模块一第三讲环境改变与心理适应
心理课件《适应新的环境》
美丽的生命在与用于更新，毛毛虫变为蝴蝶、蝌蚪变成青蛙，才使得自己的生命焕然一新。
人的生命，也需要不断蜕变才能逐渐成长。
同学们，新的生活在向我们招手，刚刚开始的中学生活，你认为自己怎样才能进行“蜕变”，才能成为一名合格的中学生呢？蜕变适应力适应新的环境执教人：XXX目录CONTENTS1我诉我心2活动在线3心海导航4趣味互动01PART ONE我诉我心李明上小学的时候是班里的学习委员，学习成绩很优秀，性格活泼开朗，积极参与各项集体活动，是同学们眼中的“小明星”，也是老师和父母眼中的“希望之星”。
升入初中之后，李明又一次站在人生新的起点上，他感觉自己所在的班级强手如林。
班干部采用班内竞选的方式，李明信心满满地竞选班委，可是他却竞选失败了。
从此李明就像变了一个人似的，很少和周围的同学交流，喜欢一个人待着，也懒得参加班集体活动，班里的同学以为李明本来就是一个性格内向的人。
李明为什么会有如此大的转变呢？这是因为在上小学的时候，李明是班级的学习委员，事事可以抛头露面，自己觉得在班里处于“中心”位置。
而现在觉得自己就是遗址“丑小鸭”，默默无闻，在心理上产生了严重的不适感和心理落差。
回到家中，李明也是尝尝一个人躲到房间里发呆，爸爸妈妈十分担心，关心地问他怎么了，李明什么也不愿意跟父母说。
李明的烦恼是什么？你是否有同李明一样的烦恼呢？如果是你，你会怎么做，可以分享一下吗？我诉我心02PART TWO活动在线小学初中校园环境学习内容学习方式老师授课课堂管理方式其他方面小组讨论：你有那些好方法？我们应该如何调整自己的心理状态和行为方式，以便更好地适应中学新环境呢？03PART THREE心海导航詹姆走出家门去买文具，他和他的两个朋友一起走在充满阳光的马路上，他们一边走一边晒太阳。
詹姆走进一家文具店，店里挤满了人，他一边等待着店员对他的注意，一边和一个熟人聊天。
他买好文具在向外走的途中遇到了熟人，就停下来和朋友打招呼，后来告别了朋友就走向学校。
大学生心理健康教育环境适应ppt课件
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问题产生的原因
家庭的原因
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第三节 大学生环境适应中常见的心理困 扰调试方法
1.培养和塑造健康的人格
加强学习，提高修养。 注重内心的修炼，追求“止于至善”。止于至善就是尽 善尽美。 积极投身于社会实践，在实践中铸就健康人格。 以开放的心态，接受外界的积极影响。 在集体中形成个性。 在活动中塑造自我。
（二）对自己的认识与评价
在大学里，每个同学都要面临着一个非常严峻的挑战，那就 是如何客观地认识与评价自己以及所面临的处境。有一个词 叫做“大学生的平庸化”，实际上就是个人在上大学之前都 是出类拔萃的、非常优秀的，但上了大学之后却突然发现自 己变得很平庸，在各方面也没有那么突出了。
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（三）对自我认识、评价的变化
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（二）学习环境
相对来说，大学的学习环境是非常宽松的。学生在进入 大学以前，包括小学、初中、高中都有一个明确的奋斗 目标，即考上大学，他们把绝大部分的精力都用来应付 最后的高考上。老师、家长围着他们转，督促他们去学 习，不停的说：“要想将来过的好，你就得考上大学”， 但却没有人告诉他们如何去面对大学里的生活。所以许 多同学都认为考上大学就算是万事大吉了，一经大学录 取，其心情则突然放松，成绩只求60分万岁。但其实在 大学里的教师授课、教学方法和专业知识内容具有其特 有的规律与特点，与中学相比差距很大，尤其是大学课 堂考试较少，自学时间较多，有些学生容易在失去他控 的情况下不知不觉地放松自己，导致学习难度不断加大。 因此尽快的适应学习环境也是大学生走向成功的必要途 径。
近年来,大学生的心理问题日渐突出,并呈上升趋势。我国大学生多 数处于青年中期(18-24岁)阶段。在这个阶段，个体的生理发展已 接近完成，也已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚 未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是尽快促使心理 日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期， 是走向成熟的关键时期。 1.心理脆弱 如今社会竞争激烈，为了找到一份工作，许多学生拼命学习，却越来 越没勇气面对未知的将来，出点小问题就留下遗书就寻了短。只抓 学习的同时，社会各方面却忽略了对学生进行良好的心理教育，许 多学生表现出社会经验不足、依赖性强、心理承受能力差的特点， 稍遇挫折就容易走上极端之路。学校教师、学生家长除了关心学生 的成绩外，还要注意观察学生的心理变化，时刻掌握他们的心理动 态，帮助他们进行心理调节，最好多用点生活经验磨砺他们的意志， 粗壮他们的神经。
大学生心理健康教育课件：适应环境
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
案例库
案例库模块一：“心理适应”模块（8个学时），本模块为必修模块第一讲心理健康与高职学生成才（2学时）*刘某，男，大学三年级在校学生。
高中时学习成绩很好，考入了自己理想的大学。
进入大学校园后，就住在了学校里。
在新的环境中，没有能够尽快去适应而与同学相处不融洽，学习成绩一再下降。
父母看到成绩后感到失望，刘某自己也很痛苦。
因此，刘某的情绪一直都很低落、压抑，一度丧失了自己的自信心，而且还及其自卑，甚至引起了严重的头痛。
自诉高中时学习方法比较灵活，学习成绩较好，由于自己心理上的单纯，所以就在与别人交往这方面没有经验。
进入大学后，整日与同学相处，有了更多的接触机会，先后与一些同学关系很好。
但是，正是由于大家天天在一起相处，很快就发现同学身上的一些缺点，于是他们慢慢的就疏远了。
并且，随着交往范围的扩大，对有些同学的为人处世很是看不惯，久而久之就全都郁积在心理，想要发泄也发泄不出来。
大一时，学习成绩还排在中游可到了大二以后名次就排在倒数十名之内了。
寒假里，成绩被寄回家中，父母看到后及其失望，自己也无法相信，以致于整个寒假都是在痛苦和焦灼中渡过的，自己的自信心也受到了严重的打击，几乎什么都不想做，一段时间还有头痛的好像要裂开一样。
转眼开学后，刘某的情绪十分低落，郁郁寡欢，感觉自己什么都不是，而同学们也看不起自己，自己的抵触情绪还没有消失，整天都生活在自我压抑当中。
*今天举行的遗传学考试，是某大学生物系3年级学生黄毅(化名)本学期的最后一门考试，可他已经无法前来了。
黄毅的父亲是大学教授。
某日上午8时40分，身为教授儿子的黄毅留下遗书之后，在自家的楼上坠身而下，结束了自己年轻的生命。
黄毅遗书的大致内容是：学习负担太重，实在承受不了压力，不想活了。
在事发之前，孩子的父母对此并不知情。
据熟悉他的人讲，他性格比较内向，加上是走读生平时不住校，同学之间交流相对较少。
老师对黄某的死感到很惋惜：“其实学校已经实行了学分制，万一这学期考试不及格下学期还可以重修，过关还是比较容易的。
【 心理课】新环境,心适应——人生路上的“乔迁”
【初中心理课】新环境，心适应——人生路上的“乔迁”背景分析七年级新生入学后，对新的环境和学习内容有了初步的熟悉，处于转变和成长关键期的学生自我调节能力和适应能力还需要慢慢提升，新生可能会出现睡眠问题、时间安排问题、学习方法、人际关系问题等等。
这些问题大多是普遍共性问题，但由于新同学之间彼此不熟悉，缺少心的交流，适应能力不强的学生焦虑水平很高，更有甚者还可能出现较严重的环境适应障碍。
社会适应能力是青少年成长过程中必须具备的能力，它体现着一个人综合素质能力的高低，检验着一个人是否能够融入集体、适应集体。
通过这节课，让学生看到问题的普遍性，让学生尝试主动破冰，并结合自身实际采取行动促进适应能力的提升。
【活动对象】七年级【活动目标】1、体验环境变化的感受，引导学生对面临的适应问题有客观的认识；2、让学生尝试主动交往，建立友谊桥梁；3、设置打卡任务，让学生在行动中体验主动的意义，提升适应能力。
活动过程一、导入：小动物搬家活动规则：教师让同学们根据自己姓氏的拼音首字母找到相应的动物。
A~F——小猫G~L——小羊M~R——小兔S~Z——小马先请同学们找到自己对应的动物，请小猫、小羊、小兔、小马们依次起立示意，确认自己和身边同学的动物类别，在接下来的游戏中跟随老师的口令做出相应的反应。
口令举例：“小猫搬家”——属于小猫的同学起立随机交换座位；“小兔和小羊搬家”——属于小兔和小羊的同学起立随机交换座位；“和邻居击掌”——和左右两边的同学互相击掌。
口令多切换进行几次，让全体同学快速熟悉并活动起来。
活动采访：在刚刚游戏过程中，你交换了几次位置？换位置和找邻居击掌的过程中有什么感受？预设学生回答：起来换位置的时候会感到很紧张；担心自己找不到座位；坐到别人座位上的时候觉得很局促；和不太熟悉的同学击掌也有点尴尬；完成任务之后会觉得很开心，又接触到了新同学教师小结：通过大家的分享，老师能感受到同学们在刚刚“搬家”过程中出现的丰富的情绪感受，可能有开心、紧张、担忧、局促、尴尬、惊喜等等。
《大学生心理健康教育》第四章适应环境转变角色
反向作用 反向作用是指一个人将动机完全伪装起来而在现实中表现出与原有动机完全相反的行为。反向作用会使人表里不一，在适应环境时无法达到内心和谐一致的状态。
主要概念
自我同一性 自我同一性是指个体对自己的本质、信念和重要特征前后一致及连续完整的意识。自我同一性既包括一个人对自己的个性特点、以往身份、自我形象的综合感受，也包括对自己的未来发展、职业理想、对异性伴侣和爱的对象做出的选择。
问题——
同学们~你们现在对你们的大学学习生活满意吗？ 同学们对现在的大学生活不满意我们怎么样来调整呢~你学会了吗？
主要概念
合理化 合理化是指一个人以表面的理由来解释自己的失败，以减轻内心的焦虑的适应方式，如自己成绩不好却怪老师判分不公平。
主要概念
补偿 从广义上来说，补偿是指一个人以其他成功的活动来代替原来的失败，如“失之东隅，收之桑榆”。从狭义上来说，补偿是指一个人因身体上的某些缺陷产生自卑感，而通过发展其他方面的才能，以重新获得自尊和声望。
主要概念
适应 适应表示个体对环境变化做出的反应。它包含两层涵义：首先是顺应环境，也就是个体根据环境的改变而改变自我。其次是在顺应环境的同时，个体也要保持自我的能动性。
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《大学生心理适应与发展》大纲新
《大学生心理适应与发展》大纲新课程简介《大学生心理适应与发展》课程系统讲授大学生心理适应与发展的有关心理学知识，帮助学生了解大学生适应与发展的特点和任务，了解大学生适应与发展中常见的心理问题，学会和掌握心理调解的方法，解决成长过程中遇到的环境适应、学习方法、人际交往、情绪管理等方面的问题，以有效预防大学生心理疾病和心理危机的发生，提升大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长。
本课程包括五个专题，18课时，1学分。
本课程以心理学及相关理论为依据，针对大学生在现实生活中遇到的实际问题，努力做到科学性与应用性，理论性与实践性的统一。
在教学方法上强调互动性、体验性、感染性，倡导学生参与教学过程，提高教学的吸引力和实效性，以促进学生心理的健康发展。
教学大纲第一讲发展——从心理适应开始（2课时）一、心理适应对大学生的意义（一）什么是心理适应（二）心理适应的型别1．积极的心理适应2．消极的心理适应（三）心理适应的意义1.接纳自我的开始2.有效学习的需要3.积极交往的基础4.身心和谐的要素5.健康生活的前提6.个人发展的起点二、大学生心理适应的任务（一）心理适应的四个阶段1．紧张敏感期2．调整适应期3．麻木顺从期4．重新适应期（二）大学生的心理发展特点1．生理发展已接近完成，心理尚未成熟2．自我意识增强与认知能力发展不协调3．情感不稳定，易受周围环境变化的影响4．智力发展达到高峰，心理活动的内容得到极大的丰富5．性意识的发展，渴望建立亲密关系（三）大学各年级的发展任务1．大一适应期2．大二探索期3．大三决策期4．大四执行与过渡期三、大学新生常见的适应困扰（一）生活困扰1．生活环境方面2. 时间管理方面3. 其它方面（二）学习困扰1.不适应学习大学的方式2.缺乏自控能力3.其它学业困扰（三）情绪困扰1.焦虑2.迷茫3.自卑4.失落5.愤怒6.孤独7.空虚（四）人际困扰1.人际冲突2.人际敏感3.人际疏离4.恋爱睏扰四、如何适应和管理大学生活（一）制定目标1.探索成长目标2．做出行动计划（二）管理生活培养健康生活习惯学习时间管理技巧合理规划日常生活提高消费管理能力（三）规划学习（四）积极交往开放自我学会与别人友好相处（五）调控自我建立合理认知适应角色要求正确控制情绪认识接纳自我（四）掌握社交技巧，建立和谐关系1.了解大学生人际关系的变化2.建立积极的人际交往态度3.学习人际沟通技巧（五）关注心理健康，优化心理品质1.主动了解谘询中心2.正确认识心理谘询3.积极提升心理素质第二讲和谐——从人际交往开始（4课时）一、大学生人际交往的特点及意义(一)大学生人际交往特点1.平等意识强2.较强开放性3.感**彩浓4.富于理想化（二）大学生人际交往的意义1.有助于社会化2.促进自我认识3.益于身心健康二、大学生人际交往中的常见问题（一）宿舍交往（二）异**往（三）朋友交往（四）家庭交往三、人际交往训练(一) 人际交往的原则1.主动原则2.平等原则3.互动原则4.兼容原则5.信用的原则（二）人际交往的策略1.努力完善自我2.人际沟通的技巧3.提升人际魅力4.建立亲密关系（三）人际交往的心理效应1.首因效应2.近因效应3.晕轮效应4.定势效应5.投射效应6.罗密欧与朱丽叶效应7.打烊效应第三讲快乐——从管理情绪开始（4课时）一、认识我们的情绪（一）了解情绪（二）健康情绪的标准（三）影响情绪的因素二、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰（一）大学生的情绪特点（二）大学生常见的情绪困扰1.自卑2.焦虑3.郁闷4.孤独5.纠结6.失落7.迷茫8.沮丧9.抑郁10.冷漠11.愤怒12.嫉妒三、有效管理情绪，保持乐观心态（一）觉察情绪（二）接纳情绪（三）表达情绪1. 向自我表达2. 向他人表达3. 向自我及他人以外的客观环境表达4. 升华表达情绪（四）调整情绪1. 善于控制负性情绪2. 学会自我平衡情绪3. 调节认知改变情绪第四讲成功—从学会学习开始（2课时）一、大学生的学习特点（一）学习动机趋向多元1.内部动机2.外部动机（二）学习内容更为丰富1.专业性增强2.广泛性和多样性3. 知识学习和能力培养（三）学习方法更加灵活1.走班式学习2.获取知识的途径增多（四）学习管理走向自主1.老师管理减少，提倡自主学习2.对学习内容具有较大的选择性3.可以控制自己的学习时间、学习方法与学习内容4.主动培养自己的知识应用能力二、大学生常见的学习困扰（一）没动力，不想学1.高考发挥失常，心理落差大。
(大学生心理健康实用教程课件)第三章心理适应篇
人际关系变化
新生需要重新建立新的人际关 系，包括与同学、老师、辅导 员等人的关系。
自我认知失调
新生可能会对自己的能力、兴 趣、价值观等方面产生怀疑和
困惑。
新生入学适应的心理调适方法
积极心态
保持积极乐观的心态，相信自己能够适应新 的环境。
寻求帮助
遇到困难时，及时向老师、同学或心理咨询 中心寻求帮助。
培养综合素质与能力
注重培养自己的沟通能力、团队协作能力、创新能力等综合素质 和能力，提高综合竞争力。
积累实践经验与成果
积极参加各类实践活动和项目，积累实践经验，展示自己的能力 和成果，为职业发展增添亮点。
PART 06
心理适应的实践与应用
REPORTING
WENKU DESIGN
心理适应的自我评估与提升
1 2
自我认知
了解自己的心理状态，包括情绪、压力、焦虑等 方面，以及自己的心理需求和目标。
自我评估
对自己的心理适应能力进行评估，识别自己的优 势和不足，并制定相应的提升计划。
3
自我调节
学习有效的心理调节技巧，如深呼吸、冥想、放 松训练等，以缓解压力和焦虑，保持情绪稳定。
寻求心理帮助与支持的途径
心理咨询
心理适应定义
指个体在面临环境变化时，通过 积极调整自己的心理状态和行为 方式，以达到与新环境相协调的 心理过程。
重要性
心理适应是个体心理健康的重要 组成部分，对于提高个体的生活 质量、促进个体成长发展具有重 要意义。
大学生心理适应的挑战与机遇
挑战
大学生面临着学习压力、人际关系变 化、自我认知模糊等多重挑战，需要 积极调整自己的心理状态，以适应新 的学习和生活环境。
主动适应
环境改变与心理适应
环境改变与心理适应一、“滚雪球”认识新朋友采取“滚雪球”的游戏,(分组,选组长)让每个学生认识周围的人,使大家认识到更多的朋友,也就是新学适应新环境,认识新朋友的一种方法。
指导语:(几分钟后)刚才同学们都认识了一些新朋友,下面,哪个组的组长愿意将自己的组员介绍给大家认识？小结:通过刚才的游戏,我相信大家都认识了很多新朋友,可能就在前几分钟,您们之间就是那么的陌生,大家都互不相识,瞧上去,谁也不愿主动打理谁,可就是,游戏结束后,我们瞧,原来认识大家竟就是如此的容易,只要我们愿意融入这个环境,主动去认识周围的人与事,我们就会发现周围的一切不再陌生,周围的人都可能成为朋友。
二、换位置练习目的:体会环境适应的重要性,以及学会接纳与理解环境变化的不适应。
指导语:问其中的一名学生:您能将您左右2个同学介绍给我认识不？在那一边的那个同学您认识不？现在请您先离开您的座位,坐到那边那位同学的旁边去。
现在,能告诉我,现在坐在这的感觉,与您之前坐的那个位置的感觉有什么不一样不？操作:请几位同学离开自己原来的座位,换到离这个座位较远的位置上,体会一下换座位后的感受,全班进行分享。
体会换座位这样一个小的环境变化带给人的不适应感受。
指导语:刚才有几位同学换了位置,结果就会有一些不自在,不舒适的感觉,仅仅只就是换了一个座位,大家的体会就如此之深,那我们想想,我们远离家乡与亲人,进入到一个全新的环境,面对的就是新的学习,新的人际关系,难免会产生孤独,焦虑等不适感。
我相信在座的每个同学都会有些进入大学的感受,下面(小组讨论)请同学们讲一讲自己就是如何适应大学生活的,其中有哪些经验。
分组讨论:将学生分成若干小组,讨论一下几个问题:进入大学后,最满意的就是什么？最高兴的就是什么？最关心的就是什么？最担心的就是什么？最想做的就是什么？然后请每个小组推选一名代表来谈谈这些问题。
让学生交流入学以来的感想,对自己的大学生活有一个梳理的过程。
最新(大学生心理健康教育)第一章适应新环境
第四 部分
第四部分 适应环境策略
转变角色，正确评价自我 熟悉校园环境，适应大学生活 学会自我心理调适
转变角色----调整角色心理
山不过来，我们过去吧！
回教的先知穆罕默德，带着他的四十门徒在山谷里讲道，他说， “信心”是成就任何事物的关键；也就是说，人有信心，便没有不 能成功的计划，一位门徒对他说：“你有信心，你能让那座山过来 ，让我们站在山顶吗？”穆罕默德对他的门徒满怀信心地把头一点 ，对山大喊一声：“山，你过来！”山谷里响起了他的回声，
一般来说，高中时期学校对学生的学习成绩时最 看重的，管理很严格，一切只为考得好成绩。但是 进入大学后学习只是一部分，学校更看重的是学生 的综合素质的发展，学校对其管理的没有中学时那 么严格，甚至会有很多时间让学生自主安排。这突 然的变化除了让新生在一开始时感到兴奋，时间一 长就会感觉无聊和空虚。
环境变化---人际关系的变化
培养人际交往 能力
主动 真诚 与人为善
自我心理调适---学习心理
A
课堂
B
讲座
C
自学
D
自我心理调适---适应心理
顺其自然法
不抵制、反抗、回避压制，尤其做 到情绪不产生变化，形成协调的生 活使个体安排与学校的整体进程保 持一致
再定目标法
在新环境里，为使新生的学习、生 活有明确的动力和努力的方向，每 个新生应结合自身特点，重新设定 目标
(大学生心理健康教育) 第一章适应新环境
目录
第一部分 问题导入 第二部分 大学生的角色与环境变化 第三部分 适应内涵 第四部分 适应环境策略
生活环境的变化
案例：小邢，女，从一个小山村 来到省会某高职院校上学，带着家人 及全村人的重托，她开始了大学生活。 普通话说不好，不敢与同学交流，周 围又没有一个熟人，她感到很孤独， 很寂寞，觉得自己万分的痛苦，情绪 低落。父母每次打电话问她的情况， 她都哭个不停。无奈，父母只得来到 学校陪她一个月。可父母走后一个星 期，她便偷偷退了学。
环境改变与心理适应
环境改变与心理适应一、“滚雪球”认识新朋友采取“滚雪球”的游戏，（分组，选组长）让每个学生认识周围的人，使大家认识到更多的朋友，也是新学适应新环境，认识新朋友的一种方法。
指导语：（几分钟后）刚才同学们都认识了一些新朋友，下面，哪个组的组长愿意将自己的组员介绍给大家认识？小结：通过刚才的游戏，我相信大家都认识了很多新朋友，可能就在前几分钟，你们之间是那么的陌生，大家都互不相识，看上去，谁也不愿主动打理谁，可是，游戏结束后，我们看，原来认识大家竟是如此的容易，只要我们愿意融入这个环境，主动去认识周围的人和事，我们就会发现周围的一切不再陌生，周围的人都可能成为朋友。
二、换位置练习目的：体会环境适应的重要性，以及学会接纳和理解环境变化的不适应。
指导语：问其中的一名学生：你能将你左右2个同学介绍给我认识吗？在那一边的那个同学你认识吗？现在请你先离开你的座位，坐到那边那位同学的旁边去。
现在，能告诉我，现在坐在这的感觉，和你之前坐的那个位置的感觉有什么不一样吗？操作：请几位同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。
体会换座位这样一个小的环境变化带给人的不适应感受。
指导语：刚才有几位同学换了位置，结果就会有一些不自在，不舒适的感觉，仅仅只是换了一个座位，大家的体会就如此之深，那我们想想，我们远离家乡和亲人，进入到一个全新的环境，面对的是新的学习，新的人际关系，难免会产生孤独，焦虑等不适感。
我相信在座的每个同学都会有些进入大学的感受，下面（小组讨论）请同学们讲一讲自己是如何适应大学生活的，其中有哪些经验。
分组讨论：将学生分成若干小组，讨论一下几个问题：进入大学后，最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？然后请每个小组推选一名代表来谈谈这些问题。
让学生交流入学以来的感想，对自己的大学生活有一个梳理的过程。
三、大学生生活的新变化大家都一起探讨了进入大学后的感想，也谈到了产生的一些变化，下面我们一起来看看，大学给我们的生活都带来了哪些新的变化。
【中学课件】调整心态,适应新环境word资料6页
调整心态，适应新环境教学背景及理念：初一学生从小学升入初中，面对全新的环境，不仅需要重新建构人际关系；还要面对逐渐加深的学习内容和增多的科目；同时家长、老师对他们的要求越来越高，新生往往感到茫然和不适，缺少归属感，甚至产生焦虑、紧张、烦闷。
面对全新的文化与人际环境，学生需要有一段调整认知与行为以适应新环境的过程。
新生出现的很多心理困扰都与适应不良有直接关系。
帮助学生尽快适应环境，缩短适应期，减少因适应不良引起的心理困扰，是初一入学后心理健康教育的主要任务。
本教学主题从学生实际需要出发，以促进学生成长为宗旨，引导学生学会调整心态，合理定位，掌握人际交往的方法，认识新朋友，使学生开好头，为今后快乐学习、健康成长奠定基础。
教学目标：1、为学生提供交往的机会，促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解，增加学生对班级同学的情感，促进学生对班级的归属感｡2、通过案例分析，引导学生正确对待入学后人际交往中出现的问题，学会主动与人交往，逐步适应新环境，正确面对“念旧”心态。
3、通过活动、讨论、交流，帮助学生掌握人际交往的技巧，提高人际交往能力，有效缩短适应期。
教学重点、难点：1、了解、认识同学2、克服“念旧”心态，掌握交往技能，适应新环境（难点）难点突破：入学后每个学生都有怀旧心态，如何面对，对学生来说很难，新的难接受，旧的难割舍，让学生处于两难境地，为了让学生积极应对，通过咨询中积累的典型案例，让学生通过小组讨论，集体分享，逐步理清问题出现的原因，自己找到解决问题的有效方法，帮助学生自我成长。
教学方法：活动法、讨论法教学准备：多媒体课件教学课时：1课时教学过程：一、热身活动同学间互相问候、打招呼，对同学说几句鼓励的话，要求学生要有创意。
二、我们是朋友（20分钟左右，播放背景音乐）活动：认识新同学★活动步骤：(1) 找伙伴①教师将全班同学随机分成几个小组，每组8-10人｡按小组数剪几个“心”型纸片，再把每个“心”型纸片按全班人数随意剪成几块，随机排列，在活动前把准备的纸片发给大家，要求学生在纸片上写上自己的姓名、兴趣爱好、个性特点｡②要求学生按照纸片的形状、颜色寻找自己所在的小组，直到拼成一个完整的心形，说明小组的成员聚齐｡③小组成员互相介绍自己的姓名､家庭住址､原来所在的小学､自己的兴趣爱好等｡(3)采访新同学①教师采访一位小组成员，然后由这位成员采访另一位成员，如此反复进行，直到小组成员都被访问｡访问内容主要是姓名､兴趣等个人资料。
《心境改变环境》课件
03
如何通过改变心境来改善环境
培养积极心态
01
02
03
积极心态
积极的心态能够使人看到 问题的积极面，从而更好 地应对挑战和困难。
乐观主义
乐观的人往往更有信心和 勇气去面对生活中的挑战 ，因为他们相信自己能够 克服困难。
自我激励
自我激励能够激发人的内 在动力，使人更加努力地 追求自己的目标。
学会调整情绪
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心境改变环境的挑战与未来发展
面临的挑战
技术难题
如何利用先进的技术手段，实现心境与环境的实时互动和 反馈，是当前面临的重要挑战。
数据安全与隐私保护
在收集和分析心境数据的过程中，如何确保数据的安全性 和隐私不被侵犯，是一个亟待解决的问题。
跨学科合作
心境改变环境涉及到心理学、神经科学、环境科学等多个 学科，如何实现跨学科的合作与交流，共同推进这一领域 的发展，是一个需要克服的难题。
行为表达
心境通过行为表达影响环境。例如， 当一个人感到愤怒时，他的行为可能 会让周围的人感到紧张和不安，从而 改变环境氛围。
环境对心境的影响
自然环境
自然环境的美景、清新的空气、舒适的气候等都可以让人心 情愉悦，放松身心。相反，恶劣的自然环境则可能让人感到 压抑和不适。
社会环境
社会环境中的文化氛围、人际关系、社会支持等也可以影响 人的心境。例如，在和谐友好的人际关系中，人们更容易感 到快乐和满足。
伦理与法律问题
如何制定合理的伦理规范和法律法规，以保障心境改变环 境技术的合理应用和发展，是一个不容忽视的问题。
未来发展趋势
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技术革新
随着人工智能、物联网等技术 的不断发展，心境改变环境技 术将迎来更多的创新和应用。
最新模块一第三讲环境改变与心理适应
大学生适应环境，提高承受挫折的能力 ，应从培养良好的人格品质入手，在点小细 微中严格要求自己，努力在实践中锻炼自己 ，使自己的心理得到充分、有效的发展，不 断提高心理健康水平。
团体心理辅导工作坊
*新生交友活动 活动目的：为了使新生进校后产生“良好的 第一印象”，尽快适应大学的学习生活，让 新生感到被关注、重视，感受学校的温暖， 解除他们的陌生、离愁、困惑、迷茫，缩短 适应期，尽快转变角色，以满腔的热情投入 新的大学学习和生活。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
作业
（1）大学的生活发生了哪些变化？你准备如 何适应？
（2）征文演讲比赛：我的大学生活规划
结束语
谢谢大家聆听！！！
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模块一第三讲环境改变 与心理适应
一、大学生活的新变化
（一）生活环境的变化 1、从生活方式看 2、从生活习惯看 3、从生活范围看
（二）积极适应新环境 1、尽快提高生活自理能力 2、摸索适应大学的学习方法 3、重新确立正确的自我形象 4、学习掌握人际沟通的技巧
（三）确定新的奋斗目标
1、目标及其功能： 每一位立志成才的大学生都应该树立远大
2、心理防御机制的表现 （1）否认 （2）幻想 （3）压抑 （4）投射 （5）反向
（6）转移 （7）退行 （8）文饰 （9）补偿 （10）升华
3、心理防御机制与心理健康的关系
心理健康的人能在积极意义上使用心理防 御机制，而心理不健康的人总是依赖于心理 防御机制，其结果使适应能力日趋削弱，人 格和心理发展受到严重影响。
的理想，同时确定具体的学习生活目标。
2、确立新目标的依据 （1）个人的奋斗目标必须与社会的需要和发展相结
合
（2）个人的奋斗目标必须与自身的条件相结合 （3）个人的奋斗目标必须与现实可能性相结合。 （4）远大目标与具体目标，长期目标近期目标相结
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立志成才第一步。要使大学生活有一个 良好的开端，不需确立生活学习的新的奋斗 目标。有了目标才有学习动力，才能战胜各 种困难，以全新的姿态，充实地度过大学生 活的每一天。
三、心理挫折与应对
（一）挫折及其作用 1、挫折含义 心理学意义上的挫折是指个体在通向目标 的过程中遇到了难以克服的障碍或干扰，致 使动机不能是县、需要无法满足时所产生的 紧张状态或情绪反应。
4、受挫后的行为反映 （1）理智的反应 *增加努力，克服困难，直达目标。 *目标过高或目标不合适时及时调整，使自 己的条件和目标相适应，增加成功率，或用 新目标代替旧目标。 *化消极因素为积极行为。
（2）非理智的反应 *攻击 *退缩 *幻想 *冷漠
（三）提高挫折承受能力 1、正确认识挫折 （1）挫折是不可避免的 （2）事实上，挫折也可以成为大学生自强不 息、奋起拼搏，争取成功的动力和精神催化 剂。
（四）管理制度的变化 1、从教学管理看 2、从管理方法看 3、从管理系统看
对以上四个方面的变化缺乏了解和心理准 备的学生，往往在适应的过程中出现问题。
二、适应中的问题与改善
（一）适应环境过程中的问题 1、自我地位改变导致评价失调 2、理想现实差异导致失望迷惘 3、人际适应不良导致孤独压抑
心理测试
2、确立新目标的依据 （1）个人的奋斗目标必须与社会的需要和发展相结 合 （2）个人的奋斗目标必须与自身的条件相结合 2 （3）个人的奋斗目标必须与现实可能性相结合。 （4）远大目标与具体目标，长期目标近期目标相结 合。
3、为实现新目标而努力 （1）从我做起，从小事做起 （2）及时调整和修正目标 （3）充满学生活的新变化
（一）生活环境的变化 1、从生活方式看 2、从生活习惯看 3、从生活范围看
（二）学习生活的变化 1、从学习任务看 2、从学习内容看 3、从学习方式看
（三）人际关系的变化 1、进入大学后人际关系的含义发生了根本的 变化。 2、从人际关系交往的方式和对象看 3、从人际交往的要求看
（二）挫折反应与心理防御 1、挫折欲与承受力 2、影响挫折承受力的因素 （1）身体因素 （2）思想境界 2 （3）性格特征 （4）生活阅历 （5）资源条件
3、心理防御机制 （1）心理防御机制的作用 积极的心理防御机制在缓冲心理挫折时， 使人表现出自信、进取的倾向，有助于战胜 挫折；而消极的心理防御机制大多表现出退 缩、逃避的去向，虽能暂缓内心冲突，但长 远看，会阻碍个体面对现实，积极进取。
2、挫折的起因 （1）法国心理学家荷尼认为，有三种冲突是现代人 更多产生挫折感 * *竞争与合作的冲突 *满足与抑制的冲突 *自由与现实的冲突 (2)美国心理学家弗洛姆认为：现代人最大的挫折是 感到孤独无力与被疏元。
（3）心理学研究表明，产生挫折的原因可归 结为三大类： *外界条件的限制和阻碍 *个人自身条件限制 *动机冲突而引发挫折
2、心理防御机制的表现 （1）否认 （2）幻想 （3）压抑 （4）投射 （5）反向
（6）转移 （7）退行 （8）文饰 （9）补偿 （10）升华
3、心理防御机制与心理健康的关系 心理健康的人能在积极意义上使用心理防 御机制，而心理不健康的人总是依赖于心理 防御机制，其结果使适应能力日趋削弱，人 格和心理发展受到严重影响。 可以说，某些心理不健康的人是消极的心 理防御机制使用过度的结果。
2、改变不合理的观念 大学生常见的不合理观念有以下几种： （1）此事不该发生 （2）以偏概全 （3）无限夸大后果
3、加强修养勇于实践 为了提高挫折承受力、社会适应力，就应该主动地、自 觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练 ，向生活学习，而不是逃避社会。 同时，必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养 、培养慎独精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析， 自我反省、自我激励。 从心理发展看，积极主动地适应，勇敢顽强的拼搏，反 复不懈的磨练，会时心理更趋成熟，增强承受挫折、化解 冲突的能力，促进心理朝着健康、向上的方向发展。
4、优化自身人格品质 为了提高挫折承受力，大学生应主动地培养 自己良好的人格品质，改变那些不适应发展 的不良的人格品质。重点培养自信乐观、自 强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。
大学生适应环境，提高承受挫折的能力 ，应从培养良好的人格品质入手，在点小细 微中严格要求自己，努力在实践中锻炼自己 ，使自己的心理得到充分、有效的发展，不 断提高心理健康水平。
团体心理辅导工作坊
*新生交友活动 活动目的：为了使新生进校后产生“良好的 第一印象”，尽快适应大学的学习生活，让 新生感到被关注、重视，感受学校的温暖， 解除他们的陌生、离愁、困惑、迷茫，缩短 适应期，尽快转变角色，以满腔的热情投入 新的大学学习和生活。
作业
（1）大学的生活发生了哪些变化？你准备如 何适应？ （2）征文演讲比赛：我的大学生活规划
1、SCL-90量表测试 2、SAS量表测试 3、SDS量表测试
（二）积极适应新环境 1、尽快提高生活自理能力 2、摸索适应大学的学习方法 3、重新确立正确的自我形象 4、学习掌握人际沟通的技巧
（三）确定新的奋斗目标 1、目标及其功能： 每一位立志成才的大学生都应该树立远大 的理想，同时确定具体的学习生活目标。