寒冬养胃保健康
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
寒冬养胃保健康
冰冻三尺,非一日之寒。有关肠胃的疾病更是如此。有的人平时疏于养胃,一遇天寒,胃病便纠缠不清。所谓治不如防,防不如养,专家提醒市民,寒冬季节,更应加强养胃。
一、保暖头脚可养胃
“冬季是胃病多发、复发季节,特别是最近天气骤冷,肠胃受到寒冷刺激,容易引起痉挛性收缩,这是中医认为的经脉受寒而拘急,气血流通不畅所致。所以保暖,是预防寒邪入侵的第一道防线。”专家说,很多人只注意身体或胃部的保暖,却不知道,头部和脚部的经脉与胃相联系,头部和腿脚的保暖,其实也与养胃有关。他在门诊中发现,有些家长担心儿童尿湿裤子,让小孩上身穿很多衣服,下身却只穿一条单裤。但专家提醒市民,无论大人小孩,头部和腿脚受凉也会引起肠胃不适。
二、健康饮食可养胃
冬季的健康饮食规则在于少吃寒凉、生冷和过硬的食品。味苦的食物大多性寒,专家建议少吃。中医理论中,冬季是肾主令之时,气候寒冷,可以适当进食一些温阳暖肾的食物。咸入肾,如果你平时饮食比较清淡,此时可以适量增加盐的摄入,以入肾降虚火。但要注意不能吃得过咸,否则对高血压等病患会有不良影响。
此外,冬季身体为了抵御外寒,常需在饮食中增加热量,人
们会不自觉地多吃高热量、高脂肪的肉食,但吃得过多,会增加肠胃负担,也不利于营养的消化吸收。专家建议,如果油腻的肉食摄入过多,可以吃点消食理气的萝卜帮助消化。
三、食补药补调理养胃
“三九补一冬,来年无病痛。”专家说,食补是重要的,温补的羊肉当归汤很适合现在的天气,对于一些脾肾阳虚的老人,也有好处。但要注意进补不能过度,成人一般一周1—2次即可。否则脾胃功能差的人不仅消化不了,还会造成无谓的肠胃负担。对于小孩子,专家强调不要过分进补,否则容易上火。不建议小孩子吃羊肉,但适当吃一些兔肉、瘦肉,也有养胃益肾的功效。
对脾胃虚寒之人,在早晨的粥中加入陈皮、砂仁,对日常养胃颇有好处。而反复发作的长期胃病病患,即使病情有所好转,入冬前也应提前咨询医生,进行药物调理,预防冬季复发旧患。
四、情绪稳定有益养胃
情绪问题,中医称为“情志”。过度的喜怒哀乐,会伤及脏腑功能,影响气血运行。
临近年底,不免工作压力增大,过度紧张、焦虑等负面情绪会影响胃肠的正常蠕动和胃酸分泌,导致胃病的发生。如果为了赶任务加班加点,过度疲劳也会引起消化功能降低,胃肠供血不足,导致胃黏膜保护层受损。所以,要科学养胃,一方面要防止外感受凉,另一方面也要保持情绪稳定、愉悦,适当地运动与休息。