中度污染天气跑步会怎么样

中度污染适合跑步吗?
中度污染是不适合跑步的，是会刺激心肺和眼睛。

空气污染即空气中含有一种或多种污染物，其存在的量、性质及时间会伤害到人类、植物及动物的生命，损害财物、或干扰舒适的生活环境，如臭味的存在。

雾霾天能跑步吗
不建议跑步，要找个环境好的地方锻炼。

1、空气质量指数是空气质量的一种量化指标。

一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-200为中度污染，200以上为重度污染。

2、空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到室外跑步了。

如果条件允许，可以适当在条件比较好的室内跑步，但是室外雾霾，室内的空气质量也不会太好。

3、理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。

冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。

此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

4、雾霾天跑步很容易引发高血压或心脏等疾病，因为空气中含有的大量颗粒污染物会使气压变低。

此外，这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化，造成血栓、血管痉挛。

如何在雾霾天跑步
1、口罩和防毒面具，能有效过滤细微颗粒物，但是因为在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。

2、很多人认为选手在奔跑时可以选择用鼻子呼吸，因为大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%，而且这样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺激。

3、空气污染更严重的地方是低处，还是高处?你可能以为车来车往的地面污染更严重，但其实污染水平最高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处(如楼顶)进行户外锻炼。

此外，城市环境和户外吸烟区域污染水平都比较高，如果可能的话，锻炼时请尽量远离这些区域。

4、永恒的话题，多喝水有利于排解体内毒素。

及时补充人体的新陈代谢所需的水分。

可促进体内毒素的排放，所以记得多喝水。