如何做好面试考前的心理准备

如何做好面试考前的心理准备

“通过过去可以判断未来，通过言行可以判断素质”，公务员面试的测评设计其实正是基于以上两个心理学假设。面试就是以语言形式以及意义不明确的体态动作为中介，考察考生内在素质的一种活动。因此，面试时的过度紧张不仅会大大影响考生的正常发挥，甚至心理的稳定性本身还会成为测评内容的一部分。如何做到自信应对，沉着应考，成为大多数心理素质不稳定考生最焦虑的问题，在这里就给大家介绍一下如何做好面试考前的心理调试。一、张弛有度科学设计备考节奏

很多考生考前忙于突击时事热点，熬夜看书背题。加强储备充分应对固然重要，但一定要注意张弛有度，劳逸结合。否则上考场头昏脑胀，发挥失常，反而得不偿失。考前三四天一定要制定作息时间表，严格执行，保证休息时间，最好能够保证9个小时的睡眠。如果考生考前过于紧张，难以入眠，可以从网上下载一些心理放松调节的音乐和催眠素材，这样可以很好的帮助入睡。如果考生住所距考点较远，可以在考前选择距离考点较近的宾馆住宿，这样也可以避免一大早起来赶车，很好的保证休息时间。

二、脱敏训练充分适应考场气氛

为了避免一上考场就慌乱无措，可以在考前进行一定强度的脱敏训练。比如条件允许的话，考生可以联系其他备考考生找个教室，进行模拟训练，按照入场流程、面试礼仪、眼神交流等注意事项练习历年面试真题，这样可以让考生很好地适应考场程序和考官的眼光审度。如果条件不允许，也可以请家人扮演考官，从入场、落座、导入语、答题到离场的整个流程进行模拟，对着镜子练习微笑和自信沉稳的表情，达到沉稳应考、稳定发挥的目的。尤其考前一两天可以多练几次，确保稳定发挥。

三、做好调控让“下一个就是你”不再紧张

在正式考试当天，集中抽签完毕后，一般等上一位考生开始答题时，考生会被带到候考点候考。在候考点这大约十分钟的时间，往往是考生压力最大、最为紧张的时候。心理素质不过关的考生，一定要充分利用这最后10分钟迅速进行心理调试，平复紧张情绪。进行快速心理调试的方法很多，考生可以根据情况自行选择：比如可以利用呼吸调节法，全身放松，连续进行深呼吸，可以让过快的心跳迅速缓解；可以让全身的肌肉紧张起来，使出全身力气紧握双拳，然后突然放松，反复几次，也可以很好的缓解紧张情绪；还可以采用心理暗示的方法，比如考生在候考点候考时，可以全身放松，轻轻闭上双眼，在心里给自己不断暗示“我

正仰卧在草地上，沐浴着温暖的阳光。我正仰卧在草地上，沐浴着温暖的阳光。。。。。。”，反复暗示，也是很好的调节方法。正式开始考试的时候，可以把考官想象成家人、同学，这样也可以很好的帮助自己克服紧张情绪。

总之，对于心理素质不过关的同学，一定要注意做好考前的心理调试，只有精心准备、勤加练习，才能坦然应对，轻松上阵，充分做好临场调节，才能在最后关头表现出自信、沉稳、微笑，才能向考官呈现出精彩的10分钟。