健身气功点

特点：柔和缓慢圆活连贯松紧结合

动静相兼神形合一气寓其中

预备式：动作：开步抱球

第一段：两手托天理三焦

动作：叉手托天抡臂下落

口令：上托下落

第二段：左右开弓似射雕

动作：开步搭腕马步开弓抡臂并步

口令：搭腕开弓并步

第三段：调理脾胃须单举

动作：外翻上举下按

口令：上举下按

第四段：五劳七伤往后瞧

动作：体侧下按起身后瞧

口令：起身后瞧第五段：摇头摆尾去心火

动作：（过渡：开步上举，马步下按）

右倾左旋摇头摆尾

口令：右倾左旋摇头摆尾

左倾右旋摇头摆尾

第六段：两手攀足固肾腰

动作：（过渡：收步上举屈膝下按）

立身上举下按反穿弯腰摩运攀足上举

口令：上举下按反穿摩运攀足

第七段：攥拳怒目增气力

动作：马步攥拳旋腕抓握回收

口令：攥拳怒目抓握回收

第八段：背后七颠百病消

动作：收步并立提踵颠足

口令：提蹱颠足

收势

健身气功八段锦