高三冲刺阶段最佳作息时间表怎么安排时间比较好

⾼三冲刺阶段最佳作息时间表怎么安排时间⽐较好
⾼三冲刺阶段很多考⽣都会按照制定好的作息时间表严格执⾏，认真复习，那么，什么样的作息时间⽐较好呢？
⾼三冲刺阶段最佳作息时间表
6：00-7：30
⾸先是每天早上6：25准时起床
7：30-8：00
早餐时间，专⼼吃饭，半⼩时的吃饭时间⾜够了。

8：00-9：00
实验结果表明，这个时候⼈的耐⼒是最好的，是可以接受⼀些“考验”，所以像逻辑性的、难度⼤的课程可安排在这个时间。

⽐如数学。

9：00-11：00
这个时间段的短期记忆⼒效果⽐较好，对于即将要考核的东西可以进⾏“突击”，可达到事半功倍的效果！
11：00-12：00
接近午饭时间，⼀上午的复习容易产⽣疲劳，这个时间可以进⾏⼀些常规的练习题复习，达到巩固的⽬的。

12：00-13：00
午饭时间，可以听⼀些轻⾳乐来舒缓紧张了⼀上午的神经，让脑⼦进⾏⼀定的休息。

13：00-14：00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半⼩时就差不多了。

15：00-16：00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆⼀些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00
这段时间适合做⼀些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右
晚饭时间，也是作息休息时间，让脑⼦得到⼀定要休息。

晚饭后，可根据个⼈情况安排复习，可以语数外⽂理科交替安排复习。

晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成⼀个好习惯，晚上充⾜的睡眠，才能保证第⼆天的充沛精⼒和状态。

⾼考冲刺阶段的注意事项
1.调整复习⽅式
合理分配时间，回归课本，查漏补缺⾼考最后阶段，学校各科⽼师也⼏乎不再强求⼤家沉溺“题海”，是的，最后⼀个阶段⼩编认为⼀定要合理安排时间，那么就没必要再刷新题了，⽽是去看看之前不太接触的知识点，往往这才是⾼考的盲区，⽽很多学⽣就在这⾥⼀失⾜成千古恨！另外，如果是太难的知识点，也可以考虑放弃，因为科⽬较多，时间有限，最后阶段你需要的不是攻破弱项，⽽是要打实强项。

此外，⼩编还认为⾼考最后阶段最应该做的是回归课本，查漏补缺。

我们都知道课本是学习的基础，⾼考90%的知识点出⾃于课本。

⽽回归课本，我们⾸先可以去看课本⽬录，根据⽬录，去检测⾃⼰知识是否都掌握了，从⽽巩固知识点并且归纳整理成⾃⼰的知识体系。

2.调整考试⼼态
有句话是这样说的“三分天注定，七分靠打拼”，如果把七分打拼再分的话，“⾼考，三分靠实⼒，四分靠⼼理。

”就是说⼀个⼈⼼理调节成功与否，将会极⼤地影响到他的⾼考成绩。

如果缺乏良好的⼼态，考⽣就难以在考场上正常发挥，甚⾄可能导致⾼考失败。

我⼀直觉得拥有⼀个好⼼态去做事情，总能得到让⼈出乎意料的结果。

对于⾼考也是这样⼦的，临近⾼考我们应该要相信⾃⼰不要给⾃⼰太⼤的压⼒，拿出平常⼼去应考，肯定会考出满意的好成绩。

3.调整饮⾷
为什么要说饮⾷呢，因为很多家长、学⽣都会把⾼考当做⼀件⼤事对待（确实也是这样⼦的），所以就会觉得补充营养很重要，导致最后冲刺阶段⼀直⼤鱼⼤⾁的，殊不知，这种给考⽣“加塞”营养，很有可能会害了考⽣。

清淡饮⾷、规律饮⾷是⼏乎所有营养专家对⾼三考⽣开出的良⽅，按照均衡营养的要求，每天要保证考⽣摄取适量的脂肪、蛋⽩质、维⽣素和⽆机盐就可以。

4.调整作息
⼀⽅⾯：在作息上，尽量把⽣物钟调整到适应⾼考的节奏。

不要熬夜，合理休息。

有条件的话，按照⾼考的时间安排进⾏相应的练习，⽐如说语⽂是上午考，数学英语下午考，就把语⽂练习安排在上午，数学、英语练习安排在下午。