孕期营养 ppt课件
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孕期营养ppt课件

孕妇应增加铁、钙、叶酸等关键营养素的摄入,以促进胎儿的发育和孕妇的健康。ຫໍສະໝຸດ 孕期饮食的基本原则01
02
03
04
多样化饮食
孕妇应尽量食用多种不同的食 物,包括蔬菜、水果、全谷类 、蛋白质来源和健康脂肪等。
适量摄入
孕妇应适量摄入各种食物,避 免过量或不足。
注重食物品质
孕妇应选择新鲜、无污染的食 物,避免食用过期、变质或污
控制进食的量和速度,避免过度进食
注意四
多吃新鲜蔬菜和水果,保持肠道通畅
06
总结与展望
总结
• 孕期营养的重要性:孕期营养对孕妇和胎儿的健康都有至关重要的作用,合理 的营养摄入可以促进胎儿的生长发育,预防出生缺陷和不良妊娠结局。
• 传统观念与现代研究的融合:传统观念认为某些食物可以促进胎儿的生长发育 ,而现代研究也证实了这些食物的营养价值和对胎儿的影响。同时,现代研究 也提出了一些新的观点和理念,如个性化营养和精准营养等,为孕期营养的指 导提供了更科学和全面的依据。
炒三丝
将胡萝卜、豆芽和鸡肉丝炒制而成,富含维生素 、蛋白质和膳食纤维。
05
孕期营养误区与注意事项
孕期营养误区
误区一
怀孕期间进食越多越好
误区二
怀孕期间不需要控制体重
误区三
怀孕期间需要大补特补
误区四
怀孕期间不能吃生冷食物
孕期饮食注意事项
注意一
合理搭配食物,保持营养均衡
注意二
适当增加蛋白质的摄入量
注意三
蛋白质
孕中期孕妇需要增加蛋白 质摄入量,以满足胎儿生 长发育需要。
孕晚期营养重点
优质蛋白质
孕晚期是胎儿大脑和免疫 系统发育的关键时期,孕 妇应摄入足够的优质蛋白 质。
02
03
04
多样化饮食
孕妇应尽量食用多种不同的食 物,包括蔬菜、水果、全谷类 、蛋白质来源和健康脂肪等。
适量摄入
孕妇应适量摄入各种食物,避 免过量或不足。
注重食物品质
孕妇应选择新鲜、无污染的食 物,避免食用过期、变质或污
控制进食的量和速度,避免过度进食
注意四
多吃新鲜蔬菜和水果,保持肠道通畅
06
总结与展望
总结
• 孕期营养的重要性:孕期营养对孕妇和胎儿的健康都有至关重要的作用,合理 的营养摄入可以促进胎儿的生长发育,预防出生缺陷和不良妊娠结局。
• 传统观念与现代研究的融合:传统观念认为某些食物可以促进胎儿的生长发育 ,而现代研究也证实了这些食物的营养价值和对胎儿的影响。同时,现代研究 也提出了一些新的观点和理念,如个性化营养和精准营养等,为孕期营养的指 导提供了更科学和全面的依据。
炒三丝
将胡萝卜、豆芽和鸡肉丝炒制而成,富含维生素 、蛋白质和膳食纤维。
05
孕期营养误区与注意事项
孕期营养误区
误区一
怀孕期间进食越多越好
误区二
怀孕期间不需要控制体重
误区三
怀孕期间需要大补特补
误区四
怀孕期间不能吃生冷食物
孕期饮食注意事项
注意一
合理搭配食物,保持营养均衡
注意二
适当增加蛋白质的摄入量
注意三
蛋白质
孕中期孕妇需要增加蛋白 质摄入量,以满足胎儿生 长发育需要。
孕晚期营养重点
优质蛋白质
孕晚期是胎儿大脑和免疫 系统发育的关键时期,孕 妇应摄入足够的优质蛋白 质。
孕期营养PPT培训演示课件.ppt

v.
孕妇饮食是一门大学问,什 么东西该吃,什么东西不该 吃,吃什么对胎儿好,吃什 么会影响胎儿和孕妇的健康, 下面就讲讲孕期困扰孕妇的 营养与健康问题,并给出相 应的对策和建议。
v.
由于孕妇特殊的生理需求,以及胎儿正 常生长发育的需要,在孕期对各种营养 素的需要量都会有所增加。膳食的摄入 已经不能完全满足,还需要通过服用营 养补充剂(例如维生素,矿物质等)类 加以补充。
孕期营养
v.
孕产妇营养的重要性
现在物质条件好了,很少有营养不良的情况,大多数孕 妇及家属都认为,孕期大量的摄入营养物质,牺牲自己的体 型也要让宝宝长的胖胖的,这样就是对宝宝最初的母爱表现, 但事实并非如此,孕期应注重的是均衡营养,不能太少,也 不能太多,否则宝宝长大了患糖尿病,高血压等疾病的几率 远高于正常体重的宝宝
v.
在服用前要明确一点,营养素补充剂仅仅 是为了弥补膳食营养素摄入的不足,不能 替代正常的饮食,孕妇应该在保证合理膳 食的条建议在饭 后半小时
v.
钙是骨骼和牙齿的重要构成部分, 胎儿骨骼,牙齿的钙化自孕8个月以 后加速,如果孕妇钙摄入不足,不 能满足胎儿的生长发育需要,则会 影响胎儿的骨骼发育,同时母体的 骨钙被动员给胎儿,也会造成母体 缺钙
脂肪摄入过多,除了肥胖外还会有高血脂,高胆固醇血症,糖尿 病。
无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石,钠摄入过多会导致高血钠, 好发高血压。VA,VD过量会中毒。碘过量会导致高碘性甲状腺中 间,甲状腺机能亢进等。
容易形成巨大儿,增加难产,手术产率和出血率。
v.
营养过剩对胎儿的影响
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速,成为大于胎龄儿, 造成难产,出生过程容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖, 低血钠,高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖,糖代谢紊乱, 高血压等潜在因素。如某些氨基酸摄入过多,造成营养不均衡时 可导致胎儿生长受限制。畸形,智力障碍。在母鼠喂食过量淀粉 可造成胎鼠先天性白内障,脑细胞减少,体重下降。VA过多会导 致流产,无脑儿,眼畸形,脑裂,唇裂。VD过多会导致多脏器钙 化。
孕妇饮食是一门大学问,什 么东西该吃,什么东西不该 吃,吃什么对胎儿好,吃什 么会影响胎儿和孕妇的健康, 下面就讲讲孕期困扰孕妇的 营养与健康问题,并给出相 应的对策和建议。
v.
由于孕妇特殊的生理需求,以及胎儿正 常生长发育的需要,在孕期对各种营养 素的需要量都会有所增加。膳食的摄入 已经不能完全满足,还需要通过服用营 养补充剂(例如维生素,矿物质等)类 加以补充。
孕期营养
v.
孕产妇营养的重要性
现在物质条件好了,很少有营养不良的情况,大多数孕 妇及家属都认为,孕期大量的摄入营养物质,牺牲自己的体 型也要让宝宝长的胖胖的,这样就是对宝宝最初的母爱表现, 但事实并非如此,孕期应注重的是均衡营养,不能太少,也 不能太多,否则宝宝长大了患糖尿病,高血压等疾病的几率 远高于正常体重的宝宝
v.
在服用前要明确一点,营养素补充剂仅仅 是为了弥补膳食营养素摄入的不足,不能 替代正常的饮食,孕妇应该在保证合理膳 食的条建议在饭 后半小时
v.
钙是骨骼和牙齿的重要构成部分, 胎儿骨骼,牙齿的钙化自孕8个月以 后加速,如果孕妇钙摄入不足,不 能满足胎儿的生长发育需要,则会 影响胎儿的骨骼发育,同时母体的 骨钙被动员给胎儿,也会造成母体 缺钙
脂肪摄入过多,除了肥胖外还会有高血脂,高胆固醇血症,糖尿 病。
无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石,钠摄入过多会导致高血钠, 好发高血压。VA,VD过量会中毒。碘过量会导致高碘性甲状腺中 间,甲状腺机能亢进等。
容易形成巨大儿,增加难产,手术产率和出血率。
v.
营养过剩对胎儿的影响
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速,成为大于胎龄儿, 造成难产,出生过程容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖, 低血钠,高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖,糖代谢紊乱, 高血压等潜在因素。如某些氨基酸摄入过多,造成营养不均衡时 可导致胎儿生长受限制。畸形,智力障碍。在母鼠喂食过量淀粉 可造成胎鼠先天性白内障,脑细胞减少,体重下降。VA过多会导 致流产,无脑儿,眼畸形,脑裂,唇裂。VD过多会导致多脏器钙 化。
《孕期营养》PPT课件

⑴ 供给足够的能量和营养素 ⑵ 选择食物要多样化。 ⑶ 应有适量的进食体积。 ⑷ 具有合理的膳食制度。 ⑸ 合理烹调注意膳食的感官性状。
2、孕期合理膳食构成(g/日
食物类别 粮谷类
孕早期 200~300
大豆及制品 肉蛋禽鱼
50~100 150~200
蔬菜(绿叶) 300~400
水果
50~100
牛奶 植物油
搐 搦骨质软化症。 ②胎儿:先天性佝偻病。
⑵ 铁:
用途: ①母体:增加自身造血以改善妊娠生理 性 贫血,补偿分娩损失 ②胎儿:造血,肌肉组织,肝脏储存。 缺乏: ①母体:缺铁性贫血。 ②胎儿:婴儿先天性贫血。
⑶锌
用途: ①胎儿:供生长发育需要 (足月胎儿体内锌可达60mg ②母体:供自身需要。 缺乏: ①孕前缺锌:不孕、流产、妊娠高压综合症发生 率增高。 ②孕早期缺锌:胎儿中枢神经系统畸形。 ③孕晚期缺锌:胎儿神经系统异。
馒头:面粉50g 卤鸡蛋:鸡蛋50g 凉拌黄瓜:黄瓜100g 牛奶250ml 蛋糕50g 米饭:大米150g 鲫鱼汤:鲫鱼100g 水果
青菜200g 黑木耳10g 花生排:花生25g 骨汤:猪大排100g 草莓100g
炒四季豆:
四季豆200g 鸡蛋面:面条50g
*全天烹调用油25g、食糖20g、 调味品适量
体重增长
孕期增重11~ 12.5kg(胎儿、胎盘、 羊水4.5kg; 子宫和乳房 1.3kg; 血液1.5kg; 细 胞 外 液 1 . 2 kg; 脂 肪 3.0kg)
孕早期增重较少;孕 中期和孕晚期每周增加 350~400g。
基础代谢改变
孕早期略有下降; 中期逐渐升高;晚期 BMR 增 高 约 1 5 % ~ 20%
㈡ 营养与泌乳
2、孕期合理膳食构成(g/日
食物类别 粮谷类
孕早期 200~300
大豆及制品 肉蛋禽鱼
50~100 150~200
蔬菜(绿叶) 300~400
水果
50~100
牛奶 植物油
搐 搦骨质软化症。 ②胎儿:先天性佝偻病。
⑵ 铁:
用途: ①母体:增加自身造血以改善妊娠生理 性 贫血,补偿分娩损失 ②胎儿:造血,肌肉组织,肝脏储存。 缺乏: ①母体:缺铁性贫血。 ②胎儿:婴儿先天性贫血。
⑶锌
用途: ①胎儿:供生长发育需要 (足月胎儿体内锌可达60mg ②母体:供自身需要。 缺乏: ①孕前缺锌:不孕、流产、妊娠高压综合症发生 率增高。 ②孕早期缺锌:胎儿中枢神经系统畸形。 ③孕晚期缺锌:胎儿神经系统异。
馒头:面粉50g 卤鸡蛋:鸡蛋50g 凉拌黄瓜:黄瓜100g 牛奶250ml 蛋糕50g 米饭:大米150g 鲫鱼汤:鲫鱼100g 水果
青菜200g 黑木耳10g 花生排:花生25g 骨汤:猪大排100g 草莓100g
炒四季豆:
四季豆200g 鸡蛋面:面条50g
*全天烹调用油25g、食糖20g、 调味品适量
体重增长
孕期增重11~ 12.5kg(胎儿、胎盘、 羊水4.5kg; 子宫和乳房 1.3kg; 血液1.5kg; 细 胞 外 液 1 . 2 kg; 脂 肪 3.0kg)
孕早期增重较少;孕 中期和孕晚期每周增加 350~400g。
基础代谢改变
孕早期略有下降; 中期逐渐升高;晚期 BMR 增 高 约 1 5 % ~ 20%
㈡ 营养与泌乳
孕期营养ppt课件

补钙方法
增加富含钙的食物摄入,如奶制品、豆制品、鱼虾等。适当晒太阳,促进体内维生素D的合成,有利于钙的吸收 。必要时可遵医嘱补充钙剂。
妊娠期糖尿病饮食调整策略
控制总能量摄入
根据个人情况制定适当的能量摄入计划,保持孕期体重合理增长。
调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入,如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等。减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进 餐,避免血糖波动过大。
复合维生素矿物质片(孕妇专用)推荐品牌及购买途径
推荐品牌
如惠氏玛特纳、汤臣倍健等知名品牌, 其产品质量有保障,成分含量符合孕期 需求。
VS
的电商 平台等途径购买,注意查看产品包装上的 防伪标识和生产日期。
避免过量摄入风险
01
02
03
遵循医生建议
在补充孕期营养补充剂时 ,应遵循医生建议和处方 ,不要自行调整剂量或更 换品牌。
叶酸。
能量需求基本不变
02
孕早期胎儿生长缓慢,母体能量需求与孕前基本持平,无需额
外增加。
蛋白质、维生素和矿物质需求增加
03
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入,同时补充铁、
锌、钙等矿物质和维生素。
孕中期(13-27周)
01
能量需求逐渐增加
随着胎儿生长发育加速,母体能量需求逐渐增加,每天应增加300-450
注意控制体重增长
孕晚期母体体重增长较快,应注意控制体重增长在适宜范围内,避免过度肥胖导致分娩困 难。
03
合理膳食结构与搭配原则
主食选择及摄入量建议
主食选择
推荐选择全谷类、薯类、杂豆类 等富含膳食纤维和维生素B族的主 食,如糙米饭、全麦面包、燕麦 粥等。
摄入量建议
孕妇每天应摄入主食250-300克 ,其中全谷类、薯类、杂豆类应 占1/3以上,以满足能量需求和保 持血糖稳定。
增加富含钙的食物摄入,如奶制品、豆制品、鱼虾等。适当晒太阳,促进体内维生素D的合成,有利于钙的吸收 。必要时可遵医嘱补充钙剂。
妊娠期糖尿病饮食调整策略
控制总能量摄入
根据个人情况制定适当的能量摄入计划,保持孕期体重合理增长。
调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入,如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等。减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进 餐,避免血糖波动过大。
复合维生素矿物质片(孕妇专用)推荐品牌及购买途径
推荐品牌
如惠氏玛特纳、汤臣倍健等知名品牌, 其产品质量有保障,成分含量符合孕期 需求。
VS
的电商 平台等途径购买,注意查看产品包装上的 防伪标识和生产日期。
避免过量摄入风险
01
02
03
遵循医生建议
在补充孕期营养补充剂时 ,应遵循医生建议和处方 ,不要自行调整剂量或更 换品牌。
叶酸。
能量需求基本不变
02
孕早期胎儿生长缓慢,母体能量需求与孕前基本持平,无需额
外增加。
蛋白质、维生素和矿物质需求增加
03
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入,同时补充铁、
锌、钙等矿物质和维生素。
孕中期(13-27周)
01
能量需求逐渐增加
随着胎儿生长发育加速,母体能量需求逐渐增加,每天应增加300-450
注意控制体重增长
孕晚期母体体重增长较快,应注意控制体重增长在适宜范围内,避免过度肥胖导致分娩困 难。
03
合理膳食结构与搭配原则
主食选择及摄入量建议
主食选择
推荐选择全谷类、薯类、杂豆类 等富含膳食纤维和维生素B族的主 食,如糙米饭、全麦面包、燕麦 粥等。
摄入量建议
孕妇每天应摄入主食250-300克 ,其中全谷类、薯类、杂豆类应 占1/3以上,以满足能量需求和保 持血糖稳定。
孕期健康指导ppt课件

孕妇应保证充足的蛋白质摄入 ,以支持胎儿的生长和发育。
钙和铁
钙和铁是孕妇容易缺乏的营养 素,应重点关注并合理补充。
维生素和矿ห้องสมุดไป่ตู้质
孕妇需要多种维生素和矿物质 ,如叶酸、维生素D、锌等,以
维持自身健康和胎儿的正常发 育。
孕期饮食禁忌与注意事项
避免生食和半生食
如生鱼片、生肉等,以免感染寄生虫 和细菌。
限制高糖、高脂肪食物
作用。
1
心理治疗
针对孕期焦虑、抑郁等心理 问题,进行心理疏导和支持
。
生活方式调整
保持规律作息,合理饮食, 适当锻炼,避免接触有害物 质。
定期产检
遵医嘱进行定期产检,及时 发现并处理孕期并发症。
孕期用药安全原则及建议
01
02
03
04
遵循医生指导
在医生指导下使用药物, 切勿自行购买和使用。
选择安全药物
游泳
在适宜的水温下游泳,可减轻关节负担,增 强心肺功能。
孕妇瑜伽
在专业指导下进行,有助于舒缓身心,增强 肌肉力量。
健身球运动
利用健身球进行适当锻炼,有助于改善身体 平衡和协调性。
孕期运动注意事项与禁忌
运动前咨询医生
避免剧烈运动
在运动前咨询医生建议,确保自身状况适 合运动。
避免高强度、高风险的运动,如跑步、跳 跃等。
选择专业、合适的分娩医院。 准备孕妇及新生儿所需用品。
分娩方式选择及影响因素
自然分娩
适合胎位正常、孕妇身体状况良好的情况。
剖宫产
适合胎位异常、孕妇患有严重疾病等特殊情况。
分娩方式选择影响因素
孕妇年龄、胎位、孕期并发症等。
产后恢复指导与建议
钙和铁
钙和铁是孕妇容易缺乏的营养 素,应重点关注并合理补充。
维生素和矿ห้องสมุดไป่ตู้质
孕妇需要多种维生素和矿物质 ,如叶酸、维生素D、锌等,以
维持自身健康和胎儿的正常发 育。
孕期饮食禁忌与注意事项
避免生食和半生食
如生鱼片、生肉等,以免感染寄生虫 和细菌。
限制高糖、高脂肪食物
作用。
1
心理治疗
针对孕期焦虑、抑郁等心理 问题,进行心理疏导和支持
。
生活方式调整
保持规律作息,合理饮食, 适当锻炼,避免接触有害物 质。
定期产检
遵医嘱进行定期产检,及时 发现并处理孕期并发症。
孕期用药安全原则及建议
01
02
03
04
遵循医生指导
在医生指导下使用药物, 切勿自行购买和使用。
选择安全药物
游泳
在适宜的水温下游泳,可减轻关节负担,增 强心肺功能。
孕妇瑜伽
在专业指导下进行,有助于舒缓身心,增强 肌肉力量。
健身球运动
利用健身球进行适当锻炼,有助于改善身体 平衡和协调性。
孕期运动注意事项与禁忌
运动前咨询医生
避免剧烈运动
在运动前咨询医生建议,确保自身状况适 合运动。
避免高强度、高风险的运动,如跑步、跳 跃等。
选择专业、合适的分娩医院。 准备孕妇及新生儿所需用品。
分娩方式选择及影响因素
自然分娩
适合胎位正常、孕妇身体状况良好的情况。
剖宫产
适合胎位异常、孕妇患有严重疾病等特殊情况。
分娩方式选择影响因素
孕妇年龄、胎位、孕期并发症等。
产后恢复指导与建议
《孕期营养管理》课件

孕晚期营养食谱
蛋白质来源:鱼、肉、蛋、奶制品 等
脂肪来源:橄榄油、鱼油、坚果等
添加标题
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添加标题
添加标题
碳水化合物来源:全麦面包、糙米、 土豆、番薯等
维生素和矿物质来源:绿叶蔬菜、 水果、坚果、全麦面包等
哺乳期营养食谱
哺乳期妇女 营养需求
哺乳期饮食 注意事项
哺乳期食谱 推荐
哺乳期营养 补充建议
孕晚期膳食指南
增加蛋白质的摄入:孕晚期是胎儿大脑 发育的关键时期,因此孕妇需要增加蛋 白质的摄入,以提供足够的营养给胎儿。
控制脂肪和糖的摄入:孕妇需要控制脂肪 和糖的摄入,以避免妊娠期糖尿病和妊娠 期高血压等并发症的发生。
增加钙和铁的摄入:孕妇需要增加钙和铁 的摄入,以预防骨质疏松和贫血等疾病的 发生。
孕期运动的时间和频率:每天30分 钟左右,每周3-5次。
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孕期运动的种类:散步、孕妇瑜伽、 游泳、孕妇舞蹈等。
孕期运动的注意事项:避免剧烈运 动、不要在空腹或饱腹时运动、穿 着舒适的运动装备等。
感谢您的观看
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孕期营养管理与体重控制
第七章
孕期营养管理与体重监测方法
孕期营养管理的重要性
孕期饮食原则与建议
孕期体重监测方法与频率
孕期体重控制目标与策略
如何避免孕期肥胖和巨大儿的发生
孕期营养管理的重要性:合理饮食和营养摄入对 孕妇和胎儿的健康至关重要,可以有效避免孕期 肥胖和巨大儿的发生。
控制饮食:孕妇应该遵循医生或营养师的建议, 控制饮食,避免过度摄入热量和糖分,选择富含 蛋白质、纤维和维生素的食物。
叶酸:每日补充 400微克叶酸,有 助于预防胎儿神经 管缺陷
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常见的补铁方式
1,食物强化铁剂 近年来,许多发展中国家也推行食物强化铁剂纠正 妇女及儿童贫血。被强化铁剂的食物有面粉,玉米 粉,酱油,糖,盐等。目前我国正实施在酱油中强 化铁剂预防贫血的措施。
常见的补铁方式
2,改善饮食 在动物性食物中,肝脏,血豆腐及肉类中铁的含量 高,吸收好,蛋黄中也含有铁。新鲜绿色蔬菜,水 果中含有丰富的维生素C,可以促进铁的吸收
选择牛奶时,要看营养成分,生产日期,保质期和 保存条件,还要在生产厂名,地址等,最好选用有 名的生产厂家
早上不要空腹饮用,最好与谷类,蛋类等食物一起 吃。
晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可在饭后两小 时或睡前一个小时,这对睡眠较差的人可能会有所 帮助。
很多孕妇在孕期不同时候,都会多多少少 出现这样一些症状:有蹲着的姿势站起来 的时候,头会感到晕眩,眼前发黑,要定 住站一会儿才能恢复正常的感觉,面色苍 白憔悴,甚至指甲眼底的血色也显得不够 饱满足实,容易疲惫和倦怠。这些症状很 有可能就是有贫血引起的。缺铁是贫血的 主要原因,因此补铁就纠正贫血的主要方 法。
孕妇饮食是一门大学问,什 么东西该吃,什么东西不该 吃,吃什么对胎儿好,吃什 么会影响胎儿和孕妇的健康, 下面就讲讲孕期困扰孕妇的 营养与健康问题,并给出相 应的对策和建议。
由于孕妇特殊的生理需求,以及胎儿正 常生长发育的需要,在孕期对各种营养 素的需要量都会有所增加。膳食的摄入 已经不能完全满足,还需要通过服用营 养补充剂(例如维生素,矿物质等)类 加以补充。
营养不良对胎儿的影响
胎儿在子宫内生长发育受限。 影响智力的发育。 先天缺陷。 胎儿死亡率增高。
营养过剩对孕妇的影响
热能营养摄入过多,将使多余的热能转化为脂肪,堆积在体内, 久而久之成为肥胖者,而肥胖与高血压,心血管疾病,糖尿病密 切相关。
脂肪摄入过多,除了肥胖外还会有高血脂,高胆固醇血症,糖尿 病。
另外,海产品例如虾皮,小鱼干, 紫菜,海带,海鱼等都是富含钙的 食物。豆制品例如黄豆,黑豆,豆 腐,豆腐丝,豆腐干等含钙量也较 多。芝麻酱,黑芝麻,花生,核桃 ,葵花籽等也是富含钙的食物。
对于不喜欢吃牛奶或者有 乳糖不耐受的孕妇,可以 选择酸奶,还可以根据喜 好选择上述富含钙质的食 物。
如何选择和饮用牛奶
在服用前要明确一点,营养素补充剂仅仅 是为了弥补膳食营养素摄入的不足,不能 替代正常的饮食,孕妇应该在保证合理膳 食的条件下按照说明书的规定服用补充剂 ,从而防止摄入过量。服用时间建议在饭 后半小时
钙是骨骼和牙齿的重要构成部分, 胎儿骨骼,牙齿的钙化自孕8个月以 后加速,如果孕妇钙摄入不足,不 能满足胎儿的生长发育需要,则会 影响胎儿的骨骼发育,同时母体的 骨钙被动员给胎儿,也会造成母体 缺钙
钙还可以维持正常的心跳 节律,还可以缓解孕妇的 四肢和骨盆的痉挛。
选择食物补钙应考虑两方 面的因素:一是食物中钙 的含量,二是钙的吸收率。 补钙可以饮食补充和补充 钙剂相结合。
含钙丰富的食物以牛奶为最 佳,其中的钙质非常容易被 人体吸收利用,孕妇每天喝 牛奶250ML就可以补300MG钙 ,约占中期孕妇每日摄入量 的1/3
无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石,钠摄入过多会导致高血钠 ,好发高血压。VA,VD过量会中毒。碘过量会导致高碘性甲状腺 中间,甲状腺机能亢进等。
容易形成巨大儿,增加难产,手术产率和出血率。
营养过剩对胎儿的影响
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速,成为大于胎龄儿,
造成难产,出生过程容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖, 低血钠,高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖,糖代谢紊乱 ,高血压等潜在因素。如某些氨基酸摄入过多,造成营养不均衡 时可导致胎儿生长受限制。畸形,智力障碍。在母鼠喂食过量淀 粉可造成胎鼠先天性白内障,脑细胞减少,体重下降。VA过多会 导致流产,无脑儿,眼畸形,脑裂,唇裂。VD过多会导致多脏器 钙化。
❖ 的确,水果中还有一定量的碳水化合物。丰富的无机盐类和 维生素。准妈妈多吃水果可以减轻妊娠反应,促进食欲,对 胎儿的健康成长有好处,然而,还有些孕妇为了生一个健康 ,漂亮,皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一 天吃下两三公斤,这种吃法极不科学。
❖ 一般来说,孕妇每天摄取500G水果就足够了,水果除了提 供维生素,膳食纤维外,其他营养成分并不多,反而含糖量 不少,吃多了极易造成能量的积聚,导致妊娠糖尿病,肥胖 等问题。
从上面的知识我们不难总结出,只有在孕期均衡的
营养,才能生出健康又有活力的宝宝,同样也会使 孕妇生产过程更安全,产后恢复更快,减少妊娠对 产妇的影响。这样就使我们这节课的内容变的相当 的重要。下面将详细讲述孕期究竟该怎么合理安排 自己的饮食,各种营养物质在妊娠各个阶段的摄入 量应该是多少才是最理想的。
孕期营养
孕产妇营养的重要性
现在物质条件好了,很少有营养不良的情况,大多数孕 妇及家属都认为,孕期大量的摄入营养物质,牺牲自己的体 型也要让宝宝长的胖胖的,这样就是对宝宝最初的母爱表现 ,但事实并非如此,孕期应注重的是均衡营养,不能太少, 也不能太多,否则宝宝长大了患糖尿病,高血压等疾病的几 率远高于正常体重的宝宝
常见的补铁方式
3,口服铁剂 对于中度以上的贫血,除改善营养外,
可以口服铁剂治疗,这要再医生指导下进 行。
建议孕妇每日膳食中铁的供应量为28MG,因很 难从膳食中补充,主张4个月开始口服硫酸亚铁 0.3G或富马酸亚铁0.2G,每日1次。
适量吃水果
❖ 有些孕妇信奉”多吃水果,孩子将来皮肤好”因而孕期大量进 食水果。科学表明,吃过多水果并没有益处。
营养不良对孕妇的影响
营养不良常造成孕妇缺铁性贫血,严重时还会并发贫血性心
脏病;缺乏叶酸和VB12引发的巨幼红细胞致营养不良性水肿;此外还有低蛋白血症,低血糖
容易诱发的妊娠并发症
妊娠高血压综合症 早产 胎膜早破 感染等
分娩时的影响
分娩时容易有子宫收缩乏力 难产 产后出血等危险 产后容易患产褥感染,乳汁不足等