宣传栏 文字稿

“粉红丝带”——托起乳患者生活的希望
“粉红丝带”活动是全球最有影响力的乳腺癌防治活动，于1992年由美国发起。

每年的10月被定为“世界乳腺癌防治月”，每年10月第三个星期五定为“防乳癌关爱日”。

每到10月，世界各国的政要、名流、影视明星都会佩戴标志性的“粉红丝带”呼吁大家关注女性乳房健康，并志愿发放乳腺癌防治宣传手册，唤起女性预防、战胜病魔的信心。

2003年“粉红丝带”首次“飘”到中国。

乳癌防治
预防篇
乳腺癌是女性肿瘤中发病率最高的一种，已超过子宫颈癌的发病率。

调查显示，我国每年有4万人死于乳腺癌，成为城市女性的“第一杀手”。

因此，除了在体检时要注意乳房的检查外，我们更应该注重日常生活中的自我检查。

（图1）
（一）乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，如：两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。

（二）乳房自查的方法
1、视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳
房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。

然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。

（图2、3）
2、触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。

注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。

检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。

通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。

（图5-9）
（三）检查的最佳时间
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。

在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。

（图4）
此外，下面几种乳腺癌的“脸谱”大家一定要看清楚噢！
“脸谱”之一：酒窝征
乳房出现酒窝是乳房悬韧带受累的表现。

因为乳房深浅部肿瘤侵犯悬韧带，将导致其失去弹性、挛缩，从而牵拉皮肤造成局部凹陷，形成酒窝状。

如肿瘤直接侵犯皮肤，同样会造成皮肤凹陷。

“脸谱”之二：静脉扩张
孕妇或哺乳期女性出现的单侧乳房静脉扩张，往往是炎症或恶性肿瘤所致，最常见肿瘤是乳房肉瘤、巨大纤维瘤等。

“脸谱”之三：橘皮征
乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻可致皮肤水肿，但毛囊处皮肤不会随着水肿，容易造成乳房表面凹陷，就像橘皮一样。

“脸谱”之四：乳头、乳晕改变
乳头下方出现肿瘤，可牵拉乳头引起乳头偏斜、乳头凹陷；侵犯乳头可致乳头溃疡、糜烂。

乳腺湿疹样癌的症状是乳头结痂、脱屑、糜烂、反复不愈合.
“脸谱”之五：乳房局部隆起
乳房肿块发展到一定程度，将隆起于皮肤表面，伴有或不伴有皮肤表面色素沉着。

值得注意的是乳腺疾病不只见于女性，也可见于男性，因此，男同胞们也要有所警惕啦！
治疗篇
手术：乳腺癌的手术是指用手术切除的方法切除肿瘤和所属淋巴结，减少体内瘤负荷，以使术后的辅助治疗发挥更大的作用。

在手术治疗方面，手术的方式已经由过去的扩大根治、根治术、改良根治术发展为近年来主要以保留乳房为主的局部切除，加上腋窝淋巴结清扫的手术方式。

化疗：即化学药物治疗，是乳腺癌综合治疗的一个不可缺少的重要方法，可在术前、术中及术后进行全身性或区域性辅助化学治疗。

在采用包括手术、放疗、化疗和内分泌治疗在内的多种疗法组合的综合治疗中，化疗对Ⅰ～Ⅱ期乳腺癌的治疗主要是对存在高危因素的患者进行辅助治疗，而对于Ⅲ～Ⅳ期患者与内分泌治疗一样，同属主要治疗
手段。

对晚期广泛转移的患者，化疗可控制肿瘤的发展，延长生存期。

术前化疗还可以使手术范围缩小，有助于降低致残率和致残程度。

此外，乳腺癌的治疗还包括放射治疗、内分泌治疗、生物治疗（分子靶向治疗、免疫治疗）和其他治疗等。

功能锻炼篇
乳房切除术后，尤其是接受根治性手术的病人，应注意预防
和处理患侧上臂淋巴水肿及功能恢复，这有利于身体康复。

因此,
进行功能锻炼是必要的。

初期运动幅度、运动量都要小，要循序
渐进。

患侧上肢功能锻炼的具体步骤：（配图）
健康教育宣传栏
对付春季过敏 4大食物来帮手
随着春天的到来，百花争艳的美境让人好不喜欢。

不过，花虽好看，对于那些患有哮喘、皮肤过敏的人来说，空气中飘浮的花粉成了最扫兴的事。

不过，专家提醒，以下这四种食物，常吃能起到对抗过敏的作用。

蜂蜜：皮肤科医生表示，对于有轻度鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽以及干眼等季节性过敏症状的人而言，可以每天喝一小勺蜂蜜。

因为蜂蜜中含有微量的蜂毒，而蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。

金针菇：专家表示，金针菇有抵抗过敏的功效原因就在于金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

即便是没有患病的人也可以通过吃金针菇加速排出重金属离子和代谢产生的毒素及废物，有效地增强机体活力。

胡萝卜：医生介绍，目前国外研究者发现常吃胡萝卜也能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应，主要是胡萝卜里的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，抑制出现过敏反应。

红枣：凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。

方法为：①红枣10枚，水煎服，每日3次。

②生食红枣，每次10克，每日3次。

以上均服至过敏症状消失为止（大枣水煎时掰开为好，煎时不宜加糖）。

春雨绵绵湿气重中医传统去湿法
春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，身体也感觉总是重重的，那
就是体内湿气重的一种表现，如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
【去湿的穴位】
承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。

承山穴是去除人体湿气的最好穴位，这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。

承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。

【去湿的食疗】
1、喝薏米红小豆粥：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消
水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃
造成多大负担。

春季养生保健注意五件事
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，
春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。

健康一整年，是可以期待的。

【起居规律】
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。

这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

【饮食调养】
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等
【养足精神】
人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。

有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

【运动养护】
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

【保暖防病】
“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。

因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。

如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

遏制结核共享健康
什么是肺结核病？
肺结核病俗称“痨病”，是一种由结核杆菌经呼吸道传播引起的严重危害身体健康的慢性传染病，对个人和家庭都有极大的危害。

得了肺结核如果不能彻底治疗就会部分或者完全丧失劳动能力,而且还会传染给他人。

肺结核病有哪些表现？
肺结核病常见的症状：咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、食欲不振、消瘦、午后潮热、盗汗、月经不调等，尤其是连续咳嗽咳痰二周以上，或痰中带血丝，应怀疑得了肺结核病。

怀疑得了肺结核病应该怎么办？
怀疑自己得了肺结核病的患者和活动性肺结核病人，应当及时到结核病防治所接受相应检查，包括X线检查、痰涂片检查、结核菌素试验(PPD）等相关检查。

肺结核病的密切接触者也应到结防机构进行排查。

确诊得了肺结核病怎么办？
凡经结核病防治所确诊的活动性肺结核患者，可以享受国家统一化疗方案的免费抗结核药品的治疗。

只要病人能按照医生的要求不间断服药6个月以上，绝大多数病人都是能够治好的。

国家对肺结核病有哪些优惠政策？
国家对肺结核病人有相应的免费政策。

健康教育宣传栏
怎样减少预防接种后的反应?
大多数疫苗接种后是不会引起严重反应
的，但是由于每个孩子的体质不同，在进行
预防接种后，可能会出现一些轻重不同的反
应。

主要的有局部反应和全身反应，发生过
敏反应也是很少的。

为了保证安全，减少反应，各种预防接种
必须在孩子身体健康的时候进行。

如果孩子有病，
就暂时不要接种。

例如，发热时不要打白喉、百日咳、
破伤风三联疫苗；腹泻时不要口服小儿麻痹症糖丸；空腹饥饿时不宜打预防针，以免发生低血糖等严重反应。

打针前做好孩子的工作，让勇敢的孩子先打，以消除胆小孩子的紧张害怕心理。

打针后二至三天内应避免剧烈活动，注意注射部位的清洁卫生。

暂时不要洗澡，以防局部感染。

接种前需做好的6件事
准备好孩子的《预防接种证》。

孩子打预防针时必须带上
《预防接种证》，医生凭证接种，并在证上登记接种的疫苗名称和日期，以防止错种、重种和漏种。

掌握孩子的健康情况，注意近几天有无发热、拉肚子、咳
嗽等，有没有接触过正患传染病的人，以便告诉医生作参考。

了解这次要接种的是什么疫苗，以及这种疫苗的作用性质。

如果孩子在前一次接种后出现了发高热、抽搐、尖叫等反应，或
有荨麻疹、哮喘等过敏反应，都要告诉医生。

要给孩子洗净手臂。

冬天接种前最好先洗澡，换上柔软宽
大的内衣，既便于挽袖子打针，也不会摩擦针眼处皮肤。

在接种疫苗前应保证孩子的健康饮食、休息，避免在饥饿
和过度疲劳时接种。

接种前要把孩子的慢性病史、惊厥史等告诉医生，让医生
决定能否适宜接种。

儿童进食问题
进食问题：
进食问题即孩子的“吃饭问题”。

主要发生于婴幼儿期及儿童早期，可有多种表现，如进食过少(胃口小)、挑食、口腔运动延迟(饭含在嘴里不肯咀嚼或吞咽)、进食时间异常(吃饭时间过长或过短)、反刍(再嚼呕吐物)等等，由此而引起了孩子营养素摄入不足或者摄入不平衡，而长期的营养素缺乏不仅会影响孩子的体格发育和智能发育，还会给个人、家庭带来许多苦恼。

对每个孩子进行体格发育指标(体重、身高、头围、胸围)的测量和评估，而且以曲线图的方式形象地标明孩子在各阶段的发育情况及生长趋势。

运用膳食调查和营养分析对孩子目前的膳食情况进行细致分析，针对
分析结果和年龄特点，对食谱进行具体、合理的调整。

对孩子进行进食行为评估和气质检查，发现被家长们忽略的进食行为问题。

根据每个孩子的特点，进行全面的膳食指导和行为干预，使家长和孩子共同参与治疗，并对孩子的发育做好定期随访和监测。

呼吸道感染是小儿最常见的疾病之一，尤其多见于冬春季节。

预防上呼吸道感染的关键：
1、积极锻炼利用自然因素锻炼体格十分重要，如经常开窗睡眠、户外活动和体育锻炼等都是积极的方法，只要持之以恒，就能增强体质，防止上呼吸道感染。

2、讲卫生，避免发病诱因，穿衣过多过少、室温过高过低、天气骤变、环境污染和被动吸烟等，都是上呼吸道感染的诱因。

3、避免与患者接触，在上呼吸道感染流行季节尽量不带孩子去公共场所，在家庭中，成人患者应避免与健康儿童接触。

4、及时治疗容易诱发上呼吸道感染的疾病，如营养不良、锌缺乏、维生素A缺乏、佝偻病等。

儿童钙营养
钙有那些作用？
1、99％的钙存在于骨骼和牙齿中，构成儿童的支架，缺钙会影响儿童的体型并造成牙齿脆弱。

2、保持神经肌肉的兴奋性，缺钙会引起抽痉。

3、参加血液凝固。

4、参与激素的分泌并和多种酶的活动有关，缺钙会影响儿童的新陈代谢。

怎么样才能知道儿童是否缺钙？
检测儿童缺钙的方法有许多种，如超声波骨密度测定法、X线检查、血清钙检测等等，其中，最灵敏的方法是超声波骨密度测定法。

这种方法是国内外测定儿童是否缺钙最先进的方法之一，对儿童无任何损伤，也不会产生疼痛，检查时间短，大约需要3—5分钟，适宜于2月～8岁儿童的检测。

一旦缺钙怎么办？
1、多吃富含钙质的食品，如乳类(母乳、牛乳和各种乳制品)、海产品(虾皮、紫菜、黑木耳、蘑菇)等。

2、在医师的指导下服用含钙量高、溶解度大、吸收好、口味佳、价格合理的钙制剂。

3、多晒太阳或适当补充维生素D制剂，以协助钙的吸收。