健美操 期末考试复习资料 体育系
健美操复习资料
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一、名词解释
1.教学示范：教师以自身完成的动作作为教学示范，用于指导学生动作
2.健美操实践课：是通过身体的练习，使学生掌握健美操动作的练习方法，要
领及正确的健美操
3.竞技健美操：是在音乐伴奏下，通过操化动作难度动作的完美完成，展
示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
4.激情法：用直观的教学手段激发学习情绪的一种教学方法
5.健美操术语：是指表达健美操动作名称描述动作技术过程的专有词汇
6.健美操动作组合：是以健美操基本步法结合手臂动作形式，伴随音乐创
造动感的有节奏的不间断的包括高低不同的一连串动作
7.健美操：是融体操，音乐，舞蹈于一体，通过徒手，手持轻器械的操化
练习的一种体育项目
8.健美操教学法：是实现健美操教学任务或目标的方式，途径的总称
9.念动法：指学生有意识的，系统的，在脑海中重复再现，以形成的动作表象，
以熟练的加深动作印象的记忆方法
10.竞技能力：指运动员参加运动竞技比赛创造一定成绩的能力
二、填空题
1.健美操音乐选用：选用现成音乐，或专门制作音乐
2.中国健美操协会成立于1992年
3.三人操的比赛场地：10X10米
4.竞技健美操的裁判评定：技术，完成，难度
5.健美操表现力的训练三部分：神态，风格，气质
6.健美操表现力通过两部分表现：面部表情，身体动作基础
7.中国首届正式的竞技健美操于1987年
8.世界竞技健美操比赛每两年一届
9.健美操创编要素：动作要素，音乐要素，构图要素
10.徒手健美操基础内容：组合动作，成套动作，内容
体育科学：健美操体操考试题库考点
体育科学：健美操体操考试题库考点
1、填空题做体操动作时常见的外力有（）、（）和摩擦力、器械的弹力。正确答案：人体重力；支撑反作用力
2、单选健美操运动什么的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件（江南博哥），（）
A.个人项目
B.集体项目
C.大众性
D.双人项目
正确答案：B
3、问答题如何欣赏健美操？
正确答案：（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。
（2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。
4、单选艺术体操动作内容繁多，性质各异，根据（）的不同，可分为徒手练习和持轻器械两种。
A.目的
B.任务
C.要求
D.练习形式
正确答案：D
5、问答题简述保护与帮助的内容体系。
正确答案：1、保护：（1）自我保护；（2）他人保护；（3）利用器械保护2、帮助：（1）直接帮助；（2）间接帮助；（3）利用器械帮助
6、问答题试举例说明直观性原则在体操教学中的重要意义。
正确答案：有利于建立最初的正确动作概念；直观形象有利于调动学生的学习积极性；提高学生的观察力、判断能力及思维能力等等。
7、判断题健美运动的创始人山道先生1867年出生于英国的普鲁士康斯坦丁。
正确答案：错
8、填空题世界体操大赛，每个项目均由（）名裁判员组成裁判组，评分时去掉（）和（），6名裁判员的（）分为最后得分。
正确答案：8；最高分；最低分；平均
9、问答题什么是他人保护？常用手法有哪些？（举例6种）
正确答案：他人保护——为防止练习者由于技术不熟练或以外等原因而对其可能出现的危险，由帮助者所采取的安全措施。
健美操复习资料
1、美国是对健美操发展有着较大影响的国家。
2、1969年杰姬.索伦森综合了这种有氧操的特点，结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞。创编了一种操、舞结合的健身舞。
3、现代健身操热传入中国是在20世纪70年代末80年代初。
4、1982年美国出现了竞技健美操单人赛，1984年有出现了单人、双人、三人比赛项目，1985年美国举行了首届全美健美操锻练锦标赛。
5、1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”，设有集体6人和个人两项比赛。
6、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛---长城杯健美操邀请赛。
7、1989年1月，在贵州举行的第三届长城杯健美操邀请赛上，正式使用了国家体委审定的具有中国特色的健美操竞赛规则，使我国竞技健美操的发展朝着国际化方向有前进了一步。
8、1992年9月中国健美操协会CAA在北京成立，先后制定了《全国健美操指导员专业等级规定动作》、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》和《健美操等级运动员规定动作》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义。
9、2002年8月，我国组队参加第七届健美操世界锦标赛，在这次大赛上，中国选手取得了三人操的第七名。
10、健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有养供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。
11、竞技健美操是在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度、成套动作的项目，其主要目的是“竞赛”。
健美操期末复习题
健美操期末复习题
1、健美操以力量性为主的徒手动作为基础，它所表现的力是力量、力度、弹力、活
力的综合。
2、健美操是在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。
3、出席健美操锻炼身体，必须特别注意运动前后的饮食卫生。通常排便后间隔1.5--2.5小时才可以展开健美操锻炼身体。
4、中国健美操协会成立于1992年。
5、表现力就是通过面部表情和身体动作去抒写内在情感的能力。
6、在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富
有艺术性和趣味性的动作。
7、健美操各类女团练可以培育学生的协调性、韵律感、表现力，就是稳固和提升所
学各类动作技术的有效率手段。
8、艺术裁判，完成裁判，难度裁判，视线裁判，记时裁判人数分别是4，4，2，2，1。
9、健美操就是集音乐、舞蹈、体操和美学于一体的新型体育项目。
10、体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及各主要
部位的姿态否端庄优美。
11、健美操的艺术性主要彰显在其_俊、力、美的项目特征上。12、1992年，在北京
设立了中国健美操协会。
13、竞技健美操裁判评分包括艺术评分、完成评分、难度评分三部分。14、健美操身
体素质有柔韧、力量、速度、耐力、灵敏五大类。
15、健美操的基本姿态包含两个方面：一就是动作时的身体姿势；二就是动作时有意
识整体表现出的姿态。
16、健身健美操运动的特点有：有氧供能、广泛的适应性、注重个体差异、健身的安
全性。
17、表现力就是通过面部表情和身体动作去抒写内在情感的能力。18、健身活动健美
操练的主要目的就是锻炼身体、维持身心健康。
大学体教期末考试——健美操资料
健美操
一、名词解释
1. 健美操的概念：在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
2. 健美操术语：用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。
3. 非语言提示：教师用肢体语言、面部表情、视线接触等提示学生完成动作的一种方法。
二、填空
1.现代健美操运动在20世纪80年代以后传入我国，并奠定了广泛的群众基础。
2.我国健身性健美操运动的发展可分为：产生期——认识阶段、探索期——研究阶段、发展期——普及阶段
3. 1986年4月在广州举行的第一次全国性比赛“全国女子健美操表演赛”，有8个省、市的9支代表队参加。
4.健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志就是《简•方达健美操》的出现。简•方达根据自己的亲身体会和实践编写了《简•方达健美操》一书及录像带。
5.健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作以及躯干动作组成。
6.低冲击步法：
A踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步
B点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地
C迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步
D单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿
7.比赛场地：10×10 （三人、六人、混双） 7×7 （男单、女单）
8.健身性健美操的音乐速度：132-156拍／min
竞技性健美操的音乐速度：144-168拍／min
三、简答
1.健身性健美操的特点：①保持有氧代谢的过程；②广泛的适应性；③注重个体差异；④健身的安全性
健美操复习资料
一、名字解释
1、健美操：是在音乐的伴奏下，以操化动作的练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动项目。
2、健身健美操：健身健美操也称大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。
3、弹动技术：是健美操最重要的技术之一，它体现健美操的最基本的特征，也是用以区别其他运动项目的重要特点之一。
4、低冲击力动作：指有一脚始终接触地面。
5、高冲击力动作：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的动作形式。
6、节奏：指动作用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。
7、幅度：指动作展示的大小，一般是动作经过的轨迹越大则幅度越大。
8、吸腿跳：上体正直，吸腿，脚尖必须伸直，正确的落后技术三从脚尖过渡到脚跟，高、低或超低冲击力。
9、踢腿：只在髋部前或侧运动，支撑腿磕轻微弯曲，踢起腿必须伸直，高、低或超低冲击力。
10、开合跳：分腿时，膝关节在同方向弯曲，并腿时，脚可平行落地或外开，并脚动作不可突然，落地必须缓冲，高冲击力或超低冲击力。
11、弓步跳：身体重心必须在两腿之间，脚向前或平行，膝关节在主力腿的脚上面、幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低或超低冲击力。
12、弹踢腿跳：低的膝关节伸展跑，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制，高冲击力。
13、踏步：柔软的脚尖刀脚后跟落地动作，超低冲击力。
14、跑跳：髋和膝在一条直线上，脚在后面，高冲击力。
15、健美操教学：是在教师科学指导和学生主动参与下使学生系统地获取健美操知识、技术、技能，增进健康，提高身体素质，培养综合素质和能力的教育过程。
健美操期末考试题及答案
健美操期末考试题及答案
一、选择题（每题2分，共20分）
1. 健美操起源于哪个国家？
A. 美国
B. 英国
C. 法国
D. 德国
答案：A
2. 以下哪个不是健美操的基本步伐？
A. 跳跃
B. 踢腿
C. 旋转
D. 俯卧撑
答案：D
3. 健美操的锻炼目的不包括以下哪项？
A. 增强心肺功能
B. 塑造体型
C. 治疗疾病
D. 增强肌肉力量
答案：C
4. 健美操中，以下哪个动作不属于基本手臂动作？
A. 摆臂
B. 屈臂
C. 举臂
D. 倒立
答案：D
5. 进行健美操锻炼时，以下哪个呼吸方式是正确的？
A. 憋气
B. 深呼吸
C. 浅呼吸
D. 随意呼吸
答案：B
6. 健美操的锻炼频率建议是每周几次？
A. 1次
B. 2-3次
C. 4-5次
D. 6次以上
答案：B
7. 以下哪项不是健美操锻炼的注意事项？
A. 穿着合适的运动服
B. 选择平整的场地
C. 锻炼前不热身
D. 锻炼后进行拉伸
答案：C
8. 健美操中，以下哪个动作属于基本腿部动作？
A. 蹲起
B. 跳跃
C. 俯卧撑
D. 倒立
答案：A
9. 健美操锻炼中，以下哪个动作是锻炼腹部肌肉的？
A. 俯卧撑
B. 仰卧起坐
C. 深蹲
D. 举臂
答案：B
10. 健美操的锻炼时间建议是多久？
A. 10分钟以内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 60分钟以上
答案：C
二、判断题（每题1分，共10分）
1. 健美操是一种结合了舞蹈、体操、音乐等多种元素的体育项目。（对）
2. 健美操锻炼可以提高身体的柔韧性和协调性。（对）
3. 健美操锻炼不需要热身和拉伸。（错）
4. 健美操适合所有年龄段的人群参与。（对）
体育科学：健美操体操考试
体育科学：健美操体操考试
1、单选下列哪一项不属于基本体操的内容（）
A.队列队形练习
B.徒手体操
C.技巧运动
D.专门器械体操。
正确答案：C
2、判断题对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好（江南博哥）有天天练。
正确答案：错
3、单选下列对健美操的基本技术的描述不正确的是（）
A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B、半蹲时，身体前倾，臀部向后
C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
正确答案：A
4、问答题有氧健身操的特点？
正确答案：是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
5、问答题简述有几个基本方向、中间方向、斜方向。
正确答案：有六个基本方向。
中间方向：分前上、前下、侧上（左、右）侧下（左右）、前侧。
斜方向：分前侧上、前侧下、后侧下。
6、单选健美操运动对神经系统的机能有所（）。
A.改善
B.保持
C.降低
D.促进
正确答案：A
7、单选下列哪一项操作方法能将一路纵队变成四路纵队（）
A.一路纵队由分队—并队—分队—并队
B.一路纵队由分队—合队—裂队—并队
C.一路纵队由分队—并队—裂队—合队
D.一路纵队由分队—合队—裂队—合队
正确答案：A
8、单选2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（）
A.金牌
B.银牌
C.铜牌
D.第四名
正确答案：C
9、单选热身的时间一般占总锻炼时间的（）
A、5%左右
B、10-20%
C、20-25%
正确答案：B
大学体育健美操理论考试资料,题库
一，基础
一，简述怎么预防亚健康？
1，调整心理状态，保持心理平衡。
2，养成良好的生活，卫生习惯。不吸烟，少饮酒，坚持有规律的生活方式。
3，加强健身锻炼，增强体质，预防疲劳，消除亚健康。
4，注意劳逸结合，脑力劳动者要克服久坐少动的不良习惯，学会勤于用脑，善于调整学习。
5，注意饮食营养与保健。
二，准备活动对提高肌肉的温度有哪些作用？
1，肌肉温度高，一方面可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力。另一方面还可以增加肌肉，韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
三，简述人体在激烈运动后为什么不能立即坐下？1，当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕，眼前发黑等一系列症状，严重者会导致休克。
四，简述如何预防肌肉拉伤？
1，要充分做好准备活动，尤其是易伤部位的准备活动。
2，要加强易伤肌肉的力量，协调性和柔韧性练习。
3，要了解身体状况，疲劳程度等。
4，要纠正和改进技术动作或姿势不正确。
5，要了解锻炼环境，气候和场地情况。
五，简述关节韧带扭伤的症状？
1，单纯性关节扭伤主要是局部疼痛，肿胀。如果伴有滑膜损伤则整个关节损伤，若伤及皮下血管则出现青紫，如韧带完全断裂则关节出现“松动”现象。此外，关节功能障碍，局部压缩，牵拉受伤韧带疼痛加重等，都是关节扭伤的普遍现象，如关节脱位，常出现畸形，与健肢对比不对称，局部疼痛，压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能。
健美操复习资料
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判断题
1.80年代初，美国健美操的创始人简.方达，她是著名的体操运动员。（×）
2.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按年龄可分为：中老年、青少年、儿童。
（√）
3.健美操的三个特征“健身”特征、“健美”特征、“健心”特征。（×）
4.向前向后走步属于无冲击力动作。（×）
5.大众健美操的速度一般为每22～26拍／10秒。（√）
6.现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。（√）
7.健身健美操竞赛场地为（10×10）平方米的地板或地毯。（√）
8.吴传玉是中国参加奥运会竞赛的第一人。（×）
9.2008年第29届夏季奥运会的吉祥物是福娃。（√）
10.奥林匹克运动中的口号和座右铭——更快、更高、更强。（√）
1.高校健美操是以健身为基础，融健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段。
（√）
2.健身健美操主要目的是以后参加“竞赛”。（×）
3.移动踢腿属于高冲击力动作。（×）
4.大众健美操的时间可在2分30秒至3分钟之间，而竞技健美操的时间必须控制
在1分45秒±5秒。（√）
5.80年代初,美国健美操的创始人简.方达，她是著名的体操运动员。（×）
6.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
（√）
7.健身健美操成套动作设计必须包括7个基本步伐。（√）
8.下一届2012年夏季奥运会将在巴西举行。（×）
9.现任国际奥委会主席是萨马兰奇。（×）
10.我国从1932年开始才真正迈进奥运会大门。（√）
1.健身健美操发展中最具代表性的人物是：简·方达。（√）
健美操考试知识点
健美操考试知识点
一、引言
健美操是一种通过舞蹈和动作的协调性练习来提高身体柔韧性、力
量和耐力的运动项目。参加健美操考试需要掌握一定的知识点，下面
将详细介绍。
二、基本原理
1. 健美操的定义：健美操是一种以音乐为基础，通过一系列协调性
动作与舞蹈动作组成的综合性健身运动，可提高身体的柔韧性、力量、耐力和协调性。
2. 健美操的分类：健美操可分为有氧操和无氧操两大类别。有氧操
主要通过较长时间的中低强度的运动来消耗脂肪和改善心肺功能；无
氧操则侧重于力量训练，通过短时间的高强度运动来增加肌肉量和力量。
3. 健美操的训练效果：参加健美操训练可增强心肺功能、提高柔韧性、增加肌肉力量、改善体形和姿势，并促进身心健康。
三、健美操动作要点
1. 动作基本原则：动作要力求整齐、协调、流畅，注意节奏感和音
乐节拍的配合。
2. 基础动作：跳、踢、转、前进、后退等基本动作是健美操的基础，要掌握正确的姿势和动作要领。
3. 动作组合：多种基础动作的组合可以形成不同的训练内容，要学会根据需要进行动作的切换和组合。
4. 动作难度变化：随着训练的深入，可以逐渐增加动作的难度，如增加高度、角度、速度等，以提升训练成果。
四、注意事项
1. 保护关节和肌肉：健美操动作时要注意控制幅度，避免过度伸展或过度压缩关节，以免引发损伤。
2. 姿势正确性：要保持正确的姿势，注意身体的挺直与保持平衡。
3. 呼吸控制：健美操训练时要配合有规律的呼吸，保证每个动作的呼吸方式正确。
4. 适应性训练：根据自身体能和健康状况，合理安排训练内容和强度。
五、考试内容
《健美操》试题库
《健美操》试题库
课程编号：课程名称：健美操
总学时：72总学分：4实验学时：实验学分：
适应专业：社会体育本科专业
一、填空题
1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是、、、、、、。
2．形体美主要是指人体外形的、、。
因此，身体的整体指数与比例要。
3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是、与三者结合的产物。
4. 制定锻炼计划的四条原则：、、、。
5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：；；
和。
6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为和两大类。
7．目前，我们评定形体的发展状况、、、
和来表示。
8．现代健美操的作用为、、。
人体最基础，最本质的表现为。
9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的开始，然后再慢慢地加到，最后再到或。
10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。上面，下面为形成一个底部小的规则图形。标志代表。11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。
健美操基本动作包括、、三大部分。
12．身体素质的分类包括、、、、。13．健美操比赛的裁判委员会由、、等组成；
裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。
14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是，二是。
15．健美操比赛的种类为、、、、，比赛场地为的地板或地毯。
16．健美操的创编原则是：、、、、、、。
健美操复习资料
1、美国是对健美操发展有着较大影响的国家。
2、1969年杰姬.索伦森综合了这种有氧操的特点，结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞。创编了一种操、舞结合的健身舞。
3、现代健身操热传入中国是在20世纪70年代末80年代初。
4、1982年美国出现了竞技健美操单人赛，1984年有出现了单人、双人、三人比赛项目，1985年美国举行了首届全美健美操锻练锦标赛。
5、1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”，设有集体6人和个人两项比赛。
6、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛---长城杯健美操邀请赛。
7、1989年1月，在贵州举行的第三届长城杯健美操邀请赛上，正式使用了国家体委审定的具有中国特色的健美操竞赛规则，使我国竞技健美操的发展朝着国际化方向有前进了一步。
8、1992年9月中国健美操协会CAA在北京成立，先后制定了《全国健美操指导员专业等级规定动作》、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》和《健美操等级运动员规定动作》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义。
9、2002年8月，我国组队参加第七届健美操世界锦标赛，在这次大赛上，中国选手取得了三人操的第七名。
10、健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有养供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。
11、竞技健美操是在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度、成套动作的项目，其主要目的是“竞赛”。
健美操考试知识点
健美操考试知识点
健美操是一种结合音乐、舞蹈和体操动作的综合性运动项目。它的
特点是动作优美、节奏明快、动作幅度大，可以有效锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力。对于参加健美操考试的人来说，了解健美操的基
本知识点是很重要的。本文将介绍一些常见的健美操考试知识点。
一、基本姿势
在健美操的基本姿势方面，主要包括站姿、坐姿和卧姿。在站姿中，双脚并拢、自然伸直，双臂自然下垂；在坐姿中，腰背挺直，腿部伸
直或屈曲；在卧姿中，身体平躺或侧卧，双腿伸直或屈曲。
二、基本动作
健美操的基本动作是指在进行健美操训练时常见的动作动作，如收腹、伸展、转动、跳跃、平衡等。这些基本动作的执行要求通常包括
动作姿势、动作节奏、动作幅度和动作力度等方面。
三、训练方法
在进行健美操训练时，有一些常用的训练方法可以帮助提高训练效果。其中包括静态练习、动态练习、连续练习和重复练习等。静态练
习是指保持某一姿势不动，要求身体保持平衡；动态练习是指通过动
作的变化来锻炼身体的灵活性和协调性；连续练习是指多个动作的连
续进行，要求流畅；重复练习是指对某一动作进行多次重复，以增加
训练的强度。
四、音乐节奏
在健美操训练中，音乐的使用是非常重要的。根据音乐的节奏和速
度进行动作的变化和转换，可以使整个训练过程更加有序、有节奏感。常见的音乐节奏包括快节奏、中等节奏和慢节奏。在不同的训练阶段，可以根据需要选择适合的音乐节奏。
五、表演要求
在健美操考试中，对表演的要求也是很高的。除了动作的准确度和
流畅性外，还需要考虑整体的协调性和美观性。动作间的转换应该平
滑自然，整个表演需要与音乐节奏相符合。同时，要注意舞台表情和
健美操复习重点
健美操：健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融合体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
健身健美操：健身健美操是一种有氧运动，也成有氧健身操。
竞技健美操：竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，有特定的竞赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作。
健美操动作分类：根据动作性质分为无冲击力动作（双脚不离地）、低冲击力动作（单脚离地）和高冲击力动作（双脚离地）。
健美操锻炼的时间：大众健美操锻炼的时间一般控制在60~90分钟之间。
示范法：示范法是教师运用准确、形象生动、富有表现力的动作进行示范，以指导学生练习的方法。
提示法：语言提示法是有简单的语言或口令以调动、提示的方式指导学生练习的一种有效的教学方法。
递加循环法：递加循环法也叫记忆法，是指在健美操教学中，每学习一个动作或组合后，都在与前面所学的动作或作何连接起来练习的一种递加式循环教学法。
连接法：连接法通常也叫部分到整体法，事先把A和B动作教会以后，连接成两个动作，接着教C和D，连接同A和B，最后把A＋B动作和C＋D动作连接成四个动作的组合套路，还可以进一步连接E＋F和C加I等组合。
表演性健身健美操的观赏内容：操化组合、队形变化、音乐选配、造型与托举、主题与高潮、完美完成、着装。
竞技健美操的比赛项目：男子单人操，女子单人操，混合双人操、三人操、六人操。
健美操理论复习题
A、混合双人操、单人操 均正确
B、三人操
C、六人操
D、以上答案
29、对下列难度描述不正确的一项是
。
A、最多12个难度动作，包括没有达到最低要求的难度动作
B、不得重复难度动作
C、成俯撑落地的动作不得超过6个
D、地面上的难度动作不得超过6个
30、国际体操联合会健美操委员会的缩写的代码是
。
A、FIG
B、ANAC
2、编排一个中级水平的大众健身操组合。(32拍， 只写出步伐名称)
3、请制定一份陕西理工学院健美操比赛规程。
的减分。
A、1.0
B、0.3 C、0.2
D、0.5
22、在竞技健美操比赛中，出现暴力、色情、宗教等违背奥运精神和评分道德 的内容，将裁判长对其进行 的减分。
A、2.0
B、0.2
C、0.5
D、以上均不是；
23、在有氧健身操的五类基本步伐中，交替类的步伐属低冲击的基本步伐共有 种。
A、2种
B、3种
C、4种
11、健身健美操的基本技术主要有落地技术、弹动技 术、半蹲技术和身体控制技术。
12、竞技健美操的比赛项目有男单、女单、混双、三 人、六人。
三、选择题
1、有氧运动是以什么素质为主的运动：
A 速度素质 B 柔韧素质 C 耐力素质 D 协调素质
2、如果要想减肥的话，在饮食上应该：
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名词解释
1. 舞蹈：舞蹈是一种综合性的人体动态造型艺术，它以经过提炼、组织、美化了人体动作为主要艺术手段，在一定的空间和时间内，通过持续的人体动作过程，凝练的姿态表情和不断流动变化的队行画面，结合音乐，舞台美术等艺术手段，表现人们内在深层的精神世界-细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格和人与自然、人与社会、人与人之间以及自身内部的矛盾冲突，以表达人们的审美情感，审美理想，反映生活的审美属性。
2.社交舞蹈；社交舞蹈又称交际舞或交谊舞，是一种融舞蹈，音乐，体育，娱乐为一体，有益人们的身心健康的文化活动。
3、自娱舞蹈：自娱舞蹈的目的就是自娱、自乐、是目的最为单纯的一种舞蹈。
4、体育舞蹈：体育舞蹈一般有两种含义：一是指国际标准交谊舞，而是泛指用来健身、健美的舞蹈。
5、舞曲：指以舞蹈节奏为基础而写成的器乐曲或声乐曲，通常分为专供伴舞而作的何不以伴舞为目的的。
6、舞蹈动作：是指经过提炼和变化，有节奏有规律的人体动作，是舞蹈动作的最基本表现手段，是构成舞蹈的基本单位。
7、舞蹈组合是两个或两个以上的舞蹈动作被组合在一起形成一组新的动作称为组合。
8、起泛儿：舞蹈俗语指动作前的准备姿势。技巧前的准备姿势都称起泛儿也称起势。
9、习俗舞蹈是指我国许多民族在收获、婚配、种植及其他一些喜庆节日，所要举行的各种群众性的舞蹈活动。
10.基训；只舞蹈的基本能力。
11.主力腿；指动作过程中或形成动作姿势时，支撑身体重心的腿。
12.动力退；动力腿指与主力腿相对而言的，非重心支持的一腿。
13.节拍。节拍音乐中每小节的拍数。
14.节奏；通常指按一定规律反复出现，赋予音乐不同性格的各具特色的节拍。
15，韵律；旨在舞蹈动作中人体运用自然规律，如雨欲左先右，欲纵先收。以及动与静，上余与下，高与低，长与短等交替出现，呼应反衬的辩证规律，形成舞蹈动作的韵律。
16.造型；造型是舞蹈的表现手段之一，他出现在舞蹈动作流动中的瞬间停顿或舞蹈组合结尾之时，也称其为动作中的静态或静止的亮相。
17.动作的编排；编排动作时要有目的性和针对性，编排动作应注意身体各部位和方向的对称性，编排动作时应注意动作之间连接的科学性，编排动作应遵循舞蹈动作自身的规律性。
18.竞技健美操；是一项在音乐的伴奏下能够表现连续。复杂高强度动作，成套动作，的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动成套的动作必须通过连续的动作组合展示运动员的柔韧性和力量七种动作组合的的多样性超化动作组合，结合难度动作，完美完成成套动作的竞技能力。
19.低冲击力‘有一条腿离开地面的动作
20，高冲击力；两条腿离开地面的动作
21，无冲击力；两条腿都不离开地面的动作，
22.操化动作组合；以健美操基本步伐组合，手臂动作形成，伴随音乐创造出动感的有节奏的不间断的包容高低不同动作强度的一串动作。
23、民间舞是有历代劳动人民不断积累发展创造而形成的深受广大群众喜爱，并在民间广泛流传的舞蹈形式。
24、舞剧是以舞蹈为主要艺术手段，综合音乐、舞蹈美术等艺术形式，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。
25、竞技健美操是一项在音乐伴奏下能够表现连续复杂高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动，成套动作必须通过连续的动作组合展示运动员的柔韧性和和力量。7种基本步伐的多样性，操化动作组合，结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。
填空
1、艺术性舞蹈根据风格特点分为；古典舞。民间舞，现代舞。
2.国际标准交易分为；现代舞，拉丁舞。
3.舞蹈的特性；动作性，节奏性，造型性，抒情性，舞蹈的综合性。
4.舞蹈的作用；认识社会的作用，审美娱乐的作用，教育宣传作用，健身强体作用。交流情感作用。
5.舞蹈的教学方法；完整法，分解法，语言法，示范法，练习法，电化教学法
6。音乐是舞蹈的灵魂
7，芭蕾舞中常用的舞蹈姿势有交叉式，鹤立式，府望式，攀登式，迎风展翅式等
8，中国古典舞的基本手型；兰花掌，虎口掌，半握掌，实心拳，单指，剑指
9，擦地；是整个腿部的训练中的基础动作，是脚站立一位或五位的位置上，通过向前，侧，后方向的蹦脚练习，锻炼踝关节，脚背的力量，训练腿部肌肉，使其线条优美。
10，擦地的动作做法，向前擦地，向侧擦地，向后擦地，
11，华尔兹，是常用的舞步之一，它的特点是优美流畅，轻盈，在3奏中完成
13.汉族秧歌最具代表性的有；东北秧歌，陕北秧歌，山东秧歌等
15，集体舞是以集体形式在规定的或不规定的队形，位置上有组织的做相同的或不相同的，比较简单的舞蹈动作。-16.交谊舞也称社交舞或交际舞
17，摩登舞分为；华尔兹，狐步，探戈，快步。维也纳华尔兹。
18.拉丁舞分；伦巴，恰恰恰，桑巴，斗牛，牛仔
19，在舞蹈为有序进行时必须按逆时针方向运行，这条运行线就是舞程线。
20，比赛场地面积为15*23m，两条边线叫A线短的两条线叫B线
21，华尔兹的动作风格，典雅大方，流畅飘逸，旋转性强，在交易舞中保持着舞蹈之王的美称，音乐节奏是3/4拍，华尔兹的速度较慢，每分钟大约有28~30小节。
22，恰恰恰舞蹈音乐节奏是4\4拍,恰恰恰舞发源地是墨西哥，原是模仿企鹅的姿态创编演变而来。恰恰恰舞蹈音乐节奏是4/4拍。
23,健美操是一项以有氧运动为基础，以健，力，美为特征，融体操，舞蹈，音乐为一体的身体练习。
24,健美操划为健身健美操和竞技健美操两类；竞技健美操分为；单人健美操，混合双人健美操，三人健美操，六人健美操
25,健身健美操以健身为目的，通过全面活动身体，提高有氧代谢能力，增强体质，促进人体健美，焕发精神，陶冶情操。
26二十世纪七十年代末以来，美国的简。方达跟据自己健身的体会编写出版了《简。方达健身术》
27，1985年开始美国正式举办一年一度的健美操锦标赛
28，1984年原北京体育学院和上海体育学院分别成立了健美操研究室。率先开设了健美操课程。
29，1992年国务院颁布了《全民健身计划实施纲要》健美操成为全民健身的重要项目之一，
30,1998年十月国家总局颁布了《健美操运动员技术等级标准》对国际运动健将，国家运动健将和一，二，三级运动员都有明确达标要求。
31.1999年，国家体育总局颁布了大众健美操锻炼标准六套等级动作。
33.1987年，5 月我国首次在北京举行了竞技健美操比赛----’长城杯‘健美操邀请赛，此后每年举行一次全年健美操锦标赛，
34，1992年9月中国健美操协会在北京成立’
35.1992年2 月中国大学生体协健美操艺术操分会在北京成立。
36.2001年，我国开始执行《国际体操联合会2002--2004年健美操竞赛规则》
37.健美操创编的原则。1；全面性原则。2针对性原则3合理性原则4艺术性原则
39.比赛项目；男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人
40，成套动作的时间1分45秒加减5秒。担任1分30秒加减5秒
41，竞赛地板；12*12米并清楚的标出7*7米的单人，混双，三人的比赛带场地，以及10*10米的集体六人场地，并用5厘米的黑色标记带做边线。
42，竞技健美操成套最多允许做十二个必须包括以下各一个；a俯卧撑，倒地，旋腿与分切b支撑与水平，c跳与跃d柔韧与变化
43.a组；动力性力量；侧倒俯卧撑，单臂俯卧撑，俯卧撑腾跃，俯卧撑转体360.自由倒地等
b组。静力性力量’分腿支撑，执教支撑，分腿高直角支撑。分腿水平支撑。
c组跳与跃；分腿屈体跳，屈体跳，纵劈腿跳。交换腿劈腿跳
d组平衡与柔韧；前，侧搬腿平衡，燕式平衡，前，侧控腿平衡，单足转体360
44.健美操联合会主席；约翰，特金森。
45，跳舞是为了有序进行防止碰撞，必须按逆时针方向运行这条运行线就是舞程线
46；健美操的七种步伐；1踏步2，后屈腿跑3，吸腿跳4，弹踏跳5.弓步跳6，开合跳7，踢腿跳
47；健美操五大类；伐步类，抬腿类，交替类，点地类，双腿类。
48；世界健美操锦标赛2年一届中国每年一届