸福呢？积极的幸福感，其实就是一种教育教学中的真诚心态，一种阳光的心态！看淡名利，努力工作就是一种幸福。
积极心理学——幸福的方法
积极心理学——幸福的方法在如今快节奏的生活中，我们常常忙碌于工作、学习和各种琐事，很少有时间停下脚步思考：什么是幸福？我们如何才能获得真正的幸福？积极心理学为我们提供了探索幸福的新视角和方法。
幸福并非仅仅是物质的丰富或者外在的成就，它更多地关乎我们内心的感受和体验。
积极心理学认为，幸福是一种可以通过培养积极的心态、情感和行为来实现的状态。
首先，积极的情绪是通向幸福的重要途径。
我们要学会在日常生活中发现和感受快乐。
这可能是清晨的一缕阳光、一杯香浓的咖啡、与家人朋友的一次温馨相聚，或者是完成一项工作任务后的成就感。
然而，很多时候我们往往会忽略这些小而美的瞬间，总是把目光聚焦在那些不如意的事情上。
比如，当我们在工作中遇到一些小挫折，就可能陷入沮丧和抱怨之中，而忘记了之前取得的成绩和同事们给予的支持与鼓励。
为了培养积极的情绪，我们可以尝试每天记录下三件让自己感到开心和感激的事情。
通过这种方式，我们能够更加敏锐地捕捉生活中的美好，从而增强内心的幸福感。
其次，积极的人际关系对于幸福至关重要。
人是社会性动物，我们需要与他人建立深厚而有意义的连接。
一个充满爱和支持的家庭、一群志同道合的朋友，以及和谐的工作团队，都能为我们带来幸福感。
在家庭中，要学会倾听和理解家人的想法和感受，尊重彼此的差异，共同营造一个温暖、包容的环境。
与朋友相处时，真诚待人，互相帮助，分享彼此的喜怒哀乐。
在工作中，与同事建立良好的合作关系，共同追求团队的目标。
然而，建立积极的人际关系并非一帆风顺。
有时我们会遇到误解、冲突和矛盾。
这时候，需要我们学会用积极的沟通方式去解决问题，以包容和理解的心态对待他人，而不是一味地指责和抱怨。
再者，拥有明确的人生目标和意义感也是获得幸福的关键。
当我们知道自己为什么而活，每天的努力都朝着一个有价值的方向前进时，内心会充满动力和满足感。
但人生目标并非一蹴而就，它需要我们不断地探索和思考。
我们可以问自己：我真正热爱的是什么？我的天赋和优势在哪里？我希望为这个世界带来什么样的改变？通过回答这些问题，我们能够逐渐找到自己的人生方向，并为之努力奋斗。
积极心理学_为幸福人生奠基
的研究重点应放在第三个因素— ——人的 可 控 制 行 为 变 量 上 ，
程度的影响持续不到三个月。 研究者总结， 在个人的基本
通过塑造幸福的人格特质， 使每个人都有可以拥有一个幸
生活需要得到满足之后， 金钱并不是人的幸福之源。 布里
福的人生。
克曼和坎贝尔解释： 对幸福的追求是 “幸福的水车”， 人们
〔1〕 Kennon M．Sheldon， Laura King.Why Positive Psychology Is
福流”， 是一种最接近 “幸福” 的状态， 是在生活中的最优
Necessary 〔J〕 ． American Psychologist， 2001， 56 （3）
经验。 心理学研究证明， 流畅的 “幸福流” 体验， 不仅是
（二） 生活景况
Taylor等人的研究认为对未来不现实 的 乐 观 信 念 能 使 个 体 免
积 极 心 理 学 研 究 认 为 大 约 有8%的 幸 福 程 度 是 由 环 境 因
于疾病。 〔8〕 他们在研究中发现： 保持乐观的病人比面对现
素决定的， 如收入、 婚姻状况、 健康状况、 教育程度、 智
拥有积极的态度、 承认和接受多样化的自已、 积极面对过
幸福感和促进社会的发展； 而阻碍需要的满足， 则会引起
去的生活； ②机能自主： 具有自我决定和独立性、 能抵制
消极的心理结果。 〔5〕 在对积极防御的研究方面 ， 心理学家
要求自己以某种方式思考或行动的社会压力、 由自我内部
Vailliant总结了利他主 义 、 升 华 、 压 抑 、 幽 默 、 预 期 等 积 极
感觉决定了人们对生活的满意程度； 当然， 严重的长期的
业， 寻找使生活更有意义的途径。 〔10〕
从积极心理学的角度看幸福
从积极心理学的角度看幸福院系：信息技术与传媒学院班级：计算机111班姓名：丁治恒学号：09联系电话：邮箱从积极心理学的角度看幸福丁治恒[摘要]：从积极心理学的角度研究幸福，并对当代大学生幸福指数进行测量，指出如何提高大学生的幸福指数及心理健康教育，使这一代的大学生积极健康的走出校园，走向属于自己的幸福彼岸。
[关键词]：积极心理学，幸福指数随着时代的进步，人们生活水平的不断提高，人们对自己幸福的要求也越来越高，也有越来越多的人致力于研究人们的幸福程度，尤其对当代大学生的幸福和心理健康尤为关注。
那么，幸福的奥秘是什么呢?一，积极心理学怎么样保持生命的最佳状态？怎么样走进一个洋溢着积极的精神、充满乐观、希望和阳光的心灵世界？积极心理学解决这些问题，它致力于研究“如何获得幸福”，以发展潜力、提升幸福感为目标，倡导了一场“幸福革命”。
积极心理学通常称为“帮助人类发挥潜能和获得幸福的科学”。
与以往心理学重点研究心理疾病不同，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的科学。
积极心理学认为，幸福感才是人生至高的目标，声望和金钱只是实现幸福的手段而非目地，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”，幸福是可以通过联系获得的。
积极心理学是让人们以积极的心态去认识自我、认知社会、追求幸福．在不断地摸索和探寻中取得人与人、人与自然、人与社会的平衡。
其从人的本性出发、重视人的个性发挥的理念与我国大力提倡的素质教育非常切合。
相信这种新的理念对于改变我国现阶段大学生幸福状况不乐观的现象有很好的作用。
二，当代大学生幸福状况据《2005年度中国大学生主观幸福感调查与研究报告》显示只有30%左右的大学生对自己的生活总体上持满意的态度，而有接近70%的大学生对自己的生活满意程度较低。
分析大学生生活满意感量表，造成幸福度低的归因排序位居前六位的由高到低依次为：缺乏明确的生活目标占58%以上，精神空虚占47％，不够努力占46％，就业压力大占44％，缺乏成就感占43％，期望值过高占41％。
积极心理学提升生活的幸福感
积极心理学提升生活的幸福感幸福是人类追求的终极目标之一。
然而，幸福感在不同人群中存在巨大差异。
有些人天生拥有乐观的性格，能够从困境中积极面对，享受生活的美好。
而另一些人则常常被消极情绪所笼罩，感到无法摆脱困境，无法感受到真正的幸福。
积极心理学通过提供一系列的策略和方法，帮助人们提升自己的幸福感，过上更加满意和充实的生活。
首先，积极心理学强调的是积极思维的重要性。
积极思维是指在面临困难和挑战时，保持积极乐观的态度。
它可以帮助我们更好地应对问题，提高解决问题的能力。
例如，当我们面临工作压力时，我们可以通过积极思维来看待它，将其视为机会而不是负担，这样就能够更好地适应工作环境并充分发挥自己的能力。
此外，积极思维还可以帮助我们培养并保持良好的人际关系，因为积极乐观的人更容易吸引他人的喜欢和信任。
其次，积极心理学强调的是个体的优势和特长。
每个人都具有不同的优势和特长，而这些优势和特长正是我们取得成功和幸福的关键。
通过发现和发展自己的优势，我们可以更好地发挥自己的潜力，实现自己的理想。
例如，如果一个人擅长绘画，通过培养和发展这一特长，他可以成为一名优秀的艺术家，从而实现自己在艺术领域的成功和幸福。
此外，积极心理学还强调积极情绪的重要性。
积极情绪是指愉悦、喜悦和满足等积极的情感体验。
它能够提高我们的幸福感和生活质量。
通过寻找和培养积极情绪，我们可以更好地享受生活的美好，调整自己的情绪状态。
例如，积极情绪可以来自于与亲友的交流和互动，从中获取支持和安慰；也可以来自于参与体育运动和户外活动，感受运动的快乐和身体的放松。
无论是哪种方式，积极情绪都会为我们带来更多的快乐和幸福。
此外，积极心理学还强调心流的体验。
心流是指在全神贯注的状态下，个体完全投入并享受当前的活动。
心流的体验可以使我们更容易进入一种愉悦和充实的状态，忘记一切烦恼和困扰。
通过寻找和培养心流的体验，我们可以更好地感受到生活的乐趣和意义。
例如，当我们全身心地投入到某项工作或者兴趣爱好中时，我们会忘记时间的流逝，感受到自己与活动的和谐共振，从而获得极大的满足和幸福感。
聆听幸福——用积极心理学指导幸福人生
聆听幸福——用积极心理学指导幸福人生朋友们，下午好，感谢湖湘大学堂和湘图讲坛，给予我这样一个平台，让心理学能走出校园，飞入寻常百姓家，现在我很幸福。
今天我们一起来讨论这一个话题，幸福。
幸福是人生的终极追求，也是中国人的一个梦想。
因此，我们会关心自己是否幸福，会关心我们所在乎的人是否幸福.所以，2012:幸福在有这然不痛了。
那么，这个故事所隐含的理论就是：积极情绪拥有巨大的力量。
积极心理学认为，幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受:愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。
在此元素上成功的人生称为：愉悦的人生。
当我们有种需求，这种需求得到满足的时候，我们的情绪是积极。
有一句话，幸福就是：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
当我们感受到愉悦，快乐，温暖，安静，这个时候，我们是幸福的。
那么，积极情绪有何作用？问：1、积极情绪与寿命有关吗？图片：林黛玉，王朗，林黛玉不到20岁，就抑郁而死。
这是三国演义中的王朗，这个人是怎么死的？两军对骂中骂不过诸葛亮，被活活气死的。
积极情绪带来更长寿的人生。
为什么？来看一个心理学研究：1909年9月他们的区别吗？欧潘用了：非常愉快、很开心地期待、这两个表达幸福感的积极字眼，丹那莉的自传中找不到一丝积极的气息。
对其他178人的研究发现，在自传中所传达出来的积极感受做评分时，发现有幸福感的修女90%年过85岁仍然活着，落在没有幸福感端的修女只有34%仍在世；同样，落在有幸福感的修女到94岁时仍然在34%的人在世，而没有幸福感的修女只有11%仍在世。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
2、积极情绪与工作的关系Diener发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作。
工作效率更高。
快乐状态下人的创造力和思维效率更强。
快乐的大夫正确诊断率要高快乐的人判断的功能也更强更有意思的，那些特快乐的美国大学生比一般大学生收入高25000美金一年。
这培养不出诺贝尔奖获得者，一定要让他们幸福，快乐。
让积极心理学撑起一片守望幸福的蓝天
让积极心理学撑起一片守望幸福的蓝天让积极心理学撑起一片守望幸福的蓝天积极心理学是指利用心理学的方法与手段来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮，其研究对象是普通人的心理活动，它要求用一种更加开放的、欣赏的眼光来看待人类的潜能、动机和能力。
它以幸福感为中心，关注人性中的积极层面，包括积极情绪体验、积极人格特征、积极社会环境等，力图全方位地看待事物，而不仅仅是某一缺陷与疾病。
它充分挖掘人固有的、潜在的、具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。
班级是师生共同建构的生活、学习乐园，它是师生的生活协同体、学习共同体，更是师生的精神家园。
小学班级文化，是一个班级的灵魂所在，也是一个班级独特的精神和风貌的体现，它具有凝聚、约束、鼓舞和童话的作用，是学生良好人格品质生成的不竭源泉。
在班集体建设过程中，班主任教师既要重视抓好各种专门的德育课程教育活动，也要注重优化班级文化建设，充分发挥积极心理学对学生思想道德教育的正面影响。
把积极心理学理念运用于班级管理，重心放在学生的积极品质和挖掘学生的潜力上，使学生产生积极向上的精神和积极的情感。
班主任从面向有问题学生转向全体学生，教育视角从关注学生问题转移到关注学生内在积极心理品质，教育重心转到加强学生自身积极因素和潜能的开发。
一、班级精神成为孩子们向上的动力积极心理学主张教育过程中要创造一种积极向上的精神氛围，它集中通过班风表现出来。
一个班级的精神状态、价值观念、行为方式是每一个成员共同参与和创造的，但它一旦形成又对每个成员发生作用，使他们达到价值和行为的一致。
如果学生长期在一个积极向上的班集体中学习，不仅可以提高学习的兴趣和效果，而且也能陶冶一种积极的情绪和情感、努力克服困难的意志品质、蓬勃向上的精神。
班集体良好的精神环境得益于班主任的悉心指导，也离不开班主任的学识修养和人格魄力。
“教育劳动，尤其是道德教育活动的一个重要特点是劳动者本身就是劳动的工具，教师本身就是教育的手段。
心理学中的积极心理学培养快乐和幸福的心态
心理学中的积极心理学培养快乐和幸福的心态心理学是研究人类内心活动和行为的科学，而积极心理学则是心理学中的一个重要分支，专注于研究人类幸福、快乐和积极心态的培养与发展。
积极心理学于20世纪90年代开始崭露头角，迅速引起了广泛关注，并逐渐应用于实践领域。
本文将探讨积极心理学在培养快乐和幸福的心态方面的重要性及实践方法。
一、了解积极心理学的概念和原理积极心理学关注人的优点、潜能和快乐等积极因素，相对于传统心理学的强调研究个体心理问题和病态心态，积极心理学更加注重人的心理健康和积极心态的培养。
它认为幸福和快乐是人们内心的基本需求，通过积极的情绪、积极的思维和积极的行为来建立快乐和幸福的心态。
因此，了解积极心理学的概念和原理是培养快乐和幸福心态的第一步。
二、改变消极思维，培养积极情绪消极的思维方式对心态的形成起到了至关重要的作用，负面的自我评价和悲观的态度往往使人处于压抑和焦虑之中。
因此，要培养快乐和幸福的心态，首先需要改变消极思维，培养积极情绪。
可以通过以下方法来实现：1. 设定积极目标：制定具体、可行和激励的目标，让自己有积极的前景和希望。
2. 培养乐观态度：学会积极乐观地看待问题和挫折，相信一切困难都可以克服。
3. 培养感恩心情：学会感激并珍惜身边的人和事物，时刻保持感恩的心态。
4. 进行心理暗示：通过自我暗示来培养积极情绪，比如每天对自己说几句积极的话语，如“我能行”、“我是很棒的”。
三、培养积极社交关系，增强幸福感人际关系对于个体的幸福感有着重要的影响，良好的社交关系可以给人带来快乐和幸福的心态。
因此，要培养快乐和幸福的心态，需要注重积极社交关系的建立和维护。
1. 发展亲密关系：与家人、朋友和伴侣建立亲密的关系，相互支持、倾听和理解，分享彼此的喜怒哀乐。
2. 参与社区活动：积极参与社会活动，扩大社交圈子，结交更多的朋友，共同分享快乐和成长。
3. 支持他人：主动帮助他人，给予关心和支持，培养良好的人际关系，增加幸福感。
心理学视角下的积极心理学与幸福感
心理学视角下的积极心理学与幸福感积极心理学与幸福感的关系是心理学领域中一个重要而受关注的话题。
积极心理学作为一门新兴的心理学分支，关注的是个体的积极心理特征和情感体验，旨在提高个体的心理幸福感。
本文将从心理学的视角出发，探讨积极心理学与幸福感之间的关系，并分析积极心理学对于提升幸福感的作用。
首先，了解积极心理学对幸福感的定义至关重要。
积极心理学是在传统心理学基础上发展起来的一门学科，主要关注人的内在力量和积极体验。
在积极心理学的框架下，幸福感被定义为个体在自身生活中感到快乐、满足和满意的程度。
它不仅仅是情绪的体验，更包括对生活的满意度、对自身能力的信心以及对未来的乐观态度。
心理学研究表明，积极心理学与幸福感之间存在着密切的联系。
首先，积极心理学强调个体的积极情感体验，如快乐、满足和乐观。
这些积极情感不仅仅带来短暂的愉悦，还能够改变个体的认知和行为方式，进而促进幸福感的提升。
例如，积极情感可以改善个体的注意力和记忆力，提高问题解决能力，增进社交关系等，从而使个体更加幸福满足。
其次，积极心理学研究了人的内在力量和资源，如优势特质、个人长处和意义观念等。
这些内在力量和资源的发现和发展，有助于个体更好地面对生活的挑战和困难，提高处理问题的能力和适应性，从而增强幸福感。
例如，研究发现，个体如果发现自己的长处和优势特质，并加以充分利用，会感受到更高的自主性和成就感，进而提高幸福感。
此外，积极心理学也研究了个体的内外在动机，如自我实现需求、社交需求和成长需求等。
满足这些需求能够带来更深层次的幸福感，使个体在心理上得到充分的满足和成长。
例如，自我实现需求的满足可以促使个体追求自己内在的价值和目标，并且在实现过程中获得满足感和成就感，从而提高幸福感。
综上所述，积极心理学视角下的幸福感是个体在积极心理特征和情感体验的基础上，对生活的满意度和自我认同感的体现。
积极心理学通过强调个体的积极情感体验、发现和发展内在力量和资源，以及满足内外在动机的需求，能够积极地影响个体的幸福感。
心理学中的幸福感积极心理学的应用
心理学中的幸福感积极心理学的应用心理学中的幸福感——积极心理学的应用引言在现代社会中，幸福感成为人们越来越关注的话题。
幸福不仅是每个人内心深处的渴望，也是社会共同追求的目标。
幸福感的提升对个体的身心健康以及社会和谐具有积极的影响。
心理学的发展为我们提供了认识和改善幸福感的有效工具。
本文将介绍心理学中的幸福感概念，并阐述积极心理学在幸福感应用中的重要性。
一、幸福感的心理学定义幸福感是指个体主观感受到的快乐、满足、满意以及对生活有意义的感觉。
传统的幸福感定义强调个体主观感受的重要性，把幸福感视为情绪和情感的一种体验。
然而，随着社会心理学的发展，学者们逐渐从建构主义的角度重新定义幸福感，并引入主观幸福感和客观幸福指标的区分。
主观幸福感旨在描述个体对自己生活满意程度的评估，从主观体验的角度来定义幸福感。
主观幸福感的评估主要依靠个体的自我报告和主观感受。
而客观幸福指标则通过一系列的客观指标来反映生活中的幸福感，如收入、健康状态、家庭关系等。
二、积极心理学的理论积极心理学是心理学领域的一个重要分支，关注个体如何实现幸福和提升心理健康。
积极心理学强调积极情绪、个体优势和心理资源的开发，并与传统的病理心理学形成鲜明对比。
它提供了丰富的理论模型和实践方法，帮助人们提高幸福感和心理幸福感。
其中，正向情绪理论是积极心理学的重要理论之一。
积极心理学认为，正向情绪对幸福感和心理健康具有重要作用。
积极情绪如喜悦、满足、希望等能够增加个体对生活的积极评价和幸福感体验。
通过积极情绪的培养和增强，个体可以更好地应对挑战和压力，提高幸福感水平。
三、积极心理学在幸福感应用中的重要性1. 幸福感的提升积极心理学的应用可以帮助个体提高幸福感。
通过积极情绪的培养和增强，个体可以更好地应对生活中的困难和挫折。
积极心理学强调个体内在的力量和优势，帮助个体培养积极心态，增强幸福感和抗逆能力。
2. 心理健康的促进积极心理学的应用不仅可以提高幸福感，还可以促进心理健康。
积极心理学与幸福生活
积极心理学与幸福生活积极心理学是近年来心理学界出现的一个新领域，它关注人的发展潜力，倡导心理学的积极取向，研究人类的健康、发展与幸福。
而幸福生活则是每个人都向往的生活状态，它与个人的心理健康、积极心态密切相关。
因此，积极心理学对于指导人们追求幸福生活具有重要意义。
一、积极心理学的内涵积极心理学是致力于研究人的发展潜力与美德等积极品质的一门科学，它强调心理学应该研究有利于人类生存发展的积极因素，如主观体验、积极人格、公民素质、人际关系等。
积极心理学认为，每个人都有潜在的积极力量，只要通过正确的引导和培养，这些积极力量就能够得到充分发挥。
因此，积极心理学主张从积极的角度来解读人类的心理现象，挖掘人类的内在潜能，帮助人们建立积极的价值观和生活态度。
二、幸福生活的内涵幸福生活是一种追求个人内心满足的生活状态，它涉及到个人的心理、生理、社会等多个方面。
具体来说，幸福生活包括以下几个方面：身体健康、心理健康、情感满足、人际交往、物质生活等。
在这些方面，幸福生活需要具备以下几个条件：首先，要有良好的心态，积极面对生活中的各种挑战和困难；其次，要有健康的身体和心理状态，保持良好作息和心态；最后，要有良好的人际关系，与家人、朋友保持良好的沟通和互动。
三、积极心理学对幸福生活的意义积极心理学为人们追求幸福生活提供了有益的指导。
首先，积极心理学倡导积极心态和乐观主义，认为人类具有巨大的发展潜力和美好品质。
这种观念能够帮助人们摆脱消极情绪和负面情绪的影响，建立积极的价值观和生活态度。
其次，积极心理学注重发掘人类的内在潜能，强调个体的自我实现和成长。
这种观念能够激发人们的内在动力和自信心，从而在追求幸福生活的过程中取得更好的成就。
此外，积极心理学还能够为个人提供积极的建议和帮助。
例如，通过提高人们的情绪管理能力、人际交往能力、自我认知能力等，能够帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难。
这些能力的培养和提升有助于增强人们的幸福感和生活质量。
聆听幸福用积极心理学指导幸福人生
聆听幸福用积极心理学指导幸福人生Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】聆听幸福——用积极心理学指导幸福人生朋友们，下午好，感谢湖湘大学堂和湘图讲坛，给予我这样一个平台，让心理学能走出校园，飞入寻常百姓家，现在我很幸福。
今天我们一起来讨论这一个话题，幸福。
幸福是人生的终极追求，也是中国人的一个梦想。
因此，我们会关心自己是否幸福，会关心我们所在乎的人是否幸福.所以，2012年，央视举行了一个大型的调查，记者随机抽查了好多人，主题是:你幸福吗为什么央视记者采访的时候，会得到那么多神一样的回答，因为我们不知道，我们不知道如何定义幸福如何分析幸福幸福在哪里幸福是什么为什么需要幸福今天下午，我们一起来进入一个领域，积极心理学积极心理学认为幸福可以分析，幸福可以学习，幸福可以改变一个人的一生。
“幸福”由五个因素构成，这五个因素共同构成幸福。
五个因素是：积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。
今天的演讲将从这里开始。
第一因素：积极的情绪: 引例：有个男性病人胃痛，去求医生，医生看了后，认真的给他写病历，嘱咐他三天后再去找医生。
他回家后打开一看，上面写着：月经不调。
这个人哈哈一笑，然后每次想起这件事就笑得前俯后仰。
三天后，他去找医生，告诉医生他的误诊。
医生问他：你现在胃还痛吗他一看果然不痛了。
那么，这个故事所隐含的理论就是：积极情绪拥有巨大的力量。
积极心理学认为，幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受:愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。
在此元素上成功的人生称为：愉悦的人生。
当我们有种需求，这种需求得到满足的时候，我们的情绪是积极。
有一句话，幸福就是：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
当我们感受到愉悦，快乐，温暖，安静，这个时候，我们是幸福的。
那么，积极情绪有何作用问：1、积极情绪与寿命有关吗图片：林黛玉，王朗，林黛玉不到20岁，就抑郁而死。
这是三国演义中的王朗，这个人是怎么死的两军对骂中骂不过诸葛亮，被活活气死的。
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聆听幸福——用积极心理学指导幸福人生朋友们，下午好，感谢湖湘大学堂和湘图讲坛，给予我这样一个平台，让心理学能走出校园，飞入寻常百姓家，现在我很幸福。
今天我们一起来讨论这一个话题，幸福。
幸福是人生的终极追求，也是中国人的一个梦想。
因此，我们会关心自己是否幸福，会关心我们所在乎的人是否幸福.所以，2012年，央视举行了一个大型的调查，记者随机抽查了好多人，主题是:你幸福吗? 为什么央视记者采访的时候，会得到那么多神一样的回答，因为我们不知道，我们不知道如何定义幸福？如何分析幸福？幸福在哪里？幸福是什么？为什么需要幸福？今天下午，我们一起来进入一个领域，积极心理学积极心理学认为幸福可以分析，幸福可以学习，幸福可以改变一个人的一生。
“幸福”由五个因素构成，这五个因素共同构成幸福。
五个因素是：积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。
今天的演讲将从这里开始。
第一因素：积极的情绪: 引例：有个男性病人胃痛，去求医生，医生看了后，认真的给他写病历，嘱咐他三天后再去找医生。
他回家后打开一看，上面写着：月经不调。
这个人哈哈一笑，然后每次想起这件事就笑得前俯后仰。
三天后，他去找医生，告诉医生他的误诊。
医生问他：你现在胃还痛吗？他一看果然不痛了。
那么，这个故事所隐含的理论就是：积极情绪拥有巨大的力量。
积极心理学认为，幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受:愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。
在此元素上成功的人生称为：愉悦的人生。
当我们有种需求，这种需求得到满足的时候，我们的情绪是积极。
有一句话，幸福就是：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
当我们感受到愉悦，快乐，温暖，安静，这个时候，我们是幸福的。
那么，积极情绪有何作用？问：1、积极情绪与寿命有关吗？图片：林黛玉，王朗，林黛玉不到20岁，就抑郁而死。
这是三国演义中的王朗，这个人是怎么死的？两军对骂中骂不过诸葛亮，被活活气死的。
积极情绪带来更长寿的人生。
为什么？来看一个心理学研究：1932年，欧潘在密尔沃基宣誓成为修女，她在圣母修道院宣誓，决心把自己的一生奉献给幼儿教育。
她在简短的自传中写道：感谢上帝赐予我无价的美德。
过去一年在圣母修道院的日子非常愉快，我很开心地期待着正式成为修道院的一员，与慈爱天主一起开始新的生活同一年，同一座城市，发同样愿望的丹那莉则在自传中这道：我出生于1909年9月26日，是家里七个孩子中的老大，在修道院见习一年中我教授化学和二年级拉丁文。
承蒙上帝恩宠，我愿倾心尽圣职，以宣扬教义，并完成自我修练。
这两个修女及其他178个修女，是一项关于幸福感和长寿的研究对象。
修女们过着有规律的，与世隔绝的生活，所有人吃同样的食物，不抽烟也不喝酒，有相似的生育史和婚姻史。
但这180个修女的寿命和健康情况仍然有很大的差别，欧潘98岁时，仍然很健康，没有得过病，相反，丹那莉59岁那年中风，不久就过世了。
这两个人的健康状况差异大的原因是什么？再来看看他们在自传中的描述，你能看出他们的区别吗？欧潘用了：非常愉快、很开心地期待、这两个表达幸福感的积极字眼，丹那莉的自传中找不到一丝积极的气息。
对其他178人的研究发现，在自传中所传达出来的积极感受做评分时，发现有幸福感的修女90%年过85岁仍然活着，落在没有幸福感端的修女只有34%仍在世；同样，落在有幸福感的修女到94岁时仍然在34%的人在世，而没有幸福感的修女只有11%仍在世。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
2、积极情绪与工作的关系Diener发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作。
工作效率更高。
快乐状态下人的创造力和思维效率更强。
快乐的大夫正确诊断率要高快乐的人判断的功能也更强更有意思的，那些特快乐的美国大学生比一般大学生收入高25000美金一年。
3.积极情绪与创造力的关系Amabile发现：有创造力的人比一般人要快乐，而且在重大的创造性突破的前一天往往至少有一件令他们愉快的事情。
两位着名的例子，一个是发现了人类遗传DNA 模型的科学家，他们就是在酒吧里喝酒，突然觉得这个螺旋动起来了。
以前是定态的看待螺旋，后来他们发现应该扭曲一下，将它舞蹈起来，后来他自己开玩笑，就是酒喝多了以后，什么东西都动起来了。
说明什么啊，在当时快乐的情况下，人们能够做出伟大的业绩。
创造性的工作是伟大的工作，伟大的工作就在快乐的情境出创造出来。
读经书不是创造，所以，你可以头悬梁，锥刺骨，读出经书来，但是你要做出创造性的发现，一定要积极，快乐，向上。
我们的教育让学生不高兴，让我们学生很痛苦，绝对培养不出创造性人才。
创造性人才一定是在不经意的快乐的状态下获得伟大的发现。
这是一个伟大的发现，所以现在中国在鼓励向诺贝尔冲刺，选出最好的学生，给他们找最好的老师，给他们做最多的功课，结果把他们害死了，这培养不出诺贝尔奖获得者，一定要让他们幸福，快乐。
内科大夫对复杂病例作临床诊断：第一组大夫先得了一包糖第二组大夫先阅读有关医疗行业的正面报道，讲一讲他们是白衣天使第三组大夫是正常的控制组第三组看一些正常的报纸，讲一讲国际大事的新闻。
结果发现，快乐组的大夫的临床诊断最为准确。
说明什么啊，一个好的医生，一定是一个快乐的医生。
一个不快乐的医生，一定不会成为一个好的医生。
积极情绪要多少才够：我们先来看一个例子。
在一个阳光明媚的早晨醒来，首先，你抽出几分钟时间用于深呼吸和放松，当你完全清醒后，你轻椎了你的配偶并向他靠拢，与他拥抱，你的配偶显然被你从沉睡中唤醒不高兴，他翻过身，粗暴的推开你，并吼道：你疯了？这才几点？让我睡觉！你对于配偶的孩子气的反应微微一笑，从床上一跃而起，蹦蹦跳跳的去沐浴，不知道什么原因，水冰冰冷冷的。
虽然你期待着一个漫长而温暖的沐浴，但你对自己说：我真幸运，能够使用自来水。
在冰水中沐浴和唱歌后，你开始做饭吃，刚捧着一碗麦片走到餐厅，你发现你的古董桌布中有一堆你们家老猫的呕吐物，你在那堆呕吐物前坐下来，想着希望你的老猫感觉好点，至于桌布，脏了就脏了吧，反正它也要更换了。
……大家现在已经开始讨厌这个人了，对吗？生活中不可能永远都是这样积极的，不可能遇到任何事情都是脸上堆满笑，总是莫名其妙的喜悦。
要体验百分百的积极情绪，是违背和否认人性的，那么，多少才够呢？所以，积极心理学提供一个比例，积极情绪的洛萨达比例：3：1。
积极情绪与消极情绪的比如果是3比1，则这个人是积极的，欣欣向荣的。
也就是说，你每一次体验到一次撕心裂肺的消极情绪，至少要体验三次能够让你振奋的积极情绪。
我们当然需要接受和接纳消极情绪，只是，如果要达到人生的欣欣向荣，需要更多的体验到3倍的积极情绪，心理学研究表明，不管是公司还是家庭，当积极与消极的比例大于3：1时，这个环境就会蓬勃发展，如果低于这个比例，经济就不好，家庭问题就会发生。
心理学家约翰，戈特曼研究夫妇在一个周末里的谈话，发现，如果积极和消极的比率低于3：1时，意味着夫妇快离婚了，他建议，要想获得紧密和充满爱的婚姻，积极和消极的比要达到5：1，你对配偶的每批评都要有5个积极的话来相抵，对孩子的话也如此。
有人说，那这个最容易了，我每天咧开嘴笑就是了，那我的人生就会蓬勃发展。
图片，傻傻的笑。
（此三句次序有调整）切记：简单的说出更多的积极的话语或者挤出微笑，实际上可能弊大于利。
研究：大学毕业照上，摄影师会叫我们看“看着镜头笑，微笑”于是，你尽可能的展示出最好的微笑，结果发现应他人要求而微笑，说起来容易做起来难。
有些人可以笑得很灿烂，有些人只是礼貌性的协一下嘴巴。
微笑有两种，一种叫“杜乡的微笑”，这种微笑指的是发自内心的微笑，嘴角上扬，鱼尾纹出现。
另一种微笑叫“官夫人剪彩的微笑”，这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点，与就是“皮笑肉不笑”。
有经验的，受过训练的心理学家可以很快的区分杜乡微笑和非杜乡微笑，研究了141名学生，除了三名学生以外，其他学生都是微笑的，他们研究他们的微笑，发现一半是杜乡的微笑。
分别研究这些学生在27岁，43岁以及52岁时的情况，发现拥有杜乡微笑的人，一般更可能结婚，并能长期维持婚姻，以后的30年中也过得比较如意。
为什么？心理学研究表明：不同的情绪出现时，心脏和大脑的反应不同，有两种情绪和心肌缺血有关，一种就是愤怒。
愤怒的容易导致心肌缺血。
如三国演义中的周瑜，被诸葛亮活活气死（请大家注意我说的只是小说中的人物，与历史人物无关。
）第二种和心肌缺血有关的情绪：就是官夫人剪彩式微笑。
非快乐式微笑本质上是虚假的积极的情绪。
前面一个研究表明，愤怒可以致死，后一个研究表明，非快乐式微笑也可以致死。
所以，由衷的积极情绪，是最重要的。
用一双善于发现生活的积极的眼睛，去由衷的发现生活的美。
但我们可能无意中忽视了好多身边的积极，美好的事物。
有一个小故事：富翁：你为什么不多钓一些？农民：为什么多钓？富翁：这样你就可以拿到市场买掉。
农民：然后呢？富翁：然后你把卖的钱存起来，你去做小生意，然后做大生意，这样你不就有很多钱了吗，象我一样成为富翁。
农民：然后呢？富翁：然后你就可以享福了，如出去钓钓鱼呀什么的。
农民：你没有看到我现在干什么吗！其实我们每个人都是那个渔民，但是有多少个人体验到了幸福感？所以说幸福就在我们身边，幸福就在当下。
如果我们在更高的财富，更大的名利当中寻找未来，我们盯住未来，希望着：有那么一天，会很幸福。
却不知，会失手错过一直都陪伴我们的美好的岁月。
图片……美丽的山水，孩子的笑脸，老年人的陪伴。
幸福存在于美丽的山水，孩子的笑脸，相濡以沫的陪伴。
古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。
王后说：“大势不好。
山倒了指山河要倒；水枯了指民众离心，君是船，民是水，水枯了，船也不能行了；花谢了指好景不长了。
”国王惊出一身冷汗，从此患病。
且愈来愈重。
一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下升平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王全身轻松，很快痊愈。
同样一个梦，不同的解读，不同的心情，因此，我们能否体验到积极的情绪，并不在于客观事物本身，而在于我们如何思考，我们如何解读。
当我们遇到一件事情的时候，你是否愿意从正向的方面给予解读呢?你是否愿意停下脚步，问自己：此时此刻，我拥有什么，我要感谢什么？再次呈现美丽的图片。
积极情绪是幸福，这也是老百姓普遍认可的幸福，但是积极心理学认为，幸福不仅仅只有积极的情绪。
幸福的第二个要素，可能与积极情绪完全无关。
第二个要素是：投入。
投入:指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。
换个词解释：废寝忘食，聚精会神，比如出神的思考一件事情，别人叫你的名字，叫了几声你才反应过来。
这种境界是一种很安详的境界，我们把这个时候称为：（flow）心流，也翻译成福流。