交叉步持球突破
篮球持球交叉步突破教学设计
篮球持球交叉步突破教学设计
1.教学目标
-学生能够理解什么是交叉步,并掌握其基本运用方法。
-学生能够熟练进行持球交叉步的突破动作。
-学生能够在比赛中运用交叉步进行有效的突破。
2.教学准备
-篮球场地和篮球。
-扬声器或音箱。
-遮阳伞、瓶装水等以备课堂活动。
3.教学步骤
步骤一:导入(5分钟)
-教师放一段与篮球相关的音乐,并与学生一起热身活动,如跑步、拉伸等。
-通过互动提问引入本节课的主要内容:“你们知道交叉步吗?交叉步在篮球比赛中有什么作用?”
步骤二:讲解交叉步的定义和基本技巧(10分钟)
-教师通过文字、图片或视频等多种方式,向学生介绍交叉步的定义和运动要领。
-强调交叉步是一种利用快速交叉移动来迷惑防守队员,以便更好地突破到篮筐的技术。
-解释交叉步的基本技巧:用眼睛、身体和手臂制造虚实动作。
步骤三:示范和练习基本交叉步(15分钟)
-教师示范交叉步的正确动作,并强调动作细节,如弹跳、重心转移、手臂摆动等。
-学生按照示范的动作,分组两两进行练习。教师在学生练习时进行
指导和修正。
-鼓励学生跟随音乐节奏进行练习,提高协调性和快速变向的能力。
步骤四:练习交叉步突破(20分钟)
-将学生分为攻守两组,进行交叉步突破对抗训练。
-指导学生如何利用交叉步迷惑防守队员,找到突破的机会。
-提醒学生在突破时需要保持平衡和掌握投篮时机。
步骤五:小组对抗游戏(15分钟)
-将学生分为几个小组,进行交叉步突破的小组对抗游戏。
-规定一定时间,每个小组轮流进行进攻和防守,分数按照攻击成功
与否计算。
-游戏结束后,教师带领学生总结本节课的学习内容,并表彰表现出
交叉步突破教案
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交叉步突破教案
交叉步突破教案
作为一位兢兢业业的人民教师,很有必要精心设计一份教案,编写教案助于积累教学经验,不断提高教学质量。我们应该怎么写教案呢?下面是小编为大家收集的交叉步突破教案,希望对大家有所帮助。
教学内容:篮球持球交叉步突破
教学目标:
【知识与技能】提高篮球技术,能够知道交叉步突破的技术,80%学生能够进行交叉步突破上篮。
【过程与方法】通过小组学习、示范、游戏等方法能够提高身体协调的能力,控球能力。
【情感态度与价值观】激发自主、合作、探究的精神,在练习和合作中能够养成勇敢果断的优良品格,提高团队的合作能力。
教学重难点:
【重点】蹬地、转体、探肩、拍球、加速。
【难点】动作协调、连贯、迅速、假动作逼真。
教学方法:
【教法】讲解示范法、练习法、预防和纠错法、游戏法、比赛法等。
【学法】主动参与法、探究延伸法、交流合作法、对抗比赛法等。
教学过程:
一、开始部分:
课堂常规:
(1)集合整队
(2)师生问好,报告人数
(3)检查服装
(4)宣布本节课内容
(5)安排见习生
教学组织:四列横队。(要求:快速、安静、整齐)
二、准备部分:
1、运球跑
教学组织:绕圈进行运球跑。
要求:运球有力,运球时脚下灵活,且运球时两眼视野宽阔,避免盯球。
2、篮球热身操:(老师示范,,学生跟着老师做动作。)
在刚刚的运球中,大家完成的都非常好,脚下动作轻盈,运球有力。下面跟随老师做一下篮球热身。
3、运球接力游戏:
三、基本部分:
1、示范篮球持球交叉步突破技术。
教学组织:与体委配合示范篮球持球交叉步突破技术(以右手运球为例)。提问问题:老师刚才是怎样完成突破的'为什么要用交叉步突破为什么需要沉肩
篮球交叉步突破技术动作的动作要领
篮球交叉步突破技术动作的动作要领
篮球交叉步突破技术动作被广泛运用在篮球比赛中,它是一种快速、准确的突破方式,能够让运动员轻松突破对手的防守,进而得分。以下是执行篮球交叉步突破技术动作的详细指导。
1. 准备动作
篮球交叉步突破的准备动作非常重要。你要站直,双脚与肩同宽。将球放在你的右手中,右手放在你的身体前面。你的眼睛应该注视着
对手的位置,准备好反应,随时准备开始突破。
2. 改变方向
当你想要进行突破时,你需要快速改变方向。将球从右手交换到
左手,然后左脚前迈,右脚后踢。这样你的身体会朝向左侧,你的左
手会控制球,右手会保护着球。
3. 交叉脚步
当你的身体已经转向左侧时,接下来需要采取交叉脚步的技术动作,也就是将你的右脚冲向左侧,在空中两脚交叉,然后你的左脚迅
速迈步,踩在前面,继续向着篮筐前进。
4. 伪装动作
在交叉步过程中,你可以进行一些伪装动作,来为接下来的突破奠定基础。例如,在你站起来的瞬间,你可以向前跃进一小步,来吸引防守方的注意,然后再交叉脚步,这样能够更好地骗过对方。
以上就是篮球交叉步突破技术动作的详细指导。在进行这个技术动作时,要保持身体灵活,注意脚步的节奏和力度,同时需要注意与对手的协调配合。通过长期的练习,你的篮球交叉步突破技术将会变得更加流畅和自然,从而取得更多的得分和比赛胜利。
高中体育“篮球—持球交叉步突破”教学案例
高中体育“篮球—持球交叉步突破”教学案例
一、教学目标:
1. 知识与技能目标:
(1)掌握持球交叉步的基本动作要领;
(3)能够在比赛中运用持球交叉步进行突破并完成得分。
2. 过程与方法目标:
(1)通过示范教学和分组练习,提高学生的学习积极性;
(2)通过小组合作和对抗练习,提高学生的团队协作能力;
(3)通过反馈和指导,提高学生的自我调节和提高进步的能力。
二、教学重点:持球交叉步的基本动作要领和技术动作。
三、教学准备:
1. 篮球;
3. 教学案例;
4. 教学PPT;
5. 教学视频。
四、教学过程:
第一步:导入新知识(5分钟)
在教学PPT上展示一些知名篮球运动员在比赛中运用持球交叉步进行突破得分的精彩瞬间,激发学生对篮球持球交叉步突破技术学习的兴趣。
通过教学视频和老师的示范,向学生讲解持球交叉步的基本动作要领,包括站位、运球手法、脚步走法等方面的细节。并让学生跟随老师的示范进行练习。
第三步:练习交叉步技术动作(15分钟)
将学生分成几组,进行小组练习。每组学生轮流练习持球交叉步的技术动作,相互观摩、评价和指导,以提高每个学生的技术水平。在练习中,老师会给予及时的指导和反馈。
第四步:对抗练习(20分钟)
将学生分成两个大组进行对抗练习,让他们在比赛中运用持球交叉步进行突破并完成得分。并设置比赛规则,使得每个学生都得到充分的练习机会。在对抗练习中,老师会提供实时的指导和反馈,帮助学生不断改进自己的技术动作。
第五步:总结提高(10分钟)
让学生结合对抗练习的经验,总结本节课的收获和不足之处,并制定下一步的训练计划。
交叉步持球突破技术
交叉步持球突破技术
交叉步持球突破技术是一种高效的技术,可帮助篮球运动员提高球场上的灵活性和突破能力。这项技术需要有足够的速度、灵活性和持球技能,才能成功地突破对手防守。本文将介绍交叉步持球突破技术的步骤和关键点,帮助读者掌握这项技术。
第一步:把球推到弱侧
在开始交叉步持球突破之前,运动员需要准备好球,将球后仰,然后推球到自己的弱侧。这个步骤的主要目的是利用对手对弱侧的防守心理,为后续的突破创造机会。当运动员把球推到自己的弱侧时,对手通常会将注意力集中在该侧,从而减少其对突破的警惕性。
第二步:向弱侧转身
在把球推到弱侧的同时,运动员需要转身朝着弱侧。转身时,臀部和膝盖应该低,以保持平衡和稳定性。膝盖应该稍微弯曲,以便快速移动脚步。
第三步:用交叉步向强侧突破
在转身后,运动员需要快速移动脚步,用交叉步向强侧突破。在这个步骤中,运动员的足部应该互相交叉。更具体地说,如果运动员的左脚在前面,那么右脚应该立刻向前跨出一步。移动脚步时,身体的重心应该保持低,这样才能快速突破。
第四步:保持平衡
在交叉步完成后,运动员需要保持平衡,以便准备投篮或传球。这个步骤非常重要,因为它可以让运动员避免失去控制,从而让对手防守更加容易。要保持平衡,运动员需要向前倾斜,同时将身体重心转移到前脚上。
第五步:投篮或传球
最后,运动员需要做出决策,是投篮还是传球。如果没有开阔的投篮机会,运动员应该快速传球,这样可以打乱对手的防守并为队友创造得分机会。
总结
交叉步持球突破技术是一项高效的技术,可以帮助篮球运动员提高球场上的灵活性和突破能力。在运用这个技术时,需要注意以下几个关键点:第一,把球推到自己的弱侧,从而利用对手的防守心理。第二,转身朝着弱侧。第三,用交叉步向强侧突破。第四,保持平衡。最后,根据情况做出投篮或传球的决策。通过不断练习,运动员可以更好地掌握这个技术,提高球场上的竞技能力。
原地持球交叉步突破技术教案
原地持球交叉步突破技术教案
一、教学目标
1. 让学生掌握原地持球交叉步突破技术的基本要领。
2. 培养学生运用交叉步突破技术在实战中的运用能力。
3. 提高学生的协调性和灵活性,增强比赛中的进攻效果。
二、教学内容
1. 原地持球交叉步突破技术的动作要领讲解与示范。
2. 原地持球交叉步突破技术的练习方法。
3. 原地持球交叉步突破技术在实战中的运用练习。
三、教学重点与难点
1. 教学重点:原地持球交叉步突破技术的动作要领。
2. 教学难点:原地持球交叉步突破技术的动作协调性和灵活性。
四、教学方法
1. 讲解法:讲解原地持球交叉步突破技术的动作要领。
2. 示范法:示范原地持球交叉步突破技术的动作。
3. 练习法:组织学生进行原地持球交叉步突破技术的练习。
4. 比赛法:组织学生进行实战比赛,运用原地持球交叉步突破技术。
五、教学过程
1. 准备活动:进行适量的热身活动,活动关节,提高学生的身体灵活性。
2. 技术讲解与示范:讲解原地持球交叉步突破技术的动作要领,并进行示范。
3. 练习一:学生分组,进行原地持球交叉步突破技术的练习,教师巡回指导。
4. 练习二:学生进行原地持球交叉步突破技术的组合练习,提高技术的连贯性。
5. 实战练习:学生进行实战比赛,运用原地持球交叉步突破技术,教师观察并进行指导。
6. 总结与反思:教师总结本次教学内容,学生分享学习心得和感受。
六、教学评价
1. 对学生的技术动作进行评价,关注动作的准确性、协调性和流畅性。
2. 观察学生在实战中的运用情况,评价其运用交叉步突破技术的效果。
3. 结合学生的自我评价和同伴评价,全面了解学生的学习情况。
打篮球中持球突破的动作方法
打篮球中持球突破的动作方法
打篮球中持球突破的动作方法1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
打篮球中持球突破的动作方法2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
打篮球中持球突破的动作方法3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
打篮球中持球突破的动作方法4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破
对手。[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
高中体育“篮球—持球交叉步突破”教学案例
高中体育“篮球—持球交叉步突破”教学案例
一、教学目标
1. 知识目标
通过本节课的学习,学生能够掌握篮球持球交叉步的基本动作要领,并能够灵活运用于比赛中。
2. 能力目标
通过练习,学生能够提高持球交叉步的技术水平,增强对对手的突破能力,提升比赛中的得分能力。
3. 情感目标
培养学生团队合作意识,激发他们对篮球运动的热爱和兴趣,促进身心健康发展。
二、教学重点和难点
1. 教学重点
掌握篮球持球交叉步的基本动作要领,熟练掌握技术动作,提高对对手的突破能力。
2. 教学难点
学生需要克服动作动作的技术要领,掌握并熟练运用于比赛中,需要一定的时间和练习。
三、教学准备
1. 硬件准备
篮球场地,篮球,计分牌,指导老师。
2. 知识准备
老师应该对于持球交叉步的技术动作要领和注意事项有清晰的掌握,能够准确指导学生。
四、教学过程
1. 热身活动
通过做一些简单的身体热身活动,如慢跑、拉伸等,为学生的身体做好准备。这样有利于学生更好地投入到后续的学习活动中。
2. 知识导入
向学生介绍本节课的学习内容,同时可以播放一些相关的专业篮球比赛视频,让学生们先对“篮球—持球交叉步突破”有一个初步了解。
3. 技术动作讲解
老师示范持球交叉步的技术动作,并向学生进行详细的讲解。重点讲解步伐的配合、节奏的掌握以及对手的应对技巧等。
4. 技术动作练习
让学生们按照老师的示范和讲解,进行持球交叉步的技术动作练习。老师可以逐个指导学生,重点关注学生的动作要领,纠正他们在练习过程中可能存在的问题。
5. 对抗练习
老师组织学生进行对抗练习,让他们能够在实践中更好地理解和掌握持球交叉步的技术动作。通过对抗练习,可以培养学生团队合作意识,提高比赛技巧。
篮球原地持球交叉突破技术教案
篮球原地持球交叉突破技术教案
篮球是一项需要灵活的技巧和快速反应的运动。原地持球交叉突破是一种常用
且有效的进攻技术,可以帮助球员突破防守,创造得分机会。以下是一个篮球原地持球交叉突破技术教案,以帮助球员提高这一方面的技术水平。
1. 基本姿势:站在篮球场上,脚距与肩同宽,身体放松。将球握在运球手的指
尖上,手臂自然下垂。
2. 原地持球:将球从一个手移到另一个手,以保持球的控制,并为进攻做准备。手部动作要快速、流畅,尽可能地练习掌握球的运动。
3. 交叉突破:选择一个侧边作为突破的方向,持球手把球向身体的一侧传递。
在传球的同时,迅速向侧边移动脚步,以制造一个突破的机会。同时,非持球手应该略微挡住防守球员的视线,为持球手创造更大的突破空间。
4. 身体控制:一旦完成交叉步,持球手需要迅速转身并将身体保持低位。这样
做可以有效地使防守球员无法轻易夺球,并为下一步的进攻做好准备。
5. 加强练习:反复进行原地持球交叉突破的练习,通过增加速度、加大力度和
模拟比赛中的防守压力来提高技术水平。同时,练习不同的突破方向和角度,以应对不同的防守策略。
6. 防守反击:在练习原地持球交叉突破技术时,也需要注意防守的反击。防守
者应该保持站位,尽量挡住持球手的突破线路,快速反应并迅速移动脚步,以尽可能地干扰对方的进攻。
7. 游戏应用:将练习应用于实际比赛中。在比赛中,球员应该根据场上的情况
和对手的防守策略,灵活使用原地持球交叉突破技术,为自己和队友创造得分机会。
总结:
篮球原地持球交叉突破技术是一项重要的技巧,对于球员在进攻中的表现起着关键作用。通过不断的练习和实践,球员可以逐渐掌握这项技术,并在比赛中灵活运用,使自己和团队取得更好的成绩。不仅如此,这项技术也可以提高球员的敏捷性、灵活性和对抗性,对球员的整体篮球水平有积极影响。
篮球持球交叉步突破技术教学教案
篮球持球交叉步突破技术教学教案
一、教学目标
1. 让学生掌握篮球持球交叉步突破的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神和积极参与篮球比赛的意识。
3. 提高学生的篮球运动能力和竞技水平。
二、教学内容
1. 篮球持球交叉步突破的动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习篮球持球交叉步突破。
3. 教学比赛:运用持球交叉步突破进行分组对抗比赛。
三、教学重点与难点
1. 教学重点:篮球持球交叉步突破的动作要领。
2. 教学难点:动作的连贯性与协调性。
四、教学方法
1. 讲解法:教师讲解篮球持球交叉步突破的动作要领。
2. 示范法:教师示范篮球持球交叉步突破的动作。
3. 练习法:学生分组练习篮球持球交叉步突破。
4. 比赛法:组织教学比赛,提高学生的实际应用能力。
五、教学过程
1. 课堂导入:讲解篮球持球交叉步突破的重要性,激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范:教师讲解并示范篮球持球交叉步突破的动作要领。
3. 学生分组练习:学生分组练习篮球持球交叉步突破,教师巡回指导。
4. 练习巩固:组织学生进行练习,提高动作的熟练度和协调性。
5. 教学比赛:组织学生进行分组对抗比赛,运用篮球持球交叉步突破技术。
7. 布置课后作业:让学生回家后观看篮球教学视频,加深对持球交叉步突破的理解。
8. 课后反思:教师反思课堂教学,为下一节课做好准备。
六、教学评价
1. 评价标准:
(1)动作要领的正确性:30%
(2)动作的连贯性与协调性:30%
(3)比赛中的实际应用能力:40%
2. 评价方法:
(1)教师观察:在练习和比赛中,教师对学生的动作进行观察,记录学生的表现。
步步高升:持球交叉步突破素质练习教案2
步步高升:持球交叉步突破素质练习教案2。
一、基础练习
1.走步交叉步
在场地上选择一条直线,运动员们将球带到直线上,进行走步练习。运动员接连不断的交叉球,每次完成交叉步后前进两步,再次进行交叉步,并回到起点。练习重点在于运动员的节奏和步速是否适中。
2.侧身交叉步
同样在场地上选择一条直线,运动员们将球带到直线上,侧身持球,左右手持球交叉练习。运动员可适当加快速度,提高练习难度。练习重点在于运动员对于球的控制和转换是否得心应手。
3.带球转身交叉步
在场地上选择一个标志性的点,运动员们将球带到该点,进行交叉步练习。每完成一次交叉步,运动员需要转身继续向前带球,并再次进行交叉步。练习重点在于运动员对于自己的身体控制和球的掌控是否熟练。
二、应用练习
1.持球突破
在场地上设置虚拟防守队员(可用教练或其他队员代替),运动员以突破为主要目标,对虚拟防守队员进行练习。练习重点在于运动员的节奏和突破方式是否得当。
2.模拟比赛情境
根据实际比赛情况,将场地进行标记和区分,进行双方队员模拟比赛演练,运用持球交叉步技巧,形成无球运动员的支援和配合。练习重点在于运动员能否在实际比赛情境下应用所学技巧。
以上是我们的持球交叉步突破素质练习教案,通过不同难度层次的基础练习和应用练习,运动员在比赛中能够灵活运用技巧,实现步步高升的效果。希望本教案能够帮助广大篮球爱好者提高对于篮球技巧的掌握,更好的享受篮球运动带来的快乐。
交叉步持球突破的正确动作
交叉步持球突破的正确动作
交叉步持球突破是篮球比赛中非常常见的一种技巧,它可以帮助球员在比赛中快速突破对方防守,创造出更多的得分机会。下面我们来详细介绍一下交叉步持球突破的正确动作。
球员需要将球持在手中,双脚分开与肩同宽,身体保持平衡。接着,球员需要将球向右侧传递,同时将右脚向右侧迈出一步,左脚则跟随着向右侧移动。在这个过程中,球员需要保持身体的低位,以便更好地控制球的位置。
接下来,球员需要将球向左侧传递,同时将左脚向左侧迈出一步,右脚则跟随着向左侧移动。在这个过程中,球员需要保持身体的低位,同时保持球的控制。这个动作需要反复练习,直到球员能够熟练地完成这个动作。
在完成交叉步持球突破的过程中,球员需要注意以下几点:
第一,保持身体的低位。这样可以更好地控制球的位置,同时也可以更好地突破对方防守。
第二,保持球的控制。在交叉步持球突破的过程中,球员需要时刻保持对球的控制,以免被对方抢断。
第三,加快速度。交叉步持球突破的目的是为了快速突破对方防守,因此球员需要在完成动作的同时加快速度,以便更好地完成突破。
交叉步持球突破是一种非常实用的技巧,但是它需要不断地练习才能够掌握。因此,球员需要在日常训练中多加练习,以便在比赛中更好地发挥自己的能力。
超越自我:持球交叉步突破素质训练教案提高篇2
超越自我:持球交叉步突破素质训练教案提高篇2持球交叉步
突破素质训练教案提高篇
篮球是一项知名的运动项目,如今在全球范围内受到了越来越多的关注和热爱,而持球交叉步突破则是篮球比赛中常见的得分方式之一,是一种非常实用的技能。如今,在商业化、职业化的氛围下,篮球运动的竞争日益激烈,快节奏、强度较大的比赛让运动员们不断提高自己的技术素质,整体素质训练也成为篮球运动员走向胜利的不可或缺的一环。在此基础上,如何进行持球交叉步突破的全方位素质训练也成为了当下篮球教练和篮球运动员关心的问题。在这篇文章中,我们将介绍一份完整的超越自我:持球交叉步突破素质训练教案提高篇,以帮助广大篮球运动员提高自身技能水平,更好地参加比赛。
一、教练员介绍
李教练:有20多年的篮球教练经验,担任过业余篮球队和职业篮球队的主教练,带领团队夺得了多项比赛的冠军,具有丰富的训练经验和教学经验,善于挖掘运动员潜力,帮助运动员实现自我突破。
二、教学目标
通过持球交叉步突破素质训练,使篮球运动员在速度、节奏控制、反应力、视觉感知等方面全面提升自身素质,从而在比赛中有更出色的发挥,为自己的球队赢得比赛。
三、培训内容
1.预防伤害的基础训练
在进行持球交叉步突破素质训练前,首先要进行一些基础训练,减少运动员在训练中可能出现的运动伤害。有些训练可以进行轻微的拉伸和循序渐进,以准备运动员进行更高难度的训练。
-拉伸:引导运动员进行拉伸活动,以确保身体部位能够正常的活动移动。这些运动包括:坐着和站着进行常规的全身热身运动、动态地伸展腿部、加强核心肌肉运动、加强臀部和髋部的灵活性、伸展胳膊的肌肉。
篮球运球交叉步突破
篮球运球交叉步突破
基本要点
1. 运球姿势:运球时,保持上身略微前倾,膝盖微屈,双脚分开与肩同宽,重心稳定。将球控制在腰部附近,用手指尽量掌握球的控制。
2. 手部动作:在进行交叉步时,先自然地将球从一侧交叉到另一侧,手臂保持放松,轻轻挥动,以保证球的准确控制。
3. 步伐配合:交叉步时,先将一只脚(例如左脚)跨过另一只脚(例如右脚),同时将球交叉到另一侧。然后,用另一只脚(右脚)迅速迈出一步,使自己向交叉方向前进。重复这个动作来快速突破防守。
4. 注意速度和节奏:练运球交叉步突破时,要逐渐增加速度和节奏,以适应实际比赛的要求。练时可以慢下来,确保动作正确,然后逐渐加快速度,提高技术运用的灵活性。
5. 异侧训练:除了熟练掌握主手外,还应该注重以非主手进行交叉步突破的训练。这样可以增加技术多样性,提高应对不同场景的能力。
训练方法
以下训练方法可以帮助球员提高运球交叉步突破的技术水平:
1. 基础练:在球场上选择一段直线距离,反复练交叉步突破。先从慢速开始,逐渐加快速度和节奏。重复练,直到技术动作熟练为止。
2. 虚拟防守练:在虚拟防守训练中,找一个队友或教练站在防守位置上,模拟实际比赛中的情景。球员在进行交叉步突破时,要尽量避开防守者,创造出空间来得分。
3. 战术应用训练:结合实际比赛战术,进行交叉步突破的应用训练。通过战术演练,学会在比赛中巧妙地利用交叉步技术,制造得分机会。
4. 视频分析:观看专业球员或球队使用交叉步突破的比赛视频,分析他们的技术动作和应对策略。借鉴他们的经验,结合自己的实
际情况进行改进和练。
简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点
简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点
交叉步持球突破是篮球运动中一种常见的突破技巧,它通过快速地交叉脚步来迷惑对方防守球员,从而完成突破。下面将从动作方法和动作要点两方面来详细介绍交叉步持球突破。
一、动作方法:
1. 准备动作:站立时,双脚与肩同宽,身体保持平衡,膝盖微微弯曲,上身略微前倾,保持头部直视前方。持球时,双手握球,肘部微微弯曲,球保持在腰部位置。
2. 步伐准备:首先,以右脚为主,向右边迈出一大步,同时将左脚迅速并拢放在右脚旁边,形成一个"X"字型的交叉步。
3. 交叉动作:迅速将右脚向前跨出,同时将左脚从右脚前侧迅速交叉到左脚的前方,形成新的交叉步位置。交叉步要快速、流畅,力量要适度,不要过大或过小。
4. 持球技巧:在进行交叉步的同时,要时刻保持对球的控制。在交叉步的瞬间,将球从右手换到左手,或者从左手换到右手,以迷惑对方防守球员。
5. 突破动作:完成交叉步后,迅速利用对方防守球员的错位,向交叉步的反方向突破。突破时要利用身体的低位优势,保持身体平衡,同时利用手臂和肩部的力量,对对方进行身体接触,增加突破的稳
定性。
二、动作要点:
1. 节奏和速度:交叉步持球突破的关键在于节奏和速度的掌握。要快速、流畅地完成交叉步,同时要保持节奏的稳定性,不要过于匆忙或过于迟缓。
2. 技巧和节拍:交叉步持球突破需要灵活运用技巧和节拍。交叉步的幅度要适中,不要过大或过小,同时要注意将球从一只手换到另一只手的技巧,以增加对方防守球员的困惑。
3. 身体控制和平衡:在进行交叉步持球突破时,要保持身体的控制和平衡。腰部和膝盖要保持微微弯曲,重心要低,以增加突破的稳定性和灵活性。
高中体育“篮球—持球交叉步突破”教学案例
高中体育“篮球—持球交叉步突破”教学案例
一、教学目的:
1、学会使用持球交叉步突破这一技术,在比赛中进行实战应用;
2、培养学生的运球能力和速度控制能力;
3、培养学生的灵活性和身体协调能力;
4、培养学生的挑战和克服困难的意识。
二、教学内容:
持球交叉步是篮球中一种常见的带球突破方式,通过交叉步可以变换速度和方向,完
成对手的晃动,从而找到出手或者传球的机会。本教学案例主要通过教学视频和实际操作,教授学生如何进行持球交叉步突破。
三、教学重点和难点:
重点:正确的持球交叉步技术,速度和节奏的掌握;
难点:如何应对对手的防守,如何在比赛中运用这一技术。
四、教学准备:
1、篮球、篮球场地;
2、教学视频;
3、教学讲义;
4、计分板和计时器。
五、教学过程:
1、热身活动(10分钟):进行一些热身运动,比如慢跑、跳绳等,以增强学生的身体柔韧性和活力。
2、教学视频学习(15分钟):播放关于持球交叉步突破的教学视频,让学生了解这一技术的基本动作和要点。
3、技术细节讲解(10分钟):老师针对持球交叉步的基本动作和注意事项进行详细的讲解,例如交叉步的脚法、身体的配合和节奏等。
4、分组练习(20分钟):将学生分成小组,让他们互相练习持球交叉步,老师可以适时进行指导和纠正。
5、实战对抗(15分钟):进行实战对抗练习,让学生在比赛场地上运用持球交叉步来突破对手,教师可以在一旁观察和评价学生的表现。
6、总结讲评(10分钟):对学生进行总结性的讲评,总结练习中出现的常见问题并提出改进建议,鼓励学生继续努力。
七、教学评价:
1、利用计分板,对学生在实战对抗中的表现进行打分;
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、借助障碍物限制练习,提醒转体探肩,降低重心,蹬地加速。
三、游戏:《交叉步突破上篮接力》
游戏规则:每队各为一组,没组一球,排头至队尾的同学,一次进行交叉步持球突破障碍物上篮,球进后迅速传给排头队友然后回到队尾,排头接球后做交叉步持球突破上篮,全队每位同学一次进行,先完成的排好自己的队伍为获胜方,输的一方每人要做五个集体蹲起,作为惩罚。
一、组织:
二列横队,全班统一教学。
教师组织两列横队,教师位于前面讲解示范。
二、教法:
1、讲解法:教师讲解复习课动作及导入新授课内容讲解技术动作的要领。
2、示范法:教师做正面和侧面示范示范与讲解,技术动作的要领,并带领学生进行原地的有球的分解和完整模仿练习。
3、口令发:教师用口令指挥全班统一进行练习。
听口令进行练习
三、要求:自觉完成作业,养成锻炼的习惯
40—45分钟
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课后小结
脉
搏
曲
线
全课平均心率
120~140
(1)篮球26个
(2)标志桶6个
(3)哨子一个
课中最高心率
145~150
全课练习密度
40%~50%
基本部分
练习密度
35%
体育与健康课教案
————篮球交叉步持球突破
2、篮球热身操:
颈部运动
上肢运动
体侧运动
体转运动
腹背运动
下肢运动
指腕运动
脚踝运动
一、组织:
1、二列横队集合。
2、协助体委在指定地点集合整队。
3、半面左转,面向体育委员认真听体委报告人数。
4、宣布课堂内容,讲清要求与目的。
5.认真检查服装,妥善安排见习生同学。
二、教法:
1、口令法:教师口令指挥学生,进行裂并队,练习队形。
4、技术动作练习,认真有序,严格按教师要求练习,认真做游戏,注意安全。
10—13分钟
13—23分钟
23—30分钟
30—35分钟
35—40分钟
多次
一、放松练习
二、小结
三、布置课外作业
四、师生再见
一、组织:
全班集体进行
二、教法与步骤:
口令指挥练习
三、要求:充分放松
作业内容合理
一、练习队形:
二、学练法与步骤:
3、课程进行的最后教师带领学生进行放松活动使学生的身心恢复到上课前水平,最后对本次课进行总结性评价,布置和后作业,宣布下课师生再见。
。
九、教学效果预计
1、心理负荷预计
在教学目标制定过程中,对学生的学情、教材的特点、重、难点等进行了比较透彻的分析,在教法上尊重了学生的认知规律、运动技能的形成规律和篮球运动本身的规律,学生能积极、认真参与到各项练习之中,师生关系融洽。
1、动作要领:以右脚为中枢脚为例。持球准备三威胁姿势,突破时,左脚向前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手左手则相反。
2、动作技术环节:
、蹬跨、
实习教师:王东宇
指导教师:李宋
体育与健康课教案
————篮球交叉步持球突破
实习教师:朱焱
指导教师:李宋
东北师范大学附属中学(高中部)实习总结课高三(3、18)男生篮球持球突破技术教学设计
一、指导思想
本课以健康第一为主导思想,以发展学生的主动性和自主性、创造性为设计目标,强调教学中学生的个性发展和能力的培养,使每个人在认知,身体健康和运动技能方面的得到积极的发展,在本次课教学中,充分体现学生的主体性,发挥教师的主导作用。充分发掘教材的内涵,培养学生“主动参与、乐于探究”的良好学习习惯,使其养成自觉锻炼的好习惯,让学生的技术以知识、技能到理论进行专门和深入的学习,并使其逐渐掌握篮球运动的基本技术,为其终身体育打下良好的基础。本次课是本单元进度的第二次课,教学目标是在行进间底手投篮的练习基础上,学习持球突破,通过练习,80%左右的同学能应用交叉步持球突破技术突破上篮练习。
练习的基础上,两队一组进行交叉步持球突破上篮接力比赛。
三、要求:
1、教师讲解示范,要简洁精炼,动作正确,优美。
2、口令指挥,声音洪亮,准确。
3、指导纠正错误动作,认真有效。
4、组织练习,简洁熟练,语言简练,讲清规则和惩罚措施,强调游戏的安全性。
一、学生队形:
按教师要求站队,面向教师。
二、学练法:
学习队形:
二、学情分析
本次课的授课对象是高三(3、18)班的男生,属于水平六,全班25名同学,篮球基本技术比较均衡,而且大多数同学比较喜欢篮球,组织纪律性和集体荣誉感较强。
三、教材的分析
篮球在高中教材中,属于选修内容。根据新大纲的精神,选修内容占60%,必修内容占40%,东北师范大学附属中学根据自身的条件,把篮球作为一项重要内容,贯穿整个高中的教学。本班的学生已经学过了双手胸前传接球、行进间运球低手投篮、体前变向运球等基本技术,在掌握体前变向运球的基础上,学习持球突破技术,本次课是第二次课。在实际的教学比赛中,有很多同学无意识的应用突破技术,但对持球突破技术缺乏正确的学习与练习,而持球突破技术是进攻队员经常采用的一项技术,把持球突破与行进间运球低手投篮技术结合起来,应用到比赛中,大大增强了学生的篮球技术的实用性,在实战对抗中,提高了同学们对篮球的兴趣。
.假动作逼真
.起动迅速,动作连贯
七、教法学法wk.baidu.com
高中生的思维能力和体育实践能力已得到了一定的发展,本次课通过将理论知识与运动技能的有机结合,加强了对学生在实践中学习的指导,引导学生学会学习,以此提高学生自学,自练的能力并在此基础上给学生营造合作学习的氛围,为学生提供展示自我的机会,培养他们的实践能力。本次课教师主要采用理论提示,讲解示范,指导纠正,表扬鼓励,结对练习,分组练习游戏等;来传授基础知识,技术和技能。让学生通过探索(观察)--研究(思维)--应用(迁移)的学习思维活动过程,达到了解动作技术的实质和规律,让学生的知识学习、身体锻炼富于教学、练习之中,在讲解与运用持球突破技术时,通过教师的启发式教学,引导学生自主学习,合作学习,调动学生学习的主动性与积极性,提高课堂教学效果。
4、保持秩序做活动,听指挥。
1—2分钟
4—6分钟
6—10分钟
一次
(2×8)拍
课的部分
与时间
(分、秒)
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时间
(min·s)
练习次数
教师活动
学生活动
一、复习持球进攻基本(三威胁姿势)动作:
(1)正面持球的三威胁姿势。
(2)两步急停衔接三威胁姿势。
二、学习持球交叉步突破技术。
2、生理负荷预计:平均练习密度40%-43%,平均生理负荷:120-140次/分。
十、学习效果评价:
4、分组练习法:教师指挥分成两组,一对一消极防守对抗练习,并进行分组分场地进行突破障碍物练习。
5、纠正动作错误法:教师对在练习中出现错误动作,进行个别和集体纠正,提高学生动作的正确与熟练性。
6、游戏比赛法:在分组练习逐渐熟练后,根据循序渐进的原则,则强练习难度和兴趣,进行分组比赛练习;教师组织学生在分组
篮球体育与健康课教案
班级:日期:人数:教师:
主要教材
篮球———《交叉步持球突破技术》
教
学
目
标
1.运动参与目标:培养学生对篮球的兴趣,使其对篮球有更进一步的了解。
2.运动技能目标:掌握交叉步持球突破的基本动作,增强持球突破的能力。
3.身体健康目标:通过篮球练习,发展学生的反应能力和身体协调性等基本身体素质
课的部分
与时间
(分、秒)
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时间
(min·s)
练习次数
教师活动
学生活动
一、课堂常规:
1、体委整队,清点人数。
2、教师宣布上课,师生问好。
3.体委向老师报告出席人数。
4、宣布本次课的任务、目的与要求。
5.检查服装,安排见习生。
二、准备活动:
1、运球慢跑:
裂队并队(沿着篮球场,边线,端线进行)。
、转体探肩、
、推放球、
、加速超越对手、
3、学习的重点、难点:
.突破时机的选择
.蹬跨有力,抢占位置
.假动作逼真
.起动迅速,动作连贯
4、易犯错误:
、突破中枢脚离地过早,造成走步为例。
、突破是转体探肩不够,后蹬无力,加速不快。
、运球时球的落点靠后,没放在脚的侧前方。
5纠正方法:
、明确中枢脚概念,讲清动作关键和发力顺序。
2、讲解法:教师简洁明了,讲解本次课内容要求与热身操技术动作要领。
3、动作示范法:教师进行完整动作示范,带领学生进行热身活动。
4、语言提示法:教师口令指挥及语言提示学生练习。
三、要求:
1、口令清晰洪亮,准确。
2、讲解语言精简,易懂。
3、示范动作正确,标准。
4、语言富有情感,生动。
一、练习队形:
1、
2、体委组织全体同学面向老师成密集队形集合。
3,、体育委员向老师报告班级出席人数。
4.给予立正口令,集中同学注意力。
5.见习生在老师的安排下进行练习。
二、学练法:
学生练习队形:
根据老师的指挥按队形站好,根据教师口令认真做练习。
面向教师,仔细观察教师示范动作,认真练习。
三、要求:
1、听从指挥,集合,静快齐。
2、认真听教师讲解,深思考。
3、仔细观察做示范,认真练。
八、教学过程
1、准备部分,考虑运动本身的特点,让学生尽可能多接触球。热身活动把热身跑与运球技术有机的结合起来,时刻在运动中去体验篮球,应用各种形式的运球练习,来提高控制球的能力。专项准备活动,在配合动感音乐下,创编形式新颖的篮球操,来增强学生球性球感,提高练习的积极性。
2、基本部分,以“思维为主攻”的教学策略,首先通过复习课内容进行诱导式教学,引出本次课的教学内容,在提高学生学习热情的基础上,教师通过讲解示范法让学生建立正确运动表象及正确动作技术概念,在初步建立动作概念的基础上教师带领学生进行模仿练习在教师的口令及语言讲解下进行分解学习,在逐渐将掌握动作的重点与难点的情况下,进行完整的持球练习。在练习过程中教师对学生的错误理解逐一进行集中纠正,使其逐渐增强动作的正确定型程度,其次在基本掌握技术的基础上,教师引导学生逐渐增加练习的难度,增强动作的实战效果——将学生进行分组消极对抗练习以提高技术的时效性。当学生可以熟练的掌握技术动作时教师引领学生进行设置情景,分组分场地实战配合演练以此更进一步提高实战效果,最后教师巧妙的运用游戏比赛法检验教学效果,增强实战运用能力,提高动作自动化程度三管齐下,将课堂氛围推向高潮。
学生二列横队面向老师,老师位于中间进行讲解示范。
二列横队,面对面两人一球,一对一消极防守练习。
学生进行分组,分场地,进行突破障碍物练习。
教师位于中间集中讲解,在练习过程中出现的动作错误。
学生游戏队形:
三、要求:
1、认真听教师讲解,注意力集中。
2、听从教师指挥,队形变化,静、快、齐、
3、对练习中出现的错去及时进行纠正,并加强熟练程度。
四、教学目标
1.运动参与目标:培养学生对篮球的兴趣,使其对篮球有更进一步的了解。
2.运动技能目标:掌握交叉步持球突破的基本动作,增强持球突破的能力。
3.身体健康目标:通过篮球练习,发展学生的反应能力和身体协调性等基本身体素质。
五、教学重点
蹬跨—转体—探肩—推放球(突破)
六、教学难点
.突破时机的选择
.蹬跨有力,抢占位置