9个缓解血液粘稠的食物
10种活血化瘀食物有哪些
10种活血化瘀食物有哪些在中医的理论上来讲，人的血脉只有通畅了身体就会健康，一旦出现一些堵塞血液不能正常流动，导致瘀血阻滞就无形的给健康带来伤害，那么下面就来介绍10种活血化瘀的食物。
黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。
它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。
黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱：辛温，归肺、肝经。
洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。
洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。
它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
生姜：性温，味辛。
姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。
研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。
果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。
《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。
山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。
《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散瘀解毒，下气消食。
”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。
但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。
降血脂和血粘度 的食物
降血脂和血粘度的食物什么食品降血脂和血粘度富含膳食纤维的食物，如芹菜，菠菜。
因为这些食物中纤维素含量较高，组织了食物中脂肪的消化吸收，降低了脂肪进入血液的机会，进而降低了血脂及血粘度。
真菌类食物，如木耳，香菇。
菌类食物中菌多糖的含量较高，大部分菌多糖具有降血压和降血脂的功效。
有句俗话说得好，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的。
含有生物活性的食物新鲜山野菜和蔬菜等。
这些新鲜的蔬菜中的黄酮类化合物或者多酚类化合物含量较多，他们都具有降血压，软化血管，抗癌防癌的作用。
苦荞麦和何首乌相关制品, 如苦荞米,苦荞面,苦荞粉, 何首乌茶等都对降血脂有显著的辅助食疗作用; 一般6周内可以感到显著抑制效果;绞股蓝茶，魔芋粉（魔芋食品），你在百度搜一下资料就看到了。
这2样都是食药两用的植物，中医上可以当药用，也可以当食品或茶来食用。
共同的作用是降三高，是被医学界公认的。
也没有副作用。
喝罗布麻茶可以有效的降低血脂某某到医院做了一次健康查体，医生给他化验了血，还做了细致的身体检查，血压偏高。
化验结果显示他血中的胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白都高于正常的标准。
医生告诉他血脂高，也就是血粘度高，医学上称高血脂症，这种情况很容易引起动脉粥样硬化和冠心病，它的发病率要比血脂正常的人多三倍以上。
医生给他开了药，并给他提了几点建议。
第一，要尽量少吃脂类食物，尤其是动物脂肪；第二，要每天保证充足的饮水，最好每天早晨起来喝一杯温开水，不是血粘度过高；第三，要多参加适当的体育运动，通过运动来减肥，不使体内蓄积的脂肪过多；第四，要常吃一些能降血脂的食物。
第一，洋葱：洋葱里含有一种能抵抗动脉硬化和降低血脂的物质，并能降血压，减少冠心病和中风的发病率。
第二，大豆和各种豆制品：大豆中所含的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、皂甙等成分都能降低血中的胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白，血中这三种东西都是可以造成动脉硬化的。
大豆中所含的蛋白质还有益于动脉硬化的修复，从而起到保护血管和心脏的作用。
如何调理老人血稠
如何调理老人血稠血液稠度指的是血液中红细胞的浓度过高，导致血液黏稠度增高。
老年人由于身体机能下降，往往容易出现血稠的情况。
当血液过于稠厚时，会增加心脑血管疾病的风险，因此，调理老人的血稠问题非常重要。
下面将介绍一些调理老人血稠的方法。
1.饮食调理：多吃富含纤维、维生素C和K的食物，如水果（苹果、橙子、葡萄等），蔬菜（西红柿、芹菜、菠菜等），以及全谷类食物（糙米、燕麦等）。
这些食物中的纤维有助于降低血液黏稠度，维生素C和K可以促进血液循环。
2.增加运动量：适当的运动有助于改善血液黏稠度。
老年人可以选择舒适的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
每天30分钟左右的运动可以提高血液循环，减少血液黏稠度。
3.保持充足的水分摄入：老年人容易出现脱水的情况，脱水会导致血液浓缩，进而增加血液黏稠度。
因此，老人要保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500ml。
可以定时提醒老人喝水，或者在房间里放置一个水杯，饮水变得更加方便。
4.避免长时间坐卧不动：长时间坐卧不动容易导致血液淤滞，加快血液黏稠度的形成。
老年人应该避免长时间保持同一姿势，可以适当活动，如起身走动、做操等，以促进血液循环。
5.戒烟限酒：烟草和酒精是导致血液黏稠度增高的重要因素，尤其是烟草中的尼古丁会使血液中血小板易于凝聚。
老人应该戒烟限酒，减少吸烟和饮酒的频率，以保持血液流动的正常状态。
6.合理用药：7.定期检查：老年人应该定期进行血常规检查，以了解自身血液黏稠度的情况。
根据检查结果，可以及时调整生活方式和饮食习惯。
需要注意的是，老人血液黏稠度偏高的问题可能与多种疾病有关，如高血压、高血糖等。
因此，如果老人的血液黏稠度问题无法得到有效改善，或者伴随其他身体不适的话，应及时就医，进行相关疾病的诊治。
血粘稠度高的解决方法
血粘稠度高的解决方法
血液粘稠度高可能会导致心血管疾病等健康问题，因此需要采取措施来解决这一问题。
以下是一些可以帮助降低血液粘稠度的方法：
1. 饮食调整，摄入足够的水分对于稀释血液非常重要。
多喝水可以帮助稀释血液，降低其粘稠度。
此外，增加摄入水果、蔬菜和富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油，有助于降低血液粘稠度。
2. 运动，适当的运动可以促进血液循环，降低血液粘稠度。
有氧运动如快走、游泳和骑自行车等可以帮助改善血液流动，从而降低血液粘稠度。
3. 控制体重，肥胖会增加血液粘稠度，因此保持健康的体重对于降低血液粘稠度非常重要。
4. 戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会增加血液粘稠度，因此戒烟和限制饮酒可以有助于降低血液粘稠度。
5. 考虑药物治疗，在一些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助降低血液粘稠度，例如抗血小板药物或抗凝血药物。
总之，通过饮食调整、适当运动、控制体重、戒烟限酒以及在必要时考虑药物治疗等多种方法可以帮助降低血液粘稠度，从而降低患心血管疾病的风险。
如果你有血液粘稠度高的问题，建议咨询医生以获取个性化的建议和治疗方案。
血管垃圾怎么清除 这些食物不能错过
血管垃圾怎么清除这些食物不能错过随着年纪的增长，人的身体机能在不断衰退，血液循环也受到了很大限制，常常会出现血稠问题，严重的甚至会威胁生命。
在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，那么怎么通血管呢？不妨试试这八种蔬菜。
一、吃什么蔬菜可以清理血管垃圾胡萝卜胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。
同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。
绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
大蒜大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。
芹菜芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。
洋葱洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。
黑木耳黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率。
西兰花西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。
冬瓜冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。
二、吃什么能疏通血管玉米玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
苹果苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
茄子茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
降低血黏度有什么高招吗？
降低血黏度有什么高招吗？血稠其实是一种病，这种病在很多人身上都会发生，尤其是老年人群体中，发生的几率最高。
另外，对于肥胖的人来说，往往血粘度也会偏高。
血粘度是判定人多种疾病的重要指标，血粘度高了是很不好的，预示着患者有多种疾病的困扰，血粘度还是低点才算是比较正常的，下面就给大家介绍下有哪些好的办法来降低血黏度。
①多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。
每天最好不少于2000毫升。
②选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。
③合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。
平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。
燕麦具有降血糖、血脂的作用。
在早餐或者晚餐时，长期坚持服用，对降低血黏度、血糖效果很好。
④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。
有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。
鱼油中含大量不饱和脂肪酸，能够降低血脂、血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度，从而改变血液流变性，防止血小板聚集和血栓形成。
豆制品对机体组织的更新修复起重要作用，又能延缓机体衰老；大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成。
⑤药物治疗：找医生进行指导，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物。
⑥禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。
⑦定期体检：45岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。
根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。
同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。
血粘度高的人一定要定期的去医院进行血粘度的测量，一般是一个月进行测量一次。
平时对自己的饮食一定要控制好。
要多吃一些低糖分的食物，还要加强自己的体育锻炼。
饭后不能立即坐下，要稍微做些慢运动让自己的食物消化下才能休息。
清血管的食物 这9种要常吃
清血管的食物这9种要常吃
清血管的食物，血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。
随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。
如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
一、洋葱：三高的完美食物
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。
糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用，而且不论生食或熟食，都同样有效果。
二、核桃：血脂清理剂
研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。
如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
三、苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇
含量比不吃苹果的人低10%。
四、青鱼：血液清道夫
青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
生活中常见的这些食物可以缓解血液的粘稠
生活中常见的这些食物可以缓解血液的粘
稠
随着物质生活水平的提高，人们在饮食方面不节制大鱼大肉的吃饭会导致血液的粘稠，从而增加了患上血栓的风险，威胁到身体健康，哪些食物可以缓解血液的粘稠。
1、枸杞子
枸杞子里面含有丰富的亚麻油和亚油酸，具有降低血脂、降血压以及调节脂类代谢的功效，预防心脑血管疾病的发生。
2、菜花
菜花被称为“血管清理剂”,不仅仅可以预防感冒等呼吸道疾病，同时也属于很好的血管清理剂。
3、黑木耳
黑木耳里面含有丰富的钙、镁、维生素k,可以减少血管的凝块，预防血栓的发生，防止了动脉硬化以及冠心病的发生，木耳可以入胃经和大肠经，具有润燥、止血、凉血、美容的功效。
4、桑叶
桑叶可以有效的降低血液的黏稠度，从而改善了微血管的血流，降低了甘油三酯的含量，缓解了动脉硬化的发生，对于防治高血脂以及心脑血管疾病有一定好处，可以有效的消退动脉硬化以及抗血栓的形成，具有很好的疗效。
5、裙带菜
裙带菜里面含有大量的褐藻糖胶，能够增强肝功能，提高了免疫力，另外里面也含有大量的海藻黏液，能够把身体血液里面的钠元素排出体外，为血液清毒，经常性的使用可以提高身体的免疫功能。
除此之外，生活中还有很多的食物具有血液稀释的功能，比如柿子椒、菠萝、柠檬、草莓、洋葱、黑木耳、生姜、橘子、红葡萄、西红柿、胡萝卜、玉米、芝麻、山楂、墨鱼、香芹等，只要合理的搭配，就可以调理血液粘稠度。
亚健康如何通过饮食调节促进血液循环
亚健康如何通过饮食调节促进血液循环亚健康作为一种生活状态，指人体机能出现一系列亚健康症状，但尚未发展为疾病的状态。
亚健康状态下，人体的血液循环功能可能受到一定程度的影响。
针对这种情况，通过饮食调节，可以有效改善血液循环，从而提升身体的健康状况。
本文将从饮食中常见的食物、生活习惯以及饮食搭配三个方面，探讨亚健康如何通过饮食调节促进血液循环。
一、饮食中常见的食物以下几种食物常见于日常饮食，有助于促进血液循环：1. 深海鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，可以减少血液黏稠度，降低血小板聚集，从而促进血液流动。
2. 黑巧克力：黑巧克力中的可可含量较高，可舒张血管，降低血液黏稠度，改善血液循环。
3. 红薯：红薯含有丰富的维生素E和维生素C，可以增强血管弹性，促进血液循环。
4. 红葡萄酒：适量饮用红葡萄酒可以提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇水平，降低心脏病和中风的风险，对血液循环有益。
二、改善生活习惯除了饮食上的调节，改善生活习惯也是促进血液循环的重要因素：1. 适当运动：适量的运动可以增强心脏和血管的功能，提高血液循环效率。
常见的有散步、慢跑、游泳等有氧运动。
2. 室内保暖：保持室内温暖可以避免血管收缩，改善血液循环。
尤其是冬季，要注意室内的保暖措施，穿好衣物并调节室内温度。
3. 合理睡眠：良好的睡眠可以提高机体的新陈代谢，维持血液循环的正常运行。
注意保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。
三、合理的饮食搭配饮食搭配也是促进血液循环的关键之一。
合理的饮食搭配应包括以下几个方面：1. 多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于血液循环的畅通。
2. 控制盐的摄入量：过多的盐会增加血管的压力，影响血液循环。
应该适量减少盐的摄入，选择低盐食品。
3. 增加纤维素的摄入量：纤维素有助于排除体内的废物和毒素，保持血液畅通，应多摄入粗粮和蔬菜。
4. 喝足够的水：水是身体的主要成分，也是血液的主要组成部分。
血稠怎么办
血稠怎么办血稠，多饮水,多吃具有稀释血液功能的食物如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食.三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
结合医生服药。
高脂血症1、高脂血症的食疗药膳蘑菇青菜：鲜蘑菇250g,青菜心500g。
将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐味精等调料后食用。
功能清热平肝,降脂降压。
适用于高脂血症高血压及冠心病等。
荷叶减肥茶：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g，开水冲泡代茶。
功能减肥降脂，畅中润肠。
适用于肥胖症、便秘等。
荸荠烧香茹：荸荠250g(去皮切片),水发香茹100g,起油锅翻炒,并加入盐糖味精等调料即成。
功能和血化痰,降脂理气。
适用于冠心病高脂血症高血压病等。
乌龙茶：乌龙茶叶3～5g，开水冲泡后饮用。
功能减肥降脂，清热消渴。
适用于肥胖症、高脂血症。
油焖茄子：茄子500g将茄子洗净切块,起油锅将茄子放入煸炒,再加入酱油、姜末、酒、味精等调料,焖煮至熟烂后食用。
功能活血消肿,化瘀止痛。
适用于冠心病,动脉硬化高血压等症。
荷叶饮：鲜荷叶100g，洗净切碎，煎煮后代茶。
功能减肥降脂，清热消暑。
适用于肥胖症及夏季暑热等症。
木耳粥：黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖适量同熬为粥。
功能益肾补元,养阴和血。
适用于老年人动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。
山植麦芽饮：生山楂、炒麦芽各10g，煎煮后代茶饮用。
功能降脂消食。
适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。
人参叶茶：人参叶3g，用开水冲泡代茶饮用，每日1次。
功能益气生津，养心补元。
适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。
玉米须豆腐汤：玉米须100g，豆腐300g，水发香菇50g，先将玉米须煮汤取汁，再将豆腐、香菇放入，加盐、味精等调料一起煮汤后食用。
血稠饮食
饮茶有抗凝血作用；黑木耳有溶血作用，长期饮用和食用可防止血栓形成。
此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制胆固醇合成、降低血液黏度的作用。
临床观察表现，诸如维生素C、维生素E、阿斯匹林、潘生丁、复方丹参等药物都具有改善血管功能，增加血液流速，抑制血液凝集和溶解血栓等作用，可在医生指导下服用。
1.多饮水水堪称为速效稀释剂。
一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
饮水可使血液立刻变稀。
但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。
其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
2.多吃具有稀释血液功能的食物如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。
维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
洋葱通气，因为是碱性食物，疏导血管，排空气体，可以降血脂降血压3.多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。
故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
5.坚持体育锻炼如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
中医养生如何降低血液粘稠度
中医养生如何降低血液粘稠度血液粘稠度是诸多心脑血管疾病的主要危险因素之一，其高低程度直接关系着人体血液的流动性与循环健康。
中医养生方法可以有效降低血液粘稠度，保持血液畅通，以下将以饮食调理、经络保健和适量运动等方面进行探讨。
一、饮食调理1.合理摄入蔬果：蔬果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以促进血管弹性，预防血液粘稠度增加。
多食用绿叶蔬菜、水果、豆类等，如菠菜、苹果、豆腐等，有助于维持血液流动性。
2.选择粗粮食品：粗粮及其制品中富含大量的膳食纤维，可降低血液中胆固醇含量，减少粘稠度。
常吃糙米、杂粮面食等粗细搭配的食物，对维持血液循环有良好效果。
3.限制高脂食物：高脂食物是血液粘稠度增加的重要原因之一。
应避免过多摄入含有大量动物脂肪和胆固醇的食品，如油炸食品、动物内脏等。
选择低脂、高蛋白的食物，如鱼、豆制品等。
二、经络保健中医认为，经络是人体内气血流动的重要通道，保持经络通畅对降低血液粘稠度有着重要作用。
以下是几种中医养生方法：1.经络推拿：采用指压、按揉等手法刺激经络，促进血液循环，加快淤积的血液流动。
常用的推拿手法有拇指按揉合谷穴、食后揉揉足三里等，可通过推拿维持经络通畅。
2.艾灸养生：艾灸是中医经络养生常用的方法之一，通过灸热艾绒刺激穴位，达到疏通经络、活血化瘀的效果。
常用的艾灸穴位有足三里、太冲等，艾灸可通过调理气血而减少血液粘稠度。
3.穴位保健：中医理论中存在许多与血液循环相关的穴位，如合谷、血海、太衝等。
通过按摩、按压这些穴位，可以促进血液循环，舒缓疲劳，有助于降低血液粘稠度。
三、适量运动适量运动是降低血液粘稠度的重要手段之一。
合理的运动可以增强心肺功能，加快血液循环，减少血液凝聚现象。
以下是几种适合的运动方式：1.有氧运动：如跑步、游泳、快走等，这些运动能够快速提高心率，加速血液循环。
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
2.太极拳：太极拳是一种较为柔和的运动形式，通过舒展身体、调整呼吸，能够促进血液循环，降低血液粘稠度。
血粘稠吃什么好,常吃这个能好
血粘稠吃什么好，常吃这个能好
关于《血粘稠吃什么好，常吃这个能好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
血粘稠是中老年会遇到的问题，长期的血粘稠很不利于身体健康。
一些身体肥胖的人是会患有血粘稠的，所以要多喝水多吃水果，少吃肉甚至是不吃这样才会改善血粘稠的症状。
1.多饮水。
水堪称为速效稀释剂。
一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
饮水可使血液立刻变稀。
2.多吃具有稀释血液功能的食物。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
3.多食大豆。
大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
温馨提示：
液黏稠的人平时应该饮食清淡，每天都要有适量的运动。
睡觉之前喝一杯开水，稀释血液，防止晚上睡觉时心肌梗塞等疾病的突发。
平时都吃黒木耳清除体内垃圾。
多吃南瓜苗，鱼腥草，苦菊这些东西都是可以的。
在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。
治疗血脂血液黏稠度高三个偏方
治疗血脂血液黏稠度高三个偏方一、治疗血液黏稠度高偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。
最后将瓶口封死。
8天后，开始食用。
食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。
（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。
同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。
）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。
吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。
其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。
另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝一点蜂蜜就行了。
二、治疗血脂高偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食用。
食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。
（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。
而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。
此方既降血脂又减肥，可长期食用。
三、治疗血糖高偏方：第一、一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后到入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。
将口封好，三日后食用。
食用方法：每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。
酒喝完时，洋葱亦要吃完。
此方要连续服用半年以上。
洋葱是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，长期食用有百利而无一害。
另外，此方还治疗关节疼痛，长期食用有特效。
中医养生调节血液黏稠度预防血栓
中医养生调节血液黏稠度预防血栓血栓是一种常见的血液循环问题，它可能导致心脑血管疾病的发生。
中医养生方法可以帮助调节血液黏稠度，预防血栓的形成。
本文将介绍一些中医养生的方法和建议，帮助大家预防血栓的发生。
一、饮食调理中医认为，饮食对调节体内的阴阳平衡以及血液黏稠度有重要影响。
以下是一些建议：1. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入可以有效稀释血液，减少血液黏稠度。
每天饮用6-8杯水是一个较好的建议。
2. 多食用富含纤维的食物：蔬菜、水果、全谷类食物等都富含纤维，可以帮助消化系统正常运作，预防血液黏稠度的升高。
3. 控制盐的摄入：过多的盐摄入可能导致体内水分潴留，增加血液黏稠度。
尽量减少加盐量，食用历经加工的食品也需要谨慎选择。
4. 适量饮用茶水：绿茶、菊花茶、红豆薏仁茶等具有利尿作用的饮品，可以帮助排除体内多余的水分，减少血液黏稠度。
二、运动调节适当的运动可以改善血液循环，减少血栓的形成。
以下是一些建议：1. 有氧运动：如快走、跑步、游泳等有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环。
每周进行3-5次，每次30分钟左右。
2. 瑜伽和太极拳：这些运动形式可以帮助调节呼吸和放松身心，从而减少血液黏稠度上升的风险。
3. 避免过度劳累：过度劳累会增加心脏的负荷，影响血液循环。
保持合理的工作和休息时间，避免过度劳累。
三、中医调理方法中医药对于维持人体的平衡和健康有独特的认识和方法。
以下是一些常用的中医调理方法：1. 针灸疗法：针灸可以调节人体的气血运行，促进血液循环。
如果有合适的医生指导，可以考虑接受针灸治疗。
2. 中药调理：一些中药材具有调节血液黏稠度的作用，如三七、当归等。
不过，使用中药应该注意遵循医生的建议和剂量。
3. 推拿按摩：经络按摩可以帮助血液畅通，促进血液循环。
可以通过找相关专业的推拿按摩师进行按摩。
四、情绪调节情绪对于人体的影响不容忽视，它可以通过神经内分泌系统影响血液黏稠度。
以下是一些建议：1. 增加放松活动：如听音乐、读书、散步等，可以帮助舒缓紧张的情绪，减少血液黏稠度的上升。
中医养生法调理血液循环预防心脑血管疾病
中医养生法调理血液循环预防心脑血管疾病血液循环是人体健康的重要组成部分，它负责输送氧气和营养物质到各个器官和组织，同时也排除代谢产物和废物。
若血液循环不畅，就会导致心脑血管疾病的发生。
中医养生法提供了一系列的方法来调理血液循环，预防心脑血管疾病的发生。
本文将介绍中医养生法中的一些有效措施，帮助大家更好地调理血液循环。
一、食疗调理中医药讲究食物与健康的相互关系，通过科学合理的饮食来调理身体。
以下是几种中医养生法中常用的血液循环的食物调理方法：1. 黑豆调血黑豆是非常好的调理血液循环的食物。
它富含多种维生素和矿物质，有益于降低血液黏稠度及胆固醇，疏通血管，增强血管弹性。
建议每天适量食用黑豆，例如可以选择炖汤或加入炒菜中。
2. 红枣养血红枣具有滋补养颜、养血安神的功效。
它富含多种维生素、矿物质和氨基酸，可以改善血液质量，促进血液循环。
常见的食用方式是泡水喝或者制作成红枣糊。
3. 青椒调理青椒富含维生素C和生物类黄酮等，可以增加血管弹性，促进血液循环。
建议多食用青椒，可以生吃、炒着吃或者制作成凉拌菜。
二、中草药调理中医养生法中常用的中草药可以通过草药煎汤或外用草药贴敷的方式来调理血液循环。
以下是几种中医养生法中常用的草药调理方法：1. 当归调血当归是一种常见的补血草药，它具有活血化瘀、补血通络等功效。
可以将当归与其他适合个人体质的草药配伍煎汤，每日适量饮用。
2. 川芎活血川芎是一种常见的中草药，具有活血化瘀、通经络的作用。
可以将川芎研磨成粉末，与适量水混合后敷于相关穴位，起到活血调理的作用。
3. 川芎茶川芎茶是一种常见的草药茶，不仅可以调理血液循环，还可以缓解慢性疲劳和改善睡眠质量。
适量饮用川芎茶，有助于血液循环的改善。
三、按摩调理按摩是一种简单而有效的血液循环调理方法。
以下是几种中医养生法中常用的按摩调理方法：1. 推脉按压推脉按压是按照经络来进行按摩的，可以刺激血液循环，促进气血流通。
推脉按压需要专业人员进行，不宜自行操作。
夏季多吃10种清血食物
你把生活地每个细节都弄得干干净净，但是你清扫血液了吗？血液是生命地根本，其中不仅有氧、葡萄糖、胆固醇、脂肪等许多维持生命地物质，还承担着为全身万亿个细胞输送营养地重任.个人收集整理勿做商业用途血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降，而一旦血液处于不健康状态，会让女人地衰老不断提前，容易让面容与实际年龄不符.来吧，一起给血液做个大扫除，让全身通畅，才能拥有无龄地状态.个人收集整理勿做商业用途大清血食物轻松扫除血液杂质：、绿茶是血压和血糖地最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯地含量.另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化地作用，预防血压、血糖地升高，让血液循环更加顺畅.个人收集整理勿做商业用途这样吃：一项调查表明，每天喝杯以上地绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶地女性来说地确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”.最简单地方法是“以茶入菜”.将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包.个人收集整理勿做商业用途、黑豆血液循环催化剂黑豆是一种神奇地食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态.这都要归功于黑豆中所含有地花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好地保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视.个人收集整理勿做商业用途这样吃：将克黑豆加入到毫升水中浸泡小时，然后再用中火煮分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用天可达到增强血液循环地作用.个人收集整理勿做商业用途馒头等，蒸透入味，可达到良好地吸收作用，口感也非常棒，不妨一试.、猕猴桃血管柔韧利器猕猴桃地维生素含量相当丰富.每克猕猴桃中，含有毫克维生素，是合成骨胶原必不可少地原料之一.当体内地骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强地血管，并且具有调节血压地作用.个人收集整理勿做商业用途这样吃：将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用.需要注意地是，榨猕猴桃汁地时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血地营养素，还能增强果汁地口感.个人收集整理勿做商业用途、青椒防止血液凝固，气血畅通无阻我们来细数青椒含有地营养元素——维生素、维生素、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固.另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有地毒素.个人收集整理勿做商业用途这样吃：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收.最佳地吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己地口味调料就行了.这样青椒地营养成分会保存完好，让血液年轻岁，你也将更美丽.个人收集整理勿做商业用途、卷心菜皮肤要弹，血管也要弹卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性地异硫氰酸盐，以及稀有地维生素和维生素，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性.个人收集整理勿做商业用途这样吃：异硫氰酸盐加热后会会流失，所以生吃是最佳地方法，每日片为佳.另外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好地清血作用呢！个人收集整理勿做商业用途、蜂胶提高血液免疫力蜂胶真地是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强地抗菌作用，被称为“天然维生素”.与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素等营养元素，以及丰富地矿物质，提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管地年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好地状态.个人收集整理勿做商业用途这样吃：不妨选择蜂胶精华液，并用水稀释后直接饮用，或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好.个人收集整理勿做商业用途、青鱼片血质模范“清道夫”青鱼中有很丰富地不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度.另外，青鱼中还含有丰富地，可以降低人体内坏胆固醇地含量，是血液不可取代地“清道夫”，降低血栓、血脂地凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态.个人收集整理勿做商业用途这样吃：沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用.但需要注意地是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，最佳地吃法就是生吃.不妨依照个人口味，加入适量地醋，因为醋有良好地软化血管功效，对于血液地保护达到一举两得地功效.个人收集整理勿做商业用途、裙带菜血液排毒好帮手裙带菜地口感极佳，早已成为女人宠爱地食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇地褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力地作用.众所周知，肝脏是人体重要地造血机构，只要它健康，血液自然清澈.另外，裙带菜还含有独一无二地海藻黏液，将血液中附着地钠元素排出体外，从而达到为血液清毒地目地.个人收集整理勿做商业用途这样吃：将裙带菜、豆腐块、香菇放入锅中，用高汤烧开，再加入盐、少许胡椒粉、香葱，用中火煮分钟，即可食用.这样简单地做法，让裙带菜地营养发挥得淋漓尽致，并促进血液吸收，让我们地血液更清洁.个人收集整理勿做商业用途、大蒜最有力地血栓“消磨器”很多女人是大蒜地“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了.因为大蒜中地大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇地酶地活性，从而降低体内胆固醇地水平，保护血液维持在健康状态.另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以从根源上降低血栓地形成.个人收集整理勿做商业用途这样吃：如果单单将大蒜作为做菜时地佐料，那大蒜素就要大大地浪费了，不妨跟我们一起，用腌制地方法来享受它吧——将大蒜切成小片放在烧酒中，然后置于阴暗通风处个月，就可以直接食用了！每天片即可，多食会破坏胃黏膜，导致胃溃疡，适得其反.个人收集整理勿做商业用途、荞麦面强韧血管，身体更结实荞麦地营养那是相当地均衡，特有地赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需地氨基酸，被称为不折不扣地“完美食品”.除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需地维生素，促进代谢地维生素、胆碱，以及烟碱酸等物质.这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过.个人收集整理勿做商业用途这样吃：将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜地营养成分；再将荞麦面放入清水中煮熟；将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒，加入盐、鸡粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可.个人收集整理勿做商业用途。
血液粘稠不用怕，多吃3种水果，有助清理血管垃圾，巧防血栓
血液粘稠不用怕，多吃3种水果，有助清理血管垃圾，巧防血
栓
由于现在生活节奏的不断变化，人们在平时的生活中可能就会忙于工作和学习，这个时候就会忽略了自身的健康状况。
特别是在饮食方面，如果不加注意的话，可能就会影响到人的心脑血管的健康。
从而就会有一些中年人在早上起床以后会出现思维迟钝、头晕脑胀的现象，其实出现这种现象可能是人体的血液出现了粘稠的现象。
如果人体的血液出现粘稠以后可能就会使人出现血管堵塞的现象，对人的身体健康特别不利的，所以我们在平时的生活中一定要注意及时预防血液粘稠的现象出现。
那么想要有效的预防血液粘稠现象的出现，在平时可以多吃以下3种食物，能够有效的帮助人体清理血管内的垃圾，从而可以很好的预防血栓的发生。
1、苹果
苹果是我们平时生活中经常吃到的一种水果，它里面含有丰富的维生素，如经常吃的话，可以有效的为人的身体补充充足的维生素。
同时苹果里面含有一种果胶成分，这种物质能够有效的帮助人体降低血液中的胆固醇浓度，从而能够很好的预防血液中脂肪的堆积，这个时候就能够有效的降低人体患心脑血管疾病的风险。
所以说对于一些患有心脑血管疾病的人来说，在平时的生活中可以多吃一些苹果来调
理自己的身体健康状况。
食物里的一年级血管清道夫
食物里的一年级血管清道夫The document was finally revised on 2021食物里的一级“血管清道夫”血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。
但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能及时被“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而大大影响健康。
这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除！血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。
研究发现，普洱茶具有显着抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。
冲泡时要用100℃的沸水。
喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。
美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。
可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
血循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。
黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。
血管净化剂：海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
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血液粘稠也被称为“血稠”，血管就像水管一样，一旦出现血液粘
稠，就容易堵塞毛细血管。
时间长了，造成血液粘稠度高，血液流
通不畅，还会堵塞更粗的血管，进而造成一系列心脑血管疾病，如
高血压、高血脂、脑血栓、冠心病、心肌梗死、中风等疾病。
而冬
天随着气温的变化，老年人更要注意。
黄豆
豆类有“最便宜、最普遍、最有效”的降血脂食物美称。
如：豆腐、豆浆；
有研究发现：每天吃28g的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。
黄豆
燕麦片
心脏友善好早餐：一杯燕麦片。
燕麦含有“β-聚葡萄糖”，能妨碍胆固醇的制造与吸收。
有研究发现：每天只要吃2/3杯干燕麦片,可以降低胆固醇16%。
燕麦片
鲑鱼
吃肉就吃“鱼肉”！如鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭花鱼等。
鱼肉中富含ω-3能增加血液中好的胆固醇(HDL),对心脏有好处。
有研究发现：胆固醇正常的人每天吃1斤鲑鱼,连吃40天,HDL会大大增加。
吃东西
橄榄油
橄榄油富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、多酚等抗氧化物质,可以降低总胆固醇含量,能让坏的胆固醇免于被氧化，还能维持好的胆固醇的量,是最佳选择食用油选择。
传统用油如麻油、花生油,单元不饱和脂肪酸的含量仅次橄榄油、芥花油一级,可以搭配使用,例如烫青菜后滴几滴麻油,也对心脏有益。
橄榄油
苹果
苹果富含果胶、维生素K1，可以降低坏的胆固醇(LDL)，还能延缓LDL氧化。
有法国研究发现：每天都吃两三个苹果，一个月后LDL降低了。
苹果
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。
每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，
是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入1勺积安堂洋槐花蜂蜜即可食用。
需要注意的
是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
猕猴桃
绿茶/红茶
绿茶含有儿茶素，红茶含有茶黄素，它们都能抑制坏胆固醇所造成的氧化损伤.
降低血液中的胆固醇浓度和血压，防止血液凝固，从而对预防心血管疾病起到了保护作用。
大麦
大麦富含β葡聚糖能阻碍肠道吸收脂肪和胆固醇，还会与胆汁盐结合起来，从而增加了清除的胆固醇数量；它还能与脂溶性物质（维生素E）结合，抑制胆固醇在肝脏中的合成。
有研究发现：对于胆固醇水平升高的患者，食用大麦能让胆固醇水平下降高达1 5%。
净化血液-蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。
不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。
蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺积安堂深色枣花蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
积安堂枣花蜂蜜。