学生上课睡觉的危害

狠抓上课睡觉提高课堂效率

一、学生上课趴着睡觉的害处：

1．影响学习。在课堂上是教学双方互动的过程，教师在上课时如果有学生在睡

觉，势必影响教师的教学情绪，这样就会影响教学效果；同时教师上课时所讲的内容，由于你睡觉，就没能听到，也可能使你的学习受到影响；如果教师看到学生睡觉，敲敲桌子或点点名，也可能影响到班上的同学，这样也会影响教学效果。如果你错过了很重要的知识或者什么学习上的技巧，那对你就会有很大的损失。老师看到有人睡觉感觉不爽，影响讲课质量。如果老师对睡觉的同学采取什么措施，就会影响到其他同学的学习。

2．影响腰椎、颈椎发育，和视力。

趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

3．血液不循环，影响体形，抵抗力下降等. 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，

会影响正常血液循环和神经传导，是两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

4．体内氧气不足，精神疲劳。睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实，并且趴着睡觉，

将脸贴在课桌上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，是大脑得不到充分休息，精神疲劳，注意力不集中

5．如果打鼾，影响到别的同学学习，如果流口水、会给老师、同学留下不好的

印象。也许现在和将来成为同学的谈资．

6．睡眠质量不高，在担惊受怕中睡觉，还是会精神不济。由于趴在胳膊上睡觉，

多处神经受到压迫，睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实。

. ．容易着凉感冒7．

上课睡觉不仅影响学习还影响课堂，趴在桌子上睡觉，会引起多种疾病，如果冬天还容易感冒。希望同学们以后不要上课趴在桌子上睡觉了。

8．影响不好。

二、学生上课睡觉的原因：

晚上休息不好，白天上课没精神。休息不好的原因主要有：

1.熬夜学习、看电视、上网等。

2.晚睡眠质量差，不能合理安排时间等

3.认为学习的内容没有什么用处，学与不学一个样。

4.对老师讲课没兴趣。对某一门课没有兴趣或对上课的老师有意见，就不学这门课

5.不想学习,没有学习目标，无心上学，只是在家长的要求下，不得不上学而已。

6. 生物钟和学校作息时间不同步。

无论是哪一种原因而导至上课睡觉，由此造成的后果是一样的，对学生本人而言，这样做会耽误学业，毕业后很难考上最理想的大学。对学校而言，对学生上课睡觉放任自流，会造成教学质量下降，学生毕业后，无论是文化素质，还是思想素质都偏低，社会评价低，对学校造成不良影响。所以本着对学生负责、对社会负责、对学校负责的态度，我们必须认真思考，找出对策，切实解决这一问题。三、老师怎样看待上课睡觉的学生：

１．认为学生懒惰 2.视而不见

3．认为学生不喜欢学习 4.认为学生学习太晚及致睡眠不足等.

四、学生上课不睡觉的方法：

１．午、晚睡休息好，免得睡觉。

2．培养学习兴趣。一般来说，一个人不会所有的科目都打瞌睡，总有一门或几门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣。培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科政、史、地，可以通过看你有兴趣的相关课外书来引起兴趣；还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信学习这门功课的时候你都会觉得很高兴的。培养对每一科学习的兴趣，就会形成良性循环，提高课堂效率。．

3.利用好课间十分钟,下课的时候一定去活动一下，冬天的话用力吸几口气，活动

一下自己的筋骨，伸个懒腰，下课的时候动一下也很好，就地活动一下，或是与同学聊天。

4.课堂上积极发言,多动脑、动口、动手.上课的时候主动发言或接嘴或站起来，

你如果能不害羞的话这就是最好的办法，你被别人笑一下或被老师说一下的话你就什么瞌睡都没有了，如果你能上课的时候主动申请站起来的话，不仅老师会很高兴，同学也会很佩服，你还为大家开了个好头，以后你们班就不会有人睡觉了。上课的时候你搞笑的话也是这个效果，不仅自己好了，还帮助了别人。

5．调节自己的生物钟。一个人的生物钟不仅是在时间上的，还有上什么课，做

什么事。这都会影响一个人，比如有的人，一上不喜欢的课，就是精神再好，不一会儿就睡着了，这时就要努力调整自己，这是最好的办法，提醒自己这节课一定不要睡，然后坚持几周就会发现自己的恶习改过来了，上课就是不用采取什么手段都不会睡着了。这时会发现自己的精神很好，上什么课都不会睡，心里会很自豪，心里也很踏实，学习成绩就会自然好起来了。

6.吃一些能解除疲劳的食物

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。．

第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助

于肝脏和肠道的解毒。．做做放松体操：7拳头按压，释放疲惫(1)拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，就会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。(2)嗅闻精油，神清气爽思绪不清时，精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，让7香精油，不妨选择树叶类的精油，如柠檬香芽嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷周边的空气清新。以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡50%另外，柠檬和葡萄柚

能提升工作效率萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。五、结论经常上课趴在桌子上睡觉的同学们，为了自己的健康、学习，也为了将来，不要再上课趴在桌子上睡觉。

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小贴士：给嗜睡同学的意见建议提高大脑的供氧量1,每天坚持晨练,增加血液循环,.

,2,养成良好的作息时间习惯,早睡早起午间可适当安排短时间的小睡.

多食富含蛋白质的食物饮食营养丰富,,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜. 3,可以有时间找朋保持心情舒畅,多参加丰富多彩的文体活动,,4,缓解工作生活压力. 友多聚聚用冷水向远处眺望,,每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力5,,

比如听音乐洗脸等.。

对老师的要求：

1、认真做好学生的思想工作，使学生树立正确的学习目标，这一项工作是艰巨的，需要全体教师长期的、坚持不懈的工作，才有可能取得效果。例如：提倡学生写周记或日记，班主任可以利用对日记批阅的机会与学生进行书面交流，实践证明，这样做的效果不错；利用优秀毕业生的事迹鼓励学生。．

2、及时进行家访，电访。通过与家长的交流，让家长和学校广大齐心合力控制