旭日东升武术操动作图解

旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
开始：抱拳礼
抱拳礼动作要领：站直身体，左手成掌，右手成拳，右拳置于胸前屈臂成圆，拳掌与胸相距20-30厘米。

头正，身直，面容自然大方。

第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍：抱拳左顾，并步按掌。

第二个八拍：抱拳右盼。

并步按掌。

第三个八拍：抱拳左顾。

并步按掌。

第四个八拍：托掌上举。

并步对拳。

并步抱拳。

第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍：开步双击，双掌前砍，勾手左顾，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）
第一个八拍：开步冲拳，左右冲拳，冲拳不动，虚步亮掌，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：踢腿运动（4×8拍）
第一个八拍：弓步击爪，推手蹬脚，跪步双推，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4×8拍）
第一个八拍：开步上冲，振脚砸拳，勾脚侧冠，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4×8拍）
第一个八拍：并步摆掌，马步压肘，弓步架冲，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍的动作与第一、二个八拍相同。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1-2拍：开步推掌
3-4拍：抡臂拍腿
5-6拍：马步展掌
7-8拍：并步抱拳（图略）
第二个八拍：与第一个八拍动作相同，但方向相反。

第三、四个八拍的动作与第一、二个八拍相同。

第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1-2拍：跳步双冲
3-4拍：跳步抱拳
5-8拍：双脚颠跳
第二个八拍：与第一个八拍动作相同，但方向相反。

第三个八拍：3-2拍：弓步推掌
3-4拍：跳步抱拳（图略）
5-8拍：双脚颠跳（图略）
第四个八拍：与第三个八拍动作相同，但方向相反。

第九节：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1-2拍：摆臂左拍
3-4拍：摆臂右拍
5-6拍：摆臂左拍（图略）
7-8拍：摆臂右拍（图略）
第二个八拍：2-2拍：摆臂拍肩
3-4拍：双拍左腿
5-6拍：摆臂拍肩（图略）
7-8拍：双拍右腿（图略）
第三个八拍：3-2拍：并步平托
3-4拍：双臂上举
5-6拍：胸前按掌
7-8拍：腹前对掌
第四个八拍：4-2拍：并步平托3-4拍：体前合臂
结束：抱拳礼
5-6拍：胸前回抱
完结）。