颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法

颈椎自我疗法的几种方法：

1.准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好。

3.前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4.摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

治疗的方法有按摩推拿、牵引、针灸等，还可贴济愈堂颈椎顺古安玉贴治疗，对颈椎病重要的是日常保健，如姿势调节、颈部运动、局部按摩、调整睡姿与枕头、增强肌肉锻炼等。长时间坐在电脑前，应定时做抬头锻炼，经常活动颈部以增强颈背部肌肉，从而降低患颈椎病的几率。