寒冬养胃保健康

寒冬养胃保健康

冰冻三尺，非一日之寒。有关肠胃的疾病更是如此。有的人平时疏于养胃，一遇天寒，胃病便纠缠不清。所谓治不如防，防不如养，专家提醒市民，寒冬季节，更应加强养胃。

一、保暖头脚可养胃

“冬季是胃病多发、复发季节，特别是最近天气骤冷，肠胃受到寒冷刺激，容易引起痉挛性收缩，这是中医认为的经脉受寒而拘急，气血流通不畅所致。所以保暖，是预防寒邪入侵的第一道防线。”专家说，很多人只注意身体或胃部的保暖，却不知道，头部和脚部的经脉与胃相联系，头部和腿脚的保暖，其实也与养胃有关。他在门诊中发现，有些家长担心儿童尿湿裤子，让小孩上身穿很多衣服，下身却只穿一条单裤。但专家提醒市民，无论大人小孩，头部和腿脚受凉也会引起肠胃不适。

二、健康饮食可养胃

冬季的健康饮食规则在于少吃寒凉、生冷和过硬的食品。味苦的食物大多性寒，专家建议少吃。中医理论中，冬季是肾主令之时，气候寒冷，可以适当进食一些温阳暖肾的食物。咸入肾，如果你平时饮食比较清淡，此时可以适量增加盐的摄入，以入肾降虚火。但要注意不能吃得过咸，否则对高血压等病患会有不良影响。

此外，冬季身体为了抵御外寒，常需在饮食中增加热量，人

们会不自觉地多吃高热量、高脂肪的肉食，但吃得过多，会增加肠胃负担，也不利于营养的消化吸收。专家建议，如果油腻的肉食摄入过多，可以吃点消食理气的萝卜帮助消化。

三、食补药补调理养胃

“三九补一冬，来年无病痛。”专家说，食补是重要的，温补的羊肉当归汤很适合现在的天气，对于一些脾肾阳虚的老人，也有好处。但要注意进补不能过度，成人一般一周1—2次即可。否则脾胃功能差的人不仅消化不了，还会造成无谓的肠胃负担。对于小孩子，专家强调不要过分进补，否则容易上火。不建议小孩子吃羊肉，但适当吃一些兔肉、瘦肉，也有养胃益肾的功效。

对脾胃虚寒之人，在早晨的粥中加入陈皮、砂仁，对日常养胃颇有好处。而反复发作的长期胃病病患，即使病情有所好转，入冬前也应提前咨询医生，进行药物调理，预防冬季复发旧患。

四、情绪稳定有益养胃

情绪问题，中医称为“情志”。过度的喜怒哀乐，会伤及脏腑功能，影响气血运行。

临近年底，不免工作压力增大，过度紧张、焦虑等负面情绪会影响胃肠的正常蠕动和胃酸分泌，导致胃病的发生。如果为了赶任务加班加点，过度疲劳也会引起消化功能降低，胃肠供血不足，导致胃黏膜保护层受损。所以，要科学养胃，一方面要防止外感受凉，另一方面也要保持情绪稳定、愉悦，适当地运动与休息。