慢性疾病运动营养康复
慢性疾病运动康复_南京体育学院中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
慢性疾病运动康复_南京体育学院中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.糖尿病康复治疗的“五驾马车”是指教育、（）、（）、（）、（）答案:饮食、运动、药物、检测2.下列关于肥胖病因的说法,错误的是：答案:父母与子女肥胖高度相关,因此遗传是最主要的因素3.缩唇呼气训练的目的是答案:提高支气管内压，避免塌陷4.关于肥胖症患者的饮食疗法，下列说法错误的是答案:推荐使用用极低能量膳食5.运动康复采用（）的活动方式来治疗疾病答案:动静结合，以动为主6.运动器官伤病患者重点检查（）答案:肢体功能7.锻炼过程中随着功能的提高，应（）以取得较好效果。
答案:必须遵守循序渐进的原则，逐步调整运动量8.慢性病运动康复特点（）答案:局部与全身康复兼顾_具有严格的“处方特点”_注重功能恢复_患者积极主动参与9.实践操作的原则（）答案:遵循循序渐进的原则_坚持锻炼，持之以恒_进行运动康复锻炼前必须进行体格检查和康复功能评定10.关于慢性阻塞性肺疾病患者缩唇呼气的方法，错误的是：答案:吸呼比率为1：111.慢性阻塞性肺疾病患者在日常生活活动中，下列呼吸动作是正确的是：答案:腹式呼吸12.关于慢性阻塞性肺疾病呼吸肌训练的说法错误的是：答案:吹蜡烛是吸气训练13.肺活量,下列描述正确的是：答案:尽力吸气后缓慢而完全呼出的最大容量14.慢性阻塞性肺疾病康复治疗的作用机制不包括：答案:提高社会交往能力15.世界卫生组织新规定的高血压诊断标准是收缩压/舒张压大于或等于多少?答案:140/90 mmHg16.长期血压增高容易引起损害的器官是答案:心、脑、肾17.什么是高血压评估最重要的前提？答案:准确测量血压18.预防高血压病应该怎么做？答案:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡19.有氧运动是累计或连续进行多长时间的运动？答案:≥30min/d20.ACSM推荐的高血压患者运动处方主要包括哪几个方面？答案:柔韧性练习_有氧运动_抗阻运动21.高血压的“三高”是指什么？答案:患病率高_致残率高_死亡率高22.冠心病有氧康复运动每周最佳天数是答案:≥5d/wk23.持续严重的心肌缺血会引起答案:心肌坏死_心肌梗死24.以增加能耗减轻体重为目的的( )是血脂异常患者运动康复的基础答案:有氧运动25.血脂异常患者有氧康复运动每周最佳天数是答案:≥5d/wk26.原发性占血脂异常由（）引起答案:遗传基因缺陷_环境因素27.血脂异常患者进行运动测试需注意答案:不需要对拟进行低至中等强度运动的无症状患者进行运动测试。
慢病管理的关键要素
慢病管理的关键要素引言随着人们生活水平的提高和医疗技术的进步，慢性疾病的发病率逐年增加。
慢性疾病对人们的生活质量和健康状态产生了巨大的影响。
因此，慢病管理变得越来越重要。
本文将讨论慢病管理的关键要素，以帮助我们更好地管理和控制慢性疾病。
慢病管理的定义慢病管理是指通过综合运用各种医疗资源和手段，对患有慢性疾病的患者进行全面、系统的治疗和护理，以达到减轻疾病症状、延缓病情发展、提高生活质量、延长生存期的目标。
慢病管理的关键要素1. 教育和宣传患者对慢性疾病的认识和了解以及对慢病管理的合作与参与意识是慢病管理的基础。
医疗机构和医生应通过不同的渠道和方式，向患者提供相关的知识和信息，包括疾病的定义、病因、病程、治疗方案以及日常护理等。
同时，要加强对社会公众的宣传，提高慢病管理的重要性和意识。
2. 个体化的治疗计划慢病管理应根据患者的具体情况进行个体化的治疗计划制定。
该计划应涵盖医疗、康复、饮食、运动以及心理支持等方面的内容。
患者和医生应共同制定治疗目标，并根据患者的病情调整治疗方案。
3. 患者自我管理能力的培养患者应具备自我管理疾病的能力。
医生应教导患者掌握相关的自我监测技巧，如血糖监测、血压监测等。
同时，医生还应教育患者合理用药、合理饮食、定期锻炼等方面的知识。
通过培养患者的自我管理能力，可以有效控制慢性疾病的发展和并发症的发生。
4. 多学科协作慢病管理需要多学科间的协作合作，包括医生、护士、康复师、营养师、心理咨询师等。
各个学科应根据患者的具体情况制定治疗方案，共同完成患者的慢病管理工作。
多学科协作可以提供更全面的诊疗服务，为患者提供更好的慢病管理效果。
5. 定期复诊和追踪患者应定期复诊，由医生对患者进行评估和监测。
通过定期复诊，可以及时发现患者病情的变化，调整治疗方案，防止疾病的进展。
此外，医生还可以对患者的自我管理情况进行评估和指导，帮助患者更好地控制疾病。
结论慢病管理是一个复杂而综合的工作，在提高生活质量、延长生存期等方面具有重要意义。
如何正确应对慢性疾病
如何正确应对慢性疾病随着现代生活方式和环境的改变，慢性疾病成为当今社会中一个普遍存在的健康问题。
慢性疾病是指长期发展的、进展缓慢的疾病，如糖尿病、高血压、肥胖等。
这些疾病会严重影响我们的生活质量和寿命。
所以如何正确应对慢性疾病是我们每个人都应该学习的重要课题。
以下从干预方法、生活习惯、药物治疗、康复训练方面探讨一下如何正确应对慢性疾病。
一、干预方法1.早期干预早期干预可以延缓疾病进展，降低并发症发生率，也可以减轻治疗的负荷。
通过常规体检、筛查和监测，及时检测风险因素和早期疾病，可以在慢性疾病发展的早期就进行干预治疗。
早期干预主要是针对一些高风险人群，如高血压、高血糖等，提出特定的早期风险干预措施，以避免疾病过度发展。
2.个性化干预个性化干预是指为每个患者量身定制针对性的干预方案。
不同人由于生活环境、基因、认知水平和遗传等各种因素的不同，在患病时的症状、病情和治疗反应也都不尽相同。
因此，根据患者的特点进行个性化干预可以最大限度地提高治疗效果和减少副作用。
二、生活习惯1.均衡饮食饮食均衡是预防和控制慢性疾病的重要手段。
建议患者少吃油腻、重口味和高热量食品，增加蔬菜和水果的摄入量。
在饮食中还需适量摄入蛋白质、矿物质和微量元素等营养成分，以补充日常所需。
2.保持运动适量运动可以增加身体代谢量，促进脂肪燃烧和糖原利用，有益于慢性疾病的防治。
对于患有慢性疾病的人群，建议进行一些适量运动，如散步、健身操、愉快的旅游等，以达到消耗热量和调节身体机能的目的。
三、药物治疗1.选择对症用药慢性疾病的治疗离不开药物，但是不同的慢性疾病需要使用不同的药物。
所以，患者应该选择对症用药，不滥用或乱用药物，以免影响治疗效果和加重副作用。
同时，患者应该全程按照医嘱进行用药，不随意调整药物的剂量和用药时间。
2.避免药物不良反应药物治疗中常常会出现不良反应，如头痛、恶心、呕吐等。
为了最小化药物不良反应，患者应该按照医嘱使用药物，并遵循正确的用药方法，如避免空腹用药、避免同一时间内使用多种药物等。
适合慢性病患者的运动项目清单
适合慢性病患者的运动项目清单冬季可能是哮喘患者最难熬的季节。
咳嗽、气喘让哮喘患者往往对运动敬而远之。
但是，只要不是参加过于激烈或是让人挥汗如雨的运动，如健身操、快跑、动感单车之类，哮喘患者还是可以进行一些舒缓、舒展四肢的运动的。
瑜伽和太极拳都强调呼吸，可以让练习者情绪稳定、心情愉快，而积极、良好的情绪和稳定缓和的肌肉、筋骨锻炼又能帮助增强人体的免疫力，提高哮喘患者对过敏物质的适应能力，防止和减少哮喘的发作。
当然了，哮喘患者不适合团体训练课程，因为空气的清新流畅对他们而言是最重要的。
建议哮喘患者在健身机构选择单对单的舒展性练习，多参与健身球、瑜伽和太极拳等运动，或在户外参与太极拳、快走等活动。
心脏病患者也曾被认为是应该远离体育锻炼的群体。
但是，为了拥有更加健康的心脏，患心脏病的朋友其实应该多在冬日暖阳高照的日子出来步行和慢跑。
心脏病并不严重的朋友可以选择慢跑作为冬日的健身项目，因为它有助于加强心肺功能。
如果心脏病很严重，建议选择步行。
节奏缓慢是心脏病患者对运动的基本要求。
运动过程中要保证自我感觉良好。
一旦感到胸闷、胸痛、气慌、气短、咳嗽或疲劳，一定要立即停止运动，不要逞一时之快。
千万不要为了爽一把而去尝试剧烈的运动，诸如健美操、快跑等，因为剧烈运动会使心脏负担加重，导致心律失常和心力衰竭，严重时甚至会引起脑血管病变或突然死亡。
随着人们生活水平的不断提高，高血脂患者也越来越多。
这类患者不应该被排除在健身活动之外。
长距离步行或慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器械练习等，都可以有效降脂，帮助高血脂患者恢复健康。
高血脂人群健身应遵循几个原则:首先，中老年人特别是老年人机体代谢水平低，疲劳后恢复的时间较长，运动频率不可太高，一般每周3～4次为宜。
每次运动时间控制在30～40分钟。
下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
其次，高血脂患者应重视运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动。
慢性病患者营养治疗改善效果评估
慢性病患者营养治疗改善效果评估慢性病是指长期存在、缓慢进展并且持续的疾病，如肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等。
这些疾病的发病率越来越高，而这些疾病的有效治疗成为全球医疗保健系统面临的重要挑战。
营养治疗在这些疾病的预防和管理中起着重要的作用。
因此，对慢性病患者营养治疗的改善效果进行评估是至关重要的。
一、慢性病患者营养治疗的重要性营养治疗在慢性病的预防和治疗中具有非常重要的作用，尤其对于一些营养不良的患者来说更为重要。
适当的营养治疗可以改变患者的生理代谢状态，从而延缓或防止病情的进展，减少并发症的发生，并提高患者的生活质量。
二、慢性病患者营养治疗的改善效果在实施慢性病患者营养治疗的过程中，应该全面评估治疗效果。
评估的指标可以包括患者的病情变化、体内生化指标的变化、营养状况的改善等多个方面。
1.改善患者的病情营养治疗能够逆转某些疾病的进展，保持患者的健康状况。
例如，对于患有2型糖尿病的病人，适当控制饮食，减少不良的膳食习惯和加强运动等方式可以降低血糖水平，对于控制并发症、减轻并发症的发过程中具有重要的意义。
2.身体数据的改善通过观察患者体重、BMI、血压、腰围等身体数据的变化，可以量化评估患者的病情。
政府和科研机构也推出了一系列指标，如国际肥胖组织和美国心脏病学会共同推荐的“人体成份分析仪检测标准”等。
3.营养状况的改善营养治疗对于患者的营养状况有着显著的改善作用，可以通过指标如白蛋白、前白蛋白、网织红细胞增多及免疫系数来反映。
其中白蛋白是反映患者营养状况最常用的指标之一，对于改善肿瘤或术后人体机能方面有着显著作用。
三、营养治疗改善效果评估的具体方法营养治疗改善效果的评估主要是指对治疗前后的影响进行比较，有助于了解治疗是否有效。
对于慢性病患者的营养治疗，评估含量复杂、需要时间及精力，目前常见的方法有：1.观察法观察法主要是通过医生进行患者的生理指标、营养状态、心理健康等方面的观察来判断治疗是否有效。
慢性病管理与康复策略
06
社会支持体系建设与完善
政府政策引导和支持力度加强
政策制定
政府应制定针对慢性病管理和康复的长期发展规划，明确各阶段目 标、实施路径和保障措施。
财政投入
加大对慢性病管理和康复领域的财政投入，提高医保报销比例，减 轻患者经济负担。
监管机制
建立健全慢性病管理和康复服务监管机制，规范服务行为，提高服务 质量。
05
家庭护理与自我监测技巧
家庭护理原则及操作指南
个性化护理计划
01
根据患者的具体病情和身体状况，制定个性化的家庭护理计划
，包括饮食、运动、药物治疗等方面。
保持环境舒适
02
为患者提供舒适、安静的居住环境，保持室内通风、温度适宜
，减少噪音和干扰。
定期随访与评估
03
定期对患者进行随访和评估，及时调整护理计划，确保患者的
健康状况得到持续改善。
自我监测方法介绍
血压、血糖监测
教会患者正确使用血压计、血糖仪等设备进行自我监测，并记录 监测结果，以便及时发现异常。
体重监测
指导患者定期测量体重，观察体重变化，以评估营养状况和病情 发展。
症状观察
教育患者关注自身症状的变化，如疼痛、呼吸困难、水肿等，以 便及时发现并处理。
应对突发状况时的紧急处理措施
03
康复治疗方法与手段
药物治疗进展及效果评估
药物研发进展
药物效果评估
针对慢性病的新型药物不断涌现，如 生物制剂、基因疗法等，为康复治疗 提供更多选择。
通过临床试验、生物标志物等手段， 对药物治疗效果进行客观评估，及时 调整治疗方案。
个体化用药方案
根据患者的基因型、病情等因素，制 定个体化用药方案，提高治疗效果和 安全性。
慢性疾病患者的生活质量改善措施
验、分享心得。
03
线上线下相结合
通过线上线下互动，实现患者之间的即时通讯与长期联系，提高患者参
与度和满意度。
THANKS
感谢观看
有效心理干预策略
认知行为疗法
帮助患者识别和改变不良 的思维和行为模式，以减 轻心理压力和焦虑。
放松训练
如渐进性肌肉松弛法、深 呼吸法等，帮助患者缓解 紧张和焦虑情绪。
家庭治疗
针对家庭成员间的互动和 沟通问题进行治疗，以改 善患者的家庭环境和社会 支持。
定期心理辅导活动组织
小组辅导
组织患者参加小组心理辅导活动 ，如情绪管理小组、自我认知小
。
糖尿病
由于不良生活习惯和遗传因素 导致的内分泌疾病，发病率逐
年攀升。
呼吸系统疾病
如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等 ，与环境因素密切相关。
肿瘤
各类癌症，如肺癌、肝癌、乳 腺癌等，发病率受多种因素影
响。
对患者生活质量的影响
01
02
03
身体功能受限
慢性疾病导致患者身体功 能下降，影响日常生活和 工作能力。
心理压力
长期疾病折磨和治疗带来 的经济压力，使患者承受 巨大的心理负担。
社交障碍
疾病导致患者社交活动减 少，与家人和朋友的关系 可能受到影响。
社会经济负担分析
医疗费用
慢性疾病治疗周期长，医疗费用 高昂，给家庭和社会带来沉重负
担。
生产力损失
患者因疾病导致工作能力下降，甚 至失去工作，造成社会生产力损失 。
社会资源占用
根据患者的具体情况，为其制定个性化的运动处 方，包括有氧运动、力量训练、柔韧性练习等多 种运动类型。
调整运动处方
根据患者的身体反应和运动效果，适时调整运动 处方，确保运动的安全性和有效性。
康复医学在运动康复中的重要性
康复医学在运动康复中的重要性体育活动和运动对个体的健康和幸福有着重要的意义。
然而，随着现代生活方式的改变和技术的进步，越来越多的人面临运动损伤和身体疾病的挑战。
在这种情况下，康复医学作为一种综合性的治疗手段，对于帮助个体恢复和提高运动能力至关重要。
本文将探讨康复医学在运动康复中的重要性。
一、运动损伤的康复运动损伤是运动员和日常运动者普遍面临的问题。
例如，扭伤、拉伤、骨折等都是常见的运动损伤。
康复医学通过综合评估和治疗方法，帮助个体恢复受伤部位的功能。
采用物理治疗、康复训练和药物治疗等手段，康复医学专家能够提供个性化且有效的治疗方案，促进组织修复和机能恢复，加速个体重返运动领域。
二、慢性病管理和康复除了运动损伤，一些慢性病也威胁着人们的健康和生活质量。
像心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病常常限制了个体的运动能力。
康复医学在慢性病管理和康复中发挥了关键作用。
通过定制的康复计划和指导，康复医学专家能够帮助个体减轻病痛，改善身体状况，并提供营养和运动建议，以促进康复和防止病情恶化。
三、运动康复与心理健康运动不仅对身体健康有益，也对心理健康产生积极影响。
康复医学在运动康复中重视心理健康的管理。
运动康复不仅着眼于身体机能的恢复，也关注个体的情绪和心态。
通过心理咨询、认知行为疗法和运动心理学等手段，康复医学专家能够帮助个体建立积极的心态，增强自信心，克服恐惧和焦虑，从而更好地进行运动康复。
四、运动康复的生活习惯改变康复医学鼓励个体在运动康复过程中改变不良生活习惯。
例如，在康复期间，康复医学专家会提供营养指导，让个体了解哪些食物对康复有益，并帮助制定合理的饮食计划。
此外，康复医学还促进个体戒烟和保持适度饮酒等良好生活习惯，以加速康复进程和提高长期康复效果。
结论康复医学在运动康复中扮演着重要角色。
通过专业化的治疗手段和个性化的方案，康复医学帮助个体克服运动损伤和慢性病带来的困扰，促进身体功能的恢复和心理健康的提升。
同样重要的是，康复医学引导个体改变不良生活习惯，并提供可持续的健康管理指导。
康养项目分类
康养项目分类全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：康养项目是指通过合理的运动、科学的饮食和健康管理方式，以及多样化的康复疗法，延缓人体细胞老化的过程，使身心得到良好的修养和健康的一种项目。
随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注康养项目，以达到健康保健和养生的目的。
康养项目包括多种类型，根据不同的功能和形式可以分为以下几类：一、运动康养项目1.瑜伽瑜伽是源自印度的一种古老的身心修炼方式，通过各种姿势的练习和呼吸法的调节，可以增强身体的柔韧性、力量和平衡能力，同时调节神经系统，提升心理素质。
瑜伽被广泛应用于康养项目中，可以有效缓解压力、改善睡眠质量、预防慢性疾病等。
2.太极拳太极拳是中国传统的武术项目，以柔和、缓慢的动作为主，追求内外兼修，既能增强肌肉力量，又能调整身心状态。
太极拳的练习可以促进气血循环、增强免疫力，对改善心血管系统功能和调节情绪有显著效果。
3.游泳游泳是一项全身性的运动项目，对心肺功能、肌肉力量和柔韧性都有很好的锻炼效果。
在水中运动能减少对关节和骨骼的压力，适合各个年龄段的人群参与，同时还能有效消耗热量、改善心血管功能。
4.散步散步是最简单的一种运动方式，但却是最适合大多数人的康养项目之一。
长时间的坐姿和缺乏运动容易导致身体疲劳和肌肉僵硬，散步可以有效缓解这些问题，促进血液循环、增强心肺功能。
1.膳食调理膳食调理是指通过合理的饮食方式，摄入适量的各种营养物质，维持人体的正常生理功能和健康状态。
不同的人群有不同的膳食需求，比如老年人需要增加钙质和蛋白质的摄入量，减少盐分和糖分的摄入量；运动员需要增加碳水化合物和蛋白质的摄入量等。
2.绿色蔬果绿色蔬果富含维生素、矿物质和纤维素，是身体健康的重要来源。
蔬果中的各种营养成分可以帮助身体排除自由基，抗击细胞老化，并在缓解各种慢性疾病方面发挥积极作用。
3.补充营养品随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，维生素、矿物质等营养素的摄入不足已成为普遍现象。
康复治疗学和运动康复
康复治疗学和运动康复随着健康意识的提升，人们逐渐认识到康复治疗学的重要性。
康复治疗学指的是通过专业的方法帮助病患恢复身体机能，提高生活质量的一门学科。
而运动康复是康复治疗中的重要分支，它通过特殊的运动训练与康复治疗相结合，帮助病患改善身体机能，恢复大部分生活自理能力。
一、康复治疗学的发展历程康复治疗学起源于二战期间，为了帮助残疾军人恢复身体机能，出现了康复治疗学这门学科。
此后，康复治疗学被逐渐应用于失能患者、老年人、儿童等人群中，成为了一门应用广泛的学科。
二、康复治疗学的理论基础康复治疗学的理论基础包括：生物医学、生理学、人体解剖学、神经科学、运动科学、营养学等等。
在治疗疾病时，康复治疗师通常会根据病患的具体情况，结合这些理论知识，制定出一套系统化的康复治疗方案。
三、运动康复的定义与特点运动康复指的是通过定制化的运动方案，通过训练身体机能，促进身体健康恢复和维持的方法。
它具有针对性、可持续性、可延续性、注重身心平衡等特点。
通过科学的运动训练，运动康复可以帮助患者改善身体状况，增加身体活力，提高生活质量。
四、运动康复的适应症一般来说，运动康复适用于以下人群：慢性疾病患者、肥胖病患者、骨关节疾病患者、脑血管病患者、运动员等。
当然，在选择运动康复时，也需要考虑到患者自身的身体状况、身体状况、年龄等一系列因素。
五、运动康复的步骤运动康复通常包括以下步骤：1.评估：通过对病患的身体状况及康复需求的评估，建立患者的数据档案，并进一步设计训练方案。
2.制定方案：根据病患的身体状况及康复需求，制定出一套具体的运动训练方案。
3.训练：通过科学、有针对性的运动训练，帮助病患逐渐改善身体状况，恢复身体机能。
4.监测：在康复训练过程中，需要不定期地对患者的身体状况进行监测，根据监测结果进行调整。
5.总结：当患者达到一定康复效果后，需要对其康复过程进行总结，为其提供长期维护的咨询。
六、结语在现代社会中，康复教育已经越来越受到重视，而运动康复更是成为了现代人日常生活中必不可少的一部分。
老年康复医学
老年康复医学一、老年康复医学概述老年康复医学是一门综合性的学科，旨在通过各种手段和方法，帮助老年人恢复或改善身体功能，提高生活质量。
老年人身体机能逐渐退化，容易出现各种慢性疾病和功能障碍，需要进行康复治疗来缓解症状、延缓退化进程。
二、老年康复医学的意义1. 延缓生理衰老：通过康复治疗可以促进机体新陈代谢，增强免疫力，减缓衰老进程。
2. 提高生活质量：老年人往往因为各种原因而失去自理能力，通过康复治疗可以帮助他们恢复自理能力，提高生活质量。
3. 降低医疗费用：老年人由于身体机能下降容易出现各种慢性疾病和功能障碍，如果及时进行康复治疗可以减少住院时间和药物费用。
三、老年康复医学的内容1. 运动康复：针对老年人的身体特点制定运动计划，通过适当的运动来提高身体功能和心肺功能。
2. 营养康复：根据老年人的营养需求制定合理的饮食方案，保证其获得足够的营养物质。
3. 心理康复：老年人往往因为身体机能下降而出现情绪波动和心理障碍，通过心理疏导和认知行为疗法等方法来缓解症状。
4. 职业康复：针对失去自理能力的老年人，通过职业训练和适应性技能训练来帮助他们恢复自理能力。
四、老年康复医学的方法1. 物理治疗：包括按摩、温热疗法、电刺激等方法，可以缓解肌肉酸痛、关节僵硬等问题。
2. 运动治疗：通过适当的运动来提高身体功能和心肺功能。
3. 药物治疗：针对老年人常见的慢性疾病如高血压、高血脂等进行药物治疗。
4. 心理治疗：通过心理咨询和认知行为治疗等方法来缓解老年人的情绪问题。
5. 营养治疗：根据老年人的营养需求制定合理的饮食方案，保证其获得足够的营养物质。
五、老年康复医学的注意事项1. 康复治疗需要根据老年人的身体状况和康复目标进行个性化制定，不能一刀切。
2. 康复治疗需要持之以恒，不能半途而废。
3. 康复治疗需要与家属密切配合，共同为老年人的康复努力。
4. 康复治疗过程中需要注意安全问题，避免意外伤害。
六、结语老年康复医学是一门重要的学科，通过各种手段和方法来帮助老年人恢复或改善身体功能，提高生活质量。
老年人慢性疾病的护理方法与康复指导
老年人慢性疾病的护理方法
心理护理
倾听和理解：耐心倾听老年人的倾诉，理解他们的感受和需求
鼓励和支持：鼓励老年人积极面对疾病，提供必要的支持和帮助
引导和陪伴：引导老年人正确认识疾病，陪伴他们度过难关
尊重和关爱：尊重老年人的意愿和选择，关爱他们的生活和情感需求
生活护理Βιβλιοθήκη 心理护理：保持乐观心态，减轻心理压力
糖尿病的定义和症状
糖尿病的护理方法：饮食控制、运动锻炼、药物治疗、血糖监测
糖尿病的康复指导：心理支持、健康教育、生活方式调整
糖尿病的预防措施：保持健康的饮食习惯、适当的运动、定期体检、控制体重
案例三：关节炎的护理与康复
关节炎的症状：疼痛、肿胀、关节僵硬等
心理支持：关心、鼓励患者，帮助患者建立信心等
定期体检：定期进行身体检查，及时发现并治疗疾病
戒烟限酒：减少烟草和酒精的摄入，降低患病风险
家庭护理与社区服务
家庭护理：定期体检、合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯
社区服务：提供健康教育、心理咨询、康复训练等服务
预防措施：定期体检、控制体重、戒烟限酒、保持良好的心理状态
控制方法：药物治疗、非药物治疗、康复训练、心理辅导等
老年人慢性疾病的概述
慢性疾病的定义与分类
分类：根据疾病的性质和影响范围，慢性疾病可以分为心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病等。
特点：慢性疾病通常与不良生活习惯、环境因素、遗传因素等有关，需要综合治疗和管理。
慢性疾病：长期存在的、不能完全治愈的疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
定义：慢性疾病通常具有长期性、渐进性、不可逆性等特点，需要长期治疗和管理。
老年人慢性疾病的常见类型
慢性病患者的运动康复指南
慢性病患者的运动康复指南慢性病是指持续时间较长且进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
对于这些患者来说，运动康复是一种重要的治疗手段。
通过适当的锻炼，慢性病患者可以改善体能、控制病情，并提高生活质量。
本文将为慢性病患者提供运动康复指南。
一、运动前的准备在开始运动康复之前，慢性病患者应该先咨询医生或专业运动康复师，了解自身体能和健康状况。
医生会根据患者的具体情况给出锻炼建议，并制定个性化的康复计划。
二、选择适合的运动方式慢性病患者在选择运动方式时，应根据自身情况选择适合的运动项目。
一般来说，有氧运动对于心脏病和糖尿病患者尤为重要，如散步、慢跑、骑自行车等。
对于关节问题较严重的患者，水中运动如游泳和水中操也是一个不错的选择。
此外，瑜伽、太极拳等低强度的活动也适合大部分慢性病患者。
三、运动强度的控制慢性病患者在进行运动康复时，必须要控制运动强度，避免过度劳累。
初次开始锻炼时，可以选择低强度、适量时间的运动，然后逐渐增加运动强度和时间。
同时，患者要时刻注意自己的身体反应，避免出现乏力、胸闷、头晕等不适症状。
四、注意休息和恢复慢性病患者在运动康复过程中，要注意合理安排休息时间。
过度运动可能会导致身体疲劳和患病风险增加。
在每次锻炼后，患者应该留出时间休息和恢复，以便身体适应新的负荷。
五、饮食和水分的补充慢性病患者在进行运动康复期间，应注重饮食的均衡和营养摄入。
合理的饮食结构有助于提供能量和营养，促进康复效果。
此外，患者也要注意适量补充水分，避免脱水等不良反应。
六、规律性的运动慢性病患者在康复期间，应保持规律的运动习惯。
每周进行3-5次的有氧运动，每次持续30分钟以上。
坚持这样的锻炼频率和时间可以更好地产生康复效果，改善病情。
七、逐渐增加强度和时长在康复过程中，慢性病患者可以逐渐增加运动的强度和时长。
根据自身的感受和康复进展，逐步提高运动的负荷，并延长运动时间。
但是，要注意适应性和稳定性，避免过度运动引发的不适。
肌营养不良康复案例
肌营养不良康复案例肌营养不良（肌肉营养不良）是一种常见的疾病，通常由于慢性疾病、饮食不良或运动不足等原因引起。
肌营养不良会导致肌肉无力、体力下降、免疫功能减弱等一系列问题，严重影响患者的生活质量。
因此，康复治疗对于肌营养不良患者至关重要。
下面我将介绍一个肌营养不良康复的成功案例，希望能给大家一些启发和帮助。
患者王先生，45岁，曾长期患有糖尿病，导致肌肉无力、体力下降，甚至在日常生活中都感到非常困难。
经过全面的身体检查，确诊为肌营养不良。
在得知自己的病情后，王先生非常沮丧，但他并没有放弃治疗的信心，而是积极配合医生进行康复治疗。
首先，王先生进行了全面的营养调理。
医生根据他的身体状况和饮食习惯，制定了科学合理的饮食方案，保证了他的营养摄入均衡。
此外，医生还建议他适量增加蛋白质的摄入，以帮助肌肉修复和生长。
王先生严格按照医嘱执行，并且定期复查，确保营养状况良好。
其次，王先生进行了个性化的运动康复训练。
医生根据他的肌肉状况和身体情况，制定了一套适合他的康复训练方案。
这些训练主要包括力量训练、耐力训练和柔韧性训练，既能增强肌肉力量，又能提高身体的耐力和灵活性。
王先生每天坚持进行训练，并逐渐取得了明显的效果。
最后，王先生进行了心理康复辅导。
肌营养不良会给患者带来身体和心理上的双重困扰，因此心理康复辅导显得尤为重要。
医生通过与王先生的交流，帮助他树立信心，调整心态，树立积极的康复信念。
王先生在心理上得到了很大的帮助，更加坚定了康复的决心。
经过数月的康复治疗，王先生的病情得到了明显改善。
他的肌肉力量明显增强，体力也有了明显提升，生活质量得到了极大的改善。
通过这个案例，我们可以看到，肌营养不良的康复并不是一件容易的事情，但只要患者能够积极配合医生的治疗，坚持不懈地进行康复训练，就一定能够取得良好的效果。
综上所述，肌营养不良的康复需要全面的治疗方案，包括营养调理、运动康复训练和心理康复辅导等多方面的配合。
希望这个成功的康复案例能够给正在康复治疗的患者带来一些帮助和鼓舞，也希望更多的人能够重视肌营养不良的康复治疗，早日恢复健康。
慢性病的预防和治疗
慢性病的预防和治疗慢性病是指患者病程较长，常常需要长期治疗且难以彻底治愈的一类疾病，包括糖尿病、高血压、心脏病、中风、癌症等。
这些疾病症状隐匿，不易被察觉，容易被人忽视，但它们却是造成很多人死亡的主要原因之一。
因此，预防慢性病和治疗慢性病具有非常重要的意义。
一、预防慢性病预防慢性病的方法是多方面的。
首先，饮食要合理。
要避免食用过多的高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物。
要适当摄入新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦面包、鱼类等健康食品。
另外，要控制饮酒和吸烟的行为，以免引发肺癌、胃癌等问题。
其次，要加强体育锻炼。
坚持运动可以增强体质，提高免疫力，降低血压和血糖水平，有助于保护心脏和血管健康。
同时，在进行锻炼时也要注意安全，不要过度运动造成身体损伤。
此外，保持健康的心态对预防慢性病也具有很大的帮助。
保持乐观、积极的心态可以减轻生活压力、缓解精神压力，为身体健康创造良好的环境。
二、治疗慢性病当患上慢性病时，及时的治疗显得极为重要。
慢性病的治疗方法与病情轻重、病种不同，因此，治疗方法也是多种多样的。
但是，总体而言，慢性病的治疗应该从以下几个方面入手。
1.药物治疗药物治疗是慢性病治疗的重要手段之一。
通过药物治疗，可以控制症状的发展和缓解患者的疼痛，为患者提供必要的生活保障。
但是在使用药物时必须注意合理用药，不要滥用、以次充好等行为，以免药物带来不良影响。
2.手术治疗有些慢性病病情较重，需要通过手术治疗才能实现缓解病情的目的。
手术治疗主要针对那些如高血压、冠心病、脑血管疾病等慢性病病情比较严重的患者。
但是，手术治疗需要在医生的指导下进行，患者不可以自行决定是否进行手术。
3.康复治疗慢性病患者需要进行康复治疗，以恢复身体功能。
康复治疗可以包括体育运动、物理治疗、语言治疗、营养治疗等。
通过适当的康复治疗，可以让患者尽快恢复身体功能，提高生活质量。
慢性病的预防和治疗已经成为社会关注的重点之一，我们每个人都需要为自己的健康负责。
运动康复的方法与技巧
运动康复的方法与技巧随着现代人生活方式的改变，越来越多的人患上了各种疾病，例如慢性疼痛、肥胖症、心脏病等等。
为了应对这些健康问题，越来越多的人意识到运动的重要性，运动康复也逐渐成为一种流行的治疗方式。
本文将介绍一些运动康复的方法和技巧，帮助需要的人更好地进行康复运动。
一、准备工作在开始康复运动之前，需要做好一些准备工作。
首先，需要在医生的指导下评估自己的身体状况，确定自己可以进行哪些运动。
同时，需要购买一些运动服装和器材，例如运动鞋、跑步机、哑铃等等，以便更好地进行康复运动。
还需要选择适合自己的运动场所，例如健身房、户外跑步道、游泳池等等。
二、选择合适的运动方式在进行康复运动时，需要选择适合自己的运动方式。
例如，对于慢性疼痛患者，可以选择一些低强度的有氧运动，如快走、骑车、游泳等等；对于肥胖症患者，则可以选择一些燃烧卡路里的运动，如跳舞、踢羽毛球、健身等等。
通过选择合适的运动方式，不仅可以达到康复的目的，也可以提高自己的运动兴趣和积极性。
三、控制运动强度在进行康复运动时，需要控制自己的运动强度。
如果运动强度过大，会对身体造成不良影响；而如果运动强度过小，可能无法达到康复的效果。
运动强度可以通过心率、运动时间、运动强度等多种方法进行控制。
一般来说，应将运动强度控制在自己的最大心率的50%-60%之间，运动时间每次不宜过长，初始运动强度也应逐渐增加。
四、注意运动姿势在进行康复运动时，需要注意自己的运动姿势。
不正确的运动姿势不仅会降低运动效果，还可能会导致运动伤害。
例如，跑步时应保持直立且有力的步伐，而不是弯腰驼背；健身时应注意伸展全身肌肉，而不是只练习某个肌肉群；游泳时应注意保持身体水平，而不是低头抬臀。
一定要在专业人士的指导下掌握正确的运动姿势，才能让康复运动更加有效和安全。
五、逐渐增加运动强度和频率康复运动是一个逐步恢复身体功能的过程，需要逐渐增加运动强度和频率。
例如，刚开始可以每周运动2-3次，每次30分钟左右；随着康复的进展，可以逐渐增加运动强度和频率，直到达到自己需要的康复效果为止。
慢性疾病调理系列
临床实践显示：营养疗法对心血管疾病、肝脏病、糖尿病、关节炎、肠功能紊乱及便秘、癌症治疗（放、化疗加营养素）都有很好的效果。
需要强调的是，任何人在针对健康问题或病症选用相关营养补充品进行康复调理时，切记对食用产品的疗效不要乱承诺和打包票，并要提醒食用者注意以下四点：针对亚健康问题或疾病稳定期，选用相关营养补充品进行康复调理“急则治标，缓则治本为要遵循科学健康的生活方式，并配合医生，不要擅自乱停药。
应以弱碱性小分子团的健康水为基本营养素，搭配多种类营养素补充品作最佳养调理，饭前半小时空腹食用，忌用咖啡、茶和汽水送服。
坚持食用90天（细胞滋养周期90天）-细胞再生和调理需要时间至少三个月，最好以六个月为标准。
主要以下疾病中的调节作用1.高血压、冠心病2.糖尿病和中间型高血糖3.脂肪肝的营养调理4.血脂异常（高血脂）5.高尿酸血症及痛风6.骨关节炎与骨质疏松症的营养调理7.肿瘤的营养辅助治疗1.高血压、冠心病可以针对其动脉硬化、血液循环不通畅和组织细胞缺氧的基本病理状况，选择以下营养补充品单独或联合服用：Nn法国葡萄菁萃锭状食品（首选产品）启动长寿基因的Nn法国葡萄菁萃锭状食品采用全天然成份制成一荣获专利的Vineatrol混合白藜芦醇（含有6种不同的白藜芦醇分子是一种效力无可媲美的营养补给品）及exGrape葡萄籽萃取物，能显著降低罹患心脏疾病风险、降低胆固醇及甘油三酸酯水平。
研究证实白藜芦醇能使血压恢复正常，稀释血液及分解足以致命的血凝块。
白藜芦醇也能抑制内皮素-2以松弛血管，进而帮助控制血压和防止血小板聚集，并使血液变稀和更流通，故对心脏和动脉具有特别疗效！Nn法国葡萄菁萃锭状食品每3锭提供100毫克天然混合白藜芦醇（包括白藜芦醇单体及低聚物，反式-白藜芦醇及白藜芦醇衍生物），能为您提供优胜于100杯红酒的好处，比市面上普通反式白藜芦醇营养品的效力强20倍，并能提供比市面上最好的白藜芦醇营养品高于双倍的效力！用法：每日3次，每次1-2粒；如能搭配*Nn十全营养保健饮每日1-3包食用则更佳。
慢病预防与康复方案
慢病预防与康复方案随着生活水平的不断提高，慢性病已经成为现代人的主要健康问题之一。
慢性病是一种慢慢发展并长时间影响身体健康的疾病，包括高血压、糖尿病、心脏病等等。
而慢病预防与康复方案则是一种综合性的管理方法，可以有效预防和控制慢性病的发展和恢复。
慢病预防慢病预防是在人们还没有出现慢性病症状的时候，通过一系列的健康管理措施，预防和减少慢性病的发生。
试以下方法可能是有效的慢病预防措施：1. 良好的饮食习惯健康的饮食习惯对于维持身体的平衡十分重要。
我们需要关注卡路里的摄入量，并且要求每个人都应该摄入五种色彩的水果蔬菜。
例如，深色蔬菜和水果（如菠菜、卷心菜、蓝莓、草莓）含有抗氧化剂，可以对身体的微小伤害产生一种抵抗作用。
此外，少吃能量密集型食物、饮用足够的水也可以有效预防慢性病。
2. 运动减少久坐，增加活动是一个良好的习惯。
这可以帮助我们保持身体的平衡，阻止血液流动的弊端，并减少肥胖风险。
需要注意的是，不同的年龄段和身体状态的人应该选择不同的运动方式，咨询医生也是一个不错的选择。
3. 掌握压力管理技能压力会对身体产生负面的影响，进而会导致身体出现问题，如慢性病。
因此，掌握压力管理技能是防止慢性病发生的方法之一。
4. 提高健康素养提高健康素养意味着关注自己的身体健康并做出有益的改变。
要掌握相关知识，了解自己身体的状况，特别是健康的食物、运动和心理健康技巧。
慢病康复与预防慢病形成对比的是慢病康复，康复是对健康问题的治疗。
在对已经患有慢性病人的康复管理上，以下方法可能是有效的慢病康复措施：1. 慢性病管理计划慢性病管理计划是对慢性病人的疾病进行全面的管理。
慢性病管理计划帮助患者了解各自的疾病状态，控制病情，并达到更好的健康状况。
2. 药物治疗药物治疗是通过药物来调整身体的生理和化学过程。
药物治疗主要是控制病情，并减轻病情带来的身体、心理负担。
在医生的指导下按时按量服药可以达到良好的治疗效果。
3. 营养治疗营养治疗是指通过改变饮食来改善身体健康。
慢性病的防治与康复
慢性病的防治与康复慢性病是指持续时间较久、进展缓慢的疾病。
目前，慢性病已成为全球公共卫生问题，其发病率和死亡率逐年上升。
不同国家、地区和民族患病率存在差异，但大致分类包括心血管病、肥胖病、糖尿病、肺癌、阿尔茨海默病等。
面对复杂多变的慢性病，如何预防和康复成为我们必须思考的问题。
一、慢性病的预防慢性病的预防是一种长期的、系统的过程，需要政府、医疗卫生部门和个人共同努力。
其中，个人的有效干预具有重要作用。
饮食方面，应保持合理膳食，控制饮食热量、盐分、脂肪和糖分的摄入量，多摄入蔬果、全谷物、鱼类等营养丰富的食物。
牢记“五谷杂粮、五菜一汤”，少吃油炸、烧烤等不健康食品。
体育锻炼方面，应根据自身情况，选择适合自己的运动方式和强度，如步行、慢跑、跳绳、瑜伽、孕妇健身等。
日常生活中应注意多走楼梯、步行上下班、做家务等活动，尽量避免长时间久坐。
睡眠方面，应保持夜间足够的睡眠时间，规律作息，不熬夜，避免过度劳累，匀慢呼吸放松身心。
同时，不吸烟、减少饮酒、控制体重、定期体检、避免长时间接触有害物质等也是预防慢性病的有效措施。
二、慢性病的康复慢性病康复是指通过医疗和其他手段使患者恢复健康或减轻痛苦，改善生活质量，实现社会功能的恢复和提高的过程。
首先，慢性病康复的核心是基于患者本身，要根据患者的疾病类型、年龄、病程等接受个性化的治疗和康复方案。
其次，慢性病康复是一个复杂的过程，需要不同专业的医护人员进行综合性评估和处理。
在治疗过程中，应及时了解患者的思想动态，注意患者的心理管理。
早期康复是一个重要环节。
对于慢性病患者而言，早期康复不仅可以促进身体恢复，还可以避免病情加重。
对于早期发现、早期治疗的慢性病，应加强重点干预，提高康复的成功率。
家庭康复是慢性病康复不可少的环节。
家庭是患者最温馨的场所，家庭成员的支持、关爱和照料是患者康复的重要保障。
因此，我们需要关注家庭康复体系的建立，加强家庭护理人员的培训和指导。
最后，慢性病康复的目标是让患者尽可能地恢复其生活自理和劳动能力，实现社会复原。
慢性病患者康复治疗的相关规定
慢性病患者康复治疗的相关规定引言慢性病是指治愈困难、病程较长，且对生活质量和功能产生持久影响的疾病。
康复治疗对于慢性病患者的康复和改善生活质量至关重要。
本文将介绍慢性病患者康复治疗的一些相关规定。
医保支付根据相关规定，医保支付范围内包括慢性病患者的康复治疗费用。
慢性病患者可以通过医保报销一部分或全部康复治疗费用。
具体支付标准和流程可以咨询当地的医保部门或医疗机构。
康复治疗项目慢性病患者的康复治疗项目包括但不限于以下几个方面：1. 物理康复治疗：通过运动、物理疗法等手段改善患者的体力和功能状态。
2. 言语康复治疗：针对语言障碍进行治疗，帮助患者恢复或提高语言沟通能力。
3. 营养指导：提供慢性病患者合理的饮食建议，帮助其调整饮食结构和膳食惯。
4. 心理康复治疗：通过心理咨询、支持等方式，帮助患者应对慢性病的心理压力和困扰。
5. 药物治疗：慢性病患者在康复治疗期间可能需要继续使用相应的药物进行治疗。
康复治疗机构慢性病患者可以选择就近的合格医疗机构进行康复治疗。
在选择康复治疗机构时，应注意以下几点：1. 机构资质：确保机构具备相关的执业资格和经验，具备提供慢性病康复治疗所需的专业设备和人员。
2. 医保合作：选择医保合作机构，以便能通过医保报销康复治疗费用。
3. 个人需求：根据患者的需求和治疗方案，在合适的医疗机构进行康复治疗。
康复治疗计划针对慢性病患者的康复治疗，一般需要制定个性化的治疗计划。
治疗计划应包括以下内容：1. 目标设定：明确康复治疗的目标，如改善生活能力、提高功能水平等。
2. 治疗方法：根据康复需求，选择适当的治疗方法和技术。
3. 治疗频率和时长：确定康复治疗的频率和时长，以保证治疗效果。
4. 治疗评估：定期评估治疗效果，根据评估结果调整治疗计划。
结论慢性病患者康复治疗的相关规定涵盖了医保支付、治疗项目、康复治疗机构和治疗计划等方面。
患者应根据自身需求和当地规定，选择合适的康复治疗方式，以促进康复和提高生活质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
骨质疏松 是以骨量减少、 骨的微观结构 退化为特征的， 致使骨的脆性 增加以及易于 发生骨折的一 种全身性骨骼 疾病。 多发于老年人 主要原因是年龄增加、激素变 和绝经期后妇 化、钙和维生素D缺乏、体液 女。 酸化、体力活动不足等。
肥胖 是由于遗传、环 境等特定的生物化 学因子引起的一系 列进食调控和能量 代谢紊乱，使体内 能量摄入大于消耗， 能量代谢失衡，体 内脂肪积聚过多、 单纯性肥胖主要原因是 体重增加所致的一 遗传、不良饮食习惯、 种营养与代谢性疾 体力活动不足、年龄因 病。 素等。
5、高血压患者运动注意事项 （1）严重或不可控的高血压，只有在医学评估并开出 降压药后才能加入运动疗法； （2）明确诊断有缺血性心脏病、心脏衰竭或中风最好 在医务监督下进行； （3）如果安静时收缩压＞200mmHg和/或舒张压＞ 110mmHg，则不能运动； （4）如果使用钙拮抗药（硝苯地平、地尔硫卓、维拉 帕米）、血管扩张剂（肼屈嗪和硝普钠）等降压药 运动后要延长整理活动的时间，防止运动后血压突 然降低； （5）高血压合并肥胖患者应降低体重； （6）抗阻练习避免发力时憋气； （7）如运动中有心肌缺血者，心率应控制在诱发缺血 阈值以下（小于10次/分钟）。
（六）食量与餐次的选择
基本原则为少量多餐，一般将三餐分为4-6餐 ，两餐间加一次间餐。（总量不变）
（七）糖尿病的运动处方
1、适应症与禁忌症：运动疗法适应于前期、轻度和 中度2型糖尿病，而严重的患者或急性并发症期则 不适用于运动康复。 2、运动形式：中低强度的有氧运动如走、慢跑、自
行车、太极拳、球类、慢速游泳、跳绳等，同时
心率是评价有氧运动运 动强度的基本指标。对健 康的青壮年人来说： 低于100次/分钟小强度有氧 运动； 100-140次/分钟中等强度有 氧运动； 140-180次/分钟大强度有氧 运动； 大于180次/分钟无氧运动。
最大心率百分比法 最大心率=220-年龄 没有锻炼习惯的人，初始运动一般采用 50-60%最大心率，6-8周后增加至60-70%最 大心率，进行有氧运动强度。
运动方式
运动方 式是指锻 炼者采用 的具体健 身手段和 健身方法 ，即具体 的运动项 目。
有氧 运动
走、慢跑、 自行车、爬 山、游泳等
改善心血管、呼吸、血 脂、血压、糖代谢；提 高免疫；减脂。
力量 练习 运动 方式 球类 运动
器械力量练 习、非器械 力量练习
增加肌肉体积；提高肌 肉力量；增加骨质；提 高平衡。
科学健身大讲堂
—运动.营养与常见慢性病防治
合肥师范学院体育科学系 王强
曾经有人用 “1000000000000”（一个1， 一串0）来比喻人的一生， 其中“1”代表健康，各个 “0”代表生命中的事业，金 钱，地位，权力，快乐，家 庭，爱情，房子，车子...... 纷繁冗杂的“0”一旦失去前 边的“1”，所有的浮华喧嚣 都将归于沉寂。
（五）高血压人群的运动疗法
运动可以扩张肌肉血管、放松精神产生即时降血压的 作用；另外，长期锻炼可以改善血管弹性和提高心脏功 能，帮助预防心梗和脑梗的发生。 1、运动方式 最有效方式是有氧运动（快走、慢跑、骑车和游泳）。 阻力运动亦有一定作用，但需慎重，采用中低强度的动 力性运动，少用或禁用憋气爆发用力的抗阻力运动。 2、运动强度 一般采用40-60%最大心率，根据病程选择。 3、运动持续时间 一般采用30-60分钟，或每次不低于10分钟，每天积累 30-60分钟。 4、频度 可每天进行，不低于每周3次。
力量练习的强度
力量练习的强度与有氧运动强度评价有差 异，力量一般采用抗阻练习法，以阻力大 小作为强度标准。
运动负荷 强度 最大强度 大强度 中等强度 小强度 重复次数 （RM） 1-5 6-10 11-20 21以上 重复组数 2-3 2-3 2 2 间歇时间 2-3分钟 1-2分钟 1-2分钟 1分钟 效果 最大力量 爆发力 肌肉体积 肌肉耐力
运动频度
是指每周参加体育活 动的次数。 从运动生理的角度分 析，每周只进行1次的 体育活动，虽然身体机 能有改善，但不能积累 ，每周2次可以提高身 体机能并能保持已获得 的健身效应。每周3次 则健身效应显著。
三、糖尿病的运动营养干预
（一）糖尿病 发病特点
糖尿病临床上 以高血糖为主要 特点，典型病例 可出现多尿、多 饮、多食、消瘦 等表现，即“三 多一少”症状。
肝储 存 肌肉储存
膳食糖主要来 源与餐后去路
血糖 合成脂肪
血糖指数
食物血糖生成指数：是指与标准化食物（通常指葡萄糖） 对比，某一检测食物被人摄入后引起血糖上升的速率。 高血糖指数的食物：葡糖糖、绵白糖、蜂蜜、面包（小麦 ）、米饭、油条、烙饼、烤马铃薯、南瓜、西瓜、白面 包、饼干等； 中血糖指数的食物：米粥、玉米、荞麦面包、燕麦麸、煮 马铃薯、葡萄、菠萝、芒果、小麦片等；
目 录
一、常见的慢性疾病 二、科学健身基础知识 三、运动.营养与糖尿病防治 四、运动.营养与高血压防治
前 言
世界卫生组织5月15日发布的《2013年世界卫生 统计报告》显示，全球正面临着日益严重的非传 染性疾病威胁。目前全世界有约三分之一的成年 人患有高血压，十分之一的人患有糖尿病，12% 的人患有肥胖症。 而我国目前糖尿病患者正以每天3-4千人速度递 增，心血管疾病已经成为我国第一位的致死疾病 。 它们并不遥远， 可能已在“你我”之间悄然发 生……
（4）运动时可随身携带水果糖，待低血糖时使用。
（5）不建议睡前运动。
（6）具体实施运动方案应在医生或专业人士的指导
下进行。
四、高血压的运动.营养防控
（一）高血压分型 1、按病因分为原发型和 继发性型，前者约占9095% 2、按起病缓急和病程进 展，可分为缓进型和急 进型，以缓进型多见。 通常多见的高血压是 一种由多因素引起的慢 性疾病。
二、科学健身基础知识
运动是良医，运动 要科学，只有科学的 运动才能有效增强体 质和防止各种慢性疾 病。 科学的健身锻炼的基 础是制定系统的运动 健身方案。
为什么现代社会特 别强调身体活动？ 一般性身体活动 （如家务、生产劳 动）能否代替专门 性健身运动？
运动健身方案 频度 运动 时间
胰岛素
血糖 3.9-6.1
胰高血 糖素
（二）糖尿病的诊断及分型
1、糖尿病诊断 （WHO，1999） 多饮、多尿、不明原因的体重减轻加随机血 糖大于11.1mmol/L或空腹8h后血糖大于7.0或口 服葡萄糖耐量试验后2h血糖大于11.1。 2、分型 根据WHO的标准，糖尿病主要分为1型糖尿 病；2型糖尿病；其他类型的糖尿病。其中以2 型糖尿病为主，我国有约95%患者为2型糖尿病， 主要与体力活动不足、能量摄入过多、肥胖、 胰岛素抵抗等因素有密切关系。
（四）糖尿病的饮食治疗
糖尿病治疗的核心原则是控制血糖的平稳、降低 并发症的风险。 饮食治疗是治疗糖尿病行之有效的基本措施。 对于年长、肥胖而无症状或少症状的轻度患者，血 浆胰岛素空腹及餐后偏高者，饮食治疗是首要手段。 重症患者，除使用药物治疗外，更要严格进行饮食 治疗。
谷物 类
蔬菜 水果 纯糖 食物
患者可每日记录锻炼感受，以判断运动量和强度
是否适宜。保证第二天不出现疲劳状态为宜。
4、运动频次：每周3-7次为宜
5、运动疗法的注意事项
（1）与药物、饮食疗法相结合使用，待血糖得到适 当控制后实施运动疗法。 （2）避免空腹或注射胰岛素后60-90分钟内运动，避 免低血糖。
（3）避免在运动肢体注射胰岛素。
1、粗杂粮（荞麦、燕麦、玉米、豆粉、麦胚粉）和薯类部分替代主食；蛋 白质补充以瘦肉、乳制品和豆类及制品为主；
2、增加新鲜叶菜、茎类、瓜果类如菠菜、芹菜、冬瓜黄瓜西红柿摄入；亦 可多选择菌藻类代替果蔬。 3、限制精制糖（甜点、蜜饯、雪糕、甜饮料）摄入； 4、适当限制动物油脂，烹调用油多选择豆油、玉米油、橄榄油、茶油等 5、甜水果限制摄入，多选择柚子、苹果、猕猴桃、桃等低GI食物。 5、限酒和盐。
糖尿病 是由多致病因子作 用于机体导致胰岛 功能减退、胰岛素 抵抗等而引发的糖、 蛋白质、脂肪、水 和电解质等一系列 代谢紊乱综合征， 糖尿病（血糖）一 旦控制不好会引发 2型糖尿病与遗传、肥胖、 并发症，导致心、 不良饮食习惯、缺乏运动、 肾、眼、足等部位 吸烟等因素有密切关系。 的衰竭病变。
高血脂 脂肪代谢或运转异 常使血浆一种或多 种脂质高于正常称 为高血脂症。高血 脂症是一种全身性 疾病，指血中总胆 固醇(TC)和/或甘油 三酯(TG)过高或高 密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)过低，现 代医学称之为血脂 主要原因是遗传、饮食结构、 异常。 缺乏体力活动等。
（三）糖尿病的临床表现及并发症
临床表现：三多一少，还可能出现疲劳、视力 下降、皮肤瘙痒、手足麻木、伤口愈合慢、感 染等非典型症状。
糖尿 病并 发症
急性并发症：酮中毒、高渗性 昏迷、低血糖、皮肤尿路感染 等
并 发 症
慢性并发症：肾、脑、冠脉硬 化，肾小球毛细血管、视网膜 微血管、外周神经血管、末梢 血管病变。
运动时间
是指每次体育运 动持续的时间，运动 时间与运动强度决定 了一次体育运动的总 量。 每天推荐的有效 健身时间为30-60分 钟，进行中等强度有 氧运动应该在30分钟 以上，大强度运动在 20-25分钟。
运动健 身贴士
一般而言， 产生健身效应的运 动时间不能低于5分 钟，而要产生最佳 运动效应，持续运 动时间最好不要超 过1h。
（二）高血压的诊断
诊断高血压时，必须多次测量血压， 至少有连续两次或以上超过临界值才能确诊 为高血压。
分类 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）
正常血压
正常高值 高血压 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度）
100-120
120-139和/或 ≥140和/或 140-159和/或 160-179和/或
一、常见的慢性疾病